- 1二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 21:47:25
今のところトレッドミルか自転車しかやってないんだけど筋トレ取り入れるとしたら何からすればいい？
24時間ジムでセルフサービスなんだ - 2二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 21:50:24
痩せたいならより大きな筋肉動かした方が消費カロリー上がるから下半身トレしろ
と言いたいが下半身トレって心肺機能メッチャ使ってメッチャ疲れるから運動経験少ない人は挫折の元
1回全部のマシン使ってみて自分のやりやすいトレーニングすれば良いんじゃないスかね - 3二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 21:55:12
1が女性で運動習慣全然ないならスクワットとか腕立て伏せでも十分良い負荷の筋トレになるから
有酸素はジムでやって筋トレは自宅で、もアリだと思う - 4二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 21:57:51
体重によっては膝に負荷がかかりすぎるからスクワットとかはまだ避けた方が良いかもしれないな
水泳や水の中でのウォーキングなどが良いかもしれない - 5二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 22:06:56
ジム契約して有酸素運動してるの偉い
食事しっかり消費カロリー以内に抑えてれば極論有酸素運動だけでも痩せるから焦らずゆっくり行こう
頑張ってね - 6二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 22:10:01
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- 7二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 22:23:18
どうなりたいかによる
痩せたいだけなら無理に筋トレする必要ない - 8125/06/14(土) 23:20:13
身長体重はあんまり言いたく無いけどBMIは33
基本痩せたいなと思ってるのと歩きと自転車で足中心になってるから上半身何かした方がいいのかな？と思ってる - 9125/06/14(土) 23:21:19
あと最近姿勢の悪さが気になってて出来るだけ正すようにしてるんだけど猫背改善？もしたい
- 10二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 23:25:50
姿勢をなんとかしたいなら腹筋が要る
まあプランクやろな
筋トレ始めたのはすげー偉いが痩せたいなら食事制限はマストだぞ