- 1二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:26:18
ほら、最近トレーナーずっとデスクワークばっかりだったからさ、その…少しお腹出てきてるよね…？
いつもボクのトレーニングを見てくれてるんだもん、たまにはボクがトレーナーに指導してあげるよ！
贅肉を落とすにはプランクトレーニングがいいんだって！
まずはこの姿勢を、書き込んだ時間の秒数の一桁×10秒間キープしてみて！0だったときは100秒間キープしてね！
- 2二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:27:06
プランクならルーティンに入っている、任せろ
- 3二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:27:11
あえて釣らずに真っ当にトレーニングを立てると
- 4二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:27:32
プランクはマジでキツいんだって！
- 5二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:27:40
後悔しない事だな…(プルプル
- 6二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:27:44
コイツは良いな
- 7二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:27:50
プランクはマジで効果あるんだよなぁ…
腰を下げないように注意しようね - 8二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:27:51
これは良い釣りスレ
俺は評価する！ - 9二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:28:21
任せろ
- 10二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:28:37
うん、たまにはこういうのもいいな。
同じ釣り師として尊敬するぞ！ - 11二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:28:58
やるじゃん…
- 12二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:29:13
鍛えてないやつだと30秒も相当きついことを教える
- 13二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:29:24
釣られ…いや釣りスレじゃなかったな…
- 14二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:29:37
プランクマジでキツい……
- 15二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:29:58
キツいから短めで頼む
- 16二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:30:21
80秒...こいつ死んだな...
- 17二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:30:34
何回かに分けても良いですか！
- 18二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:30:49
今日ワクチン打ってきたから長時間はちょっと…
- 19二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:30:53
一桁×10秒にすることでサボりを減らす高等テクニック
尊敬するね - 20二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:31:30
思ったよりキツかったわ
秒数二桁がバランス良いな - 21二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:32:07
ワクチン打ってきたから明後日でゆるして
- 22二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:32:26
今書き込んだから今度は100秒だゾ！
- 23二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:32:48
きつそうだったらサイドプランクでもいいよ！
- 24二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:34:01
副反応が収まるまで運動禁止
- 25二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:39:12
下手な腹筋よりもお腹を凹ます効果があるからおすすめだぞ！
初心者はあまり無理せず自分のできる範囲でな！ - 26二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:43:25
やってやろうじゃねぇかよ！
- 27二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:44:16
良いね！やろう！
- 28二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:45:11
リングフィットの力を見せてやるよ
- 29二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:47:11
- 30二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:47:11
固有スキル発動！怠け癖！
- 31二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:49:05
10秒が三連続か…
- 32二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 21:49:33
- 33二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 22:09:19
さて…やるか
- 34二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 22:42:52
やるんか
- 35二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 22:49:43
よし行こう
- 36二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 22:50:27
いい筋トレスレ
- 37二次元好きの匿名さん21/09/17(金) 23:41:13
コツは体を真っ直ぐに保つことだぞ！
- 38二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 00:13:52
俺馬鹿だから分かんねえけどよ…
これ本当に腹に効くのか？
画像をパッと見た感じだと腕には効きそう感あるけど - 39二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 00:14:14
プランクはやめろって！
- 40二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 00:18:43
できるかわからん…がんばってみる
- 41二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 00:41:36
プランクはなぜか得意なんだ
- 42二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 01:13:40
部活で死ぬほどやらされたからな…懐かしいぜ
- 43二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 01:18:25
- 44二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 01:19:35
やるぞやるぞやるぞ
- 45二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 01:20:41
なんならプランクは全身を鍛えられるから本当にオススメ。スレ立ての先を越された気分だわｗｗ
おなか周りが熱い＆キツイな体勢をキープすることを心がけよう。
秒数がきつかったら何回かに分けてもいいぞ！ - 46二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 01:24:42
デフォで3分×3セットは行けるようになったけどお腹は引っ込まない
これが30代ってことだ。でも体幹は強くなったと思う。 - 47二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 10:22:51
プランクでもなんでもそうだけど、筋トレは適切なフォームほど鍛えててもキツい
長時間も運動より短時間ごとの質を意識すると良いぞ！ - 48二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 22:25:00
確かな効果がある
- 49二次元好きの匿名さん21/09/18(土) 22:42:26
昨日30秒余裕だったから今日もやってみよー
継続は力也 - 50二次元好きの匿名さん21/09/19(日) 10:24:34
すまない…俺それやって腰壊したんだ…
- 51二次元好きの匿名さん21/09/19(日) 10:25:45
ウマ娘トレーニングスレもっと流行って欲しい
これは良いものだ - 52二次元好きの匿名さん21/09/19(日) 15:57:20
よし、やってみるよテイオー
- 53二次元好きの匿名さん21/09/19(日) 16:01:52
んっ…結構…いやかなりキツ…
ぅくぁあああああああ！無理！痛い！くっそおおおおお！
絶対に許さんぞトウカイテイオー！ジワジワとなぶり殺しに…
っ！っしゃあっ１００秒！ - 54二次元好きの匿名さん21/09/19(日) 16:03:55
ワンツーパンチや二分間のシャドー等をやった後のプランクはキくねぇ……！
- 55二次元好きの匿名さん21/09/19(日) 16:04:29
嘘偽りなく真っ向勝負、いいね
気に入ったよ