- 1二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 17:38:00
運動や筋トレの報告や相談、ダイエットの情報交換など
運動に関することならなんでもOKなスレです - 2二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 17:40:12
熱中症に気をつけてな
- 3二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 17:40:50
この季節の休日は21時に寝て朝3時30分から6時まで自転車で走ってスパ銭の朝風呂に入るのが気持ちいい
- 4二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 17:41:43
- 5二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 17:44:28
- 6二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 17:48:33
週末の朝限定で１時間ジョギングしてる
6時でも日が昇ってて暑いぜ - 7二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 17:50:24
>>5本当に胃下垂なら腹筋が有効だね
全体的にお肉あるなら有酸素もした方が良い
- 8二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 17:52:32
重いのは金曜日の定時退社から0泊3日で富士山一周とか行くから……
- 9二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 18:01:56
この季節は10分歩くだけでも汗かくから運動した気になっちゃうね
- 10二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 18:05:25
この前ゆうパック160の荷物を抱えて1.5キロ歩いたぜ
25キロ近くあったから大変だったぜ… - 11二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 18:16:41
- 12二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 18:20:40
- 13二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 18:24:07
まずは無理せず壁立て伏せから
- 14二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 18:31:46
本当に軽めの運動だとラジオ体操が結構バカにならない
体が凝り固まってきた大人がやるとしっかりいい運動になる
YouTubeに上がってる動画と一緒にやるだけでも効果ある - 15二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 18:56:24
運動してれば代謝が良くなるとか言うけど目に見えないから挫折しそう
- 16二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 19:05:36
YouTubeの10分くらいの動画やってるでも入部してええか？
本当に運動してないから一時停止しながらやってる - 17二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 19:11:52
この時期じゃなければ自転車で片道2.5時間かけて動物園に行けたけど夏は無理だ
- 18二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 19:12:34
当方入部を検討中のデブ
家族が飽きて使ってないリングフィットがあるがこれって継続すれば効果ある？ - 19二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 19:12:58
ちょうどそろそろ夕陽が沈むから軽く散歩行くか
- 20二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 19:13:04
起きて水飲んでからラジオ体操
起きたーって感じする - 21二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 19:17:33
柔軟続けてたら身体がペタンと付くようになった
継続の大切さを実感したわ - 22二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 19:26:27
痩せたかったら強度上げるよりもカロリー考えた方が良い
別に運動はそのままで良いと思うよ、腰痛対策にもなるしな
逆に運動の経験があまりない人が負荷を上げようとしてジョギングやランニングに替えて膝を痛める、なんてこともある
どうしても代謝を上げたいならスクワットがお勧めだけどフォームがしっかりしてないと膝を痛めるから動画かなにかでしっかり勉強すべき
- 23二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 19:28:31
- 24二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 20:42:52
- 25二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 21:05:49
アフターファイブ即はしんどいから夜なってからゆるゆる走る派
- 26二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 21:06:44
- 27二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 22:06:10
仕事終わってから週2で1時間のんびり走る…年一でスニーカー買うのが楽しみになった
- 28二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 22:19:18
1日10分の運動を毎日継続できるだけで十分凄い
何度も頑張ろうと1日1回のラジオ体操第一にチャレンジするも、運動の習慣がないから気がつけばやらなくなってるの繰り返し - 29二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 22:33:21
腹筋100～150と肩のストレッチを毎日
- 30二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 22:38:45
さっき唐揚げレンチンしてる間に踏み台昇降やってきた
- 31二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 22:45:11
- 32二次元好きの匿名さん25/06/28(土) 23:58:51
深夜の散策やってみたらハマった
完全に暑くなったら嫌になるかもだけど - 33二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 03:20:26
運動したらお腹減ってその分食っちまうから全然痩せん
- 34二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 03:25:44
- 35二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 05:40:37
この時間帯のウォーキング、人が少なくて気持ちいい！
- 36二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 06:55:50
水分で腹を膨らませよう
お味噌汁だ
運動して軽くお腹が空いたら水分と塩分補給も兼ねてあさりやしじみとお豆腐の入ったお味噌汁を飲むのだ
ラーメンのどんぶりに味噌汁の元2つと豆腐と水をたっぷり入れてレンジで3分でできるからお手軽だし
- 37二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 09:16:22
30分だけだけど自転車乗って走ってきた
体力ないからこの時期に何時間も乗り回せる人すごいな - 38二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 09:35:38
できるだけ毎食30分後には30分間エアロバイクするようにしてるんだけど、エアコン効いてる部屋でやってもめちゃくちゃ汗かくのに身体のどこかに効いてる感覚があまりない
運動としてはこのエアロバイクくらいしかやってないんだけど、ダイエット目的ならもっと筋トレとか他の運動取り入れるべきなんだろうか - 39二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 09:37:48
三日坊主だろうなあ…と思いつつ始めた腕立て腹筋30分ランニングが気付けば2年続いてる
信号切り替え直前ダッシュしても息上がらなくなった
これが最大のメリット、そして唯一のメリット - 40二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 10:31:44
運動は嫌いじゃないけどやる気が出ないぜ
だから家事の合間合間に軽めの体操(腿上げや軽いスクワット)をするようにしたぜ
ラジオ体操やりたいけどそんなスペースすらねぇ…
掃除しないと… - 41二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 11:56:47
適正体重だけどふくらはぎだけ異様に太いのが嫌で下半身トレーニング始めた
朝10分くらいエア縄跳びしてる - 42二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 13:36:18
朝20分くらいのジョギング
昼・夜にYouTubeの腹筋動画（6分）見ながら腹筋
2カ月くらいで5キロ痩せてすげえ嬉しかった - 43二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 20:06:55
痩せた人の話聞くと結局食事制限が大事なんだと気付かされる
- 44二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 20:24:49
ダイエットに効果的な室内で出来る運動って何かある？
- 45二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 21:19:53
- 46二次元好きの匿名さん25/06/29(日) 21:57:00
- 47二次元好きの匿名さん25/06/30(月) 02:45:48
チョコザップ出来たから入会したけど、１ヶ月で機器壊れまくったから辞めてもうた