あにまん軽め運動部

[1 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 17:38:00]

運動や筋トレの報告や相談、ダイエットの情報交換など
運動に関することならなんでもOKなスレです

[2 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 17:40:12]

熱中症に気をつけてな

[3 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 17:40:50]

この季節の休日は21時に寝て朝3時30分から6時まで自転車で走ってスパ銭の朝風呂に入るのが気持ちいい

[4 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 17:41:43]

>>3

(軽め……？)

[5 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 17:44:28]

胃下垂かなんかでお腹が出てるから凹ませたいんだけどやっぱり腹筋しかない感じ？
上体起こしはできないので足上げ腹筋を休憩挟みながら50回頑張った

[6 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 17:48:33]

週末の朝限定で１時間ジョギングしてる
6時でも日が昇ってて暑いぜ

[7 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 17:50:24]

>>5本当に胃下垂なら腹筋が有効だね

全体的にお肉あるなら有酸素もした方が良い

[8 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 17:52:32]

>>4

重いのは金曜日の定時退社から0泊3日で富士山一周とか行くから……

[9 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 18:01:56]

この季節は10分歩くだけでも汗かくから運動した気になっちゃうね

[10 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 18:05:25]

この前ゆうパック160の荷物を抱えて1.5キロ歩いたぜ
25キロ近くあったから大変だったぜ…

[11 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 18:16:41]

1日30分くらいのウォーキングを3ヶ月やってるけど全然痩せない
やっぱり強度が低すぎるのかな？

[12 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 18:20:40]

>>11

逆に考えるんだ

太ってないんだと

ウォーキング終わりにスクワットとか体重軽くなったらジョギングを混ぜながらやっても良いかもね

[13 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 18:24:07]

まずは無理せず壁立て伏せから

[14 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 18:31:46]

本当に軽めの運動だとラジオ体操が結構バカにならない
体が凝り固まってきた大人がやるとしっかりいい運動になる
YouTubeに上がってる動画と一緒にやるだけでも効果ある

[15 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 18:56:24]

運動してれば代謝が良くなるとか言うけど目に見えないから挫折しそう

[16 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 19:05:36]

YouTubeの10分くらいの動画やってるでも入部してええか？
本当に運動してないから一時停止しながらやってる

[17 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 19:11:52]

この時期じゃなければ自転車で片道2.5時間かけて動物園に行けたけど夏は無理だ

[18 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 19:12:34]

当方入部を検討中のデブ
家族が飽きて使ってないリングフィットがあるがこれって継続すれば効果ある？

[19 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 19:12:58]

ちょうどそろそろ夕陽が沈むから軽く散歩行くか

[20 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 19:13:04]

起きて水飲んでからラジオ体操
起きたーって感じする

[21 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 19:17:33]

柔軟続けてたら身体がペタンと付くようになった
継続の大切さを実感したわ

[22 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 19:26:27]

>>11

痩せたかったら強度上げるよりもカロリー考えた方が良い

別に運動はそのままで良いと思うよ、腰痛対策にもなるしな

逆に運動の経験があまりない人が負荷を上げようとしてジョギングやランニングに替えて膝を痛める、なんてこともある

どうしても代謝を上げたいならスクワットがお勧めだけどフォームがしっかりしてないと膝を痛めるから動画かなにかでしっかり勉強すべき

[23 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 19:28:31]

>>18

あるよ、というか長時間の全身を使った有酸素運動で効果が無い事なんてほぼ無い

やってみて筋肉痛になるなら筋繊維が破壊されてる証左だから微量ながら筋肥大もすると思うよ

[24 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 20:42:52]

>>16気になるどんな動画？

[25 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 21:05:49]

アフターファイブ即はしんどいから夜なってからゆるゆる走る派

[26 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 21:06:44]

>>5

金はかかるが整体も行くといい

筋トレだけじゃどうしようもない身体の歪みってのがあるからな

[27 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 22:06:10]

仕事終わってから週2で1時間のんびり走る…年一でスニーカー買うのが楽しみになった

[28 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 22:19:18]

1日10分の運動を毎日継続できるだけで十分凄い
何度も頑張ろうと1日1回のラジオ体操第一にチャレンジするも、運動の習慣がないから気がつけばやらなくなってるの繰り返し

[29 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 22:33:21]

腹筋100～150と肩のストレッチを毎日

[30 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 22:38:45]

さっき唐揚げレンチンしてる間に踏み台昇降やってきた

[31 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 22:45:11]

>>24

お腹痩せメニュー | ひなちゃんねる

このサイトに載ってる動画

部分痩せは不可能らしいけどやらんよりはマシだろの精神でやってる

[32 二次元好きの匿名さん 25/06/28(土) 23:58:51]

深夜の散策やってみたらハマった
完全に暑くなったら嫌になるかもだけど