- 1二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:40:03
- 2二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:40:50
保守
- 3二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:41:22
保守
- 4二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:41:31
保守
- 5二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:41:38
保守
- 6二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:41:54
保守
- 7二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:42:02
保守
- 8二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:42:08
保守
- 9二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:42:14
保守
- 10二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:42:21
保守
- 11二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:56:45
有り難うスレ立て乙
- 12二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 22:02:03
保守
- 13二次元好きの匿名さん22/04/11(月) 09:17:59
まさか3スレ目まで来るとはね
- 14二次元好きの匿名さん22/04/11(月) 15:08:35
いつもと同じ量しか食ってないのに突然1キロ増えたと思ったら2日後ぐらいに元に戻る謎現象
なんなんだろマジで、便秘とか測るタイミングズレてるとかも無いし - 15二次元好きの匿名さん22/04/11(月) 16:24:56
食べやすいダイエット食ある？
今までスープジャー派だったんだけど暑くなってきて変えてみたい - 16二次元好きの匿名さん22/04/11(月) 19:24:17
暑い時でも食べやすいって言うと蕎麦とか？
ダイエットに良いって聞くけどどうなんだろうな
持ち運びの観点的には微妙だが - 17二次元好きの匿名さん22/04/11(月) 19:28:15
蕎麦どうなんだろうね、そうめんとかよりかはいいんだろうけど
原料的に考えてそば粉、つまりわりかし雑穀寄りっぽそうだから栄養はありそうな感じはする - 18二次元好きの匿名さん22/04/11(月) 21:44:51
脂質怖いけど脂質なければ筋肉がつかないという矛盾
- 19二次元好きの匿名さん22/04/11(月) 23:55:34
蕎麦は麺類の中でもオススメよ。血糖値的な意味でオススメだってきんに君がいってる動画があったよ
- 20二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 01:34:05
そういえば前スレでちょくちょく尾てい骨痛いって人いたけど本当に日常生活にくるレベルでヤバい時はちゃんと病院行ってね。骨盤矯正すれば良くなるけれどそれにも限度はあるわけだし
- 21二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 01:42:00
油分は魚かオリーブオイルかクルミで取れとは言うね
イワシ缶詰安くて好き
蓋が紙状で指が切れない安全枠ついてて安いノンオイルツナ缶ばっか食べてるけど - 22二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 06:39:29
俺は無塩のアーモンドを決まった量毎日食べてるよ
ナッツ類は体にいいらしいからね - 23二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 10:06:43
身体についてる脂だけ使ってくんねえかな…油取ると他のもんも摂っちゃいそうで
- 24二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 10:13:49
魚のオイルは鯖缶とかいいよ
ただカロリー高めなので1日1/2缶くらいとかがベスト
ナッツも食べ過ぎなければ良質な間食アイテム - 25二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 10:16:30
お手軽さでいうなら魚肉ソーセージとかチーカマとかで成分表見て良さげなのとか
- 26二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 10:16:41
鯖缶の身だけ夜に食べて
翌朝に汁にお湯加えてスープにするのはどうだろうか - 27二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 10:19:18
鯖缶は水煮にしろ
- 28二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 10:22:20
鯖缶そのまま丸ごと味噌汁に入れると美味い
具は+キャベツか玉ねぎで - 29二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 11:31:41
持ち運び的にはフランスパンとかどうなんだろうな
パンの中では脂質・糖質ともに低いから夏場に主食として2~3切れ持っていくならアリかと思う
サラダチキンとか葉物とか併せて - 30二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 13:16:11
フランスパンは糖質が普通にね
メステマッハーとかならいいんじゃない - 31二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 17:39:58
干し芋美味しすぎるんだが…食べすぎないようにしよう
- 32二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 19:16:41
芋は食物繊維もあってビタミンもあるから…
言い訳するには糖質がね
間食に糖質20ｇ分くらい食べるにはいいらしいけど…… - 33二次元好きの匿名さん22/04/12(火) 23:19:53
体幹やってるけどこれで合ってるのかもわからないし効いてるのかもわからないしイライラしてきた
- 34二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 11:03:52
3キロくらい痩せてから体重変わらなくなってきた
もうちょっと頑張ろう - 35二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 11:04:58
- 36二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 11:18:29
食事を気をつけて運動しつつ減量し続けて来たけど
65になった途端ビックリするぐらい
体重の増減が一切無くなったな
こっからは流石に激しめの運動が必要か - 37二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 14:09:28
俺だって精一杯頑張ってるよ(善逸)
- 38二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 14:51:29
- 39二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 14:57:23
筋トレ民の俺
ここから減量期入ってる - 40二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 15:13:44
食パンにサラダチキンほぐしたのとピーマン玉ねぎ乗っけてマヨネーズチーズで焼いて食べるの絶対良くないんだけど好き
- 41二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 18:40:24
健康診断に引っかかったから今週から夕飯前に毎日15分ストレッチ＋一日おきに30分のジョギング始めた
でも食事はほとんど変えてないしジョギング毎日やった方がいいのかわからんし心配だわ
弁当作るのめんどくさいから昼は社食がいい、あと初心者はジョギング隔日でいいっていう記事見かけたから試しに実践してるけど… - 42二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 19:21:26
食事制限で落ちる段階は過ぎたから
筋トレしないとなぁ - 43二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 19:28:01
- 44二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 19:35:45
- 45二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 19:40:28
- 46二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 19:49:07
リングフィット1ヶ月やっても全く減ってなくて泣いた
本来太るはずだった分を運動で消費したんだと前向きに捉えてこれからも頑張ります - 47二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 19:52:59
健康にはなってると思うよ
ただ痩せたいならカロリー計算をちゃんとしないといけないところはある
流石にそれはめんどかったらリングフィット前に生姜紅茶でも飲んでファットバーンとか試してみたら？ - 48二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 20:01:03
- 49二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 21:36:38
- 50二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 21:59:53
私の場合、食事時にダイエットのことを思い出すことが何よりも大事
すぐ忘れる - 51二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 22:09:39
どんなものを食べても体重が気になって億劫になる
雑穀米でもオートミールでもなんでも太りそうに感じる
ついでに3キロ落ちたら止まってなおのことイライラする
際限なく太るくせになんで減らすときは少しだけで止まるんだよ - 52二次元好きの匿名さん22/04/13(水) 23:01:24
- 53二次元好きの匿名さん22/04/14(木) 09:05:43
1日2食の16時間断食してる
- 54二次元好きの匿名さん22/04/14(木) 10:53:20
- 55二次元好きの匿名さん22/04/14(木) 11:23:31
- 56二次元好きの匿名さん22/04/14(木) 22:18:54
食事量は以前とそんなに変わってないんだけれど
栄養バランスを考えて食べるようにしたらそれだけでも体重が落ち始めた
やっぱカップ麺とかばかり食べてたらダメね…… - 57二次元好きの匿名さん22/04/15(金) 02:09:03
カップ麺食べるときはタレ入れずに納豆食べてブロッコリー100gくらい食べて後卵をのっけたりしてるわ
- 58二次元好きの匿名さん22/04/15(金) 02:18:45
このレスは削除されています
- 59二次元好きの匿名さん22/04/15(金) 02:24:41
ダイエット始めて栄養とかカロリー計算やってみたらこれまでの食事の偏りっぷりに自分でもドン引きした
納豆・豆腐・卵が主菜なのは知ってたはずだけど忘れてた
あと肉って必ず毎日食べなきゃいけないものではないんだよなってなった - 60二次元好きの匿名さん22/04/15(金) 02:30:48
- 61二次元好きの匿名さん22/04/15(金) 07:37:41
物心ついた時から百貫デブで、痩せてた期間なんて一度も無かったけど
初めて大人になってからダイエットに成功して、BMI値が正常値まで行けたけど
腹回りの肉が落ちるのが最後ってガチだったんだな
この際どこまで痩せられるかチャレンジしてみようみたいな感じになって今身長における平均より痩せてる状態だけど
手足や胸元の肉は昔に比べてほぼ無くなったけど
顔と腹回りの肉だけいつまで経っても落ちん
皮が余りまくってるから皮と脂肪の区別が付きにくいってのもあるが - 62二次元好きの匿名さん22/04/15(金) 07:40:27
180cmで98kg超えたから本格的にヤバいと思って運動始めて一週間今朝測ったら1kg落ちてた
とりあえず近い目標として90kg切るよう頑張るぞ - 63二次元好きの匿名さん22/04/15(金) 09:39:25
ここ数年、3ケタの世界の住人になってたけど
7キロ落としてようやく2ケタの世界に帰ってきたぜ…
文字通りの意味で体が軽くなった気がする - 64二次元好きの匿名さん22/04/15(金) 19:42:42
筋肉が増えてるとかそう言うのも関係してるんだろうけど
ここ1週間停滞してるなぁ
体重を気にしすぎるのは良く無いってのは分かってるけど - 65二次元好きの匿名さん22/04/15(金) 21:47:41
- 66二次元好きの匿名さん22/04/15(金) 22:18:39
俺は朝に、ゆで卵2個と鶏胸肉食ってるから
プロテインは飲んでねぇな - 67二次元好きの匿名さん22/04/16(土) 09:57:58
ダイエットした結果肋と腹が病気みたいになっちゃったし
筋トレしないとなぁ… - 68二次元好きの匿名さん22/04/16(土) 12:43:11
体重計怖いけど乗らなきゃだめなんだよな………
- 69二次元好きの匿名さん22/04/16(土) 21:35:17
最近体脂肪率測り始めたけどまだ25%切らねえやワハハ
- 70二次元好きの匿名さん22/04/16(土) 21:56:45
俺も体脂肪率30%前後をウロチョロしてるわ
まあこれは風呂上がりに測ってるからってのもあるだろうけど
体重は減ってるからあまり気にしないようにしてる - 71二次元好きの匿名さん22/04/16(土) 23:53:59
大豆プロテインを間食で飲むと腹持ちが良いよ
- 72二次元好きの匿名さん22/04/16(土) 23:57:51
- 73二次元好きの匿名さん22/04/17(日) 01:41:44
- 74二次元好きの匿名さん22/04/17(日) 01:43:18
- 75二次元好きの匿名さん22/04/17(日) 02:55:07
プロテインバーで食べてるな
- 76二次元好きの匿名さん22/04/17(日) 11:00:10
マジで急激なダイエットはしない方がいいよ
元々130kgぐらいあって1年と半年で64kgまで痩せたけど
急激に痩せ過ぎて腹回りの皮が死ぬほど余って
脂肪はもうほぼ無いのにダルンダルンになってるから
皮って年数で縮むらしいけど、手術で切除しないと消えないぐらい伸びちゃったし
太ってて不健康よりはマシだって割り切ったけど
腹回りがみっともない事に変わりないからね - 77二次元好きの匿名さん22/04/17(日) 11:30:48
プロテインは筋トレ1時間〜30分前くらいに飲むのがベストと聞いた
- 78二次元好きの匿名さん22/04/17(日) 11:51:33
30分前に飲むならアミノ酸かな
プロテインならもっと前
まぁ普通は食事して数時間くらいは別にいいんじゃない？
食事からよっぽど間おいてから筋トレしますーって状態ならともかく - 79二次元好きの匿名さん22/04/17(日) 19:01:12
1週間ぶりに体重落ちてた
ずっと同じ体重だと結構萎えるもんだね
つか鶏胸肉にかけた塩の乾燥剤破れてたらしく
噛んだ後、若干飲み込んじゃって気持ち悪いわ…
めっちゃトイレの芳香剤みたいな味した - 80二次元好きの匿名さん22/04/18(月) 06:51:56
- 81二次元好きの匿名さん22/04/18(月) 07:00:22
- 82二次元好きの匿名さん22/04/18(月) 17:51:24
久々に減ったと思ったら
また停滞し始めたなぁ
ダイエット始めたてはゴリゴリ減ってたけど
最近は1キロ単位で停滞期来るわ - 83二次元好きの匿名さん22/04/18(月) 18:43:20
そんなに痩せてないのに停滞期きた…
こんなに脂肪あるんだから頑張れ体よ - 84二次元好きの匿名さん22/04/18(月) 18:45:33
減量したいんならスプタンにするのオススメするよ
固形物は痛いから流動食しか食えないし必然的に食欲を抑えられる
食事は粉末とサプリメント - 85二次元好きの匿名さん22/04/19(火) 02:17:10
昨日は2週間分のサラダチキンを仕込んだ
今日は1週間分のダイエットスープを仕込む - 86二次元好きの匿名さん22/04/19(火) 13:58:24
今日は付き合いでめっちゃ食っちゃったなぁ
自分だけ食わないわけにもいかないのが
人付き合いの辛いところ - 87二次元好きの匿名さん22/04/19(火) 13:59:32
- 88二次元好きの匿名さん22/04/19(火) 15:31:23
代謝下がったなら上がる物食うのも手だぞ
人工甘味料で生姜湯作ってみるとか - 89二次元好きの匿名さん22/04/19(火) 18:16:53
食べたものが脂肪になるまで2日くらいかかるらしいから翌日翌々日に合わせて調整するといい…かも
- 90二次元好きの匿名さん22/04/19(火) 18:18:29
毎朝体脂肪率測って今日結構下がってたから喜んでたけど、これひょっとして寝る前の水分摂取量が多かっただけ…
- 91二次元好きの匿名さん22/04/19(火) 18:28:15
Twitterでも摂食障害について話題になってたけど
痩せ過ぎるとマジで逆に不健康になるから
自分の適正体重は調べんとな - 92二次元好きの匿名さん22/04/19(火) 23:47:43
目標達成まであと3キロなんだけど
ほんと減らんわ - 93二次元好きの匿名さん22/04/20(水) 11:40:43
10日くらい1日1.5食続けたら4キロ減ってた
- 94二次元好きの匿名さん22/04/20(水) 11:45:27
普通の体重計についてる体脂肪計とかだと上振れと下振れ引いたら１日で１％とか２％変わる事もあるしな（体脂肪率）。そもそも数値自体も厳密とはいいがたいし。
記録していって１週間とか１か月とかの傾向と比較に使うと役立つけど一喜一憂するのは精神がしんどいぞ
- 95二次元好きの匿名さん22/04/20(水) 19:45:40
ここ数ヶ月ずっとお腹痛かった理由やっと分かった
ダイエット目的で朝と夜に飲んでた牛乳だ
今日の夕方飲んだ後猛烈にお腹痛くなったから
しかし、今までも牛乳飲んでたけど
突然無理になるもんなんだな - 96二次元好きの匿名さん22/04/21(木) 06:27:44
- 97二次元好きの匿名さん22/04/21(木) 17:20:09
- 98二次元好きの匿名さん22/04/21(木) 22:02:58
ダイエット中の食事って具体的にどうしてる？
自分は朝と昼は野菜スープとオートミールとサラダチキンが基本的なメニューで
後はその時々でヨーグルトとか果物とかも食べて
夜は普通の食事を食べ過ぎなようにって感じ - 99二次元好きの匿名さん22/04/21(木) 23:04:36
朝ご飯は
白湯1杯
無糖のコーヒー1杯
ゆで卵2個
鶏胸肉180g
雑穀米150g
キノコの佃煮30g
アーモンド10個
チーズ1個
生乳ヨーグルト100g
昼は食わなくて、夜は家族と同じ物食ってるかな
明らかに油っぽかったりカロリー高い場合は置き換えるか量を調整してる - 100二次元好きの匿名さん22/04/22(金) 00:15:43
昼はそのときどきだけど朝はオートミールとプロテイングラノーラ
夜はご飯少なめで鶏や豚肉をジップロックに入れてタレにつけた奴とブロッコリーとゆで卵とノンオイルツナを適宜
まぁあとはスーパーの品ぞろえ次第で色々足すことも - 101二次元好きの匿名さん22/04/22(金) 10:40:26
結構痩せたけど、ネットとかにある
同じ身長体重の人と比べて明らかに太ってるわ
筋肉が無いんだろうなぁ…
筋トレしなくては - 102二次元好きの匿名さん22/04/22(金) 11:59:14
体重減らないどころか増えていくんだ…もうだめだ…
- 103二次元好きの匿名さん22/04/22(金) 21:36:13
また停滞し始めたなぁ…
マジで停滞との戦いよダイエットは - 104二次元好きの匿名さん22/04/23(土) 09:13:27
前より痩せたからか謎だけど
ダイエット始める前は絶対このメニューだと飽きるって思ってたダイエット食
毎日食っても何にも思わんくなったわ
単純に関心が食から別の物に移ったからってのもあるが - 105二次元好きの匿名さん22/04/23(土) 18:00:19
モチベーション上げるためにアップルウォッチを買った
消費カロリーが見える形で出て充実感あるけどこれは正確なんだろうか - 106二次元好きの匿名さん22/04/23(土) 19:07:08
デブってリングフィットしちゃ駄目なの？
ワイドスクワットやバンザイスクワットやると膝が痛いんだけど - 107二次元好きの匿名さん22/04/23(土) 19:27:41
- 108二次元好きの匿名さん22/04/23(土) 19:28:18
- 109二次元好きの匿名さん22/04/24(日) 00:39:43
血管的にも脂肪的にも散歩+カロリーコントロールが安定
- 110二次元好きの匿名さん22/04/24(日) 11:26:53
散歩はランニングや筋トレと違って続けやすいからな
景色見るのも楽しいし、音楽聴きながらってのも良いし - 111二次元好きの匿名さん22/04/24(日) 22:48:57
16時間ダイエット始めた
とりあえず1週間頑張るぞ… - 112二次元好きの匿名さん22/04/24(日) 23:36:23
16時間ダイエットってなんぞと思ったら、1日の内16時間は断食するダイエット法か
食べていい時間は好きなもの食べられるっていうのは魅力だな - 113二次元好きの匿名さん22/04/24(日) 23:46:00
16時間ダイエットするにしても合う合わないあるから気をつけなよ
好きなだけ食べてもいいとはいってもちょこちょこ上げられてるように一日に必要な栄養分は取らないと健康的な痩せ方にはならないからそこは意識しないといけないし、お腹やお尻を綺麗にしたいってなったら結局は筋トレもしなくちゃ意味ないで - 114二次元好きの匿名さん22/04/25(月) 00:02:07
基本的に白飯を通常時より1/2～1/4ぐらいに減らして三角食い
酵素系のサプリメントを飲む
何か食べたくなったら果物系かあたりめで誤魔化す
自分がやってるのはこれぐらいかな、運動はやってないけど仕事が肉体労働系だから省略してる
あたりめについては食べ過ぎると歯が痛くなって最悪の場合欠けるのでほどほどに
