減食ダイエットしたのに腹肉が落ちないんだぁ

1二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:24:12

BMI25より下回ってからのダイエット法を教えてもらおうかァ

>>25

2二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:25:15

もちろん運動極限まで運動
あっ激しい運動はしないでいいから　それは逆効果な場合もあるでヤンス

3二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:25:56

カロリー消費しないと減るわけないじゃないですか

4二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:26:25

むしろ下回ったら緩和していくもんじゃないスか？肥満の治療における食事制限って
脂質多い健康的な食べ物や糖質の多い穀物も大丈夫にしていくんだァ

どんどん長期的に、緩やかにするべきなんだよね

5二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:26:27

腹筋でもしたらいいんじゃないスか

>>6

6二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:27:28

>>5

食事制限系のダイエットはミネラル不足になりやすいから筋トレは微妙っスね

有酸素運動ばっか言われるけど筋トレによる損失も割と大きいんだァ

7二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:27:31

腹肉は1番最後に落ちると言われておろうがっ
継続こそいちばんであろうがっ

8二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:27:53

脂肪を減らしつつ筋肉をつけることがダイエットのコツだと思われるが⋯

9二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:29:18

腹は内臓脂肪系もあるから思ったより落ちやすいらしいスね
胴回りを名指しした研究だとHIITやっとけって感じだった気がするっス

10二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:29:31

部位を痩せさせる場合は筋トレと長期ペースの運動しかないんだよね
食事制限は全体効果じゃない？

11二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:31:05

このレスは削除されています

12二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:35:15

嘘か真か知らないが、筋トレとダイエットは反してるからカロリーを抑えてダイエットする場合はしない方がいいという科学者もいる
目標体重まで落としてから筋トレして身体を引き締めた方が効果的じゃないッスか

13二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:37:22

人間の体はすぐ適応したがるから週1ぐらいで筋トレとたんぱく質と糖質を多めに取る日を作るぐらいはいいんじゃないスかね

14二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:37:57

あご肉を落とす方法を教えてくれよ

15二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:38:35

断食ダイエットはですねぇ…
脂肪より先に筋肉が分解されるから意味ないんですよ
おまけに飢餓状態になって太りやすくなる…！
おまけに筋肉の分解は不可逆…！

16二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:40:49

減食でBMI25下回ってるなら普通に筋肉つけていいと考えられる

17二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 08:41:36

1日の摂取calを500〜600まで抑えてダイエットしてるのが俺なんだよね
いやー、早く目標体重まで痩せて楽になりたいのォ

>>18

18二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 09:07:32

>>17

超低カロリーダイエットってやつスか？

肥満症治療用に研究進めてるらしいけどプロテインとか食物繊維とか非常用の糖質とかサプリメントまみれなんだよね

>>20

19二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 09:11:10

嘘か真かは知らないがダイエット失敗はカロリーの取りすぎよりもタンパク質の取らなすぎが大きな理由だという研究者もいる

20二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 09:36:25

>>18

野菜を毎日1kgくらい食べて腹を満たらそうなったんだァ

ミネラルはサプリで補ってるけど、タンパク質とか脂質とかが全く足りてないんだよね、怖くない？

>>22 >>30

21二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 10:16:38

筋肉は脂肪より重いんだからスリムになってもBMIが増えるというのはありえるんだよね
BMIだけに頼らず他の数値、腹囲や体脂肪率や体重を複合的に目的にすべきだと思われるが……

22二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 10:19:07

>>20

タンパク質をとらないと筋肉ばかり痩せて、体重は落ちるけどすぐ太る体質になるんダァ

どれだけ低カロリーダイエットしても、タンパク質も考えると1000は超えるはずなんだよね

>>24

23二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 10:35:05

アンダーカロリーなだけじゃなく食事回数も増やせよ
一度に大量の飯食ってたらいつまで経っても少量の飯で満腹感を感じる胃にはならないからな

24二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 10:51:21

>>22

そこでだ、目標体重達成してから筋トレを開始する計画を立てることにした

25二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 11:00:44

>>1

犬は減食を始めてからどのくらいたったか期間を書けよ

>>27

26二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 11:02:53

昔3ヶ月ほど絶食したら20キロぐらい体重が落ちたのが俺なんだよね
減らすのではなく無くすといいと思われるが…

27二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 11:16:22

>>25

5月半ばから初めて1ヶ月半で64kg→59kgくらいらしいよ

ちなみに、6年前の体重は80kgを超えてたらしいよ

28二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 12:04:20

実際にダイエットには成功している姿には好感が持てる

29二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 13:23:25

一人暮らしでずっとレンジ対応のラーメンどんぶり使ってたけどダイソーで普通サイズの茶碗買って茶碗一杯分のごはんの少なさに驚いたのが俺なんだよね

30二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 13:50:32

>>20

低カロリーダイエットでもちゃんと体重1kgあたり1gぐらいは取るんだァ

余計なカロリー取らないために豆類もだめらしいよ

そっちは徐々に解禁なんだ

31二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 14:19:00

低カロリーな食品を大量に食べて満腹感を得るのははっきり言って滅茶苦茶悪手
体重を減らすつもりが胃をデカくするトレーニングしてるんだから話になんねーよ

32二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 16:16:24

現代社会の定石だ
Youtubeだろとかでアタリの部類を引けばパーソナライズされたホームに表示された動画で
どんどん連鎖的に学習を進めていくことが出来るが
まず入口にはいらないと手探りのまま進んでいくことになる…

33二次元好きの匿名さん25/07/02(水) 22:29:16

豆腐=神
タフなんや