ダイエットって一生努力しなきゃ成功しないらしいけど

[1 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:45:22]

一生美味しいものをギリギリ耐えながら体型を気遣わないといけないなんて😢
こんなん拷問じゃん！！
夏までには痩せたかったのにこれじゃ来年まで痩せれるか怪しいよ！！

[2 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:46:07]

いや別に2週間に1回程度なら普通に美味しい物食べても維持できるが…

[3 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:47:02]

>>1

我慢出来てないからその体型なんだぞ

[4 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:47:41]

酒飲まなかったらデブでもいいとは思う

[5 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:47:49]

本来の体質を無理くり抑えてるだけだからね
ワイは逆に年中ガリガリだけど好きなもん好きなだけ食えると思えばまぁ

[6 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:47:58]

美味しいものを爆食いしないで適量食えばいいじゃん

[7 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:48:26]

全部消費し切れば好きなだけ食っていいよ

[8 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:48:38]

食事以外に人生の楽しみ見つけてもろて

[9 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:48:47]

>>1

今何キロ？

[10 1 25/07/06(日) 17:48:53]

>>3

ここまでじゃないけど否定できない…

もうすぐ80超えそうや

[11 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:48:54]

好きなものを食べて定期的に運動すれば済むだけの話だろ
なんでダイエットする奴は運動を疎むんだ

[12 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:49:44]

>>11

待てよ

デブは大抵運動量で消費する以上のカロリーの食べ物が好きだからその論法はいけない

[13 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:49:47]

>>10

身長と体脂肪率は？

15%以下なら軽く絞るくらいでいいんじゃ無い

[14 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:50:27]

まず１日に食う量は一人前にするんだ

[15 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:50:47]

糖尿病になれたら体重減る場合もあるぞ
しかも急激に

[16 1 25/07/06(日) 17:51:20]

>>13

173

体脂肪率は分からん‼️

顔に肉付きにくい方だけど腹周りが最近ヤバい

[17 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:51:51]

運動で500キロカロリー消費するより食べ物500キロカロリー減らすほうが簡単だから食事見直しのほうが取り組みやすい

[18 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:52:48]

試しに何も考えず好きな食べ物食べてあすけんで記録したら基礎代謝より800kcal超えてたデブねぇ…

[19 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:54:17]

>>16

今日からお代わり止めてスクワット200回とプランク50回追加しとけ

男ならそれだけで大分絞れるから楽だぞ

[20 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:54:32]

体に悪くて美味くて安いジャンクフードに比べて体に良いもんって高ぇんだなぁ…ってダイエット始めてから気付くよね

[21 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:54:39]

俺体重3ケタ超えたんだけど食事するのが大好き
どうすれば健康的になれて且つ食事も楽しめるの？


少量じゃ食べた気にならないんよ

[22 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:55:11]

あすけんに頼れあすけんに
減量にしろ維持にしろ3食のうち1回くらいは好きなもん食べても
他で帳尻合わせて80点くらいは普通に出せるし

[23 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:55:59]

>>21

水だけ飲んで半日過ごせ

これを死ぬ気でやるしかない

[24 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:56:56]

残念ながら空腹感って慣れるまで耐えるしかないんだよな…

[25 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:57:17]

>>23

「今の好きなもの好きなだけ食べる幸せと健康どっちか選べ、片方は諦めろ」ってこと？

[26 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:58:30]

>>25

中庸を目指すのです…「たまに好きな物を食べつつ健康」を目指すのです…

[27 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:58:30]

食事量とかもあるけど、デブの特徴としてよくあるのが「お腹すいたら即食べる」がある
お腹すいてる状態で活動しないと身体の中のものが減らない
腹減ったなーって感じたら2時間我慢してから何か食べろ
その際我慢したからと食事量を増やしてはならない

[28 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:58:47]

>>24

慣れるまで無糖炭酸水でちょっと誤魔化してたな

[29 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:58:48]

>>21

こんな小さいお菓子とこの大きいサイズの肉のカロリーが同じってのは結構ある。そういうの調べて肉を食うんだよ。で、ローファットダイエットのpfcバランスと自分の基礎代謝を調べて食事に反映させろ。そうすれば痩せる。

[30 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:58:49]

デブじゃない人は「太らない量」で満足してるから満足の量食べても太らないのにデブは遺伝の関係で満足するまで食べると太る、太らないようにするにはストレスを抱える

これあまりに理不尽では？

[31 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 17:59:28]

キャベツともやしをアホほど食って誤魔化せばいいよ
最近は二郎系っぽい味付けに出来るタレとかあるからそれで我慢しろ

[32 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:00:01]

>>29

>>31

俺は「お菓子」とか「揚げ物」を腹いっぱい食べたいのであって代用品上げる奴は分かってない

[33 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:00:17]

もう量については脳が慣れるまで耐えろとしか…

[34 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:01:04]

ダイエットと貯金は紙一重…
違うのは我慢して増えるか減るかだ

[35 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:01:13]

>>30

理不尽ではない

病名がついていない限り遺伝のせいにもできない

[36 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:01:28]

>>32

そんなん言われたらじゃあ無限に太り続けてたら？としか言えん

[37 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:01:37]

>>33

横からだけど慣れるのか？

痩せてると時の食事量に慣れるならその後一生その食事量だからリバウンドもしないんでは？

実際はほとんどの人がリバウンドしてるって聞くし

「リバウンド」はあなたの意思が弱いからではない。ダイエットの落とし穴

[38 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:01:40]

>>21

日本人で100キロ越えはある意味相当選ばれたエリートだな…

そこまでいけない人が99%

[39 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:01:51]

>>21

ストレッチ　筋トレどこかしらの部位一種目　ランニング（クロストレーナー30分）

を毎日やると体重増減しない代わりに結構筋肉つくよ

ある程度筋肉稼いでからおかわりしない、菓子パン喰わない、お菓子食う代わりにタンパク質とる、を意識した食事にちょいと変えるといい感じに体重減る

[40 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:02:27]

>>32

お菓子をいっぱい楽しむその思考回路を一旦リセットするまで脳を誤魔化し続けるしかないってことだ

食いたくなくなれば食わない、OK？

[41 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:03:20]

>>37

20キロ落として維持してるから慣れるよ

[42 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:03:20]

>>38

俺も180センチあるけどそこまで行く前に足痛めたりで「痩せよ」ってなった

まぁ90キロくらいを行き来してる

[43 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:03:28]

>>37

ソースが糖質制限ダイエットの著者かあ…

[44 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:05:13]

>>37

急激なカロリー制限が良くないのはホント

時間をかけてちょっとずつ食事量を減らしていくしかない

[45 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:07:50]

>>21

痩せるまで食事を楽しむな

動け

終了

[47 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:08:48]

そもそも太るほど食ったら苦しくねえのか

[48 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:09:54]

>>46

不可能ってことはないでしょそれで餓死する訳でもないんだし

職業が自衛隊員とかアスリートなら話は変わるがそれはそれで専門家に聞くのが先よね

[49 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:09:55]

>>46

このスレ完走させてから来い

「専業主婦は職歴が空くから嫌」って言ってる人に聞きたい｜あにまん掲示板

[50 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:10:02]

とにかく吐きそうなぐらい水を飲むんだ
あと飯食べたらデザートとか手を出したくならない為に速攻歯を磨く
俺はこれで食欲を抑えてた

[51 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:10:06]

>>47

焼肉7人前食べても余裕

そこが標準体型との違いだな

だから理不尽って言ってんだよ標準体型で留まる量じゃ満足できないから

[52 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:10:15]

いや「食事量を少し減らす」が出来ないって何…何？

[53 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:10:35]

スポーツ競技者でもオンオフで増減するから一生努力する必要なんかないぞ
痩せたい時に痩せられない自分の不甲斐なさを呪え

[54 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:10:36]

不健康になってもいいなら好きなだけ食って好きなだけ苦しめばええんちゃうか
一時の快楽に溺れた末路なんだし

[55 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:10:44]

走れブタ

[56 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:10:56]

>>52

何ってデブだよ

[57 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:11:52]

>>32

もうお前は救えない。

[58 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:11:56]

>>51

食い過ぎたから標準多型から外れたんだろ

何産まれ付きみたいに言ってるんだ

[59 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:12:28]

>>51

7人前余裕はすげーな

痩せたいなら肉減らして野菜と水で胃を満たすといいぞ

[60 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:12:38]

>>56

主語が大きい！

[61 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:13:24]

>>32

食べればいいじゃん

そのままデブ道突っ走ってればいいじゃん

[62 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:13:50]

>>61

俺だって痩せてモテたいんや

[64 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:14:52]

>>62

じゃあ頑張れよ

[65 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:15:03]

>>62

無理だから諦めてフライドポテトでも食ってろデブ

[66 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:16:16]

まあ食事制限が無理なら運動という茨の道を進むしか無いな…

[67 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:16:26]

>>62

痩せてもモテるのは無理だろ

贅沢言わずにファミチキ食って寝ろ

[68 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:16:56]

じゃあ太ったまま健康な状態維持する方法ない？
モテは稼ぎの方面で頑張る

[69 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:17:41]

>>51

ここまで食える才能あるならボディービルダーかウェイトリフティングの選手になった方がモテると思う…

筋肉をつける下地はめっちゃあるんだし食う量どうしても落とすのが無理ならハードなトレーニングして筋肉つけてスタイルよくしたほうがいい

[70 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:17:42]

＞じゃあ太ったまま健康な状態維持する方法ない？

そんなものはない

[71 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:18:33]

>>68

医者に聞け

[72 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:19:02]

>>70

[73 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:19:28]

>>68

無い

自分の現状見れば分かるだろ

[74 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:26:07]

大体の人は食事制限がメインで運動がサブだけど運動がメインのダイエットはガチで茨の道じゃない？

[75 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:26:32]

胃袋を小さく手術受けたい…
結局太る理由って自制心とかじゃなく胃袋でかいせいで普通の量だと満足できないからだし

[76 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:29:12]

手術まで選択肢としてありなら病院で薬でも貰ってきたらいいんじゃねえの
ケツから油を垂れ流す羽目になるって聞くけど我慢出来ないならしょうがないやろ

[77 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:29:48]

お前にとっては足りてないとしても一般的な生物の構造上過剰に摂取してることには代わりはないから太ってる訳で

[78 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:32:43]

>>74

茨の道というかほぼ不可能に近い(未成年なら可能性はある)

水泳の消費カロリーは30分泳いでごはん小盛り一膳程度しかない

膝や足首への負担が抑えられる+運動時に出るホルモンが脂肪の燃焼を促す、というのは大事だけどな

[79 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:33:02]

俺はそこそこの運動しつつ食事量減らしてもいるのに体重下がるどころか何も変わらない状態だし割と痩せるには体質の影響大きいと思ってる

だから諦めるのも手やぞ

[80 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:34:10]

>>79

100キロまで痩せたらキープで良いかなもう

[81 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:43:43]

>>75

太るのは胃袋のせいしゃなくてお前が自制心ないからだぞ

普通は胃袋いっぱいになる前に脳が満腹の信号出すがお前はその強欲さからその信号を無視して無理やり食物詰め込んだ結果脳がバグって必要以上に食えるようになっただけだ

[82 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:45:49]

>>81

それが理由なら悪いのは俺じゃなく俺の脳では？

[83 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:49:12]

>>82

なら脳取ればいいじゃん

それで解決めでたしめでたしだ

[84 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:49:22]

>>82

なにその「儂が悪いのではない！この手が悪いのだ！手が勝手に！」みたいなやつ

[85 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:50:55]

>>82

お前は腹で思考してるもんな

[86 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:54:39]

運動を好きになるのが手っ取り早い
好きなものを我慢するよりも嫌いなものを好きになる方が脳の仕組み的にも容易だし

[87 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 18:58:52]

自分にとって美味しいものを増やすのもいいぞ
この季節は汗で塩分摂取が必要になるからダイエットにいいわかめスープが美味しく感じられる時期だ
塩分補給したらそのままトマト丸かじりもダイエットにいいぞ

[88 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:05:52]

飯より好きなものを作れよ　ゲームでもギャンブルでも買い物でも

[89 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:08:21]

あすけん超過800なら
いきなり超過0目指そうとして無理無理言うんじゃなく
まずは超過500でも目指せば前進じゃん
（毎日+800ではないだろうからまず数日みてからだが）

[90 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:10:37]

好きな食べ物をやめるんじゃなくて量を減らせ
ダイエット成功すれば以前より少ない量で満足できるようになるから

[91 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:11:00]

>>78

つまり彼女と海水浴に行って12時間泳げばごはん小盛り24膳食べられるのか

[92 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:12:43]

>>90

それが事実ならリバウンドなんて概念ないんだよなあ…

食事量を少しずつ減らして痩せるの成功した人もイベントでの暴食から再度暴食の快楽に目覚めて太るってあるあるだぞ

標準体型が分かった気になって語るんじゃねえよ

[93 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:13:05]

ダイエットってカロリーの足し算引き算だからねぇ
食事を減らせないとなるとどうしようもねぇや！

[94 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:13:55]

>>11

真面目な話するなら、ダイエットのために運動するのは悪手

有酸素運動で負荷かけると筋肉が省エネ化する

だからリバウンドしやすい

ダイエットの目標達成後もその運動が好きで続ける気がない限り当てにするものではないね

慣れない運動に力入れすぎて怪我する恐れもあるけど

医者の勧める通りまずは食事制限だ

[95 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:16:01]

>>92

運動で痩せる人よりリバウンドは少ないのも事実よ

そもそも食事量減らす以上に効果的な方法はない

[96 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:16:07]

ここでダイエットのアドバイスするヤツよく見るけど毎度「デブに寄り添えてないな…」って思うわ
「運動しろ」とか「食事量減らせ」とか「よく噛んで食べろ」とか「食べるものかえろ」とか分かり切った事ばっかり

[97 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:19:17]

噛みごたえがある食べ物を見つけるといいよ
ただ固い食べ物じゃなくて自分にとって美味しくて噛みごたえがあるもの
俺はりんご丸かじりとレバーとタコの酢の物とブリ大根が好き

[98 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:21:11]

>>96

デブ本人が太ったままでいいって言うなら別にいいけど太ったままは嫌って言うならどうしても何かしら今までと変える方向になるからな……

[99 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:22:24]

>>96

そんなん言われても困るのでデブに寄り添った都合のいい方法教えてほしいわ

[100 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:23:08]

>>96

痩せる方法がそれ以外にあるとでも？

[101 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:24:06]

>>96

分かり切ったことすらできない欠陥品だと認めるならどうしようもないから相談なんてすんな

[102 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:24:22]

今の人類は摂取カロリー－消費カロリーの呪縛からは誰も逃れられないので
他は薬か外科手術でワンチャンあるかどうか？

[103 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:24:29]

>>96

分かりきった事も出来ん奴に寄り添ってやれるほどやさしいのってお前のママくらいやろ

分かりきった事も出来ない無能なお前が悪い

悔しかったら痩せてみろ豚

[104 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:24:38]

>>96

それ以外何を言えと？

無理に痩せなくていいんだよとでも言えと?

[105 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:25:30]

爆釣りヤンケー

[106 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:25:47]

>>96

まずはお前自身がデブに寄り添ったアドバイスしてやれよ

[107 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:25:56]

釣りにしてはどうしようもないデブの解像度が高すぎる

[108 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:26:43]

>>107

脳みそまで脂肪が回ってるからね

[109 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:27:39]

痩せたいのか痩せたくないのかはっきりしろよデブゥ

[110 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:27:43]

>>92

我慢した分だけ暴食の快楽が強くなるならやはりダイエットはした方がいいのでは？

オナ禁と同じで

[111 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:28:13]

食事制限すれば上手くいくぞ
ま、だからやめたんだけども
運動はいくらしてもいいが食うの耐えるのは我慢ならんわ

[112 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:28:35]

>>96

ダイエットの仕方はわかりきってるからだよ

デブが満足できる方法は存在しないだけ

[113 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:28:58]

運動メインだとリバウンドするってマジ？
去年の10月からほぼ毎日踏み台昇降とエアロバイクを合計二時間くらいする生活続けて10キロ落としてるんだけど後々まずいかなこれ

[114 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:29:21]

>>107

正直どうしようもないデブの気持ちわかるんよな

揚げ物お菓子食べたいし運動も極力したくない

食事制限とかもってのほか

時々満腹感を得るために〜みたいなアドバイスも聞くけど腹が減ってるから食べるんじゃなくて美味しいもの食いてえから食ってんだよな

空腹じゃない時にも物を食うって選択肢があるのがもう最高に魂がデブの形してる自覚があるわ

[115 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:30:04]

>>113

運動習慣が亡くなったとたん太ると考えたらまぁわからんでもないかな

[116 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:30:05]

デブで居たくないなら思考をデブのものから変えなければならない
「アメリカ国籍とってアメリカに住みたいけど日本語しか使いたくない」って言ってるようなもんだよ

[117 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:30:35]

>>113

運動出来なくなった瞬間にリバウンドする

まあ食事制限も同じなんだけれども運動は挫折率が高くてリバウンドの割合が多いってだけ

[118 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:30:48]

>>114

俺も分かるわ

「デブが甘え」ってなったら「今お前がやってるあにまんも何の生産性ないのになんでやってんの？」ってなるし

人間快楽には抗えない。それが何かの違いでしかないんだよな

[119 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:31:20]

糖質と油がうますぎるのが悪いんや（現実逃避）
まぁ摂りすぎると罪悪感凄いからほどほどにするけどさ

[120 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:33:01]

>>113

運動が生活の一部になったらいいけど大抵のデブはそうじゃないからね

いつかは運動辞めちゃうけど食事の自制は出来ないから戻る

返って食事制限メインの方が食べない事が身に付いてるからリバウンドしない

[121 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:35:50]

>>115

>>117

>>120

はえーなるほどサンクス

食事制限もしてないわけじゃないけど今以上に気をつけて行くわ

[122 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:36:32]

運動で200kcal消費するより食事我慢した方が圧倒的にハードル低いからな…

[123 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:36:41]

>>113

めちゃくちゃ当たり前の話だけど、いくら痩せようが太ってた時と同じ食事量と運動量に戻したらまた太りだすよ

食事減らそうが運動しようが生涯ダイエットし続けなきゃいけない

[124 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:36:43]

>>113

科学的な解説の一つ

筋肉の消費エネルギーが低下、つまり代謝そのものが低下するんで運動やめると太りやすくなる

アメリカでの実験では6年経っても代謝は戻らなかった

有酸素運動で減量した人が“リバウンドしやすい”のは科学的な理由があった！

体験談載せてるブログでは有酸素運動では筋肉つかないどころか落ちるといった理屈つけてるのもあるが、リバウンドしやすい事は変わらない

まあ運動負荷と影響は人次第よ

ずっと続ければ良い

[125 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:37:42]

お前らダイエット詳しいな

[126 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:38:01]

>>121

してない訳じゃないけどね、ぐらいの制限が一番長く続くから良い塩梅だと思うぜ

暑いから運動後に水分しっかり取れよー

[127 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:41:05]

85㎏から63㎏まで落とした元デブだけどどうしても喰いたい時は代用品食って耐えたわ
唐揚げ食べたいときはパン粉の代わりに砕いた麩をまぶして焼いた鶏肉にするし、ポテチ食いたい時は素煎り大豆食ってた
食わずにいられん時は食っても被害とカロリー少ないもの選ぶのも有りじゃね

[128 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:42:19]

>>124

要するにダイエットする前より太りやすくなるデバフがかかるのね

そこが食事制限との違いか

[129 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:42:54]

とりあえず朝昼きちんと食べて夕食減らせ。
日中の消費があるから夜にドカ食いするよりはましになる。
まー、消費以上に食ったら太るのは当然なんだが。

[130 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:43:31]

好きなものをお腹いっぱい食べたいのは誰でも同じだし割と皆そんなに耐えてない

デブは好きなものの種類が少ないからデブる

[131 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:46:37]

>>110

実際太るための常時制限はいいぞ

丸一日水だけで過ごした後のドカ食いは脳味噌フニャフニャになって病み付きになる

胃が弱い人は絶対腹壊すから選ばれた内臓と満腹中枢の持ち主にしか許されない行為

[132 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:46:43]

摂取カロリー＞消費カロリーだから太るってだけだからな

代謝とかリバウンドとか余計なこと考える必要ないんだよね

痩せてる人が普段どんな食事してるか見てみるとわかる

[133 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:47:23]

食事制限の場合、実質はその体重にあった食事をしてるだけだからな
辛さで言えばドカ食い克服できるか否かのほうが重要だろう

[134 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:47:30]

良く食べてかつ痩せている人はサラダとかモリモリ食べて満腹になっている気がする

[135 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 19:56:02]

我慢しないで痩せるのは無理よ
カロリーの高いものを低い野菜に置き換えたりジュースを水やお茶に置き換えたりと何らかの妥協は必要

[136 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 20:01:30]

あればあるだけ食べるし多く作りすぎても「残すのは勿体ないし翌日食べるのもなんか……」ってメンタルだからデブの思考は痛いほどわかる
普段から歩けとかエレベーターの代わりに階段歩けとか言われるがその程度で痩せられるほどの摂取カロリーしてんじゃねえよと思いながら歩いている

[137 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 20:02:05]

まず飲み物で無駄なカロリーを摂らないようにするところから始めたらいい、水・ブラックコーヒー・無糖のお茶だけにする

[138 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 20:02:40]

お菓子やジュースは飲んでなくてシンプル炭水化物の食い過ぎで太ってる

[139 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 20:03:17]

食べても太らないワイ
食道の病気だった件

[140 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 20:06:04]

>>137

先生！醸造酒を飲まずに蒸留酒を飲んでいるんですが全然痩せないんです！！

蒸留酒は腹に付くカロリーゼロだからいくら飲んでも問題ないんじゃないのですか！？

[141 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 20:06:36]

>>140

飲酒自体がダメ♡

[142 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 20:31:18]

>>140

何の蒸留酒だい？

ウイスキー、ウォッカ、テキーラあたりを太るほど飲んでいるならダイエットよりも肝臓を心配したまえ

[143 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 20:36:07]

>>134

そういう人は別に我慢してサラダ食べてるわけじゃなく炭水化物や揚げ物と同じくらいサラダを美味しく感じてるパターンが多いんだよな

[144 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 20:46:04]

夏までに痩せるというか夏こそ友達と海水浴やプールやコミケやサイクリングやキャンプやラフティングに行ってたら気づけば痩せてる気がする

[145 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:02:19]

まず根本的に太る人って太ろうと思って食べてなくても自然に太る訳だから
やせようと思ってないで普通体系の人とかよりも欲求を抑えつける力がもっと必要なわけで大変なんだよな
甘えと言ったらそれまでだけどそこは理解はして欲しいところ

[146 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:06:57]

>>145

これこれofこれ

これ理解せず「デブは甘え」とか「自己責任」とか言ってる現状標準体型の奴には心底反吐が出るんだよ

デブだって生まれで決まるからな

[147 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:08:07]

>>144

その友達と遊んだ帰りにラーメン3杯とか食べたからむしろ夏で体重増えること多いぞ俺

[148 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:09:17]

いうてデブは取り返しが付く要素だし…

[149 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:09:46]

>>145

それはそう

楽しい運動をすればいいのにとは思うがその辺は好みだしな

欲求を抑えつけて運動するなって言われたら絶対嫌だ！ってなるし

[150 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:12:55]

>>143

実際慣れればサラダは美味い

[151 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:29:36]

>>146

病気でもなければ悪いのは親やろ

まともな親ならデブる程食わさんしデブったら制限かける

デブだって食べ物がなければ食わんし太らんわ

[152 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:41:48]

まあ実際育った環境はデカいとは思うよ
うちは親戚まで揃って大食いばっかだったから「世の中の一人前って少なくね？」ってずっと思ってたし
食べ盛りの時期なら茶碗3杯は当たり前に食うもんだって感覚だったわ
それはそれとして痩せたいんなら太りづらいもので満足出来るようになるか根本的に食べる量を減らすか
やらなきゃどうしようもないんだけども

[153 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:45:25]

>>139

お大事に

[154 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:48:45]

デブの食事制限って極端なことしがちだが7人前食ってるなら6人前に落とすとこから始めろって話なんだよな

家族が食わない人が痩せてるのはこれ>>152と逆のことが起きてる

[155 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:57:34]

ダイエット36日で4.8kg落としたけど体力的にまだ余裕あるからもっと運動量増やしていいんかな？クソデブだからよう痩せると思ってるけど、ダイエットペース早いと身体に悪いとも聞いたことあるからちょっと慎重なってる

[156 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 21:58:53]

>>155

1ヶ月に体重の5%の範囲内ならリバウンドし辛いって聞いた事ある

[157 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 22:00:24]

一生ものだという視点で言うならダイエットって努力と思ってるうちはダメな気がする
習慣として定着させるものだよね

[158 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 22:01:01]

>>145

それは算数が苦手な子供が他人より算数の勉強頑張らなきゃいけないのと同じことでは

[159 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 22:01:48]

>>155

やるやん

慎重になってもいいけど「余裕あるしもうちょっとやってみようかな？」ってなってるのをフイにするのも勿体無い

週に1〜２回ちょっと強度を上げてそれ以外は今までの強度のままにしてみるのはどうよ？

[160 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 22:16:07]

ジョギングとかしてる場合は運動強度上げたタイミングで足の甲や足首の神経痛めて運動量減少→リバウンドは誰もが通る道だから
怪我のリスクがそのままリバウンドリスクのつもりで慎重にな

[161 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 22:17:53]

>>156

80.9の5%なのでちょいハイペースなのかな？そこまでおかしなペースでもなさそうなんでもうちょい頑張ってみます

>>159

通勤を徒歩に切り替えて（片道1時間）途中から荷物にメディシンボール5キロ増やすようになって、週2ジム行って、休みは2時間散歩して、あと猫背とか出尻とかO脚とかアニメ見ながら治すのに時間かけてる感じですね。

なんとなく運動めっちゃ楽しめてる口なのでストレスとかなくて、運動しすぎによるデメリットが心配だったけどリバウンドしやすいってところみたいで運動を習慣にするなら問題なさそうなんでもっと色々やってみます

[162 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 22:28:52]

運動してる時間が虚無だと感じる人は
アニメ見てる時ソシャゲの周回してる時にステッパーやトレッドミルでウォーキングも効率いいぞ
俺はこれで1年で15kg痩せた

[163 二次元好きの匿名さん 25/07/06(日) 23:17:37]

あんまり人に勧めるのはよくないかもだけどマンジャロ最強だわ
副作用も最初軽く吐き気出たけど、そのあと全く無いし空腹感が無くなってスルスル痩せたしQRL爆上がり
仕事しつつ資格勉強とかして忙しい人にオススメ

[164 二次元好きの匿名さん 25/07/07(月) 00:17:27]

食べないように我慢するってよりは、お腹すいたらタンパク質≧脂質のものを食べるのを意識して、あすけんとかで記録するのはどうかな？
タンパク質をいっぱい摂れば結構空腹感が大人しくなるよ
ちなみにオススメはヨーグルト、ブルガリアの180gのやつかダノンの青い4つ入りが個人的お気に入り