運動すれば鬱がマシになるよ！←これ

[1 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:37:20]

そもそも布団から起き上がれない

[2 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:38:02]

ようは脳のケツ龍だからガム噛むとかでもいいぞ

[3 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:38:24]

その場合はスマホとパソコンを使わない方がいいぞ

[4 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:38:57]

>血流

布団の上で謎のダンスするだけでも効果あるみたいね

[5 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:39:04]

>>2

唐突にケツバトラーみたいな言葉出すな

[6 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:40:01]

>>2

ブレイン・ヒップ・ドラゴン…？

[7 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:40:01]

鬱がだいぶ寛解してからのやつだから…運動は
鬱真っ只中の話じゃないよ…

[8 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:40:51]

>>4

スレ主じゃないけどありがとう

笑ったら脳のケツ流が良くなった感じしたわ

[9 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:41:01]

とりあえず太陽浴びなさい
窓開けて空気を換えなさい
外でぼーとしてるだけでも良いから空気と日光を摂取しよう

[10 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:42:23]

うつは扁桃体の過活動が原因だからマインドフルネスが有効とかどっかで聞いたけど運動とは別ベクトルでダルイよなあれ

[11 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:43:08]

>>8

うむ

笑顔の表情筋からのフィードバックと、笑いの腹筋運動も効果大だゾ

[12 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:46:01]

んなもんより
ガム噛むとか(頭の血流)
日光浴びるとか(ビタミンD生成)
空気入れ替えるとか(部屋の二酸化炭素減らして酸素の多い空気にすることで血が酸素を取り込みやすくする)
とか布団の中でもぞもぞする(軽い運動して目を覚ます)
とかしろ

何事も段階踏んでけ段階

[13 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 00:47:48]

動けるなら鬱にはなってない

[14 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 01:04:21]

>>4

もう踊る気もない…(ぱーりない)

[15 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 01:10:09]

まぁ仕方ないのもわかるんだがスマホは触るべきではないんだよな
叩き壊せとは言わんが親とかに預けて何もせず寝てるのが一番良い
スマホを触れるならまだギリギリ余裕があるから、退屈でたまらなくなって動き出すまで何もせずじっとしてるべき
布団の中で完結する趣味は鬱病患者が一番持ってはいけないものよ

[17 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 05:18:01]

人間の心は実は何もしない事に耐えられないからか
どうしても意味を求めるから思考が止められず自己嫌悪や妄想、ネットに居場所を求める
社会復帰したかったらその「何かしなければ」という欲求を正の方向に向けるしかない
ひたすら寝ろ、散歩しろっていうのはそういうことなんだよ。心と体を休ませて立ち上がる準備をしろっていうこと

[18 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 08:23:41]

思いの外あにまん民優しいな

[19 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 08:26:22]

それは鬱になる前と運動できる程度に元気になってからの話だ
お前の場合寝てるんじゃなくて椅子に座って過ごせるようになるのが先

[20 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 08:27:45]

>>12

布団の中でしこしこはよくする

[21 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 13:44:56]

>>17

そしてその何かしなければを浪費する行為が「SNSや掲示板をダラダラ見ること」なんだよな

[22 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 14:54:19]

実家暮らし年中貧血鬱ニートだけど洗濯物干すの結構いいよ
運動や手伝いと言うにはショボすぎるけど「一応今日は家事手伝い出来たし洗濯物干すために外にも出たからマシな筈」って微かな安心感は得れるよ
あと干したあとのタオルとかお布団がシンプルにお日様のいい匂いで落ち着くよ

[23 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 16:28:06]

犬を飼うとメンタル病みにくいのもそういうことよね
毎朝毎晩散歩に連れていくから、適度な運動をしつつ日光を浴びる習慣が身につく

[24 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 16:30:26]

ネットのこういう療法って「ひょっとしたらガチ鬱じゃなくてちょっとバランス狂ってるだけかもしんないから整えてみな」って話だと思うの
やる気力もなかったりやって直らないならガチ鬱であれ何であれ病院へGOって話

[25 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 16:31:13]

有酸素運動が抗うつ剤と同レベルの効果がありさらにより持続するというのは事実としてある
それはそれとしてタイミングとしたは予防やリハビリとして行うべきで鬱だからやれというものではない

[26 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 16:33:43]

軽度の人なら身体動かして発散しろって話よな

[27 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 16:36:41]

医者行っても運動しろって言われるからな今の季節でも
もはや運動しろbotみたいな勢い
やれないタスクが増えて気が重くなるから考えられないですとは言ってるが

[28 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 16:42:22]

運動療法は鬱に効果あるよ

重い人は主治医と相談しながらやりましょう

運動でメンタルヘルスを改善　すべての運動にうつ病を軽減する効果が　ウォーキング・ヨガ・ダンス・筋トレを調査｜ニュース｜糖尿病ネットワーク

[29 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 16:43:51]

ガチ鬱の人の場合運動はそれなりに元気になってからじゃないとマジで死ぬので…

[30 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 16:44:01]

>>27

散歩でもええねん

運動って聞くと億劫だけどエスカレーターじゃなくて階段使うとかその程度でいい

[31 二次元好きの匿名さん 25/07/14(月) 17:00:19]

試しに運動したら身体が動かなくて逆に落ち込んだ人でーす！