全く眠れなかった

  • 1二次元好きの匿名さん22/04/14(木) 05:12:51

    1時くらいに目を閉じて起きて3時位でそっから全然眠れない

    眠るためにしてることとかを教えてほしいぜ。今後の参考にしたい

  • 2二次元好きの匿名さん22/04/14(木) 05:14:16

    多分この時間に起きてるやつに聞いても意味ないぞ

  • 3二次元好きの匿名さん22/04/14(木) 05:14:53

    眠くなるまで起きておく

  • 4二次元好きの匿名さん22/04/14(木) 05:16:58

    運動して疲れよう

  • 5二次元好きの匿名さん22/04/14(木) 05:19:33

    テルプシコレ

  • 6二次元好きの匿名さん22/04/14(木) 05:22:37

    >>2で終わってた


    とは言え、真面目な回答するとまずは不眠障害の可能性があるので病院に行きましょう。


    んで夜職の個人のアドバイスとして、できる範囲は月並みだけど「寝なければいけないって思い込みを捨てる」ってのが1つ目。別に目を閉じて横になるだけで体は効率は悪いけど休まる。


    んで、2つ目は「寝る直前は神経が興奮する様な事をしない」かな。スマホ、エナドリ、辛い物、激しい運動、仕事…みたいな奴らなんかは寝る直前(理想論は2時間とか言われてたりもするけど、現実的には30分とか15分前くらいから、の意識で充分寝れる)はしないようにしよ。


    最後の3つ目は案外単純だけど「起きていなきゃいけない時間にはしっかり活動して、睡眠できるくらいの疲労を貯めておく」ってのが重要だったりもする。これは割と何でもええけど、それこそ軽い運動とか料理とか。そういう「何かしらの動き」を一日でちゃんと色々した日は結構個人的には眠りやすいと思う。


    まぁでも、できる時で大丈夫だから寝れないのが続くなりしたら病院に行くなりしてお医者さんのアドバイスは貰っといた方が良いよ〜

    最悪薬も出してくれるし、診断書があれば仕事先も割と融通してくれたりするしね〜

  • 7二次元好きの匿名さん22/04/14(木) 07:18:50

    >>1

    寝る前にしっかりランニング

    寝る前は食べ過ぎない

    ネルノダなどの睡眠サプリメントを飲む(※鼻炎由来の睡眠薬は副作用ありきだから使わない)


    こんなとこじゃね?

オススメ

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