- 1二次元好きの匿名さん25/07/25(金) 21:01:01
どれくらいの重量からから始めればいいのか教えてもらおうかァ
ちなみに試しにやってみたところ100くらいはフォームガン無視して無理やり上げられるけど膝と股関節に違和感が出たらしいよ
体幹はほぼ出来上がってないものとしてアドバイスが欲しいのん - 2二次元好きの匿名さん25/07/25(金) 21:02:01
あっそれと目的は加速跳躍力の強化でヤンス…
- 3二次元好きの匿名さん25/07/25(金) 21:06:18
500億kg…
- 4二次元好きの匿名さん25/07/25(金) 21:07:37
10㎏…
15㎏…
20㎏…
バーベル自体の重さだけで始めるべきだと考えられる - 5二次元好きの匿名さん25/07/25(金) 21:17:47
マネモブの一発のMAXが100kgだと仮定すると75kgで10発いけるはずスね
なので70~75kgで10発試してみればいいと思われるが…
一日に３セットやりたいならストレートセットで
65kgか67.5kgでやればいいと思うのん
それで10発3セット出来たら次やるとき2.5kg増やす、てのを繰り返せばいいと思うのんな
関節の違和感は気になるようならウォーミングアップピラミッドセットとかでググれ…鬼龍のように
あとスクワットコンディショニングとかでググれ…と言いたいんだけど
コンディショニングって結局対処療法な気がするんだよね
ワシの場合どこかしら関節の痛みや違和感が出てくる→その違和感が無くなるコンディショニングを探す、の繰り返ししかやれてないからそれ以上のアドバイスは出来ないでやんした - 6二次元好きの匿名さん25/07/25(金) 21:18:29
まずは重さよりも正しい姿勢で取り組むことを考えるべきだと思われるが…
- 7二次元好きの匿名さん25/07/25(金) 21:24:20
あれっ100kgを一発出来る人に75~65kgってやばいんスか？