- 1二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:28:14
- 2二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:29:08
もちろんめちゃくちゃ効果ある
しゃあけど…筋肉付けないとリバウンドするんや - 3二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:29:35
何キロ痩せたのか教えてくれよ
- 4二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:29:41
それ自体のカロリー消費効果は微々だが代謝が上がりやすくなルと申します
- 5二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:30:05
運動量より続けることに意味があルと申します
- 6二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:33:58
僕は筋トレも激しい運動も嫌いなんです。それでもウォーキングで痩せられますか？
はい、一生懸命歩けば痩せられますよ
舐めてんじゃねえぞコラ！食事制限無しで痩せられるわけねえだろうが！ - 7二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:34:56
あるけど筋トレした方が楽な気がするのは俺なんだよね
別にガチらなくても見た目が痩せるのは早いしカロリー消費も高まるでしょう - 8二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:39:43
おいっ暑くて辛いからと30分で切り上げるなよっ 無駄とは言わないが脂肪燃焼には30分を超えて更に30～45分歩く時間が一番効果的と言われているからな…
- 9二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:42:15
- 10二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:43:49
- 11二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:44:02
だからさぁ
痩せるんじゃなくて脂肪燃焼へのバフが付きやすくなるだけなんだよ - 12二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:44:06
ゴールデン・ウィークから週3で30分歩いて3キロ痩せルと申します
- 13二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:45:44
- 14二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:46:59
ああ筋トレか ウォーキングついでにプランクトータルで5分くらいやってるから問題ない
- 15二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:47:27
- 16二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:47:32
歩くのは食欲が増大するんだ、食べないとガマンできないんだ
- 17二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:49:10
ウム…運動不要ッ論者は動くと食欲が増すからプラマイゼロやんけをよく言ってるんだなァ…
- 18二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:50:48
お言葉ですがワシはウォーキングでダイエット成功しましたよ
もちろん滅茶苦茶ウォーキング中はヴァーム飲んでたし食事はサラダメイン・緑茶や黒烏龍茶をお供にしていた - 19二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:51:08
普段何もしてない奴にいきなり10km走れとか言ってもな…無理なんだよ
- 20二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 12:54:16
そんなに長く走れるわけねえだろ ｺﾞｯｺﾞｯ
- 21二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 13:48:18
ウム…ランニングは長時間の有酸素運動としてはこれ以上ない程有効ではあるが体重があると膝や足への負担が大きんだ
- 22二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 13:50:48
健康の為の運動習慣の定石だ…少しの運動だろうと何もやらないよりかは遥かにマシだったりする
- 23二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 13:52:56
まあ食事量を適正化したほうが体重の減少効果は大きいと思われる
- 24二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 13:53:39
消費されるカロリーが糖分・グリコーゲンと脂肪のどちらから供給されるかは運動強度で決まるんだよね
運動強度が強いほど糖分・グリコーゲンからの供給が増えるし不足したら筋肉を分解して糖分を作るんだ
ウォーキングはメチャクチャ低強度運動だから脂肪を消費する割合が高くなるからウォーキングだけで痩せることは十分可能なんだよね
まあ筋トレした方が長期的な健康にはプラスだからバランスは取れてるんだけどね
基礎代謝量も上がるし基礎代謝で脂肪を消費しやすい体に変わっていくんだ健康寿命が長くなるんだ - 25二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 13:53:51
“痩せる”には食事制限が必要で“太りにくくなる”には運動が必要なんだ
- 26二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 13:54:25
両方やればいいと考えられるが…
- 27二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 13:59:53
- 28二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 14:03:32
犬はランニングとウォーキングを織り交ぜてやれよ
体への負担は軽微でウォーキング単体より効果があってハッピーハッピーやんけ - 29二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 14:09:33
- 30二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 14:48:11
筋肉…糞
3日寝込んだだけでどっか行ってしまうんや - 31二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 14:52:12
- 32二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 15:00:56
日体大教授のボディビルダーの方は脂肪減るからいいよって感じに言ってたスね
合間合間にちょこちょこ歩くんだ
まぁ最近は関節を考えて負荷重い場所、地点？は避けてやる山登りなんかで有酸素やってるらしいけど - 33二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 15:04:03
たぶん性格とか食生活の差なのん
ワシも有酸素運動するだけで痩せたタイプなんだけど
有酸素運動したらした分以上のカロリーを無意識に食べてしまう場合も結構多いらしいよ
だから有酸素運動と食事制限も組み合わせないと効果ない人もいるんだ
結局カロリー収支でマイナスを作るのが痩せるってことだからね
- 34二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 15:05:20
ウォーキングには致命的な弱点がある
飯屋に吸い込まれてしまうんや - 35二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 15:05:25
- 36二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 15:05:35
水泳=神
消費カロリーがすごいんや
水泳=神
終わった後の焼き肉がまたたまらないんや - 37二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 15:08:23
- 38二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 15:11:05
やらないよりははるかにマシだと思われるが
というか運動慣れしたない奴はいきなりランニングするなよ
膝が荼毘に伏すからな - 39二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 15:13:36
ランニングは正しい靴・正しい土・正しいフォーム・正しい時間帯っていうクソみたいな条件が必要なんだよね
- 40二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 15:14:14
縄跳びは！？縄跳びは痩せないの！？
- 41二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 15:15:22
全く取らないと脳ミソ働かないしそもそも動けないから仕方ない本当に仕方ない
- 42二次元好きの匿名さん25/08/14(木) 15:16:40