- 1二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:14:30
- 2二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:17:14
お前…なんでダイエットのアドバイスに死んだように生きてるマネモブなんかの知恵を借りようとしたんだ
ワシから言うならとりあえず食生活にも気を配るといいと思われるが… - 3二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:20:11
おそらくダイエットにはタンパク質も必要と思われるが…
- 4二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:21:08
ハッキリ言って腹筋鍛えるの無駄だから
デブのままだよお前 - 5二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:22:45
嘘か誠か知らないがデブがランニングすると膝を壊すから水泳をしたほうがいいという科学者もいる
- 6二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:23:27
言うまでもないかもしれないが筋肉を維持するにも栄養は必要だからちゃんと飯は食えと助言するロンギヌスのメンバーとだけ言っておこう
あと(若干矛盾してるが)糖質制限も色々言われているが効果あるのは間違いないから試しに一週間糖質を断ってみろ…鬼龍のように - 7二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:23:35
犬はプール行けよ
- 8二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:23:46
- 9二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:24:43
- 10二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:25:04
デブの浅知恵だ
お腹出てるから腹筋すれば痩せると思い込んでたりする - 11二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:25:56
多分続々アドバイス出てくると思うから糖質は全く取るなと言うやつも減らすなと言うやつも信じるなとだけ書いとくのん
- 12二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:26:45
怒らないで下さいねダイエットのために腹筋する男ってバカみたいじゃないですか
- 13二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:27:12
- 14二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:27:56
デブはどうして小さい筋肉育てて痩せようと思ったのか教えてくれよ
- 15二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:28:13
- 16二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:28:45
- 17二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:28:51
運動は継続することが一番だから続けろ…鬼龍のように
あと体重だけ気にするのはやめろ･･･鬼龍のように
筋肉は脂肪より重いんだァ
何よりも鏡で見た時の見た目が大事なんだ
筋トレと運動を始めて体重増えたんで失敗してるとかアホな勘違いはするなよ
- 18二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:29:16
- 19二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:29:49
ラーメンは三日に1回にしろよ
- 20二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:30:55
ワシもクソデブを改善したいから運動し始めたのん 筋トレとカロリー制限が重要だからチョコザップ行って1600キロカロリー制限してるんや ところでオトン…10RM法ってまず1回も上がらない重量を測ってそれの80%の重量で10回やればいいんかな…なんか軽すぎる気がするんや
- 21二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:33:01
金と時間とリスクを許容できるなら脂肪吸引すればいいと思われるが…
- 22二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:34:31
20歳なら筋トレとあすけんで食事管理すれば痩せるのん
- 23二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:35:28
腹筋はその回数でいいけど腹へこませたいならそこから有酸素っスね
それでお腹周り減らせるってのをVALXの監修もしてる有名ボディビルダーさんが言ってるんだァ - 24二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:35:54
このレスは削除されています
- 25二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:36:30
- 26二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:36:35
サルは筋トレじゃないんだから全身運動しろよ
- 27二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:38:15
筋分解なんてタンパク質摂りまくって抑えられる分でええやん!
問題はやね おデブが自重をやるとあらゆる関節を痛めやすく腹筋は腰にダメージ与えやすいってことやん
おとなしく浅いスクワットか膝つき腕立てをしろ 鬼龍のように… - 28二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:38:44
デブは水泳をしろよ
水の冷たさでカロリーを消費するしなっ - 29二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:40:06
運動は大事だけど根本的にはカロリー管理が必要なんだァ
一日の消費カロリーを計算して多少下回るぐらいを摂取してもらおうかァ - 30二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:40:10
痩せたい自分と運動したくない自分が分裂してると思ってるんだ
- 31二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:41:24
ダイエットはですねぇ
運動より食事の方が重要性が高いんですよ
例えば30分ランニングしたとて消費されるカロリーは300カロリー程度だし運動一本はけっこう厳しいっすね
運動は程々にやりつつストレスが溜まりすぎない程度のヘルシーな食事を心がけろ鬼龍のように… - 32二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:44:06
まず成人男性は1日に約2200kcal必要なんだよ
運動も大切だがワシの経験上はっきり言ってデブは食べ過ぎだから自分の摂取カロリー計算しないとお前デブのままだよ - 33二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:45:30
犬はカロリー計算しろよ
数字で見れば自分が正しくダイエットできてるかわかりやすいからな
自分の1日の必要カロリーの-300カロリーくらいを目標にやってみると良いっス
↓トントン(自分の必要カロリーがわかるサイト)
bmiと適正エネルギー量計算します｜全国に宅配のメディカルズ本舗あなたの年齢、性別、身長、体重、身体活動レベルを選択すると、標準体重、bmi、一日に必要な適正エネルギー量を算出します。メディカルズ本舗。e-medicals.jp - 34125/08/21(木) 18:45:53
あざーっス
皆さんのアドバイス取り入れて頑張ってみるっス
以下はワシ同様太ってるマネモブのお悩み相談スレにしていいですよ - 35二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:47:53
PFCバランス 炭水化物のGI値 そしてカロリー計算だ
わりと勉強しなきゃいけないことがいっぱいあるぞ - 36二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:48:55
あすけんを入れてカロリーを管理しろ...鬼龍のように
- 37二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:49:47
- 38二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:51:41
結局一日に消費するカロリーより食べてたら痩せないというシンプルな結論になるんだよね
- 39二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:52:38
甘いジュースやカフェオレ…糞
食ってないと思ってもこいつらが意外にカロリーあるんや - 40二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:54:14
ジュース…糞だけど夏場の炭酸ジュース…神 ムフッ炭酸水で我慢しようね
- 41二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:57:15
- 42二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 18:58:30
オ.ナニーの消費カロリーは1回70kcalということはワシは毎日210kcal消費しているということっ なんで痩せないんやっ
- 43二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:00:09
後10倍やればええやん…
- 44二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:04:32
- 45二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:10:26
- 46二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:10:52
あと焦るマネモブいるけど健康的に痩せるなら半年～年単位で見ろよ
1.2ヶ月やって効果無いんだぁ～は愚かを越えた愚かなんだよね - 47二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:13:23
元々デブならプールで歩くだけで痩せていきますよ
- 48二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:13:26
むしろ短期間に体重を落としすぎた方が身体に悪いと思われるが…
- 49二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:20:45
糖質を減らす云々はブドウ糖とか砂糖を減らせってのが定番スね
- 50二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:24:27
プールって2日に1回とか間隔空けた方が良いのか歩くだけなら毎日でも良かったりするタイプ？
- 51二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:28:51
それはそれで身体が慣れすぎからって部分はあるんじゃないスかね
やっぱすごいスね
人体のシステムは - 52二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:42:00
ククク…水泳は消費カロリー負担の少なさ行くまでの長さを含んだ完全運動だァ
- 53二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:48:35
痩せたいならカロリー計算してキチンと計画立てた方がいいと思われるが…
運動は無茶苦茶良いことだけど筋トレそのものはあんましカロリー消費しないし有酸素運動取り入れて３ヶ月位継続しないと目に見える変化は無いんじゃないスかね？ - 54二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:51:04
一説ではダイエットしてても(白米とか食事として)毎食50gは摂った方がいいと言う科学者もいる
- 55二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 19:53:16
犬はあすけんを使ってカロリー管理しろよ
ダイエットに最も有効なのは摂取カロリーを必要最低限に抑えることなんだからなっ
週一で10キロ走るより食事管理を三日やった方がカロリーは削れる これは差別ではなく差異だ - 56二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:29:04
すでに一段落してるところに素人の付け焼刃でアレだけどやっぱ1日の必要栄養素を把握するだけでもかなり違うっス忌無意
ちなみにタンパク質と脂質だけチェックしてるワシでも体重の急激な乱高下はなくなったらしいよ
より高負荷な運動ができるようになって見た目に大差ないということは脂肪が減り始めてる可能性があるってことやん
- 57二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:59:27
ワシが20kg減らしたときは週3の懸垂器トレと毎日5000歩ウォーキングとあとは食事でっスね
家にいるときは蒸した食べ物（じゃがいもカボチャにんじんブロッコリー鶏むね肉豚肉）と適宜季節の野菜と豆腐煮豆食べて主食としてはオートミール粥を食ってたんだァ
あとは細かい栄養と娯楽のためにナッツ類とあと高めの牛肉を塩でちょこちょこ - 58二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 22:43:36
どうして体重は落ちてるのに腹の贅肉はいまいち減らんのやろうなぁ⋯
- 59二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 22:49:46
ダイエット素人のデブが最初からあれこれ手出したりキチッとやろうとすると大抵失敗するから
犬は糖質や脂質を抑えた食事と週2〜3のランニングから始めろよ - 60二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 22:53:33
デブは食後にウォーキングをしろよ
インスリンの働きを助けてくれるからな - 61二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 22:55:13
…で ダイエット成功してＢＭＩ22（標準体重）になったのにだらしない身体してるのが俺…！
悪名高い腕と足は細くなったけどお腹とおっぱいの脂肪はいっぱい残ってる尾崎健太郎よ
胴体をすっきりさせたくてダイエットしたのに こ…こんなの納得できない