- 1二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:35:50
どんな食事と運動してるん？
腹がへこむ気がしなさすぎるんだが - 2二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:50:28
まず食事をサボります
- 3二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:52:08
身長とウエスト逆でもいいなら
- 4二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:53:43
鳥肉と野菜炒めと味噌汁と米
あとは動画見ながら30分～1時間くらいプランクしてる - 5二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:56:04
・炭水化物を減らす
・筋トレを毎日にする
・毎日プロテインを取る
・タンパク質・野菜を取る
これで体重もお腹絞れたよ。 - 6二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 20:59:54
それらが金銭的な問題でできない人と仮定して欲しい
- 7二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:00:22
最近肥満には11種類のタイプがある、なんて言われてるぐらいだからあんまり他人の意見は聞いても意味ないかもしれないんだよね
とりあえず食事は普通に3食（日によっては4食）摂って、睡眠時間は長めに取るようにしてる - 8二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:02:42
週5で1時間程度トレーニング
食事は特に気にせず好きに食べてる - 9二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:03:45
175/67キロ/ウエスト68cm
食事はそんなこだわってないけど（カロリー計算して、そのなかでタンパク質を多めに食うくらい）毎日10000歩歩いて毎日上がらなくなるまで懸垂してる - 10二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:05:37
嫌な予感がするから先に言っておくけど
運動も食事改善もしないで痩せられるなんて魔法みたいなことは無いからな - 11二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:06:37
金銭的に苦しいならモノ食わなきゃいいんでねーの
- 12二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:07:21
ワイは自転車。お安いスポーツサイクル(つーても10万近いが)で平日は12～13kmを40分弱、休日は外出を兼ねて40km程度を2時間強
食事はオカンに丸投げ。まぁコンビニ弁当とかよりは野菜多めで食ってるとは思う - 13二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:10:54
身長175/ウエスト56
食事は特に意識してないが摂取カロリーは1日2000強、運動はほぼなし
はっきり言って体質ですね - 14二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 21:18:50
個人的な意見だが、というか当たり前だがインドアな生活送ってると太る
ラーメン屋巡りにハマって自転車や歩きでの外出が多かった頃は食ってたが痩せてた
今は休日はほぼ寝て過ごしてるから腹が贅肉まみれ - 15二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 22:46:38
炭水化物を減らして肉と野菜を増やすってそんなに金銭的に厳しいもんなの？
プロテインは月換算だと1万円ちょいなので分からんでもないが節約すればよくない？ - 16二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:04:22
- 17二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:17:04
肋から股間に向かってハイレグみたいな斜めの筋肉、って腹斜筋で合ってる？
コレを力めば浮き上がる程度で良いから鍛え上げれば、インドア引き籠り生活でも腹廻りに余計な肉付かない
ソースは俺自身 - 18二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:20:06
健康的に痩せるためには金も労力も時間もかかるし、不健康に痩せたいなら食べないだけで済むぞ
- 19二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:23:01
室内ならプランクが一番とっかかりやすい？
部屋狭いし下の階も住人いるし縄跳びとかできないんだよな - 20二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:24:15
- 21二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:24:36
学生とかか？
- 22二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:24:57
腹筋鍛えると腹のぜい肉が集中して減っていく、とかは無いんだよね？
割りやすくはなるのかも知らんが - 23二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:31:02
- 24二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:32:55
ダイエットは結局「必要以上食わなければ痩せる」が真理
誰かが貯金と同じと言ってたけどそのとおりだと思う
まあワイはデブだから1に意見する資格はないが - 25二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:33:32
- 26二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:36:44
ワイ、月に9万をラーメンや牛丼、お菓子や炭酸飲料に費やす者
工場で働いて毎日自転車で通勤してラーメン屋やコンビニに行くときは徒歩、ついでに散歩を趣味にしてると全然太らないどころか健康を心配されるくらい細くなるからおすすめ - 27二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:38:16
それこそプランクを可能な限りやればええやん
あと3000キロカロリー食べて物足りないなら流石にまずあと一口食欲を我慢するとこから始めろよと - 28二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:38:39
『～って人もいるし』じゃなくてお前自身の話をしろ
- 29二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:39:16
まあ強いてダイエット目的で筋トレするならってだけで正直悪手な気もするから痩せるんならカロリーの管理と有酸素したほうがいいよ
年齢性別体重とか入力するだけで基礎代謝って何もしなくても生きてるだけで消費するカロリーをなんとなく計算できるサイト結構あるからまずそれで自分のおおよその基礎代謝調べてみ
そんで1kg痩せるのに大体7000kcal浮かせる必要があるらしいからそれで自分の生活とかに合わせて食事管理とかしてけばいいよ
正直痩せるだけなら運動より食事管理の方が比重デカいよ
- 30二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:40:08
- 31二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:40:30
まずうつ状態になって空腹になれるとこから
- 321◆fx2BlM7aYVw325/08/21(木) 23:40:33
- 33二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:41:35
じゃあお前はどれなんだい
- 34二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:41:53
片道30分くらい、音楽聞きながらならすぐよ
- 35二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:42:15
はっきりしたところで現状を教えてくれ！
- 36二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:43:46
このレスは削除されています
- 37二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:47:06
ダイエットって適切なペースなら何ヶ月もかけてするものだから、「減る気がしない」という感覚はまあ正しいんじゃないの？
勿論カロリー計算してるなら、の話だけれど - 38二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:50:30
ロードバイク
1日3時間回してたら身体どんどん引き締まっていったよ - 39二次元好きの匿名さん25/08/21(木) 23:51:55
180cm,77cm,69kgなワイの場合
運動→全然してない。月に何回かする程度。
食事→殆ど気にしていない。野菜を摂る,ジュースを常飲しない,22時以降は食事しない&水/お茶くらいしか飲まない。この3点くらいかな？気にしてるのは。あとはまぁ普通に好きに腹一杯食べてる。
必要以上に食べない(遅く起きた予定のない休日は2食しか食ってない)、脂もんや味濃いもの,甘いものがあまり得意では無いのでそんなに食べない
ってのもあるかも
まぁ太った事ないけど痩せてる訳でもないって感じかな。 - 40二次元好きの匿名さん25/08/22(金) 00:27:45
正直体質です
デブ体質は一時的に痩せても加齢や油断ですぐ元通りだし、ガリ体質は何してもガリのまま