デブのダイエット方法を教えてくれよ

1二次元好きの匿名さん25/08/23(土) 23:59:50

食事制限もできるだけ取り入れようと思うけど腹一杯になるのが趣味みたいな所があるから出来たらそう言ったアホの空腹時の対処法も教えてくれよ
体重は100kg身長は180
今してる運動と言えるには毎日2時間のウォーキングらしいよ

>>16

2二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:00:19

炭酸水でも飲んでろ、ゴミ

3二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:02:21

えっ
ワシも結構好き放題食べるけど毎日1時間ちょいのウォーキングで176/70kgを維持してるのんな

2時間も毎日ウォーキングしてて太るとかどんな食生活してるのん…？

>>4

4二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:05:04

>>3

さぁね…今日食べたのは昼に丼に乗せた生姜焼き

夜にパスタと卵とチーズとレタスの包み焼きらしいよ

5二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:06:46

ムキムキとまではいかないまでもかなり筋肉質なのかも知れないね

6二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:06:46

炭酸水で飲んで腹膨らませておけ…それか一本満足みたいなもので紛らわせておけ

7二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:07:51

あすけんを入れて接種カロリーのメモ取るようにすると良いですよﾆｺﾆｺ
空腹はスープとか飲んでお腹温めると紛れるのん

あとは食べすぎても諦めず別日で抑えるようにしろ…鬼龍のように

8二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:08:11

このレスは削除されています

9二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:09:23

お腹いっぱい食べたいのならキノコ類やコンニャクなどの低カロリー食材の活用が有効と思われるが…

10二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:10:58

タンパク質不足は暴食につながるから優先して摂取して方がいいスよ

>>11

11二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:12:21

ふーんやっぱりこんにゃくとか炭酸水になるんですね

腹を満たせる炭酸水って強炭酸とか言われてる奴の方がいいのか教えてくれよ　

>>10

健康目的にプロテインはいつも飲んでるからマイペンライ！

12二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:12:26

はあーっ　タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質タンパク質

あっ…肝臓が悪い場合は気を付けて欲しいでやんス…

13二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:13:22

ウォーキングで有酸素運動もええけど筋トレで基礎代謝上げて痩せやすい体質を作るのもウマいで！

14二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:14:16

食べる物を太りにくい食べ物に置き換えルと申します

15二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:14:56

自分は週五〜六回最低一時間以上の水中ウォーキングを二か月以上続けて大体8キロくらい痩せたらしいよ
まっAIに「ダイエットはめちゃくちゃ順調やけど……筋肉量も減っとるわっ。犬はジムにも行けよ」って言われて大変なのはこれからっぽいからバランスは取れてるんだけどね

16二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:17:31

>>1！長時間のウォーキング(というか有酸素運動全般)は筋トレと組み合わせろ！

栄養状態とどの程度の時間活動するかにもよるがエネルギー源としてタンパク質＝筋肉を分解するケースもある…何事もバランスが重要なはずだ！

17二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:17:48

キノコ海藻コンニャクの比率を上げろ…糖尿病患者のように

18二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:25:07

ウォーキングしてるのめちゃくちゃえらいっスね

カロリー計算とPFCバランスに気をつけろ⋯静虎のようにこの2つはめちゃくちゃ大事

はっきり言って1日の総消費kcalからマイナス500kcalくらいに調整しながら高タンパク低脂質な食事続けて運動すれば大丈夫だから、時間はかかるけどお前痩せるよ。
ちなみに空腹を抑えるのにはたんぱく質。めちゃくちゃ腹持ちいいから爆食抑えられるのん。太りにくいしな(ﾇｯ)　あと睡眠も大事ですね⋯マジでね。後はちょっとの我慢もいるっス

ついでに体重の記録がめちゃくちゃ大事。ちなみに1日ごとの比較だと水分とかでめちゃくちゃ変動するからマサイの戦士のように騙されるな。2週間くらい記録取ってその平均をとれ⋯

最後にこれめちゃくちゃ大事。すぐには変化がわからないから目的持ってないと人間すぐ折れる。なので目標を明確にしてほしいんだよね。とりあえずそれはなんでもいい。

後半眠気と頭痛で語録グチャグチャだけど許してほしいのん

ダイエット頑張ってくれや

19二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:26:44

心の弱いデブ

>>21

20二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:29:06

色々あざーす　取り敢えず参考にさせてもらうっス
まぁ食事の摂取カロリーの記録と目標作りから始めさせて貰うのん　

>>23 >>24

21二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:29:44

>>19

人を見下し努力しようとする心をはなから挫こうとする人間を見ると殺したくなる

22二次元好きの匿名さん25/08/24(日) 00:30:18

思考から変えろ…喋るキウイのように

【体重別】10kg減に必要な日数と最短で痩せる方法