''プロテインバー''かあ｜あにまん掲示板

プロテインバーは食物繊維が結構入ってることも多いからそういう気分の辻褄合わせはしやすいっス
ドリンクと違って明確にお腹が膨れるし血中アミノ酸濃度を高めたい15時〜夕方のおやつにはいいと思うんだァ

ただイオン系でカロリー的に注意すべきなのはあれっスね
128円のブラン・プロテインサンド…
安くてタンパク質20gでビタミンも入れてある…んだけど脂質22.5g炭水化物25.4gとこれは明確に太るっス

>>40

40二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 16:52:04

>>39

ウム…参考にするっス

ありがてーよ

41二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 16:57:26

糖質脂質を限界まで抑えるならチョコやスナック生地のプロテインバーは論外で
魚のすり身やサラダチキンを真空パックで常温保存可能にしたプロテインバーを手に入れるのが現実的なんスかね？

>>42

42二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 16:58:46

>>41

そこまでするならプロテイン飲んでろって思ったね

43二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 17:05:04

プロテインバーか
脂質が多めでいまいちだぞ

やっぱりドリンクタイプやで
ザバス最高

44二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 18:58:42

プロテインバーか
運動後に食うのは中々キツイぞ
運動中・後ならささみバーとか成型肉バーが食いやすいんだよね
栄養価は知らないから言わない

45二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 19:33:05

プロテインバーはうますぎるのが難点なんだ

46二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 19:39:53

>>32

は、話が違うであります

私が聞いた時は運動直後がプロテイン摂取のゴールデンタイムだったはずであります

47二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 19:46:48

プロテインバーの糖質と脂質を普通のお菓子や食事に回した方がいいと思うのが俺なんだよね

48二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 19:52:43

タンパク質を摂るタイミングは数週間やってみて
それでジムの種目の重量や回数がどう変化するのか調べて見ルと申します

ちなみに私はその結果総カロリーやPFCバランスが重要なのであって
タンパク質のタイミングはあまり関係ないことがわかった
トレ中の炭水化物も効果無かったのが俺なんだよね

昔は２時間をこえるくらいのトレーニングにポカリが必須だったのになあ
お前は成長しないのか
今のところの理解としては朝飯昼飯を食べて晩飯前くらいのタイミングが一番体に栄養がたまってて
力を発揮できるんだよ
ただしその後ぐっすり寝るのは至難の技だ

49二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 20:16:54

TOUFUスレでマネモブが紹介してた『豆腐潰してココアパウダー他調味料入れて整形してオーブンで焼く』が気になってるのは俺なんだよね
ベチャベチャになりそうな気もするけどなんかプロテインバーみたいなものが作れそうでしょう

>>50

50二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 21:57:25

>>49

豆腐メインはまぁカツカツっスね

豆腐+オートミールのクッキーを作ると仮定してシンプルな計算だと"オートミール50g（タンパク質7g脂質3g）+豆腐100g（タンパク質6〜7g脂質4g）"ってことでタンパク質13g強脂質7gの一般プロテインバー未満（材料費30〜40円時価）のはできるけど

あとはきなこ、脱脂粉乳（スキムミルク）等で硬さの調節+タンパク質増やせはするっス

51二次元好きの匿名さん25/09/02(火) 22:04:07

マイプロテインのプロテインバーは食物繊維9gぐらい入ってるんスよね
そのかわりビタミン類はないから食物繊維9g+ビタミン類がほしいなら1本満足バーブラックがおすすめっス