玄米生活を始めたんだァ

[1 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:21:05]

東京の汚え飯で体重が少し増えたからダイエットしようと思うんだァ
玄米とちょっとしたオカズだけで生活するのん
1日1000kcal切るのが目標なのん
玄米なら栄養失調もないしなっ

[2 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:21:43]

お言葉ですが1200カロリー位にしないと倒れますよ

[3 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:23:54]

>>2

去年の今頃は1日1カップ麺生活をしてて半年くらいで10kg落としたんだァ

あの頃に比べたら滅茶苦茶健康的なんだよね

[4 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:24:15]

お言葉ですがたまに白米食うとやっぱ白米美味えなとなりますよ　だから今から炊こうね

[5 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:25:12]

リバウンドのしやすさとか考えないタイプ...？

[6 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:25:54]

玄米には致命的な弱点がある
味…ではなく真の弱点は炊くのに手間がかかることや

[7 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:28:04]

それよりも筋トレして筋肉量上げて一日の消費カロリー上げた方が良いと思う…それがボクです

[8 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:28:26]

近所に玄米が食える定食屋ができたけどここに通い始めてから腸内環境がすこぶる良くなったんや

[9 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:28:51]

>>6

ワシレンチンだから大丈夫なのん

[10 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:29:37]

>>3

よく体調崩さなかったっすね

[11 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:33:01]

お言葉ですが1500キロカロリーくらいは食べていただきたい
一生続けられる位がいいですよ

[12 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:33:47]

カロリー摂取量を落として一時的に痩せても低カロリーに対応する為に体が太りやすい体質になると思われるが……
せめて1700は摂った上で軽く筋トレしてから30分から1時間ウォーキングでもしてろって思ったね

[13 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:33:55]

宮沢賢治ァ　宮沢賢治かいるゥ！

[14 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:33:59]

>>10

正直だるかったのん

なんか体に力が入らなかったんだよね

座ってると言うよりもたれかかっているという感覚っ

[15 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:35:39]

>>12

テレワークだし暑いしで中々歩きに行こうと決断できないんだよね

徒歩10分のスーパーに買い物行ったりはしてるのん

[16 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:36:48]

だからさあ　1日1000キロカロリー以下は食べなさすぎなんだよ
足りないエネルギーは筋肉から補われていく　やはり筋肉減少　基礎代謝不全

[17 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:37:54]

どうしてこれをスレ画にしなかったの？
これっきゃないってくらいにドンピシャなのに何故……？

[18 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:38:00]

玄米と白米を混ぜて炊けって思ったね

＜白米と玄米を混ぜて炊く方法＞おいしい水加減や浸水時間は？ | 農業とITの未来メディア「SMART AGRI（スマートアグリ）」

[19 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:40:40]

>>15

過度なカロリー制限は筋量だけでなく骨量にまで悪影響があるのん

お前は健康寿命を削ってでも痩せたいのか？

一ヶ月に1〜2キロ痩せるくらいのゆるやかな減量を強くおすすめするよ

[20 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 19:46:54]

まぁ一気に痩せたいって気持ちはわかるのん

[21 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:12:04]

ンゴーッ
バカだな…オートミールの方が美味しいしこんにゃくマネモブを継げるほどウンチ出るのに

[22 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:16:26]

1000kcal以下のダイエットは存在するけどサプリメントましましで補助しないと健康的には無理っスよ
しかも数ヶ月したら豆類等カロリー多い食品に緩やかにシフトさせるシステム…

[23 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:18:01]

>>21

玄米は抗酸化作用はめっちゃあるけど食物繊維的にはまぁなんともって感じなんスよね

水溶性食物繊維バランスがいいよのはオートミールやもちむぎだし

[24 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:19:09]

待てよ
急な食事制限は心身共に崩しやすくなるんだぜ
特に今年は残暑を超えた残暑だからもう少し食え…鬼龍のように

[25 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:19:49]

雨ニモマケズ…？

[26 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:20:26]

>>13

いいや「玄米四合」は2000Cal になると推定されている

[27 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:20:45]

タンパク質考えるとオートミールがいいんスよね
あれ50g食うと（180kcal）タンパク質6gぐらい取れるから

[28 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:21:11]

お言葉ですが飯を減らすだけじゃ体重と一緒に体の筋肉も減っていくんだぁ。しかも食事量を戻すとすぐにリバウンドで太る。だからマジで少しだけ筋トレをしながら食事制限をすればいいと思いますよ…マジでね…筋トレっていってもストレッチとかでもいいんだぁ。

[29 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:24:28]

ダイエット中の筋トレはミネラル不足を招くことがあるからストレッチぐらいが穏当スね
あとはきんにくんの軽い筋トレシリーズ

[30 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:25:27]

>>6

今は白米と同じ感覚で炊飯できるように加工されてる玄米も多いから大変じゃないスよ

[31 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:25:50]

スクワットをすればいいと考えられる。鍛えられる部位は足、腰、体幹、そして俺だ。ある意味最強だ。

[32 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:27:26]

もしかしてカロリーを低ければ低いほどいいものだと思ってませんか？

[33 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:29:11]

そういった小手先で痩せようとするから不健康になるんだよね

[34 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:33:34]

タンパク質のカロリーはですねぇ…
30%は消費されるんですよ

[35 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:38:00]

>>15

日中の暑さ…分かるぜケンゴ

涼しい時間帯選びはもちろんオススメだけど縄跳びも30分くらいでいい感じの運動になるっスよ もちろん最近売ってるエアな奴とかでもめちゃくちゃいい

ちなみにワシは10分でシャワー浴びたみたいに体がずぶ濡れになって驚きと疲労で腰が抜けそうになったらしいよ

[36 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:40:18]

>>35

熱中症の症状やんけ

[37 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:43:30]

ワシ家では玄米食ってるけどカロリーはあんまり気にしてないんだよね
おかずにも寄るけど基本的に4合炊きが4、5回分で消えルと申します

あっ千カロリー以下はどう考えても切り詰めすぎだからとっとと考え直した方が良いでヤンス

[38 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:45:03]

白米か
糖尿病のやつか予備軍しか食ってないぞ
玄米とオートミールは尊い！白米は醜い！

[39 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:50:16]

犬は痩せようとする前に健康的な食生活と適度な運動をしろよ

[40 二次元好きの匿名さん 25/09/03(水) 23:53:17]

>>38

待てよ

消化の悪さって難点もあるんだぜ

まぁワシは一食だけ主食をかぼちゃかじゃがいもにするだけなんだけど

[41 二次元好きの匿名さん 25/09/04(木) 00:08:10]

極端なダイエットとリバウンドを繰り返して健康寿命を削っていくそんな>>1を埃に思う

[42 二次元好きの匿名さん 25/09/04(木) 02:34:09]

オートミールはバンにするとうまいんや

[43 二次元好きの匿名さん 25/09/04(木) 02:45:56]

6日くらい飴だけ生活して激痩せしたのが俺なんだよね

[44 二次元好きの匿名さん 25/09/04(木) 03:28:25]

玄米…糞 粘りがなくてボロボロ落ちるんや
食いづらいを超えた食いづらい

[45 二次元好きの匿名さん 25/09/04(木) 07:55:17]

"痩せる"というより"やつれてる"という感覚っ
栄養不足と筋肉減少による不健康の衝撃

[46 二次元好きの匿名さん 25/09/04(木) 07:57:39]

どうして馬鹿はダイエットと称して修行中の僧侶みたいな食事をしたりするの？出家もしてないのに何故…？
しかもなんなら彼らのがまだ食ってるんだよね