“腹筋トレだけで腹筋を割る”かあ

[1 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:12:11]

それで腹筋を割るのは至難の技だ

[2 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:12:58]

えっだめなんですか

[4 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:14:03]

>>2

途中で送信しちゃった

筋トレ知識があんまりないからぼんやりいっぱい腹筋すりゃ割れるんだろって思ってたんだよね

[5 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:14:37]

…腹筋を割るためには脂肪を減らす必要がある　少し長くなるぞ

[6 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:16:04]

まっお腹の脂肪は落ちてくるのが後の方だからバランスは取れてないんだけどね

[7 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:16:13]

腹か
腹は最初に脂肪が付く部位で最後に脂肪が消費される部位でもあるフルコンタクト筋肉だ

[8 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:16:44]

そもそも腹筋は皮下で割れてるのがデフォだからね、見えないのは腹筋の上の脂肪のせいなのさ!
大きくして見やすくするのも間違いではないけど痩せた方が圧倒的に楽で効果的であルと申します

[9 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:16:51]

そもそも腹筋は割れてるんだが...
体脂肪は大丈夫か？

[10 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:17:08]

腹筋トレくん腹筋を肥大化させるのには必要だよね肥大化にはね
しゃあけど…そもそも腹回りの脂肪を落とさないとどうやっても割れないし腹筋だけだと筋肉量が無さすぎて脂肪燃焼が見込めないわっ

[12 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:20:49]

>>11

意味ないどころか自重で関節壊しかねないんだよね、怖くない?

まあ初めっから高負荷でできる訳もないからバランスは取れると思うんだよね

[13 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:21:02]

もしかしてBMI19ぐらいで腕とかもモロにガリガリだけど腹筋割れてるように見えないしむしろ腹がぽっこり出てるワシってなんかまずい状態なタイプ？

[14 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:21:20]

>>11

ウム…最初から飛ばしすぎると必ず爆食いリバウンド期がやってくるんだなァ

[16 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:22:48]

>>13

餓鬼状態になってると思われるが…

ちゃんと飯食って運動しろよえーっ

[17 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:23:00]

>>13

ヒョロガリは筋トレしろよ

[19 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:24:57]

腹筋トレーニングなんてもんそもそも腹筋自体が筋肉量小さすぎて全然エネルギー消費してくれへんクソトレーニングやんけなにムキになっとんねん
腹筋割りたいなら有酸素とスクワットだよねパパ

[20 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:26:52]

防弾腹筋の作り方を教えてくれよ

[21 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 17:30:29]

>>13

やばっほんの１年前くらいまでガリガリ過ぎて腹筋割れしてたのに少しぽっこりしてきたなボクゥ

[23 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:07:23]

>>22

エアロバイクもウマいで！

まあクソデブならウォーキング30分するだけでもめちゃくちゃ効果出るんやけどなブヘヘヘ

[24 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:07:24]

食事も制限しなきゃだめなんスか？
筋トレ有酸素運動はしてるけど食事制限はあんまりしたくないんだよね

[25 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:09:48]

>>2

そもそもですねえ、みんな腹筋は割れてるんですよ

割れてるのが見えないのは脂肪のせいなんだ

[26 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:12:24]

>>24

本気で割りたいなら食事管理が1番楽なんだよこの蛆虫野郎ーっ

筋トレ有酸素でも割れるけどそれこそ数ヶ月とか年単位でめちゃくちゃ時間かかるだモチベが薄まるんだ

[27 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:13:57]

>>24

食事は毎日3回で1週間なら21回

運動は毎日やっても7回

マネモブ…どっちが体に影響デカいか分かるだろ…？

[29 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:17:26]

>>28

プールって凄いぜぇ

めちゃくちゃ負荷を掛けられるのに怪我しにくいんだからな

あっ意外と汗かいて脱水は起こしやすいから…やるならこまめに水分補給する必要があるでやんす

[30 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:19:11]

食事管理が1番楽に痩せたり筋肉付くのにどうしてみんな運動から入ろうとするのか教えてくれよ
いやっ運動が悪いわけじゃないしやってほしいのは当然としてね…

[31 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:19:52]

痩せ目的や腹筋割るのには他の運動が重要だけど腹筋背筋は大っぴらにしろよ
腰の保護や背筋を立てた姿勢を維持するうえで必要不可欠だからな

[33 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:22:43]

>>30

やっぱりみんな部活やってた頃の印象が強いんじゃないっスか

[34 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:24:47]

>>28

水泳には致命的な弱点がある

1時間泳いだだけで滅茶苦茶腹が減るからしっかり食事制限しないと体重は減らないんや

[35 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:25:24]

アヴローラー効いてんのかわかんねーよ

[37 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:32:52]

ジムで筋トレした後の有酸素で全身から汗を絞り出しながら飲む水分は麻薬ですね…
もうハマっちゃってこのところ毎回です
ガチで追い込んだ時ウォーターサーバーから汲んだ水が甘く感じたんだよね凄くない？

[38 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:34:03]

食事制限ならとりあえず米をいつもの4分の3程度に減らしてやねぇ…その分おかずで腹を膨らませてやねぇ…
あっ　おかず増やすと言ってもそれで脂肪分の高い肉とか食べるなら…肥満のペナルティね！

[39 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:35:12]

>>5

本当に長いトレーニング期間とダイエット期間が続くのはルールで禁止スよね？

[40 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:35:47]

業務スーパーの冷凍ブロッコリー筆頭にした野菜…神
腹を満たしつつ食事制限してる気分になれるんや
業務スーパーの冷凍野菜…糞
汁物とかにぶち込んで味をごまかさないと食えたもんじゃないんや

[42 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:37:57]

食事制限をするならカロミルとかあすけんを大っぴらに使えよ
1日に摂っていいカロリーと実際の食事のおおよそのカロリーが把握できるからな

[43 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:40:56]

>>23

最近毎日エアロバイク漕いでたらなんか普通に腹筋割れて来たのは俺なんだよね

[44 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:42:53]

元から腹筋は割れてるものだから脂肪無くせば勝手に割れると思われるが…

[45 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 19:43:15]

>>42

あすけんはあの女を泣かせなければ痩せるんだよねパパ

[46 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 21:04:04]

大体が食事は2000ｋカロリー以内に抑えろって聞くけど普通に過ごしてたら2000ｋカロリーも食べるのって結構大変だよねパパ

[47 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 21:16:18]

>>46

ククク…お菓子揚げ物のカロリーを無視すれば酷いことを言うな

まあ事実だから仕方ないけど

[48 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 22:41:19]

>>28

3連休が仕事だけで虚しかったから昨日水着買って今日プールで水泳始めてきたけどマジで一生泳げて楽しいっスねコレ

まいったなァ 童心に帰って泳いでたら一般利用の2時間半をオーバーしそうになっちゃったァ

まっ ワシはクロール下手で50m行くころには泳いでるのか溺れてるのかわからない惨状だから体力無くなるまで平泳ぎしてたんだけどねっ

[49 二次元好きの匿名さん 25/09/15(月) 23:53:49]

夏休みとか無関係な年齢の連中しかいないのに夏休み中はジムが激混みになるのが謎すぎルと申します