- 1二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:20:22
教えて
- 2二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:22:34
食べないという選択肢はないので食べたいだけ食べて運動する
体調がすぐれない時はその分別日に回す
だって食べたいもん - 3二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:23:58
冬なら暖房切ってぬくぬくお布団に篭れば「食べたいけど布団から出るのもまためんどくさい」でなんとか
今の時期は…………ない……… - 4二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:27:14
まず体重計に乗らない
- 5二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:28:12
生理前の過食対策ではなく単純にダイエット対策だが、お菓子とかの調理せずすぐ食べれるものを家に置かないようにするとか、スルメやうるめイワシみたいな硬くてヘルシーなもの食べて顎を疲れさせるとかかな
- 6二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:28:18
あたたかいスープはカロリー低めだしお腹に溜まるって聞いて飲んでたな
真偽の程は知らない……でも具とか少なめならコスパもいいと思う - 7二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:30:41
生理前におからを食べまくると予後がいいよ
私はおからと片栗粉を練って砂糖混ぜたやつを焼いて食べてたんだけど全然痩せる - 8二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:32:06
スレ主じゃないけどそれやったら過食発動しちゃったわ
- 9二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:33:58
半分賭博みたいなもんだが豆乳を飲む
まず豆乳で満腹感を得る
豆乳にはイソフラボンが含まれているので
うまくいけばPMSを緩和して過剰食欲抑えてくれる
悪い方にいくとより悪化する可能性がある
ここが人それぞれすぎるので自分自身の身体でお試しするしかない
一般的には減った女性ホルモンを補う働きをするから良い方に向く傾向があるっちゃある - 10二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:34:39
チョコレート食べたくなるってよく言うけどなんでだろうね
- 11二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:36:02
甘いもの食べたくなるよね〜
脂肪蓄えるのに都合がいいもの欲しくなるんだと思う - 12二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:37:13
切り替えて普段摂取しない栄養を取る
- 13二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:37:18
生理中ってなんか車酔いみたいに気持ち悪くなっちゃって逆に食欲が全然なくなる
- 14二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:37:26
亜鉛足りない時はチョコレート食べたくなるらしいよ
PMS期に亜鉛が足りなくなるのかとかは調べてない分からん…
おやつじゃなくて米、食事でたくさん食べることにしてる
エネルギーが必要なんだよ！！ - 15二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:41:17
食欲抑制ホルモンが減って脂肪蓄えようとするホルモンが増えるんだから食べたくなるのは仕方ない
でも何を食べるか自分で選べるんよ - 16二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:43:28
食欲増す人と減退する人がいるんだよね
ほんと個人差大きくてわけわからん - 17二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:43:59
摂取したエネルギーは別で消費すればいいから最悪過食自体は許容するけど、食べ過ぎて苦しくなったり吐いたりするのだけどうにかしたい
- 18二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:44:07
生理前はメンタルやられて食欲なくなるんだけど逆の人もいるのか
初めて知った - 19二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:48:11
私はメンタル関係なく生理中吐き気があって普段よく食べるのに受け付けなくなる
ヨーグルトとか果物とか食べられるものを腹に入れて対処してる - 20二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:50:07
頑張って通常通りに抑えてても体重が増えるのでやる気無くす
- 21二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 17:53:37
食欲減退にしても食欲増進にしてもどちらも大変だよなあ
- 22二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 18:00:17
食欲はあまり変化ない人もいる？
- 23二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 18:03:35
自分も生理中は食欲下がる
お腹が痛いのと胃が重い感じがして
いつもは食い意地張ってるんだけどな - 24二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 18:05:36
私は排卵日周辺が一番食欲増す
食欲落ち着いてから生理が始まる - 25二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 18:06:35
食欲増加でそろそろ生理か…ってなるまである
- 26二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 18:06:43
諦めて食べる
自分の食欲ラッシュは生理直前の体感半日だけど数日の人とかもいるのかな - 27二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 18:07:14
紙パックの豆乳飲んだ後ひたすらストローガジガジする
- 28二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 18:13:10
朝甘いもの爆食いしたい！帰りに買って食うか！からの昼ごろから生理が始まると普段通りに空腹になってもお腹が張っててあまり食べないタイプ
- 29二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 18:22:41
私は生理前の情緒不安定の抑鬱をドカ食い気絶で飼い慣らしていくスタイル
- 30二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 19:28:24
コップ半くらいオリーブオイルイッキしたら落ち着くとこある
- 31二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 19:29:12
ミロ飲んでる
- 32二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 19:42:34
ケーキやら唐揚げやら爆食いしたくなってたけどビタミンやマグネシウムや亜鉛のサプリメントとるようにしたら大分おさまった
- 33二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 20:02:09
ひたすらおしゃぶり昆布食ってる
- 34二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 20:03:29
スーパーで安い野菜たくさん買ってみじん切りしたのを冷凍庫でストックしてる
気分で顆粒のコンソメとか和風出汁いれてストックしてた野菜入れてお湯入れてスープにして飲んでる
腹膨らましたい時は↑に高野豆腐とかうどんとか入れて食べてる
ブンブンチョッパーでみじん切りするのホントに楽
開発者の方、本当にありがとう - 35二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 20:03:33
冬場は冷凍野菜突っ込んで温かいスープ飲むようにしてる
野菜は元々あまり食物繊維不足しがちなのと少しでもお腹の満腹感欲しくて入れてる - 36二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 20:08:02
- 37二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 20:11:03
コンソメスープカロリー低いって聞いてそういう時ずっと飲んでたわ
作るの簡単だしね - 38二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 20:38:04
手軽に食べられるお菓子やパンを買わない
お腹減ってても食べるものないから解決 - 39二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 21:09:15
夜中に小腹が空いた時は味噌汁飲むと良いらしい
- 40二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 21:39:32
- 41二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 21:46:42
食べ物じゃないけど一日一杯ココアを飲む
ココアには鉄分も含まれてるから生理で失われやすい鉄分を補給して貧血の予防に繋がるって聞くから - 42二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 22:10:29
食事には必ず汁物をプラスする
夜中に腹減ったら白湯やホットミルクなどの温かい飲み物を飲む
生理前や生理中の食欲が収まるかはわからんけど、ダイエットでは割と定番の満腹感を得られやすい方法 - 43二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 22:11:56
豆腐とかチーズとか鶏むね肉とか卵とか とにかくタンパク質を摂る お腹が膨れるので糖質よりマシ
- 44二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 22:55:27
海苔とパセリとドライフルーツ貪ってる
たまに失敗してポテチ貪ってる - 45二次元好きの匿名さん25/09/15(月) 23:28:38
ガツガツ飲み込むように食べてしまう場合はゆっくり噛んで食べるといいと思う
鉄分と並行してたんぱく質を取ったほうがいいと言われたのでとりあえずランチは豆腐とか蒸し鶏メインのおかずを選ぶようにしてる
あとはおやつに豆乳を飲むようにしてカフェインをなるべく避けてる - 46二次元好きの匿名さん25/09/16(火) 00:58:10
- 47二次元好きの匿名さん25/09/16(火) 01:01:48
サラダチキンかちくわを食べるといいぞ
タンパク質って腹にたまるし個人的に鬱っぽくなるのご軽減する気がする
チョコ食べたくなるけど子宮を収縮させる作用で腹痛くなりがちだからココアをかなり濃いめに入れてデザートにするのもおすすめ - 48二次元好きの匿名さん25/09/16(火) 01:26:04
