- 1二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 11:51:46
今微妙に忙しくてメシがめんどくさい
ただおざなりにすると目がかすんだり体調に直に表れる
あにまん民が時短のために固定にしてるメシやよく食ってるのをぜひ教えてくれ… - 2二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 11:53:08
- 3二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 11:54:45
プロテインおすすめ
腹持ち良くて小腹すいた時飲んでる
洗い物もシェイカーだけでお手軽 - 4二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 11:55:02
カレーメシまじでえらい
最低限の栄養価あってとにかく手間かかんなくて使い捨てスプーンなら洗い物もゼロでほとんど毎朝これ固定してる - 5二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 11:55:03
インスタントおかゆ
小腹空いたけど作る気力も湧かない時は常温のままこれ流し込んで魚肉ソーセージ齧って寝る - 6二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 11:55:41
どうめんどくさいのかによってだいぶ変わるが
食べるもの考えるのめんどくさい時にはマクドナルドに行く - 7二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 11:55:49
土手煮モドキ
豚小間とこんにゃく、大根を味噌、醤油、みりん、砂糖で煮詰めたやつ
飯ぶっかけて終わりなんでお手軽 - 8二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 11:57:10
ちょっと深めの器に水入れて生卵2ついれて、蓋をするようにもっかい水入れる
破裂しないよう箸で黄身に穴あけてから600Wで1:30
卵の大きさや各電子レンジの強さに応じてここは可変
軽く水をきってから希釈タイプのめんつゆを入れて完成
白身は熱が通って吸収率がいいし、黄身は半熟で食べやすい - 9125/10/02(木) 12:03:24
- 10二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 12:18:46
寝ててそれならガリガリそう
身長体重いくつよ - 11二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 12:20:24
休みの日にとりむね肉と野菜とキノコを切ってジップロックに一食分毎に分けて冷凍
食べるときは凍ったままプチっと鍋みたいな鍋のもとと一緒に煮て鍋にして食べる - 12二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 12:20:31
納豆味噌汁卵ごちゃ混ぜにしたもの+パンか米
体重減らしたり体調リセットするときはこれを1日2食で済ます - 13二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 12:30:18
なんかの欠乏症起こしてそう
本来の用途ではないけど食事にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリでも追加しな - 14二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 12:30:28
味の好みあるけどザバスのココア味おすすめ。
基本水で溶かすけどまずいプロテイン引いちゃった時は牛乳で溶かせば問題ない。
SoYプロテインは粉が飛び散るからあんまりお勧めしない。袋開くだけでも飛び散る
- 15二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 12:30:34
目が霞むレベルの栄養失調はヤバいんじゃない？
食生活ガチで改善したいなら病院行って検査してもらいなよ - 16二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 12:31:09
朝はご飯（ふりかけか納豆か卵）
果物（主にバナナ）
ヨーグルト
牛乳
でほぼ固定してる
レンチンと冷蔵庫から出すだけで済むやつ - 17二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 12:37:14
こいつからはプロテイン系を勧めてはいけない気配がする
足りてないのはタンパク質じゃなく基本的なカロリーでは - 18125/10/02(木) 13:11:17
- 19二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 14:17:39
一般人はね
そもそもメシを抜かないし、食事を面倒だと思わないの - 20二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 14:41:29
１食抜いたぐらいでくらっとするのはそれこそ貧血か後は低血糖あたりが原因じゃないかな
世の中には１日１食で済ませたり１日以上食べなくても平気って人間も割といる
これはこれで身体によくないだろうが - 21二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 14:42:47
それこそ完全飯系
ずっとならマズいだろうが - 22二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 14:56:27
時短でやってるのはキャベツと豚（しゃぶしゃぶ用か豚こまとか火が通りやすいやつ）を適当にフライパンに敷き詰めて、顆粒出汁と水ちょっと入れて蒸すやつ
ミルフィーユ鍋の適当版
簡単だし食べるときにポン酢とかゴマダレとか味つけてもいいし、冷蔵庫で萎れ気味の大根とか人参みたいな野菜類とかきのこ適当に入れても美味しいよ - 23二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 15:01:24
飯めんどい系なら素直にカロリーメイトとかそっち系頼ればええやん
- 24二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 15:16:54
そもそも飯を抜かない
空腹とか疲れるしパフォーマンス落ちやすい
忙しくてズレるとかがないとは言わないが - 25二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 15:41:21
ふるさと納税で冷凍鮭を頼んでるのでそれがある時は電子レンジで使えるグリルで作った焼き鮭＋
卵焼きorゆで卵＋冷凍のブロッコリーが弁当の定番 - 26二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 15:41:36
スレ主はプロテインよりメイバランスとか栄養補助食品をとった方が体の為だと思うカロリーメイトリキッドとかも試してみてくれ
そもそもプロテインは元々健康な栄養状態をクリアしてる人が運動などでより必要になる栄養をとるものなんだよ
栄養補助食品でも限度があるからさらに別のもので対応しないといけないものもある
目がかすむ、視界が暗いなどは青魚＝鯖缶等
味がわからんならシジミや貝類の亜鉛＝シジミ汁等
う〇こが出にくいなら食物繊維や油分＝こんにゃくゼリーやゴボウ茶ごま油ナッツ類
コンビニに売ってたり簡単な物でもいいからちゃんと咀嚼することが一番大事
鉄分サプリ飲むときお茶やコーヒーで飲むとタンニンで吸収阻害起きて効果半減するからやめるんだぞ - 27二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 17:35:35
牛乳も鉄分吸収阻害するとか知らない人多いよねぇ
目の疲れ関連だとビタミンAつーか人参料理おすすめ
取りすぎもいけないが取らなきゃ取らないで夜目が効かないのよ
ワイはスティック状に切ったきゅうりとか半端な人参、玉ねぎをとにかくピクルス液にぶち込んでる
飽きたらサラダに添えるかタルタルに加工して味変、
液が濁りはじめたら全部食い切って新しいピクルス液を仕込むデブ方式なんで参考にならんかもしれぬ - 28二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 18:35:08
本当にめんどいけど栄養摂りたいときは
カット野菜と豚こま肉を適当に炒めて、ご飯とインスタント味噌汁で食べてる
味付けは出汁の素・塩胡椒・醤油を適当に
鶏がらスープの素とか味覇あるならふりかけて中華風にしても良い - 29二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 18:37:06
飯以外人生の楽しみないから飯を適当にするという考えが理解できない
- 30二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 18:38:18
お前の自分語りをするターンじゃないから
- 31二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 18:39:00
プロテインだけ飲んで飯抜くとかやりそうだしね
- 32二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 18:39:50
ウーバーやコンビニやスーパーの弁当でいいよな
- 33二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 18:40:50
スレ主ほどじゃないけど貧血気味だから
目玉焼き＋ウインナーに冷凍ほうれん草のソテーを追加してる
楽だしごはんでもトーストでも合うよ - 34二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 18:42:05
本当に面倒なら食パンそのまま食べてればいいからね
私は食に興味ないからそういう感じだよ - 35二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 18:44:33
調理の手間とか嫌なら果物とか丸かじり出来るやつ食べとけ、リンゴとか
バナナを剥くのがめんどくさいってことは流石にないだろうからバナナでもいいぞ
ぶとうとかメロンとかスイカとかでもいい - 36二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 18:45:35
チキンラーメンそのままバリバリ食べてるわ
- 37二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 18:50:31
どん兵衛PROばっか食ってる
- 38二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 19:14:38
発芽玄米炊いてタッパーで冷凍しとこうぜ
レンジで解凍→生卵IN→昆布つゆor味付け海苔で栄養面ばっちり、洗い物も少ない - 39二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 19:17:03
ポリ袋に白菜と色々キノコをひと鍋分入れて冷凍
あとはお好きな味で鍋にしてお好きな肉か魚入れて煮込む - 40二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 19:22:18
めんどくさいけど適当にしすぎると体調ヤバイからどうにかしたいっていう話にそのレスはどうなのよ
- 41二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 19:35:16
電子レンジ使ってレトルトカレーとレトルトご飯温める
→レトルトご飯を片側にもりカレー入れつつ食べる
これだと洗い物はでない
温泉たまごや納豆でタンパク質は補給そのまま出来る
バナナとか蜜柑とかの果物である程度のビタミンを包丁使わずとれる - 42二次元好きの匿名さん25/10/02(木) 23:01:30
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