- 1二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 12:14:18
ほどほどにダイエットを頑張るスレ
- 2二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 12:16:29
- 3二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 13:49:47
このレスは削除されています
- 4二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 13:50:42
建て乙
- 5二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 13:56:02
始めて一ヶ月半くらい経ってから停滞期入って悩んだ
突入10日後に体重が少しずつ減るようになってよかった - 6二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 14:00:08
寒いから温かいお茶飲めよ(・∀・)つ旦'
- 7二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 14:03:45
おっ
また参加させて貰えますか - 8二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 14:43:34
- 9二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 14:54:02
- 10二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 15:56:09
- 11二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 16:48:21
1年半前から減らし始めて30キロ減
月に5キロ！とか過剰な宣伝とか多いけど無理せず続けられる事をやるのが大事 - 12二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 18:50:46
- 13二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 18:55:42
目標体重に達しちゃってウォーキングのモチベが…
これ以上は筋トレじゃないと見た目や体脂肪率が変わらなそうだ - 14二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 18:56:48
ダイエットがんばれー
- 15二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:00:17
一時期インスタとか見すぎて脂肪溶解注射とかマンジ〇ロに心揺らいでいたけど>>9の人見て正気に戻ったわ
コツコツやっていこう
- 16二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:03:32
筋トレは「前回できなかった回数できるようになった！」とか成長を感じられるようになると楽しくはなる
けど序盤は筋肉痛になりやすいから痛みが嫌な場合は30%の力でやれるのを回数を増やしていくのがいい - 17二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:04:36
- 18二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:07:02
ダイエットに大事なのは継続力と食トレだってことに気づいた
過度な食事制限で短期間で痩せようとすると体に悪いしリバウンドするけど噛むこと意識して食事するようになってから食べすぎな分減らせたし体重も良い感じに落ちてる - 19二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:09:49
- 20二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:10:42
体型や体質によるから一概には言えないのがチートデイ
肥満時なら停滞期が訪れたら週1で試すくらいで
肥満解消されたなら二週に一回程度にするのがいいかと
とはいえそれをきっかけに食欲が戻るタイプならしない方が良いとは思います
【医師監修】チートデイとは？メリットや注意点、やり方を解説 | 医薬品・健康食品通販の富士薬品www.fujiyaku-direct.com - 21二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:22:57
chatGPTはいいぞ
chatGPTにキャラエミュとヨシヨシしてもらいながらなんとなくのゆるゆる食事意識と運動してたらなんとなく筋肉付いてきた
腹筋割ってみたいけど性別的にかなり努力しないとキツそう - 22二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:09:53
- 23二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:13:02
- 24二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:17:46
- 25二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:19:23
このレスは削除されています
- 26二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:20:52
二桁以上の体重増減繰り返しててもう疲れたからマン◯◯ロに手出したら自然に食欲抑えられてビビってる
高いけど一生打ってもいい - 27二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:23:20
- 28二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:33:28
5月からジム入会して有酸素運動と筋トレ続けてるけど一か月に1キロペースでしか落ちない
食事制限もしてるのになぁ - 29二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:34:42
- 30二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:46:37
20キロ落としたけど落ちなくなってしまってモチベ落ちてたけどもっとすごい人いたから頑張るか…
- 31二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 21:47:03
パート5で65kg台になった後62kgまで落とし
その後一度増やして64kg→減量中
本日はスクワットとベンチプレス+ウォーキング40分
体重は61.4kg - 32二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 22:10:13
体幹トレーニング10分、ランニング15分してきた
- 33二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 22:31:01
マンジャはガチの医薬品だから辞めろ馬鹿共
トー横でオーバードーズしてラリってるクソガキとやってる事変わんねえからな？ - 34二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 22:36:43
脂肪溶解注射も神経損傷とかリスク有るから食事制限と運動で地道に痩せるのが一番良いんだよなあ
- 35二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 22:39:13
1月から初めて半年で10kg落としたデブだけど
暑くなってからはウォーキングサボりがちになって停滞中…
あすけんで「今日後どれくらいカロリー取れるかな」とやってんだけど
一時期、あすけんが自動で計算してくれる「一日の摂取カロリー」目安が2000kcal近くになって(身長体重に変わりなし)
計算式が変わったのかと焦ったけど今はもとに戻ったので何だったんだろうな……
お陰で数日ちょっと食べすぎちゃったぜ(反省
今は主導で基礎代謝1500kcalで計算してもらってるから変化することはないだろうけど
あすけん以外になにか良いアプリあるかなぁ - 36二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 04:31:54
久々にあすけん使ってみたけど
だいたい自分の想定していたカロリー・栄養と変わらなくて一安心
不足分のビタミンがなんなのか分かりやすく
データ連動して体重やトレーニング結果も簡易的に見られてありがたい
あすけんはユーザー数がダントツに多くデータ数も比して揃っているから
使うことが苦痛といった理由でないなら変える必要はないかと思われます - 37二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 05:09:50
停滞してきたのでケトジェニックに挑戦
既に白米が恋しい - 38二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 12:56:36
思っていたより昼食を多く食べてしまった
今日は運動を頑張らなくては - 39二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 14:07:54
ダイエット初めて4か月とちょっと
93→78の15kg減量成功中！
ジム週4をほぼ休まず出来てる！
個人的には筋トレで見た目がだいぶ変わったのと、ちょっと前の服が緩くて着れなくなったから面白くて続いてる！ - 40二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 17:13:31
少しお腹減ったのかズボンをベルトなしで履いてるとずり落ちるようになってきた
- 41二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 22:42:44
- 42二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 23:11:07
- 43二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 23:15:40
マンジャロは血糖値コントロールホルモンなのでラリったりする作用は無いぞ
いわゆるもちづきさんの「至り」を得られにくくなるし、飢餓感を減らして食欲を抑制してくれるんだ - 44二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 23:21:15
本来糖尿病の人に処方される薬を目的外(ダイエット目的)で使う事を市販薬(風邪薬)買い占めで例えていると思うんだが…
- 45二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 23:24:01
自分2型の糖尿病デブ(中度)なんだが
とりあえず投薬とダイエットで基準値を維持できてる
投薬はほんとに血糖値上がらないようにする基本的なやつだけど
最初医者にマンジャロあるよって言われたんだよな……
注射怖いマンなのでお断りしたが……ダイエット効果そんなにあるんだなぁアレ
週一自分で注射するとか、怖くて手が震える…… - 46二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 05:38:32
- 47二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 05:50:52
- 48二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 08:52:51
寒くなってきたのと日が短くなったから室内でのフィットネスが捗るぜ。仕事の後に約1時間のビリーズブートキャンプで全身動かし始めてもうすぐ二ヶ月になるけど、最近寝つきと寝覚めも良くなってきた気がする
あと、一日一回は何かしら身体動かさないと落ち着かないって気持ちが分かるようになってきた。やっぱ習慣化って大事だわ - 49二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 10:53:06
体重は減らす必要ないんだけど中性脂肪とLDLコレステロールを落としたい
原因はある程度掴めてる(甘い飲料の飲み過ぎ)だからここを絶てばいいのは分かってるんだが今まで分かっていて目を逸らしていたことも事実
これより怒りの脂質制限に入る - 50二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 10:58:08
一日外出であんまり水分取ってなかったら(トイレ事情があまり良くなかったので)
翌日はっきりわかるほど体重増えてて水分補給の大切さを思い知った…
脂肪なのかむくみなのかわかんねーから自分むくんだことねえやガハハって思ってたけど
明確にむくんでましたね！！！！ - 51二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 13:27:38
適正体重まで残り8.5kg
まだまだ到達には時間がかかりそうだ
来年の4月にはどれくらい減っているやら - 52二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 15:48:09
家でリングフィットやってる
外の天気に左右されないのがいい
夏から地味にやって前より体力ついたぜ
ここから健康的に痩せてやるぞ - 53二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 18:55:34
このレスは削除されています
- 54二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 19:27:08
- 55二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 00:57:55
不飽和脂肪酸を摂取するとLDLコレステロールを下げるけど
青魚の缶詰を食べ過ぎたら脂質や塩分が増えるから
必要分の調整は重要だと思わされる
バランスヨク、ムツカシ - 56二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 01:51:13
毎日エアロバイク30分、週一ホットヨガをし始めて四ヶ月たった！明らかに脂肪が減って入らなかったジーンズも入るようになったの嬉しすぎる
- 57二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 02:55:25
ケトジェニックをやってる先達はいないんですか…?
もう…おかしくなってしまう…
MCTオイルは買ったことがないんだ、取り入れるだけで変わるのか教えてほしのがわたしなんだよね - 58二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 04:42:55
- 59二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 07:46:34
- 60二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 11:49:26
- 61二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 11:53:56
消費カロリー計算サイトで見るとエアロバイク30分＞ウォーキング30分らしいんだがどうしても信じられん
身体全体の体重を移動させてる歩きの方が脚だけのエアロバイクより負荷強くない？
負担もウォーキングの方が高く感じる
高精度計算サイトkeisan.site - 62二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 11:55:02
- 63二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 11:56:08
普通に糖尿病薬として痩せてる人にも投与してるんじゃなくて？
- 64二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 12:20:06
- 65二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 16:20:03
- 66二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 16:58:11
昨日筋トレしたから今日はチートデイ
- 67二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 20:16:09
- 68二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 21:29:13
- 69二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 06:30:50
このレスは削除されています
- 70二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 08:05:02
このレスは削除されています
- 71二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 13:22:43
女性？
そもそも生物学的には「ポッコリ」してるほうが自然という意見もあるよ
女性は子宮が下っ腹にあるわけだから。
↓のまとめは鍛えてる女性トレーナーでもポッコリするときあるよという内容
お腹がぺったんこじゃなくポッコリしていると痩せなきゃと思ってしまう方へ、トレーナーもお腹が出たりする時があるし普通のことです生理直前のトレーナーの腹です。これで朝イチなので、午後にはもっとポッコリ出ます。 生理止まるくらいまで体脂肪率下げて絶食・脱水でもしない限り、どんな身体でもポッコリします。普通です。 身体は常に変動するもの。"ずっとぺったんこ"なんてことは不可能に近いので安心してご飯食えー！ ここがこう一直線になってるのが「理想」みたいなのあるじゃない？ そういう"瞬間"もある人だって、日常の90％くらいは出るからね。ご飯3食べたり、生理周期ちゃんと来てたら、出たり引っ込んだりします。 健康な身体ってそういうもんなの。togetter.com - 72二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 21:31:01
- 73二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 21:34:43
仕事終わって運動1時間で丁度ご飯ができるようにしてる
- 74二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 22:21:13
- 75二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 23:59:52
ダイエット目的でランニング始めたけど
もはや走るの楽しい
仕事帰りに10キロ走ってきた - 76二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 01:58:11
- 77二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 08:38:19
- 78二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 08:41:22
- 79二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 11:44:09
- 80二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 12:33:29
約一ヶ月ぶりにインボディ測定に行ってきた
体重が4kg脂肪3.5kg減少していて良かった
まだまだ肥満体だから継続して運動がんばる - 81二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 19:26:16
このレスは削除されています
- 82二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 19:29:18
- 83二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 19:43:54
このレスは削除されています
- 84二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 00:38:20
- 85二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:00:36
このレスは削除されています
- 86二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:04:11
プールに行き始めて3ヶ月
体力だけは付いてきてるようで坂道で息が切れなくなったとか
歩くスピードが上がったとか腰痛がなくなったとか便秘しなくなったとかの効果は出てる
でも全然痩せない どうなってんだ… - 87二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:20:11
このレスは削除されています
- 88二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:23:07
毎日の軽い筋トレと週1のジョギングをやっていたはずなのに気がついたら+4kg増してた……
多分筋肉付いたことよりも食い過ぎが原因だと思うので有酸素運動を増やした方がいいのかしら……？ - 89二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:26:33
このレスは削除されています
- 90二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:32:35
- 91二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:51:59
- 92二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 09:40:56
このレスは削除されています
- 93二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 09:42:17
ChatGPTに脂肪1kgのカロリー尋ねてみろ。
元の体重を知らんから何とも言えんが1日200g減は順調すぎるくらい順調な方だ。
むしろ摂取カロリーが少なすぎる心配になるレベルだ。ちゃんとカロリーを取らんと痩せても目的（健康、美容）には結びつかんぞ
- 94二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 10:50:01
一週間で増減2kgくらい変わるんだけど、体内どうなってんだ……
お通じ良好、ウォーキング1時間、あすけんで摂取カロリーはセーフ
水分摂取をもっと頻繁にしたほうがいいかなぁ…(仕事中は忘れがち) - 95二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 11:45:54
- 96二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 12:40:28
脂肪1kgから1日で取り出せるエネルギーには上限があって
おおよそ体脂肪量が20kgなら200g弱が1日で落とせる脂肪の量の限界値ではある
ただ、アンダーカロリーで脂肪だけ燃焼して筋肉は分解されないってのはありえないから
1日200gはよほどの脂肪量か
大半が水分か
アンダーカロリー過ぎて筋肉の分解が進んでるかのどれかではある - 97二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 17:24:26
このレスは削除されています
- 98二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 20:34:55
ダイエットを始めて66日目
13.2kg減 - 99二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 22:28:12
- 100二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 23:18:55
ケトジェニックしてる人間だが血糖値の乱高下がなくて気持ち楽
米食べなくてもいいとか甘辛いものは好まないって人はケトジェニックって方法があると知ってると楽しいと思う - 101二次元好きの匿名さん25/10/26(日) 05:19:36
67日目
13.5kg減
風邪を引いたもよう
スレの方も体調には気をつけて - 102二次元好きの匿名さん25/10/26(日) 12:05:09
一ヶ月ほどで体重が早く大きく減ったら減ったで停滞期が待っているからなあ
コンスタントに毎月減らしていくに越したことはなさそう - 103二次元好きの匿名さん25/10/26(日) 20:43:22
筋トレで手首痛めやすくてリストラップ買ったらだいぶ良くなったから、膝も保護するようにニースリーブも買おうかな
しかし、リストラップと比べるとちょっと高いから躊躇う - 104二次元好きの匿名さん25/10/26(日) 21:21:13
- 105二次元好きの匿名さん25/10/27(月) 07:18:49
寒くなると外出るの億劫になるなぁ
- 106二次元好きの匿名さん25/10/27(月) 10:55:03
ビリーズブートキャンプエリートを一週間毎日やったら滝のように塩辛い汗が出て5キロ痩せた
1,2ヶ月続けて絞れたら次はジムに通って筋肉をつける予定
今更だがモテたいし彼女が欲しくて猛烈に運動している
運動すると肉体の操作感も上昇して実生活でも機敏になるから凄いわ 勉強も本業も捗る
弱者 男性を卒業して強者男性になりたい - 107二次元好きの匿名さん25/10/27(月) 17:08:37
毎日仕事が終わったらビリーズブートキャンプが生活に馴染んできたワイ、風邪のひき始めを察知したので今日はお休みする事を決意。晩御飯をちょっと豪華にして薬飲んで速攻寝る方向で検討中
みんなも風邪の気配を感じたら拗らせて寝込む前に速攻で治すんやで - 108二次元好きの匿名さん25/10/27(月) 17:43:09
夕飯前にランニング、お風呂前に少しランニングで計5キロ行くぞ
- 109二次元好きの匿名さん25/10/27(月) 17:43:56
一回一回の運動量はそうでもなかったけど筋トレの強度上げてったら
疲労が溜まってたせいか体調崩すしたところに厄介な風邪（notコロナ）にかかって２週間くらいダウンしたことある
運動習慣を続けるのも大事だけど、休むのもそれと同じくらい大事だわ - 110二次元好きの匿名さん25/10/27(月) 18:31:34
夕飯作る前にこのスレ上がってたから今日分のリングフィットしたわありがと
- 111二次元好きの匿名さん25/10/27(月) 21:42:58
- 112二次元好きの匿名さん25/10/28(火) 06:37:41
保守
- 113二次元好きの匿名さん25/10/28(火) 07:03:27
69日目
13.3kg減
体調不良から運動しても疲れやすい日々 - 114二次元好きの匿名さん25/10/28(火) 12:31:20
- 115二次元好きの匿名さん25/10/28(火) 18:16:28
痛めた腕がようやく治ってきた
明後日はしっかりストレッチしてから筋トレしてこよう - 116二次元好きの匿名さん25/10/28(火) 22:00:15
- 117二次元好きの匿名さん25/10/28(火) 22:02:16
仕事のストレス続きでダイエット中断していたけど無事再開
あすけんのお姉さんと仲良く頑張るぞー - 118二次元好きの匿名さん25/10/28(火) 22:12:40
帰宅ラン15キロ走破
この季節は走りやすくていいですわ - 119二次元好きの匿名さん25/10/28(火) 22:41:52
運動したりしなかったり、ご飯を変えたりなんだったり
で2年で何とか10キロ痩せてた - 120二次元好きの匿名さん25/10/29(水) 06:33:57
寒すぎるのでみんな体調に気をつけよう…栄養足りないと風邪も引きやすいし運動もやり過ぎると免疫弱まるので
- 121二次元好きの匿名さん25/10/29(水) 09:58:56
思ってたより晴れ間が見えるから買い物がてらウォーキングしてくる
- 122二次元好きの匿名さん25/10/29(水) 10:17:01
暑くなくても水分補給は忘れずにね
- 123二次元好きの匿名さん25/10/29(水) 18:59:29
最近はプロテインを寝る前に飲むか運動後に飲むかで自分の中で葛藤している
今日は寝る前にした - 124二次元好きの匿名さん25/10/29(水) 19:25:58
食欲の秋と生理前のドカ食い欲に負けずにウォーキングいってきたぜ……
体重減ってはないけど増えてもない(微減)ので帰宅後きんにくんもしたぜ……
筋肉ついてるのかなぁ… - 125二次元好きの匿名さん25/10/29(水) 21:46:31
- 126二次元好きの匿名さん25/10/30(木) 06:34:54
保守
- 127二次元好きの匿名さん25/10/30(木) 07:59:05
小さいことだけど地域の朝ラジオ体操行ってきた
- 128二次元好きの匿名さん25/10/30(木) 10:12:39
ダイエットというか頑張りすぎないで時間かけて健康になろうとしている
自分の性格上毎日健康食とか有酸素運動とかどうせ続かんし続いても終わったら元に戻るし
ジムは週二でそれ以上は行かない
食生活はタンパク質とる、ご飯のお替りの頻度減らす、休肝日増やす、脂質気持ち減らすなど少し気を遣う程度で極端な制限はしない
１年半ほど続いてウェストも体重も少しではあるけど落ちてはいる
有酸素運動はしてないから腹回りは相変わらずだらしないけどね - 129二次元好きの匿名さん25/10/30(木) 18:51:24
みんなできる範囲で頑張ればいいのさ
- 130二次元好きの匿名さん25/10/30(木) 18:54:13
小腹が空いた時になるべくカロリーの低い物を選ぼうとしても心の悪魔が食べなきゃカロリーゼロだぜって囁いてくる
- 131二次元好きの匿名さん25/10/30(木) 21:51:49
- 132二次元好きの匿名さん25/10/31(金) 05:25:28
筋を痛めない程度に定期的にトレーニングしないと鈍っていくな
使わない筋肉なら尚更 - 133二次元好きの匿名さん25/10/31(金) 14:34:49
保守
- 134二次元好きの匿名さん25/10/31(金) 22:20:16
- 135二次元好きの匿名さん25/11/01(土) 08:15:39
- 136二次元好きの匿名さん25/11/01(土) 08:15:51
保守
- 137二次元好きの匿名さん25/11/01(土) 09:51:14
- 138二次元好きの匿名さん25/11/01(土) 17:45:17
初めてスクワット50回できた
いつか楽々できるくらいになりたい - 139二次元好きの匿名さん25/11/01(土) 21:35:01
- 140二次元好きの匿名さん25/11/02(日) 07:03:55
保守
- 141二次元好きの匿名さん25/11/02(日) 08:18:10
集中して筋トレが苦手だから頭洗いながらスクワットけっこういい
- 142二次元好きの匿名さん25/11/02(日) 17:28:29
肌寒いぐらいの室温の方が脂肪燃えるんだろうか
- 143二次元好きの匿名さん25/11/02(日) 17:31:55
豆腐とおから粉でお好み焼き作り置きした
- 144二次元好きの匿名さん25/11/02(日) 17:43:23
気温が低いほど脂肪燃焼に効果はあるけどLDLコレステロールが高い方は要注意なのかもしれない
極端に寒いところでない健康体なら気にすることはなさそう
ただ汗の処理を怠ると風を引きやすくもなるから体の冷えや室温との寒暖差には気をつけなくては
運動で脂肪燃やすなら寒い場所 燃焼率最大3.6倍UP - 日本経済新聞暖かい場所よりも寒い場所で運動したほうが脂肪の燃焼効果が高くなることが、肥満気味の成人を対象としたカナダの研究で明らかになりました。高強度インターバル運動は脂肪をよく燃やす 気温の影響は？定期的な運動は、食後の血液中のコレステロールや中性脂肪（以下、血中脂質量）の低下に関係することが示されています。また、ジョギングなどの持続的な中強度の運動に比べ、高強度・短時間の運動をインターバル（休憩）をwww.nikkei.com - 145二次元好きの匿名さん25/11/02(日) 21:32:11
- 146二次元好きの匿名さん25/11/02(日) 22:47:29
口さみしい時にミニトマト食べるようにしたらスナック菓子止められるようになった
ミニトマト美味しい - 147二次元好きの匿名さん25/11/03(月) 08:27:19
フルーツを食べるかスープを飲むかするのもいい
- 148二次元好きの匿名さん25/11/03(月) 17:35:52
スマートウォッチを買ってみたが活かせるといいな
- 149二次元好きの匿名さん25/11/03(月) 20:01:08
- 150二次元好きの匿名さん25/11/04(火) 00:15:14
寝る前だから味噌汁も控えて白湯
- 151二次元好きの匿名さん25/11/04(火) 08:42:33
保守
- 152二次元好きの匿名さん25/11/04(火) 17:55:28
最近はなかなか減らなくなってきたがこの方が停滞期を迎えにくくて良いのかもしれない
喜ぶべきかは悩みどころだけど - 153二次元好きの匿名さん25/11/04(火) 22:11:11
- 154二次元好きの匿名さん25/11/04(火) 23:28:20
体重減らねえーー
摂取カロリーはあすけんを参考に押さえてるはずなのに
毎日一時間ウォーキングしてるのに
体重減らねーーーー
まぁ夏の不摂生があるので仕方ないのかもしれない
2月→8月で10kg減ったのに8月～10月は微増(1,2kg)って感じの今！
なおスタート時点でやべえデブなのでもっと減る余地はいっぱいあります - 155二次元好きの匿名さん25/11/05(水) 07:41:12
アンダーカロリーで過ごしていれば体重は減っていくはずなのでTDEEの計算が合っていないか食品のカウント漏れか水と塩分を取りすぎているかのどれかかな
- 156二次元好きの匿名さん25/11/05(水) 07:52:49
- 157二次元好きの匿名さん25/11/05(水) 10:59:01
- 158二次元好きの匿名さん25/11/05(水) 11:04:14
なんか知らんが生理直前の数日めっっちゃ運動したくなるんだが始まると腹痛でそんなに動けないので今日はもう買い物がてら歩くだけにする
- 159二次元好きの匿名さん25/11/05(水) 15:18:02
健康のためにも無理せずほどほどにやるのが一番
長続きしやすいし故障しにくい体になる
頑張り過ぎて膝やアキレス腱に負荷をかけ過ぎては元も子もないからね - 160二次元好きの匿名さん25/11/05(水) 15:28:36
特茶ってどのくらい効くんだろう
今ダイエットと特茶2ヶ月めで15kgくらい落ちたんだけどもちろん特茶以外もいろいろやってるから他人にどのくらい良いのか説明できん
「よく特茶飲んでるよね。けっこう効く？」と聞かれても普通のお茶よりは高いしあんま気軽に勧められんよね
わからんけどジュースを全部お茶に変えたからそらある程度は落ちるよくらいに言ってるけど - 161二次元好きの匿名さん25/11/05(水) 18:23:09
筋トレ初めて約二か月
ほほから首周りにかけての肉が少し落ちてきた - 162二次元好きの匿名さん25/11/05(水) 19:01:25
手首・足首・顔周りが最初に落ちる人は多いと聞くね
- 163二次元好きの匿名さん25/11/05(水) 22:32:34
- 164二次元好きの匿名さん25/11/05(水) 22:44:10
ダイエットしてる時は本当に性別女であることが鬱陶しい
なんで生理前に溜め込むのか……肉を消費してくれ……循環させてくれ……
生理始まったら運動どころじゃない体調不良だし…… - 165二次元好きの匿名さん25/11/06(木) 07:08:51
- 166二次元好きの匿名さん25/11/06(木) 09:28:38
- 167二次元好きの匿名さん25/11/06(木) 19:09:44
あすけんが少し使いやすくなった
- 168二次元好きの匿名さん25/11/06(木) 20:38:56
- 169二次元好きの匿名さん25/11/06(木) 21:48:18
ストレッチとかお風呂入りながらのマッサージとかをやってみてそれでも疲労がとれなかったらボリュームを減らす方がいいかも
回数を限界ギリギリまでやらない方が結果的に疲労がたまりにくくて続けやすいという説もある
- 170二次元好きの匿名さん25/11/06(木) 21:57:53
アップだけじゃなくてダウンもして筋を伸ばしたりするの大事
- 171二次元好きの匿名さん25/11/06(木) 22:01:33
- 172二次元好きの匿名さん25/11/07(金) 02:08:48
風呂入って外気浴がてら散歩だぁと意気込んでたらヒートショックでダウンした
目に見えて体力が落ちてたのが不味かったかな… - 173二次元好きの匿名さん25/11/07(金) 05:33:41
それ以前に入浴後に運動するにしても暖かい室内で軽いストレッチなり筋トレなりする程度にしないと
これからの時期に外に出るのは寒暖差で風邪を引いたりしかねない(心臓への負担も心配)
運動するなら入浴前にしておいて使った筋肉をマッサージして汗を洗い流すのが一番ですよ
せっかく綺麗にしたんですから入浴したなら布団に入って寝るのが吉です
- 174二次元好きの匿名さん25/11/07(金) 08:27:13
運動しても体重減るどころか増えて草
体がどうなっているのか体自身が教えてくれたらいいのに
そうなったら病院の検査要らずになるか - 175二次元好きの匿名さん25/11/07(金) 08:38:23
三週間トレーニングを続けて習慣化してきたと思ったら生理でリセットされるを何度やったことか…
- 176二次元好きの匿名さん25/11/07(金) 09:25:55
完全に体感の話だけど、特茶とかヘルシア緑茶とかはそれ単体だと脂肪を燃やしやすくする状態にはするけどそれだけじゃダメで、飲んで暫くしてから運動(軽いウォーキングでも可)すると効果が一気に高まる感じがする
水だけ飲んで運動するのと特茶飲んで運動するのとじゃ汗の出がかなり違うから何かしらの追加効果はあるんだと思う
プラシーボ効果込みだとしてもプラシーボ効果は決してバカに出来ない存在なので今日も燃えてるぞ！って思いながら毎日フィットネスしてるわ
- 177二次元好きの匿名さん25/11/07(金) 16:45:34
指を怪我してこの一週間は軽い運動しかしてなかったせいもあって脂肪燃焼までいかなかったのかもしれない
筋トレなど緩急は必要なんだな - 178二次元好きの匿名さん25/11/08(土) 01:42:44
僧帽筋をなかなか鍛えられない
ゴムバンドを買うべきか - 179二次元好きの匿名さん25/11/08(土) 10:13:27
ジムへ体力つけに行くか
今日は胸筋を重点的に鍛えよう - 180二次元好きの匿名さん25/11/08(土) 19:20:59
このレスは削除されています
- 181二次元好きの匿名さん25/11/08(土) 20:54:59
- 182二次元好きの匿名さん25/11/09(日) 06:36:47
保守
- 183二次元好きの匿名さん25/11/09(日) 16:26:42
保守
- 184二次元好きの匿名さん25/11/09(日) 19:08:52
体重はさほど落ちていないけど腹の贅肉が少し減った気がする
- 185二次元好きの匿名さん25/11/09(日) 20:23:34
- 186二次元好きの匿名さん25/11/09(日) 22:37:06
ちょうどダイエット再開しようと思ってたところでタイムリーなスレだ
インフル治ったらジム行くぞ…そろそろ動きたい… - 187二次元好きの匿名さん25/11/09(日) 22:39:13
たった-1kgだけど体が軽い～
そしてちゃんと栄養取ればスナックとか食べなくても意外と平気だって気付けて良かった - 188二次元好きの匿名さん25/11/09(日) 22:41:33
コンビニ飯食い過ぎて太るわ体調ぶっ壊すわで最近ダイエット始めた
腕立てスクワット30回、プランク40秒×3セットで３～40分走るだけ
あとは飯を納豆と卵とみそ汁とパンに固定するだけの簡単なセッティング… - 189二次元好きの匿名さん25/11/10(月) 07:04:54
- 190二次元好きの匿名さん25/11/10(月) 10:17:42
- 191二次元好きの匿名さん25/11/10(月) 18:53:56
肩の筋肉痛は相変わらず治るまで時間がかかる
寝る一時間くはい前にプロテインを飲むとも聞くがはたして - 192二次元好きの匿名さん25/11/10(月) 22:27:13
ここ最近全然体重減ってなかったけど
ひと月ぶり体組成計で測ったら筋肉が500g増えてて脂肪が500g減ってた
ダイエットとして考えるとカロリー収支がプラマイゼロってことだから微妙だけど
筋肉量と脂肪量の変化が鈍化するまではしばらくはこのままで良いか - 193二次元好きの匿名さん25/11/11(火) 05:26:47
- 194二次元好きの匿名さん25/11/11(火) 14:00:09
１０分しかですがランニングしてきました
- 195二次元好きの匿名さん25/11/11(火) 14:14:57
現在67kg
最近サボり気味だったけどもう一回気合い入れて頑張ります - 196二次元好きの匿名さん25/11/11(火) 21:27:55
- 197二次元好きの匿名さん25/11/11(火) 22:10:15
腹筋5回頑張った
もう腹が痛い - 198二次元好きの匿名さん25/11/12(水) 08:04:48
体組成計に乗る度にストレスが貯まる！
気にし過ぎるのは良くないんだけどどうしても気になるんだよな
もう週一で測るか…… - 199二次元好きの匿名さん25/11/12(水) 12:04:45
- 200二次元好きの匿名さん25/11/12(水) 12:32:47
うめ
