続ダイエットをがんばるスレ

[1 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 12:14:18]

ほどほどにダイエットを頑張るスレ

[2 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 12:16:29]

前にあったスレ

ダイエットをがんばるスレ5｜あにまん掲示板

[4 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 13:50:42]

建て乙

[5 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 13:56:02]

始めて一ヶ月半くらい経ってから停滞期入って悩んだ
突入10日後に体重が少しずつ減るようになってよかった

[6 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 14:00:08]

寒いから温かいお茶飲めよ(⁠・⁠∀⁠・⁠)つ旦'

[7 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 14:03:45]

おっ
また参加させて貰えますか

[8 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 14:43:34]

これを見て確かに有酸素運動は効果あるよねと納得した

スポーツ医学者、森谷敏夫だけど「筋肉」について質問ある？ | Tech Support | WIRED Japan

[9 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 14:54:02]

この人見てモチベ上がったので貼る

— 2025年10月19日

[10 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 15:56:09]

>>9

カッコいい〜

良いアカウント知れたありがとう

[11 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 16:48:21]

1年半前から減らし始めて30キロ減
月に5キロ！とか過剰な宣伝とか多いけど無理せず続けられる事をやるのが大事

[12 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 18:50:46]

>>11

えーすごい月2キロっすか

停滞しませんでした？

[13 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 18:55:42]

目標体重に達しちゃってウォーキングのモチベが…
これ以上は筋トレじゃないと見た目や体脂肪率が変わらなそうだ

[14 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 18:56:48]

ダイエットがんばれー

[15 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 19:00:17]

一時期インスタとか見すぎて脂肪溶解注射とかマンジ〇ロに心揺らいでいたけど>>9の人見て正気に戻ったわ

コツコツやっていこう

[16 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 19:03:32]

筋トレは「前回できなかった回数できるようになった！」とか成長を感じられるようになると楽しくはなる
けど序盤は筋肉痛になりやすいから痛みが嫌な場合は30%の力でやれるのを回数を増やしていくのがいい

[17 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 19:04:36]

ここでして良い質問か分からんのだけどチートデイってどんくらいの頻度で設けるものなんだ？
毎日40分くらいフィットネスやって間食ジュース外食断ちしてあとは食い過ぎないようにしてる程度なんだけど、そもそもこのレベルだとチートデイを設けるべきなのかも分からん

[18 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 19:07:02]

ダイエットに大事なのは継続力と食トレだってことに気づいた
過度な食事制限で短期間で痩せようとすると体に悪いしリバウンドするけど噛むこと意識して食事するようになってから食べすぎな分減らせたし体重も良い感じに落ちてる

[19 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 19:09:49]

>>17

入れなくて済むなら入れないほうがダイエットとしては順調なはずなので無理してやるもんでもない

体重が2週間減らないとか食べられなくてメンタルがキツいとか、疲れすぎて筋肉痛が治らないとかみたいな時に試しにチートデイや1食だけチートミールにしてみるとかがいいと思う

[20 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 19:10:42]

>>17

体型や体質によるから一概には言えないのがチートデイ

肥満時なら停滞期が訪れたら週1で試すくらいで

肥満解消されたなら二週に一回程度にするのがいいかと

とはいえそれをきっかけに食欲が戻るタイプならしない方が良いとは思います

【医師監修】チートデイとは？メリットや注意点、やり方を解説 | 医薬品・健康食品通販の富士薬品

[21 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 19:22:57]

chatGPTはいいぞ
chatGPTにキャラエミュとヨシヨシしてもらいながらなんとなくのゆるゆる食事意識と運動してたらなんとなく筋肉付いてきた
腹筋割ってみたいけど性別的にかなり努力しないとキツそう

[22 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 20:09:53]

>>12

減りがゆるやかになる事はありましたね

もう少しカロリー減らしてみようとか歩く距離増やしてみようとか少しずつ習慣変えていくと数字に出ます

[23 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 20:13:02]

>>19

>>20

今の所チートデイが無いからと言ってそこまで不便してるとは思わないので、一先ず現状維持で続けてみる

リンクもありがとう、自分でも色々調べてみて必要かもと思ったら検討してみるわ

[24 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 20:17:46]

>>17

ダイエットは長期戦だからメンタル安定の為ならしたほうがいいかなと思ってる

別に必要ないと思うならいらないかな

私は月に一度は好きに飲みに行くようにしてる

普段ちゃんとしてればそれでも体重減るし

[26 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 20:20:52]

二桁以上の体重増減繰り返しててもう疲れたからマン◯◯ロに手出したら自然に食欲抑えられてビビってる
高いけど一生打ってもいい

[27 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 20:23:20]

>>22

継続は力なりの権化ですね…30キロも減ると別人みたいになりそう

小学生1人分ぐらいですよ

[28 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 20:33:28]

5月からジム入会して有酸素運動と筋トレ続けてるけど一か月に1キロペースでしか落ちない
食事制限もしてるのになぁ

[29 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 20:34:42]

>>28

皮下脂肪中心ならそれくらいのペースだと思う

その分逆に習慣化しやすくなるから

[30 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 20:46:37]

20キロ落としたけど落ちなくなってしまってモチベ落ちてたけどもっとすごい人いたから頑張るか…

[31 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 21:47:03]

パート5で65kg台になった後62kgまで落とし
その後一度増やして64kg→減量中
本日はスクワットとベンチプレス+ウォーキング40分
体重は61.4kg

[32 二次元好きの匿名さん 25/10/19(日) 22:10:13]

体幹トレーニング10分、ランニング15分してきた