- 1二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 11:36:55
- 2二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 11:38:08
- 3二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 11:39:18
- 4二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 11:41:15
フィットネス住職 著：ネズクマ
連載継続のためにもファンレターを送ろう！！
フィットネス住職 - ネズクマ | 少年ジャンプ＋肩が重い、体がだるくて何かが乗ってるみたい...相談に行ったお寺で、住職が説いたのは、運動と食事の重要性!!あなたは筋トレの先に真理を見る...!?shonenjumpplus.com - 5二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 11:45:34
- 6二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 11:47:03
たておつ！
- 7二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 11:48:04
- 8二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 11:52:07
冬は痩せやすいと聞くからがんばって基礎代謝あげたい
- 9二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 11:53:21
この時間帯はみんな運動してそうなので>>10まで保守
- 10二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 11:55:42
保守
- 11二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 18:04:02
買い物ついでに遠回りしてきたけどまだ動けば暖かいな
- 12二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 18:07:38
- 13二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 18:09:10
筋トレですぐゴツくなれるならボディビルダーも苦労せんわな
仮にすぐゴツくなれるならめちゃくちゃ才能ある - 14二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 18:17:50
SNSだとマジで鶏ガラになりたい女子いるけど肩貧相になって顔でかく見えるから鍛えたほうがいい
- 15二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 18:27:53
肩にボトックス入れるよりペットボトル持ってサイドレイズした方がいい
https://youtube.com/shorts/Sczbu0IliIg?si=mRcJ_TcB_pIzJxPS
— 2025年11月22日
- 16二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 22:36:25
野菜慣れたら美味しくなってきた
もやし(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ - 17二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 22:41:42
- 18二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 22:42:33
木曜にいい運動ができたのかまだ筋肉痛
- 19二次元好きの匿名さん25/11/22(土) 23:25:45
カットキャベツは値上がり減量しないのありがたい
- 20二次元好きの匿名さん25/11/23(日) 08:07:11
朝食食べて30分歩いてきた
- 21二次元好きの匿名さん25/11/23(日) 08:43:02
「自分の推しは華奢！すらっとしてる！！それに比べて〇〇〇〇はデ〇w肩でかw」って感じでファンや推しの体型いじりしてるガリガリ狂儲オタクのこと嫌いなんだけど、実はガリガリって言うほど見栄えはよくなくて宇宙人みたいになるんだよな
これだけは言える ダイエットや食事制限がつらくても他人を下げるような言動はしちゃだめだと 心まで痩せてはいけないと
これが出来てなくて他人にかみついちゃうダイエット垢や整形垢って結構いるから気をつけねばなるまい - 22二次元好きの匿名さん25/11/23(日) 10:14:43
「女は筋トレしたがらない」っていう「女」はだいぶ範囲が狭いし
なんだったら男も万人が筋トレ大好きなわけでもない……
女性専用のジムがあるくらいだし筋トレしたい女性も多いと思うんだけどね…… - 23二次元好きの匿名さん25/11/23(日) 10:27:44
- 24二次元好きの匿名さん25/11/23(日) 14:06:06
ズボンのウエストと太もも周りに余裕が出てきた
やったぜ - 25二次元好きの匿名さん25/11/23(日) 22:31:02
今日もほどほどに頑張った
明日もほどほどに頑張る - 26二次元好きの匿名さん25/11/24(月) 06:47:59
保守
- 27二次元好きの匿名さん25/11/24(月) 11:54:56
食の誘惑って恐ろしく強いなと実感する
- 28二次元好きの匿名さん25/11/24(月) 17:30:35
今日は紅葉見物がてら11キロラン
ゴール地点に何かしら報酬があるとモチベ上がる - 29二次元好きの匿名さん25/11/24(月) 17:54:06
- 30二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 02:37:55
- 31二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 04:34:57
- 32二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 04:36:07
少しずつエアロバイク漕ぐ時間増やす
- 33二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 11:35:46
２セット目までのインターバルが短すぎだから２セット目に力が出ない
懸垂みたいに複数の関節、筋肉を使う種目で限界まで力を出し切った１セット目なら４～５分は欲しい
ケトジェニックダイエットやってるとか回復が追いついていないのに筋トレをしている、等の可能性もあるけど一番多いのは上記の場合だと思う
ただしディセンディングセット、あるいはリバースピラミッドセットという名称が存在するように１セット目より回数が少なくなるのは悪いことじゃない
普通は１セット目が７だったら２セット目は５から６で３セット目が３～５だけどね
>>31の可能性もあるからレストポーズ法について調べて見るのもいいかも
あてはまるなら、それは１セット目じゃなくて最後のセットに使うのが一般的と言われてるよ
- 34二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 12:55:55
2月から半年で10kg落ちたんだけど（100→90）
8～11月の今に至るまで落ちないんだよな…(90→88～90)
あすけんで消費カロリー＞摂取カロリーになるように食事してるし、
運動量(一日一時間の散歩と簡単な筋トレ)は減らしてないし
もっと運動量増やすほうがいいんだろうか
- 35二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 13:02:32
最近は見ないけど筋トレすると筋肉付き過ぎてガタイ良くなるから嫌だとか言う人いるけど杞憂過ぎる
女性で筋肉質故にガタイ良くなるのってアスリート並みかそれ以上に食事管理(食事制限ではなく栄養バランス的な意味)や運動＋生まれ持ったしっかりした骨格が無いと不可能だよね
大多数の女性はむしろダイエットに筋トレ入れた方が理想の体型に近づくまである
- 36二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 19:52:21
復活してたんですね
忙しくて数日間何もできていませんでしたが今日からダイエット再開します - 37二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 20:37:32
食事を減らしたり食事内容を自分だけ変えたいんだけど
同じものを食べないと家族が不機嫌になるのってどうしたらいいだろう
肥満外来レベルのデブなんだ…血糖値もやばいがそもそも内臓脂肪も心配なんだ
自分で作る分には自分は小盛り、家族は普通盛り、でいいんだけど
たとえばカップ麺を食べようとかなったときに(期間限定とかの珍しいやつ)
「今日は食べすぎたから自分はサラダにするよ」っていうと不機嫌になられるんだ…
どうしたらいいのか…… - 38二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 21:14:08
真面目にラジオ体操やった
それだけで汗だく - 39二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 21:39:14
- 40二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 22:01:42
- 41二次元好きの匿名さん25/11/25(火) 23:25:23
Xで脂質抑えてお風呂20分使って睡眠時間8時間夜は芋食えとか色々言ってるのが流れてきたけど、やっぱガチると色々考えんといかんかぁ
睡眠時間8時間は特に無理だ - 42二次元好きの匿名さん25/11/26(水) 01:33:24
上半身に、そんなクッキリと筋が見えるほどじゃ無くて「あ、筋肉意外とあるんだな」ってぱっと見わかる程度で筋肉が欲しいんだが、一旦どれくらいやれば良いんだろう？
と言うかそもそも何をやれば良いんだ？知識無さすぎて腹筋くらいしか思いつかない…。腕の筋肉は腕立て伏せ？
道具は何もないし… - 43二次元好きの匿名さん25/11/26(水) 07:52:33
ようやく拗らせてたインフル治ったのでダイエット再開
朝の散歩10分
プランク30秒
ラジオ体操
頑張った！！！
