体力付けるためにリングフィットやってるんだが

[1 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 11:51:10]

最近足に筋肉がついてる気がするんだ
だけど、大体毎日1ステージぐらいしかやってないんだがこれでも十分だよな？
運動強度は10です

[2 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 11:56:48]

自分のペースで進めていけばいいと思うよ
もし負荷を上げようと思うなら少しずつ上げていこう
間違っても一気に上げちゃいけない

[3 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 12:01:46]

いいぞ
リングフィットのステージは実に良くできてる
良く出来過ぎてて時々ふざけるな俺の腕を殺す気か！と言いたくなる

[4 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 12:05:50]

足から筋肉がついているのは正常な証拠
豆知識で語られるように足を鍛えるのは大切なことだからこのゲーム足を優先的に鍛えられるようなシステムになってる

[5 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 12:10:55]

おかげで死ぬほどスクワットさせられるからな…

[6 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 12:46:55]

良いよねスクワットで進むレール
オイなんだこの坂道は

[7 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 12:48:14]

>>6

個人的にはトランポリン連打の方がキツい

[8 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 12:49:29]

椅子のポーズレールは許さないぞ

[9 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 13:29:04]

ウシロプッシュレールが一番きついのは自分がヒョロガリだから？

[10 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 13:50:05]

>>6

スクワットで進む狂気のマシンを許すな

[11 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 14:10:13]

>>6

真っ直ぐ進めばいいのにわざわざ迂回したりグルグルするのマジでひどい

[12 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 14:12:50]

そのまま週3回くらいのペースで一月やると靴の減りが目に見えて変わったりして効果を実感するぞ

[13 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 14:31:40]

腕が貧弱なワイ、風車で詰みかける

[14 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 14:44:17]

>>12

毎日じゃダメなのか？

[15 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 14:47:21]

>>13

ボスステージしかない場所でベルトコンベアー＋坂道＋風車付き台車をやられたときはドラゴに殺意沸いた。

[16 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 14:48:41]

>>14

毎日できるようなら負荷が軽すぎて足りてないってのもあるけど明確に痛みや疲労を感じないだけで筋肉に回復の必要があるから休みを入れる方が効率良い

[17 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 15:08:36]

>>16

なんか1日休んだら筋肉が3日分落ちるって聞いたんだが、大丈夫なのか？

[18 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 15:12:40]

毎日カスタム＆セットメニューやってたけど毎日やれたら負荷足りなかったのか…
もうちょいメニュー追加してみるかな

[19 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 15:13:25]

ていうか俺は普通に疲れるぞ！？
翌日には取れてるけど…
もっと負荷多くしたら死ぬよ！

[20 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 15:40:31]

最初は簡単に思える動きでも負荷を上げるとエラいことになったりするね
最初楽じゃんとか思ってたリングアローが負荷30で24×2セットになって地獄と化した

[21 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 15:50:20]

プロスポーツ選手レベルのトレーニングしてるのでもなきゃ毎日やった方がいい説と、疲労は溜まるので休み入れた方がいい説両方あって分からなくなる

[22 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 15:55:25]

アドベンチャーモードなら毎日やっても平気だよ

[23 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 16:32:33]

>>17

超回復で調べて貰えばわかるけどざっくり言うと筋繊維が切れる→修復の際に切れないよう太くなるというのが筋肥大のメカニズムだから毎日やらないと落ちるってのは間違いで栄養補給して修復時間取るのが大事

毎日やるってのは鍛える部位や運動に変化を付けて行う場合と腹筋みたいに修復が早い部位の場合やね

[24 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 16:36:19]

>>17

7日間寝たきりだと筋肉量が落ちるという論文はある

実際は寝たきりの人はそうそういないからまだ伸びる

筋トレを日常的にやってる人集めて筋肉量がどれくらいから落ちるか計測したらだいたい2週間かかるって結果もある

[25 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 16:38:52]

トレーニング毎日やっていい論はあくまでも「疲れが翌日に残っておらず変わらないパフォーマンスでトレーニングができている場合のみ」毎日やっていいと言われてる
疲れが残っている、筋肉痛で昨日と比べてパフォーマンスが明らかに落ちている場合は休んだ方がいい

[26 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 17:11:46]

２月からほぼ毎日徐々に強度を上げながらゲーム内カウントで１０分ずつやってるけど、結構かわる。
一番それを体感したのはワクチン３回目で、２回目よりめっちゃ楽だった。

[27 二次元好きの匿名さん 22/05/03(火) 17:50:53]

リングフィット3周クリアして今もカスタムメニューで継続してやってるけど
switchスポーツ3時間ぶっ続けでやったら翌日右腕がバキバキで痛かった
やっぱり使う部分が違うんすねえ