- 1二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 07:20:45
ダイエットスレがあるのでデブエットスレも立ててみようかと
体重増加のコツなどを書き込むスレです - 2二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 07:40:10
ちなみにスレ主はBMIが15.6でこれ以上痩せたら死ぬと思ったのでせめて17くらいには戻したいと思ってる
- 3二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 07:40:42
お腹空いてなくても食べる
- 4二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 08:02:20
単純に食が細くて量が食べられないのか、燃費悪くて食べても太れない人かで違いそう
健康的に太りたいなら筋トレしながら増量かな
ファストフード、菓子パン、菓子をたくさん食ってれば簡単に太りそうだが痩せの糖尿とかいう最悪なやつになりそうなのがね - 5二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 08:04:15
PFCバランスと適度な筋トレ
いっそジム行ってもいいかもね、そこら辺に乱立してるっしょ - 6二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 08:13:01
寝る前にプロテイン
- 7二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 08:24:32
食事そのものが好きじゃないとなんもおもしろくないんだよな
めっちゃ応援してる - 8二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 08:27:20
牛乳も液体で手軽にカロリー摂れてオススメだけどお腹がゴロゴロする人もいる自分もそうだった
そういう場合は1日50ccぐらいからちょっとずつ増やしていくと腸内細菌に乳糖を分解できる奴が増えて最終的には200ccパックを1回で飲んでも平気になる
実体験では2週間程度かかった - 9二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 08:31:05
食細い&朝弱いタイプなんで一日二食
休日は食べるの面倒でリンゴ一個とチーズ一切れで済ませたりする
まず食欲出るようにしないと体重が維持できなくてヤバい - 10二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 08:31:51
プリンは良いぞ
今の時期だと軽く湯煎して温かくして食べるのも良い
消化にエネルギー使わない食べやすいものを適宜摂取するの大事 - 11二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 08:33:08
胃壊してからマジで太れん
揚げ物食ってジュース飲んでるのに - 12二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 08:35:31
酒かな
酒止めて15kg痩せたがまた飲み始めれば多分あっという間に15kg太る
飲んでる時にダラダラ食うのがバカにならん - 13二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 09:16:23
今の時期ならミロに調整乳を1日3杯ぐらいが続けやすくてあったかいからいいかも
- 14二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 09:21:21
この季節の酒なら甘い梅酒のお湯割りがカロリー高いし暖かくなっていいかも
ただポカポカして飯食わずに満足しちゃっうのが難点 - 15二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 09:26:25
油に砂糖を溶かして飲む
油に砂糖を溶かして飲む
油に砂糖を…
吐いた - 16二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 09:28:43
健康的に太りたい
- 17二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 10:09:47
アイス、ポテチ、コーラというカロリー界の救世主
- 18二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 11:02:12
健康的に太ろうとすると塩分と糖分と油が邪魔をする
こいつら控えめにして太りたい
心臓の血管詰まりやすいんだよ - 19二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 11:03:51
座り仕事をしろ
朝から糖分を取れ - 20二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 11:14:20
自分はデブなんで実体験とかないが
健康的に太るんならトレーニーの増量期の食事を真似して筋トレするのがいいんかな
増量期の食事｜3kgの筋肉をつけるメニュー選び【管理栄養士監修】筋肉をつけるための増量期の食事メニュー選びについて解説します。筋トレをしている方や、アスリート（スポーツ選手）がトレーニング効果を高めるためには、たんぱく質や脂質のバランスに注意しながら食事量を増やす必要があります。athtrition.com - 21二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 11:14:52
自分も昔から痩せすぎ判定でギリギリBMI標準だったのがこの前落ちて医者に「見た目変わってないのに体重だけ落ちてる…」ってぼやかれた
一時間とか時間かければ量食えるけど仕事ある日はそんな悠長なことしてられないし
食べられるものに制限がある（摂取すると体調悪くなる食材が多い）から
食べられるものに偏りがちでそれらが肥満とは程遠いものばかり - 22二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 11:42:09
餅、チーズ、ナッツを食おう
あいつら以外とカロリーある
後スープ系多い人は痩せ多い気がする - 23二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 13:20:36
脂質を増やすと却って消化不良を起こし次の食事量が減るという人もいるから高炭水化物食にする手もある
消化のいいうどんとか白米を意識して増やすんだ - 24二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 13:29:46
一人暮らししてから親に会って「痩せた？」って言われて危機感覚えたけど実家は食わされ過ぎだったと思う
それはそれとして今全然食ってないので両極端 - 25二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 13:59:44
量食べれないなら、水分と一緒にカロリー摂るか、仕事しながらおやつ食べるかかな
タンパク質なら小魚とピーナツの小さい袋のやつとか - 26二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 14:02:55
たんぱく質ビタミン炭水化物
これをバランスよくとっていき少しずつ量を増やしていく
急に太ると体に負担がかかるから地道にしていくしかない - 27二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 14:48:01
コンビニスナックとかスイーツとか食べていたら勝手に太ったので今は逆にダイエットしてるくらいだ
やっぱ脂と砂糖よ - 28二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 16:20:18
暴飲暴食で10キロ以上太って金やばくなって暴飲暴食やめたら10キロ以上痩せたからな
なんだかんだで単純なもんよな - 29二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 17:43:10
最近まともに炭水化物取ってないことに気づいたのでそこからやってみようかな
- 30二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 17:47:42
3年で52kg→67kgまで増えたよ(173cm)
運動は週1〜2程度
大事なのは朝メシと睡眠時間
必ず出勤30分前までに炭水化物を取るんだ - 31二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 18:40:20
ダイエット側の人間だけど少しずつ食べる量減らしていったら半年でかなり胃袋小さくなったのを実感したから逆もいけるんじゃないかと思う
空腹を我慢するのより多めに食う方がしんどそうではあるけど - 32二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 19:09:25
一回の食事量が増やせないなら食事回数を増やせばいいらしい…んだけど間食したらますますご飯が入らなくなるんだよね
プリンとかチョコとかを食べてせめてカロリー摂ろうとしてるんだが難しい - 33二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 19:50:43
このレスは削除されています
- 34二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 20:27:31
この前の健康診断で身長158㎝なのに体重が40㎏しかなかった…
食が細いから人より食べられないし、栄養が足りないから肌も髪もボロボロだし
何とか食欲増やして平均値にまでは増やしたい - 35二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 21:17:15
デブなんだけど
ガリの人ってトイレ(大)毎日でてる…？ - 36二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 21:20:02
太れない人は割と軽度のアレルギー持ちで自覚のない人が多いイメージ
米アレルギーで飯のたびに内臓にダメージは言って痩せ続けるという人を見たことがある - 37二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 21:39:26
チヂミ食いまくってたら太ったけどデブの好物と痩せの好物真逆だしそも量が違うよね
ワイが2杯食う間に痩せが天丼の衣剥がして残して半分残してて勿体なさが毎度勝つデブ
餅を4枚バター醤油で焼いて食うとかシチューやグラタン、ホットドッグ、すき焼き、アヒージョ、キッシュ、ふかし芋、パンプキンパイ、ケーキ、濃厚ソフトクリームと冬は太る理由しかないぜ - 38二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 21:49:47
食べても消化吸収できないと意味無いからな…
普段の食事に温かい汁物や卵豆腐を追加するところから始めるといい - 39二次元好きの匿名さん25/12/06(土) 23:25:47
プロテインってやっぱりいいの？
- 40二次元好きの匿名さん25/12/07(日) 01:32:41
お米アレルギーとかあるんだ
- 41二次元好きの匿名さん25/12/07(日) 01:54:05
- 42二次元好きの匿名さん25/12/07(日) 11:50:09
ほしゅ
- 43二次元好きの匿名さん25/12/07(日) 12:15:48
自分もガリだったが、ジム行ってカーボドリンク飲みながら走ってたらすぐ体重増えたぞ
ガリはプロテインもいいけどカーボドリンクもいいぞ - 44二次元好きの匿名さん25/12/07(日) 12:17:51
ガリ体質の人って運動しても筋肉がつきにくいらしいな
太らないならいいじゃんと思ってたけど筋トレで報われないのは辛いかもなと思い直した - 45二次元好きの匿名さん25/12/07(日) 15:19:11
味噌汁とかスープタイプのプロテインとかもあるらしくて良さげだと思ったので共有
- 46二次元好きの匿名さん25/12/07(日) 15:22:05
弱ってるガリガリ老人用のハイカロリーゼリーとかって効果あるのかな