- 1二次元好きの匿名さん21/09/22(水) 20:03:56
∧,,∧
( `･w･) ヌァーッハッハッハッハッ！
/ ∽ |ようこそストレッチスレへ！
しー-Ｊ
ここは腹筋スレに書き込む前に怪我の防止の為、ストレッチを教える健康的なストレッチスレだ。
これから教えるのは寝たままでOK！
①仰向けの体勢で両膝を立てるんだ。この際お尻とかかとはこぶし3個分くらい空けること。
② 腕を広げて肩や背中全体を床にくっつけるようにし、上半身を安定させる。
③ かかとを軸にして脚を右に倒す、この時急がずゆっくり倒そう。肩や背中は床から浮かないように注意して、腰だけをひねるイメージで膝を床に近づける。
④ お腹まわりが気持ちよく伸ばされるところで5秒キープし、ゆっくり脚を戻す。
⑤ ③から④を左右交互に5〜10回ずつやるんだ。
さぁ一緒にみんなもやってみよう！↓(｀･w･´) - 2二次元好きの匿名さん21/09/22(水) 20:04:26
ストレッチマンって今もやってるの？
- 3二次元好きの匿名さん21/09/22(水) 20:06:05
腹筋スレじゃないだと…
- 4二次元好きの匿名さん21/09/22(水) 20:07:23
また懐かしい奴の顔を見れたよ、ありがと
- 5二次元好きの匿名さん21/09/22(水) 20:07:28