あにまんダイエット部

[1 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 07:38:09]

そろそろ痩せよデブ

[2 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 07:42:56]

今の時期にジムは世間体が悪いよな

[3 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 07:44:01]

腹筋スレが乱立してるここでは廃部間違いなしだと思うんだけど

[4 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 07:47:29]

デブ脳にダイエットをしてると悟られない程度のダイエットじゃないとリバウンドするぞ
デブがいきなり運動は悪手

[5 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 07:48:43]

この連休に呑み過ぎで体調崩して3日絶食したら3キロやせたわ

完全絶食ダイエット、お勧めだよ

胃が小さくなってて食べられないからリバウンドも出来ない

[6 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 07:51:55]

断食はきちんと胃を回復させるところ含めて断食

[7 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 07:55:37]

デブは運動すると膝を痛めるぞ

[8 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 07:58:06]

>>7

じゃあ上半身で運動しろよ

[9 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 07:58:29]

水泳やれ水泳
1時間みっちりプールの内周ウォーキングするだけで、相当疲れるから痩せたけりゃやれ

やらなきゃその醜い脂肪と睨めっこしたままだ

[10 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:00:39]

私も運動しようしようとする気持ちはあるよ
でも10分くらい走ったあたりから息切れと眩暈と頭のふらつきで30分くらいその場で動けなくなるんだよね

[11 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:02:51]

>>10

貧血

[12 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:03:26]

>>10

走るな、歩け

素人がランニングだのジョギングだの片腹痛いわ

まずはウォーキングだ

しっかり両手を振って、深く一定のテンポで呼吸して、身体の使い方を覚えろ

慣れてきたら少しずつ早歩きにしていけ

それが出来てから走ることを考えろデブ

[13 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:03:28]

筋肉つければ代謝も良くなって痩せやすくなるよ

[14 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:08:02]

リングフィットはいいぞ
毎日やれ

[15 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:17:31]

>>12

走っている時は走ることに集中できるんだけど歩きは余裕がある分雑念が生まれてモチベ維持が難しいよ…

[16 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:18:38]

これだけ歩いても消費カロリーたったのこれだけか…みたいな…

[17 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:21:50]

>>15

たわけ

真のウォーキングは雑念を挟む余地などないわ

常に自分のフォームと呼吸ペースを意識し、歩行スピードを一定に保つ

絶えず思考を並行して行う運動がウォーキングだ

雑念が出るだと？　

それは根本的にやり方を間違えているからだデブ

[18 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:22:26]

リングフィットやってプロテイン飲んで食ったもの記録して水を飲め
食事制限なしで20kg痩せたぞ、超メタボマンがメタボマンになっただけだけど

[19 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:24:46]

>>18

毎日の運動量とダイエット期間はどのくらいかかった？

[20 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:25:21]

>>16

その消費カロリーはあくまで参考値だと知れデブ

筋肉量が増えれば当然基礎代謝も上がって、消費カロリーも増えるのだ

そして、ただ歩くな

歩行フォーム、歩行スピード、呼吸、発汗量

全てを常に意識しながら、最高にカッコいい肉体をイメージして歩き続けろ

頭を使いながら行う運動は、例え単純でもカロリーの消費量は圧倒的に増えると知れ

[21 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:31:42]

>>19

その日の体調や気分によるけど12、3分〜40分って感じで2日やって1日休むみたいなローテーションを3ヶ月くらい

痛風で動けない日が計2週間くらいあってこれだから効果はあるはず

[22 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:33:34]

修行みたいなこと言う…

[23 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:35:10]

何もせんくても痩せてるって楽だわ
食っても食っても太らん！

[24 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:39:20]

ジムでトレーナーさんにカウンセリング受けるのモチベ上がるからおすすめ
まだ始めたばっかだけど的確なアドバイスと明確なメニューを教えてくれるからやる気が起きる
漠然と運動しようと思ってるだけだとなかなか行動に移せなかったけど最低限これはやってくださいってのを言われるととりあえずそれをやることで達成感が得られる
達成感が得られると続けようってなる

[25 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:44:13]

知り合いに調子に乗って食事制限と運動して栄養失調で入院した巨デブいるから短期間での痩せは心配になるわ

[26 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:45:58]

ももに脂肪が付きすぎて歩くと内腿が擦れ出したからヤベェ！ってなってダイエット始めたよ
食事制限一切なしでリングフィットとランニングやってるけど、1月で3キロ痩せたよ

[27 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:52:23]

>>26

俺と同じ理由で草

内もも擦れ出した時は一線を超えてしまったと思ったわ

[28 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 08:58:32]

>>27

自分は最初は玉が擦れてると思ったら後ろ腿が擦れてたんだよね…

今はマシになって10キロ走れるようになった

[29 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 09:02:11]

リングフィット推しが多い割にリングフィットスレはすぐ落ちるよね

[30 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 09:10:33]

報告以外にやることないからね

[31 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 09:15:24]

>>29

語ることあんまないし…

[32 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 10:09:50]

>>29

船のポーズが出来なくて泣く

[33 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 10:17:32]

睡眠とストレッチをおろそかにするデブのおおいことおおいこと

[34 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 11:01:26]

ストレッチ必要？リングフィットやってるけどやってないや

[35 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 11:18:23]

朝 キャベツトマトスープ
昼 おにぎり+チキンサラダ+はるさめスープ
夜 キャベツトマトスープ グレープフルーツ

最近こんな感じ

[36 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 11:23:52]

>>35

朝にもおにぎり食べて

[37 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 12:22:42]

>>35

トレーニング並行してるならタンパク質とカルシウムが全く足りてないからリバウンドエグいぞそのメニュー

[38 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 13:41:55]

>>36

>>37

ありがとう朝にプロテイン牛乳足してみるわ

[39 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 13:49:08]

>>7

一度治れば後はだいたい大丈夫よ

[40 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 17:58:03]

>>39

嘘つけぶり返すぞ

[41 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 19:06:03]

キャベツダイエットしてたけど最近高くてなー

[42 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 19:59:07]

>>40

そっかー

自分はそれで良かったんだけど、個人差があるみたいね

[43 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 20:13:26]

リングフィットダイエットやってみるわ
ありがとう

[44 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 20:15:01]

マジで尻の脂肪だけ落とせん
ランニングやってるけどここだけは減る様子がない

[45 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 20:20:12]

>>44

尻周りを鍛えるなら、腿上げがいいぞ

腿を持ち上げて腹筋につけるイメージでやると効果的

10回1セット、これを毎日3セットやってごらん

それだけで腿周りの肉落ちやすくなるから

[46 二次元好きの匿名さん 21/09/23(木) 20:21:49]

>>45

あざす

こんな感じ？

脚痩せに効果的！ダイエット運動「もも上げ」のやり方