- 1二次元好きの匿名さん22/06/10(金) 23:31:51
単純に睡眠時間を増やすだけでは無理です
睡眠薬を飲んでも中途覚醒してしまいますから - 2二次元好きの匿名さん22/06/10(金) 23:33:10
寝る前にあにまんをやめればええやん……
- 3二次元好きの匿名さん22/06/10(金) 23:34:03
ブルーライトを避けるっス
- 4二次元好きの匿名さん22/06/11(土) 00:21:21
温かいミルクを飲め…鬼龍のように
- 5二次元好きの匿名さん22/06/11(土) 00:22:40
睡眠薬レベルだとどうしようもないと思われるが…
起きた時間から12時間たったころに運動する・ヤクルトを飲む・良質なたんぱく質を取る。くらいスかね - 6二次元好きの匿名さん22/06/11(土) 00:23:14
ヤクをキメろ…鬼龍のように
- 7二次元好きの匿名さん22/06/11(土) 00:24:48
すいません…もう"キメ"てるんです
- 8二次元好きの匿名さん22/06/11(土) 00:28:30
入眠時90分の睡眠が睡眠全体の質を決めるらしいで。
体温には表層体温と深層体温があって、深層体温が一度下がればおもきし眠くなるのだそうだ。
単純に冷やしても人体はなかなか冷えないし、不快さが勝って質の良い眠りにはなりにくいので、ホメオスタシスを利用する。
ホメオスタシスとは生体恒常性、大きな変化があると、元に戻ろうとする働きの事。
体を芯まであっためると、それを冷まそうと足の裏や手のひらから放熱して、体温を一気に低下させる。
これにのって寝ると、睡眠が深くなると言われている。
風呂に入って1時間そこそこで寝ろって事だ。そうすると入眠時の90分間、眠気が増し続けるので睡眠が深くなる。
長いわりに真新しいことではないな。 - 9二次元好きの匿名さん22/06/11(土) 00:29:11
し…CBDやCBNってどうなのん？
- 10二次元好きの匿名さん22/06/11(土) 00:35:32
スト・レッチと白湯をおすすめするのん
後は単純に肌触りが良くて暖かい毛布があれば寝入り安くなると思われる - 11二次元好きの匿名さん22/06/11(土) 00:37:48
目の周りをほぐし蒸しタオルを使って寝ろ...鬼龍のように
- 12二次元好きの匿名さん22/06/11(土) 12:22:30
ムフフ、寝る前の運動は就寝30分〜1時間前まで
汗をかかない範囲で体を伸ばし、血行を良くすることで体調を整え就寝のタイミングで体温を下げるの - 13二次元好きの匿名さん22/06/11(土) 14:54:10
風呂に入る前に筋トレするんだ