- 1二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:26:25
身長に対する体重が低すぎるので標準体型くらいにはなりたいので増量する方法を教えてほしい
食が細いから一食で大量には食べられない。 - 2二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:26:47
ちゃんとした食生活をする
- 3二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:27:13
1食で食べられないなら5食くらいに分けたら？
- 4二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:27:31
食事中に水を飲まない
- 5二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:29:36
素人考えでしかないけど、シンプルにちゃんと食ってちゃんと動けば？
- 6二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:30:59
専門家に聞いた方がいいと思う…
- 7二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:31:32
カロリーを意識して食べる
運動する意欲があるのなら推奨カロリーの1.5倍くらい - 8二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:32:38
お金と同じで入る数字と出る数字を記録するクセ付けた方がいいよ
- 9二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:34:20
健康的に太るのなら、運動して高カロリーなものを少し食べる、くらいでも十分だと思う。
まあ、専門家に聞いた方が確実だろうけど - 10二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:34:26
飯食ってぐーたらする
- 11二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:34:41
歳を取れ
- 12二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:35:22
とりあえず食事回数増やす、タンパク質多めにとる、有酸素運動ではなく筋トレするかな。
スレで聞くよりは専門家に聞いた方がいいとは思うが。 - 13二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:36:17
ジュースやプロテイン飲みまくる
- 14二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:42:41
- 15二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:49:43
プロテインは最近のはフレーバーも増えてるし、舌触りもよくなってるよ
摂取カロリー早見表｜活動量計カロリズム｜株式会社タニタ毎日のカラダマネジメントのサポートツール「カロリズム」のブランドサイト。商品紹介の他、カロリーに関する情報を紹介します。www.tanita.co.jpカロリーはこういうサイトでの概算でもいいよ
- 16二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 17:53:59
- 17二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 18:00:17
- 18二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 18:01:55
顎を鍛える
出来れば乾パンが一番いいけどガムでもリンゴやせんべいでもいいから顎を使うものを
たくさん食べて噛むことに慣れる - 19二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 18:35:32
- 20二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 18:36:26
腹一杯食べて即寝る
- 21二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 18:37:08
プロテインのついでに粉飴も飲め
お前のような虚弱者が人並みになるためにある製品や - 22二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 18:46:07
- 23二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 18:47:05
- 24二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 18:49:03
わいデブ
お腹空いたから食べるんじゃないお腹が一杯じゃないから食べるんや - 25二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 18:49:24
つまようじかな？
- 26二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 18:50:38
- 27二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:03:40
バターに海苔巻いて食うといいらしいよ
- 28二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:04:18
- 29二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:05:37
摂取してる食事量が普通なら内蔵診てもらったほうがいいかもね
- 30二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:17:03
思ったより骨と皮だった
体質もあるけどそれ以前っぽいな - 31二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:21:18
グラノーラは砂糖と油がまぶしてあるからかなり高カロリーらしいね
- 32二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:24:16
女で身長158cmの自分と同じ体重で草
- 33二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:45:41
- 34二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:50:42
骨と内蔵だけの重量かな？
- 35二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:54:42
単純に太りたいだけならお菓子やらなにやらとりあえず間食をパクパクすればいい
健康的に筋肉やらつけていきたいならお医者さんとか管理栄養士とかスポーツインストラクターとか専門家にちゃんと聞いてからやろう！ - 36二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:55:38
週3でラーメンライス＋ビールを夜食ですぐ太れるぞ
- 37二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:56:35
もう体重活かして騎手になればいいのに
- 38二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 20:56:44
- 39二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 22:28:55
自分も40前後体重で標準体重いってないから太ろうとしてる
あすけん入れろ
確か筋肉増加だったか体重増加目的のコース選べるから（無料だと減らすダイエットのほうしか選べない）、それに従ってカロリー取るようにしていけばいい
どのくらいのペースで増やすようにするかとかも選べるから - 40二次元好きの匿名さん22/08/05(金) 22:30:53
炭水化物入れる
朝夕二食にして睡眠をとる - 41二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 06:28:47
歳は？
10〜20代前半くらいならまだ代謝高いからそのうち太るんじゃね？
プロテインはウエイトゲイン用のがおすすめ - 42二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 08:33:33
寝る前に食おう
寝てる時はエネルギー使わないので高効率で貯金（肉）に変わるのだ - 43二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 08:39:17
怠惰に太るのも少食ならきついな。エリートデブは大体食べるの大好きだから。
健康的に太りたいなら医者や栄養士なんだけど、ご時世的にやりづらいわな。普段の食生活が掴めないとアドバイスも微妙になるし - 44二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 08:42:22
プロテイン+粉飴ええで ヤクルトとかヨーグルトも取ると効率よく栄養が吸収できる
- 45二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 08:44:25
今後全ての水分補給をジュースで行え
- 46二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 08:45:53
ラーメンとかご飯とか食べまくれ！炭水化物は太るぞ！
- 47二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 09:09:09
相撲取りは一日一食にして体重増やすらしい
- 48二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 10:58:17
1日3食+プロテインを1日3回摂るやな
炭水化物とタンパク質を中心にして米を3合以上かバタージャムを塗った食パンを1斤+鶏肉、ブロッコリー、卵（4~5個）、オクラを中心とした食生活にしたらええで
最初はノートに基礎代謝と筋肉量から必要なkcalを算出して2500kcalを切らないように食べる量を調整してた
食べる食品を限定することで計算が楽になるからなるべく食品は限定した方がええで
太れへん人の殆どは運動不足+摂取カロリーの低さが根底にある
代謝は筋肉量に比例してる部分が大きいから筋トレ習慣付けて体重増量しつつ食欲を促進させるのがええ
食が細いなら食べる回数を増やすしかない
プロテインなら1日3回で210~400kcal程度はあるから普段の食事に飲む習慣付けるだけでも少しずつ体重増やせるかもしれへんけど運動習慣付けとかな汚い身体になってまうで - 49二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 12:02:18
量も含めて食事内容教えてくれない？
真似して痩せるわ - 50二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 12:09:55
炭水化物×油ならパンだな
クロワッサンとか軽い口当たりでカロリーやばいぞ - 51二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 12:31:27
1日1食にしてその1食を大量にドカ食いすると逆に太るらしいぞ
お相撲さんの飯の食い方だと聞いた - 52二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 12:36:53
米を多く食う
適度な運動する - 53二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 12:41:23
相撲取りは昼晩の2食だぞ
そもそも人間は元々昼晩の2食しか食べてなかったけどエジソンがトースト売る為に朝食という概念を宣伝したのが切掛と言われている
太るのに食事回数減らすのは関係ない
相撲取りが太るのは激しい運動を大量にして筋肉を大量につけた上で肉や油をどか食いするからだ
- 54二次元好きの匿名さん22/08/06(土) 12:41:52
よく噛まずに飲み込んで早食いする