はーっ なんか腹筋がついてきた気がするなあ

[1 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:43:16]

腹筋「腹筋ローラーで膝コロ頑張ってるからね」
はーっ　なんか今なら立ちコロもいける気がするなあ
腹筋「えっ」
う　あ　あ　あ　あ　あ(PC書き文字)

もしかして立った状態から腹筋ローラーできる人は化け物なんじゃないスか？

[2 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:44:14]

正直腰いかれることを考えるとたちコロとかやらなくていいんだよね

[3 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:45:56]

ムフフ……猪之助ボディ目指すのん

[4 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:46:08]

立ちコロは無理です
下半身の体重もプラスされる
雑に考えていきなり負荷が2倍になりますから

[5 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:47:37]

立ちってどういうこと逆立ち的な？

[6 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:50:35]

>>5

膝をつけてコロコロするか膝をつけないでコロコロするかって話だと思われるが…

[7 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:51:08]

直立した状態から足の前に置いたローラーを掴んで体が地面と水平んなる様に前に伸びて、元の直立に戻る
勿論足は動かさない

[8 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:51:57]

メイウェザーですら膝コロなんだから立ちコロなんて必要ないんじゃないスか？忌憚のない意見ってやつっス

[9 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:53:12]

>>2

某ボディビルダーが膝コロ100回やるより立ちコロ2回やるほうが効果があるって言ってっスね(ホンマかいな)

ワシは膝を擦る感覚が嫌いだから立ちコロやるのん

[10 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:55:16]

>>5に立ちコロ動画を放てっ

立ちコロ｜腹筋ローラーの基本的な使い方

[11 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:56:26]

>>9

そもそも腹筋自体しないって人も多いスからね

きんにくんがインタビューいってたなんかのチャンピオンも腹筋運動はお腹に力入れる腹筋1種類だけやってるっていってたのん

[12 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:57:27]

ドラゴンフラッグ余裕でも立ちコロはできるまで苦戦したな

立ちコロは負荷めちゃ高だけど姿勢をミスると腰が逝くよ！
腰が反らないようにおへそを見ておでこが床につくようなイメージでやるんだ

[13 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:59:15]

わ…私は立ちコロをしたいんだけど前方にコロがった状態から帰ってこられなくて毎回床にべちゃってなるんだッ

[14 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 20:59:46]

た、立ちコロって危険なトレーニングなんだな

[15 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:00:08]

>>8

自己満足に決まっとるやんケ

特に腹筋なんて別なトレーニングがっつりやってれば後はほぼいらんって状況もあるし余計そうなんだ

[16 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:07:30]

道具不要ッ！この"上体起こし"さえあればいいっ
あっ　腰を一発で痛めた

[17 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:09:59]

止まらなくてそのまま倒れて歯を折る人が結構いるって聞いたっスね

腹筋ローラーの正体みたりっ！
最高に負荷がかかると名高いトレーニング器具は実は拷問器具だったのかぁ！

[18 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:13:03]

>>13

坂道を使って練習だ！

極めて傾斜の軽い上り坂〔トレッドミルとか〕に向かって立ちコロするんだ！

行き過ぎず、戻りやすいからトレーニングに最適なんだ、腹筋の溝が深まるんだ

[19 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:13:26]

>>16

今は足上げがメインっスね

腹筋複合のHIITでも上体おこしはあって1種くらいなんだ

[20 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:14:16]

膝コロ３０回やって１週間筋肉痛になったのは俺なんだよね
弱き者…

[21 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:15:23]

一番最初に膝ころやった時呼吸するだけでつらいということを生まれて初めて知ったんだよね

[22 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:15:45]

腹筋不要ッこのマウンテンクライマーがあればいいっ

[23 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:16:18]

>>22

マウンテンクライマーでHIITやるとあまりに辛すぎて続かないんだよね

[24 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:19:18]

>>22

その技は（リングフィットで地獄を見たのを思い出すから）やめろーっ

[25 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:23:47]

立った状態のやつは腰への負担が凄いから大人しく膝をつけてやることにしたんだ

[26 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:32:31]

>>17

普通は膝か腹が床に付くので顔面をぶつける人は腕の力で引いてる下手くそと考えられる

[27 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:35:33]

あの…普通に膝コロでも腰痛くなるんスけど…やり方教えてもらっていいスか

[28 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:44:29]

>>27

フォームがおかしい可能性があるっス　あと背中を丸めるといいって話はよく聞くっスよ　

忌憚のない意見ってやつっス

あとはマッチョ達が腹筋ローラーのやり方動画みたいなのつべに上げてるからそれを参考にしろ…鬼龍のように

[29 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:50:23]

立ちコロは無理です
体が硬い　硬すぎる　長座体前屈すらできませんから

[30 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 21:54:31]

パロフプレスってどうなのん？

[31 二次元好きの匿名さん 22/08/05(金) 22:40:25]

膝コロ20回以上すると膝に負担かかるのん…

最終的に立ちコロの方が楽になってきたんだよね矛盾してない？

[32 二次元好きの匿名さん 22/08/06(土) 00:19:39]

背骨の伸展屈曲をがんばりすぎてヘルニアになるケースもあるのん
スマホ3台用意して3方向から動画撮影してフォームをチェックした方がいいのん

[33 二次元好きの匿名さん 22/08/06(土) 00:24:52]

一日5分ローラーをやってるんだァ
腹筋を伊之助にしてもらおうかァ

[34 二次元好きの匿名さん 22/08/06(土) 00:28:32]

わ、私は…足を完全に閉じた状態で立ちコロしたら腹斜筋が千切れたかのような痛みを発して顔面を床にしこたま打ちつけた過去があるんだッ！
まあ今では12回連続でできるんやけどなブヘヘヘヘ

[35 二次元好きの匿名さん 22/08/06(土) 00:39:37]

一応毎日地道にやってたらできないことはないのん
ただやるとしたら前方を壁にして万が一倒れ込んだ時のためにストッパーにするのん

[36 二次元好きの匿名さん 22/08/06(土) 01:30:01]

>>29

ボディビル日本一の横川選手も立ちコロできないらしいし無理してやるもんじゃないのん

それはそれとして下半身の柔軟性を保たないとバースト・ウェストになりやすくなるから気をつけろ、鬼龍のように…