筋肉や筋トレについての情報が集まるスレです！

[1 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 19:18:01]

タンパク質は特定の物からだけ摂り続ける(プロテインドリンクだけ済ませる、鶏むね肉だけしか食べない)より、様々な種類の食材から摂るようにした方がいいですよ！

皆さんも色々書き込んでいってください！それでは熱中症にならない程度にレッツ・マッスル！

[2 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 19:19:06]

ここだけの話だけどメジロライアンの筋肉ルーレットな、アレやらせらしい

[3 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 19:21:00]

飢えたとき人の体が優先的に燃焼させるのは脂肪ではなく筋肉

[4 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 19:21:35]

鶏肉は尿酸値が高いので摂りすぎ注意

[5 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 19:22:48]

>>3

だから巡り巡って基礎代謝が下がることになる食事制限ダイエットはよくないって言われるんだよね

ウォーキング行ってきます

[6 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 19:24:39]

今まさにジムに来ていますよ！

この時期は脱水症状も怖いですね！
皆さんはどんなイントラドリンクを採用していますか？
私はEAAにクエン酸を混ぜていましたが最近は麦茶です！　パワーーッ！

[7 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 19:27:02]

>>6

シンプルに水とかポカリだなぁ

[8 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 19:34:01]

ちょっと筋トレについて調べ出すと思った以上にたんぱく質を取れてないことに驚く
そして必要な分を食事で取ろうとすると量がめっちゃ多くてまた驚く

[9 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 19:35:08]

好みの味のプロテインを見つけられるとそれをトレーニング後の褒美にできるので、長続きしやすいぞ
まぁそれでもたまにはアレンジしたくなるんだがな…

[10 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 19:41:13]

トレーナーは当然ウマ娘の名を冠したプロテイン飲むよな！

[11 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 19:42:56]

>>9

安いからとまとめ買いしたプロテインが溶け方も味もイマイチだった時の絶望感

[12 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 20:00:38]

>>10

いっぱい飲んでもっと逞しくなるんだ！って意気込んでたけど一度に飲み過ぎてお腹壊しちゃってるの

はーなの❤まったくしょうがないトレーナーなの❤

[13 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 20:09:43]

>>12

心配かけてごめんねアイネス……

雷神の方はより不純物を取り除く製法で作られてるからいっぱい飲んでもお腹壊さないんだって！

こんどからこっちにするね！

[14 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:22:46]

オートミールの簡単美味しいレシピ教えて

[15 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:27:24]

体を鍛えたくても飽き性だからすぐサボるって？そんなトレーナーに朗報です！飽きずに心身を鍛えられてお金まで貰えちゃう美味しい話があるんですよ！

詳しい情報は下のリンクを見てください！

[16 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:31:01]

>>10

hisiAmazonでウマテイン何てのも見たな・・・馬じゃなくて旨が語源らしいが

[17 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:33:54]

>>14

お吸い物とかお茶漬けで味付けするとお粥みたいで美味いぞ

[18 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:36:23]

最近身体を動かそうとしてるんだけど食が細くて…
効率的な栄養の取り方とかあります？

[19 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:37:54]

>>18

200mlの飲み物を一気できるならプロテインとか良いんじゃないかな？

好みの味を見つけると続きやすいよ

[20 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:42:07]

>>19

プロテインかぁ美味しいの探そうかな

一回安いので失敗したから評判の良いものにしなきゃ

[21 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:43:06]

>>18

消化不良を起こすとかなら消化酵素とか腸内環境を整えるサプリなんかも使うといいかも

ビフィズス菌とかイヌリンとか色々あるから多少時間はかかるけど自分の体調に合わせて選んでみるといい

[22 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:43:52]

>>17

甘い系はゲロまずだったからそっちで試すわ

[23 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:44:16]

>>20

定番だけどビーレジェントは甘くて美味しいからオススメだよ。ドンキとかでも買えるし

[24 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:45:18]

>>20

個人的にはＬＥＧＥＮＤがおすすめ

味が濃い

[25 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:48:37]

プロテインにも種類があります
こだわるなら運動前用、運動後用、就寝前用に分けて飲みましょう！
運動前用は炭水化物と糖分を含んだホエイプロテインを！
運動後はアミノ酸を多く含んだプロテインを！
就寝前は吸収がゆっくりなカゼインプロテインを！

寝る前のプロテインは安眠や筋肉疲労回復にも繋がります！
筋肉疲労メインならアミノ酸を多いものをえらぶといいですね！

[26 二次元好きの匿名さん 22/08/11(木) 21:49:31]

>>23

>>24

味がたくさんあって良いですね！

ベリベリベリーをちょっと試してみます。

あんまり量が食べられないので少しずつ飲み物から摂取したいですね