正しい知識で正しい体を｜あにまん掲示板

1二次元好きの匿名さん21/10/09(土) 22:01:12
　　∧,,∧
　( `･ω･) ようこそ筋トレ語りスレへ！
　/　∽ |
　しー-Ｊ

ここは普段から筋トレしてる人、始めたい人の為に筋トレについて語っていくという、
硬派な理論トレーニングスレです。

さあ、存分にレスするがよい。↓
2二次元好きの匿名さん21/10/09(土) 22:02:47
家で出来るダイエットを兼ねた筋トレってある?
ヨガマットくらいはある
>>3
3二次元好きの匿名さん21/10/09(土) 22:04:41
>>2
スクワットとかして大きめの筋肉を大きくして消費カロリー量を多くしたりすれば良いよ。
体脂肪率落としたいなら有酸素運動が1番やけどね
4二次元好きの匿名さん21/10/09(土) 22:07:44
腕立て15回が不安なくらい虚弱だけど鍛えたいので初心者にオススメの筋トレをやった感覚とかを交えつつ紹介してほしい
>>5
5二次元好きの匿名さん21/10/09(土) 22:10:52
>>4
腕立てキツイならベッドに足とか預けて体重分散させてやるのオススメ。キツかったら腕つけば良いし。
スクワットとかは正しいフォームでやらないと膝故障したりするから慣れてきたらとかで良いよ。最悪フラフラになって倒れたりすることもあるし。
>>6
6二次元好きの匿名さん21/10/09(土) 22:13:04
>>5
ありがとう！
ベッド使うのは盲点だった
とりあえず腹筋背筋腕立てあたりを調べつつやってみます
>>7
7二次元好きの匿名さん21/10/09(土) 22:14:02
>>6
腹筋の後は多少きつくても少しだけ背筋した方が背筋も正せて良い感じかも。余裕があったらで良いよ