負荷が少ない運動を教えてくれよ

1二次元好きの匿名さん22/08/24(水) 00:48:28

仕事で籠りっきりになるからとリングフィットで腰回りと肩を重点的にトレーニングしたら痛みが1日抜けないんだぁ
これじゃ仕事に集中できないから負荷が少ない運動を教えてくれよ

2122/08/24(水) 00:49:30

ウォーキングやストレッチから始めたらええやん…

3二次元好きの匿名さん22/08/24(水) 00:49:47

ウォー・キングでいいと思われるが

ただ歩くだけやんけ、なにムキになっとんねん
と思ってやってると思った以上に効果があるんだっ

4二次元好きの匿名さん22/08/24(水) 00:50:51

自転車をゆっくりで良いから30分漕げ・・・鬼龍のように

5スレ主22/08/24(水) 00:52:15

水泳をやっていた過去があるからスイミングもありなんスかね？
一応クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ全部泳げるんだ

6二次元好きの匿名さん22/08/24(水) 00:52:32

スクワットをやれ、鬼龍のように…

7二次元好きの匿名さん22/08/24(水) 00:53:31

バイクを漕げ…鬼龍のように
自分に合った重さでやればいいッス

8二次元好きの匿名さん22/08/24(水) 00:53:41

プールで歩け、鬼龍のように…

9二次元好きの匿名さん22/08/24(水) 00:54:10

プールを歩けばいいやん…

そもそも泳げるなら高負荷な運動に耐えられるんじゃないスか

10二次元好きの匿名さん22/08/24(水) 00:55:36

ラジオ体操しろ…鬼龍のように

11二次元好きの匿名さん22/08/24(水) 00:56:00

腰回りの筋肉を伸ばしたり脇の筋肉を伸ばしたりしたんだ

次の日はもう使った部位の痛みが幻ではなく現実に襲ってくるんだ

12二次元好きの匿名さん22/08/24(水) 00:56:52

これがおすすめっス

音が静か・全体的に体を動かす・いいかんじに汗がかけるといいことづくめなんだ

13二次元好きの匿名さん22/08/24(水) 01:06:27

腰のストレッチはラクダと猫のポーズ

筋トレはカールアップ、サイドプランク、バードドッグがおすすめなのん

腰のヘルニア、疲労骨折持ちのワシでもやりやすいっス