マネモブさん俺に安くて栄養のある自炊料理を教えてください

[1 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:19:46]

俺もいい加減鍋以外の料理が食べたいのです

[2 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:20:06]

納
豆
！

[3 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:20:14]

醤油丼や
白飯に醤油をかけて完成や

[4 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:20:28]

◇この犬の餌は…？

[5 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:21:20]

茹でたウドンに卵黄と納豆混ぜてめんつゆをかるく回しかけろ…海苔とネギを添えれば完成だ

[6 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:21:27]

しゃあっ！

[7 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:21:38]

鍋はですねぇ…

[8 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:21:51]

お粥があるやん…

[9 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:22:13]

>>6

wawawaを継ぐ者はルールで禁止っスよね？

[10 1 22/09/04(日) 19:22:24]

語弊があったのん…
栄養のある自炊料理✕
栄養バランスの取れた自炊料理○

[11 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:23:45]

納豆でええやん

[12 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:24:20]

まずスーパーの安いパックのサラダを買うのん次に冷凍パスタを買うのん混ぜるのんあーっうまいのォ

[13 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:24:29]

卵かけ納豆ご飯を食え…鬼龍のように

[14 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:24:55]

>>4

おいおい犬への虐待でしょうが

[15 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:25:14]

3食冷凍ご飯と納豆でハッピーハッピーやんケ

[16 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:26:16]

納豆！と1日分の野菜！

[17 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:27:19]

豚汁は肉・野菜・炭水化物が揃った完全栄養食だァ

[18 1 22/09/04(日) 19:27:53]

教えてくれ　納豆だけで一日分のたんぱく質は補えるのか？

[19 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:28:43]

宮沢・・・家・・・スペシャル・・・ライス・・・

[20 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:31:02]

ガチで言うなら豚汁なのん
適当にその時安い葉物野菜と根菜類を炒めて味噌豚肉と一緒に煮込め…鬼龍のように

[21 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:32:44]

炒飯を作れ…鬼龍のように
あまりものの野菜を適当に突っ込んでもウェイパーと中華出汁があれば美味しくなるし、卵もぶち込めば栄養満点だ

[22 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:33:42]

バター揚げや

[23 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:33:46]

しゃあっおじ・や！

[24 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:37:41]

カット野菜と肉を適当に炒めれば手軽に野菜炒めが出来ると思われるが…

[25 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:42:56]

>>18

1食1パック+1/2合のごはんで3食納豆ごはんにしても基準値から13gくらい足りないっスね

夜か昼に鶏胸肉食って補えばいいんじゃないスか？

サラダにして常備菜にしておくと楽だしな ﾇｯ

[26 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:47:58]

もやし・納豆・パスタが食卓を支える…

[27 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:48:56]

千切りキャベツにサラダチキンを和えろ……鬼龍のように

[28 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:51:09]

安いコンソメキューブとトマト缶で作ったミネストローネや
野菜も肉も何使っても良い上に冷やしても美味いから光熱費もあまりかからないんや

[29 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:51:15]

安い時に購入した人参や大根やごぼうなんかを刻んで油で炒めてストックしておいて、冷凍したものを少しずつ調理に使うのが簡単だと考えられる

後はキャベツやネギやニラやもやしなどをその日に合わせて食べるといいのん

キャベツと玉ねぎは日持ちがするので取り扱いやすいよねパパ

[30 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:52:11]

この土方スペシャルは・・・？

[31 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:52:25]

スナック菓子で作る屋台メシ「ドリロコス」が話題　「ジャンクなアッパー飯好きは必ずハマるはず！」（まいどなニュース） - Yahoo!ニュース

しゃあっ

[32 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:53:36]

魚のアラや半額の青魚が貧乏生活のタンパク質を支える…
ある意味最強だ

[33 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:54:08]

納豆…鶏むね…キムチ…

[34 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:56:56]

マグロの血合いは食べるサプリと言うくらい栄養が豊富なんや

値段も500gで200円くらいなんだよね凄くない？

https://macaro-ni.jp/49407#:~:text=%E2%80%BB1%EF%BC%89-,%E8%A1%80%E5%90%88%E3%81%84%E3%81%AB%E5%90%AB%E3%81%BE%E3%82%8C%E3%82%8B%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0,%E8%B2%A7%E8%A1%80%E5%AF%BE%E7%AD%96%E3%81%AB%E5%BD%B9%E7%AB%8B%E3%81%A4%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E3%80%82

[35 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:57:13]

豚バラ肉、トマト、長芋、しめじをフライパンにブチ込んで水を入れて少量の塩とニンニクと共に十分煮ろ……鬼龍のように

[36 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 19:58:14]

野菜と肉と卵を炒めるだけでいいと思われるが...

[37 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:13:33]

>>20

異

常

豚

汁

愛

者

！

[38 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:14:42]

月いくらまでなら安い食費なのか基準を教えてくれよ

[39 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:17:31]

>>16

一日分の野菜ってあれビタミンとかカリウムの話であって食物繊維は別枠なんだぜ

[40 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:21:06]

夜に値引きの付いた豚肉とモヤシを炒めてタレを付けて食う…ある意味最強だ、ご飯が進む

[41 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:21:27]

煮込み用の魚っでだいたいクサいんだよね
カツオとか臭みとらないとやばいんだ

[42 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:24:22]

>>41

自炊流”塩と料理酒に漬けること30分”

これで大体の臭み取れるんだよね、すごくない？

[43 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:32:46]

俺は自炊をする人間は無条件に尊敬する
何度も忙しさにかまけてやめてしまったからな

[44 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:37:25]

鶏胸肉で鶏ハムを作れ…鬼龍のように
他の料理に足すのも鶏ハム単品で食べても良い上に、茹で汁もスープやリゾットに使えるなんて経済的でファンタスティックだろ

[45 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:41:20]

>>44

カンピロ・バクター「久しぶりやん」 ギラン・バレー・症候群「元気しとん？」

[46 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:48:52]

食物繊維が結構癖者なんだよね
まぁ冷凍ブロッコリー適当に食べておけばいいんだけどね

[47 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:50:02]

タンパク質が足りなければゆで卵を食え…鬼龍のように

[48 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:52:44]

とりあえず食物繊維はオートミールっスね
業務用スーパーで1㎏300円で買えるんで一食30g×3、つまり30円弱で1日の半分の食物繊維は補充できるんだ

[49 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 21:04:50]

枝豆は食べるサプリと言われるぐらい栄養成分が豊富なんや

そのタンパク量および鉄分量…下記サイト内1位　その亜鉛量…2位　その食物繊維量…6位

その分カロリーも脂質も炭水化物の量もかなり高くなってるからダイエットモブには向かないけど少量で多くのカロリー摂りたい節約モブにはもってこいだと考えられる

https://www.yasainavi.com/eiyou/eiyouhyou/direction=desc/sort=protein/level=1#1

[50 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 21:06:07]

>>49

枝豆がカロリー高いなんて……こ　こんなの納得できない

[51 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 21:06:29]

手軽にタンパク質が欲しいならプロテインでも飲んだらいいんじゃないスか？

[52 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 23:19:30]

>>50

全体的にバランスよく入ってるからね

ただいっぱい食べても大豆イソフラボンとかあまり取らずに済むからいいんだ

ただ廃棄率が多いというかさや付きだと実質半分になるから買うなら500g200円くらいの冷凍剥き枝豆がおすすめっスね

お湯に入れて茹でるだけでいいしそれだけヴァリヴォリ食ってればだいたいなんとかなるんだ

[53 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 23:34:55]

>>52

ふうん　今度スーパーで探してみるのん

あざーす(ｶﾞｼｯ)

[54 二次元好きの匿名さん 22/09/05(月) 00:57:00]

あと個人的におすすめなのはカボチャっスね
100gあたりだいたい30円くらいなんスけど栄養たっぷりで各種ビタミン完備なんだ
もちろん”糖質が多い”って欠点があるけど多少カロリー取っていいなら完全食みたいなもんっス

[55 二次元好きの匿名さん 22/09/05(月) 11:31:55]

プロテインにご飯と野菜をいれてミキサーでシェイクするんや
ククク。早さ手軽さ栄養全てが揃った完璧な料理だぁ

[56 二次元好きの匿名さん 22/09/05(月) 12:34:31]

>>55

プロテインは別で取るべきっスね

忌憚のない意見ってやつっス

なにっ　キー坊

[57 二次元好きの匿名さん 22/09/05(月) 19:03:32]

枝豆は炭水化物多いからケトジェニックとかでも序盤は使われない感じっスね
ケトジェニック初期を抜けてからはいいんスけど