- 1二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 09:32:41
- 2二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 09:34:19
前スレ
出歩太厩舎【ウマカテダイエット部】｜あにまん掲示板バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教（ダイエット）していたら足は折れたし肉離れにもなった可哀想なナインティデブ号こと痩せたいイッチが発端のウマカテ民ダイエットスレ元祖スレ主：ナインティデブ号な…bbs.animanch.comすべてのはじまり
bbs.animanch.com/board/1611894/
- 3二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 09:37:18
ギャーいきなり間違えた
すべてはじまり
バラゲーに会うために痩せる｜あにまん掲示板バランスオブゲーム（バラゲー）に乗りにいったら体重制限で落とされた俺（現在90キロ）今度こそバラゲーに会うために痩せるぞ現在･ランニング･食事制限別スレでプール調教勧められたので考える痩せたらバラゲー…bbs.animanch.com頑張るナインティデブ号の記録
俺たちの調教記録 Part.2｜あにまん掲示板バランスオブゲーム（バラゲー）に乗りにいったら体重制限で落とされた俺（現在92キロ）ことスレ主の92デブ 今度こそバラゲーに会うために痩せるぞ 現在 ･ランニング ･食事制限 別スレでプール調教勧…bbs.animanch.com俺たちの調教記録 Part.3｜あにまん掲示板バランスオブゲーム（バラゲー）に乗りにいったら体重制限で落とされた俺（現在92キロ）ことスレ主の92デブ 今度こそバラゲーに会うために痩せるぞ 現在 ･ランニング ･食事制限(例：飲むヨーグルト減ら…bbs.animanch.comそして放牧へ…
調教中のデブの末路｜あにまん掲示板バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教してたら足は折れたし肉離れにもなった泣きながら療養生活を送り、今日通院も一段落したからスレ立てしたちなみに俺はかつて下のスレ立てをしてたデブだあれから体重は…bbs.animanch.com - 4二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 09:41:03
厩舎のあゆみ
発足
ウマカテデ部【ナインティデブ号】｜あにまん掲示板バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教してたら足は折れたし肉離れにもなった可哀想なナインティデブ号（痩せたいイッチ）のスレ痩せたいウマカテあにまん民の相談所と報告所になりつつあるスレ画は以前のス…bbs.animanch.comデブ厩舎ダイエット調教記録｜あにまん掲示板バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教してたら足は折れたし肉離れにもなった可哀想なナインティデブ号（痩せたいイッチ）が発端のスレなぜかウマ娘化されたり馬化されたりしている現在はナインティデブ号は…bbs.animanch.com本格開業
出歩太厩舎（ウマカテダイエット部）｜あにまん掲示板バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教してたら足は折れたし肉離れにもなった可哀想なナインティデブ号（痩せたいイッチ）が発端のスレなぜかウマ娘化されたり馬化されたりしている現在はナインティデブ号は…bbs.animanch.com【復活の】出歩太厩舎【ウマカテダイエット部】｜あにまん掲示板バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教してたら足は折れたし肉離れにもなった可哀想なナインティデブ号（痩せたいイッチ）が発端のスレなぜかウマ娘化されたり馬化されたりしている現在はナインティデブ号は…bbs.animanch.com出歩太厩舎―Returns―【ウマカテダイエット部】｜あにまん掲示板バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教してたら足は折れたし肉離れにもなった可哀想なナインティデブ号（痩せたいイッチ）が発端のスレなぜかウマ娘化されたり馬化されたりしている現在はナインティデブ号は…bbs.animanch.com - 5二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 09:43:46
派生ダイススレ
【架空馬ダイス安価】90デブ調教スレ｜あにまん掲示板新馬シーズンがスタートして早ひと月ここ、dice1d2=@1 (1)@ (1:美浦/2:栗東)トレセンにある出歩厩舎にも若駒がやってきたその馬の名は『ナインティデブ』父 dice1d5=@3 (3)@…bbs.animanch.com【架空馬ダイス安価】90デブ調教スレ part.2｜あにまん掲示板栗東トレセン出歩厩舎にはある1頭の牡馬がいた。その馬の名は『ナインティデブ』入厩時馬体重588kgのデブホースは、今や敏腕テキの的確な調教により362kgまでシェイプアップしていた！！しかし未だ未勝利…bbs.animanch.com - 6二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 09:56:10
このレスは削除されています
- 7二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 09:57:29
このレスは削除されています
- 8二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 09:58:42
ナインティデブ号ファンアート 競走馬編
…これで貼れたデブかね？
- 9二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 10:00:59
ナインティデブ号ウマ娘ファンアートまとめ
- 10二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 10:03:14
このレスは削除されています
- 11二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 10:07:34
- 12二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 10:08:50
厩舎のエース ダイエット成功者の前スレ>>164
- 13二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 10:35:39
>>1からスレの部分までtelegraphにまとめたキュー
【入厩大歓迎】出歩太厩舎【ウマカテダイエット部】バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教（ダイエット）していたら足は折れたし肉離れにもなった可哀想なナインティデブ号こと痩せたいイッチが発端のウマカテ民ダイエットスレ元祖スレ主：ナインティデブ号なぜかウマ娘化されたり馬化されたりしている現在は骨折からの放牧中のため不在
痩せたいウマカテあにまん民の相談所と報告所であるダイエットだけでなく筋トレ、健康に増量したいウマカテ民の入厩も大歓迎
調教師ことテキ（アドバイザー・インストラクター）のアドバイス管理馬のイラストや二次創作なども大歓迎
脂肪落としてもスレを落としてはいけない（戒め）落としていいのは脂肪だけ！
次スレは>>190さんよろしくお願いします
スレ画好きなもの例
前スレURL
全ての始まりhttps://bbs.animanch.com/board/1611894/
頑張るナインティデブ号の記録https://bbs.animanch.com/board/1613447/https://bbs.animanch.com/board/1621509/
そして放牧へ…https://bbs.animanch.com/board/2058653/…onl.la - 14二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 12:45:56
厩務員さんありがとうデブ〜
今日は辛辛魚をひさしぶりに見つけたので食べたデブ、美味しかったデブ
しかしマジマジパッケージ見てみると、麺とかやくが312キロカロリーに対して、スープ171キロカロリーとか書いてあったデブ、知らなかったデブ
煮玉子追加でタンパク質確保、スープはもったいないけどじゅるりしながら捨てたデブ
カロリーと塩分カットデブ〜…あああ名残惜しいけど仕方ないデブ… - 15二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 18:37:33
スープを我慢することで一生に食べられるラーメンが増えるデブ…耐えるデブ…
- 16二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 22:06:49
前スレで紹介されてた色んなカロリーや基礎代謝計算ができるサイトデブ〜
TDEEの計算一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。keisan.casio.jp - 17二次元好きの匿名さん23/09/09(土) 23:05:57
- 18二次元好きの匿名さん23/09/10(日) 03:29:28
スレ立てお疲れ様でした
前スレ178出てたけどサラダチキンの叉焼風の味付けがどうつくるのか気になってるデブ
親族に教えてもらったネギの青い部分と少しの刻み生姜を水から一度煮立たせて香りを移したものに中華スープの素を入れて茹でるやり方が美味しかったデブ
茹で終わったあとにネギと生姜を除去して卵を溶いたものを流し入れたらそのままスープの完成でぶ - 19二次元好きの匿名さん23/09/10(日) 08:27:49最近コントレイルに感謝してる｜あにまん掲示板寝起きがどうも冴えない時と肩が辛くなった時にスレ画のポーズすれば楽になることを教えてくれてありがとうbbs.animanch.com
ヨガ筋トレで凝った体に効くデブ〜
リラックスしたい、最近体が硬い人におすすめデブ〜
- 20二次元好きの匿名さん23/09/10(日) 12:55:26
今日はいよいよ前に注文していたRTTPのプリロールが届くデブ…！！
今日までの頑張りを推しに褒めてもらうデブ…！
とはいえ配達は夜だし、冷凍らしくて解凍にも時間がかけるから、今日と明日はジムで身体を動かしてくるデブ〜 - 21二次元好きの匿名さん23/09/10(日) 21:26:26
冷たいものばっかり飲んでたからホット豆乳飲んでたら眠気が…
ホットミルクじゃないのにプラシーボがすごいデブ〜
間食する前に寝ちゃうデブ〜 - 22二次元好きの匿名さん23/09/10(日) 21:56:59
- 23二次元好きの匿名さん23/09/11(月) 01:41:42
明日は鶏胸肉を買って帰るデブ…
鶏皮はカロリーが高いっていうけどその分動くから食べるデブ - 24二次元好きの匿名さん23/09/11(月) 08:20:26
家庭の事情でもったいないオバケが出るので仕方ないデブ〜
あ〜焦がし醤油で焼いた鶏皮のなんちゃって焼き鳥なんて仕方ないデブ〜 - 251823/09/11(月) 08:24:07
- 26二次元好きの匿名さん23/09/11(月) 08:56:43
なんか最近膝に違和感があるので負担をかけないトレーニングをするデブ
故障して放牧は勘弁デブ - 27二次元好きの匿名さん23/09/11(月) 14:41:06
月見バーガーの季節デブね
今年はスルーするつもりだったデブけど、月見バーガーの人のまとめを見かけてしまって行きたくなったデブ
明るく狂うヲタほど他のヲタの心を動かすものはないデブね
マスカットシェイクとバーガーは外せないから、ポテトはサラダに変えて…と現在絶賛脳内試行錯誤中デブ - 28二次元好きの匿名さん23/09/11(月) 16:16:01
月見マック食べたいデブ〜田舎なのでマックが遠いことを利用して軽いランニングとウォーキング、サラダから食べ始めると運動も辛くないデフ〜
ただ最近でっかい蛾が並走してくるのが怖いデブ… - 29二次元好きの匿名さん23/09/11(月) 16:25:21
ぎっくり背中(軽度の肉離れ)してここ3、4日くらい筋トレ出来なかったデブ
背中やったのも筋トレ中じゃなく、起きたばっかの時の前屈みの作業中で
普段通りの動作だったから油断してたデブ
痛みは引いてきたからしばらくは筋トレは背中以外にしながら、風呂上がりや寝る前の柔軟を取り入れていくデブ
今回のことで柔軟と身体暖めることの大切さを改めて学んだデブ・・・ - 30二次元好きの匿名さん23/09/12(火) 00:15:09
ある程度休養日未定なのを設けてダイエットも間隔あけたほうが痩せるから怪我しそう 軽い痛み 月見バーガーとかのイベントはガンガン体験して休養もしっかり取るデブ
- 31二次元好きの匿名さん23/09/12(火) 09:03:34
電車が止まってしまったので二つ手前の駅で降ろされたデブ
タクシー捕まらないし最寄りのバス停…なんかこなさそうだから歩きながら道なりにバスかタクシー捕まえようと思ったら結局徒歩でたどり着いたデブ
はやあしだったのもあるのか、結論的にはほぼ定刻で到着したけど、汗が止まらないデブ…今はひとまずコーヒーでも飲んどいでと言われて、麦茶飲んでるデブ…職場がみんな暖かくて理解あるのが救いデブ… - 32二次元好きの匿名さん23/09/12(火) 09:25:23
出先から帰厩デブ〜
また今日からジムとプール調教デブ〜 - 33二次元好きの匿名さん23/09/12(火) 09:38:35
台風によろめきそうになって減量を感じたデブ！！
いや筋肉が相対的に減ったデブ？ - 34二次元好きの匿名さん23/09/12(火) 16:14:33
うおおおお8月頭くらいに72で肥満一歩手前だったから危機感を感じて色々見直した結果70.5まで落ちたデブうおおおお！！
ほぼ毎日のように飲んでたコーラをゼロカロリーゼロカフェインにしたデブ
テレワークが終わって一息ついたら1時間程度ウォーキングするデブ
おやつも食べすぎないようにするデブ。洋菓子より和菓子の方が色々良いデブ
目に見えてキツい運動とか食事改善はしてないけどこれだけでちょっとなら効果があるらしいデブ - 35二次元好きの匿名さん23/09/12(火) 16:56:55
- 36二次元好きの匿名さん23/09/12(火) 20:53:50
おやつを無くして運動するだけでこんなに体が変わるんだぁ……と思いながらダイエットしてるデブ。2ヶ月で84.6→79.4で5kgくらい減ったデブ。多分そろそろ停滞期が来るデブね、めげずに頑張るデブ。
- 37二次元好きの匿名さん23/09/12(火) 21:42:50
順調に減ってるのえらい！節制もしっかりして軽い運動も継続して体重減ってるならもう大勝利よ
- 38二次元好きの匿名さん23/09/13(水) 02:51:47
深夜のスレの保守を兼ねて豆知識
前スレでもちょろっと触れたけど
「基礎代謝の75％摂取のカロリー制限を2週間→基礎代謝と同じぐらいの標準カロリー摂取2週間」
これを1サイクルとして繰り返すことで体調と肉体の回復を兼ねた停滞期に陥らない減量が出来るデブ
制限4日の3日標準とか制限3週間→1週間標準とか色々な流派があるけどやるのが楽そうなのでいいみたいデブ
ただし回復期は最低2日、できれば3日は設けよう！短いと体重減少量が回復しないデブ - 39二次元好きの匿名さん23/09/13(水) 02:56:42
- 40二次元好きの匿名さん23/09/13(水) 09:26:20
朝白湯デブ〜寝ぼけて舌火傷しないように気をつけるデブ〜（二敗）
- 41二次元好きの匿名さん23/09/13(水) 12:34:09
3ヶ月経ったとたん、体重が停滞期入ったデブ…でも頑張ってここを乗り越えたらきっとまた減ると考えて頑張るデブ…
- 42二次元好きの匿名さん23/09/13(水) 21:18:12
ダイエットをきっかけに体力と筋力を得るの最高デブ〜！
階段登るとき体が前より軽く感じるし帰って夜ご飯食べた後の疲れる時間が短くなったデブ！筋トレってちゃんと楽しかったんだなって… - 43二次元好きの匿名さん23/09/13(水) 23:05:08
保守デブ〜
フィットボクシングしっかりめデイリー45分クリアデブ。有酸素運動も併せてもっと燃焼狙うデブ〜
………嘘デブ？体重増えてるデブ…………（白目） - 44二次元好きの匿名さん23/09/14(木) 07:03:17
朝に豆乳と牛乳を1：1で混ぜたものを飲むのが良いらしい…けど効いてるのかなこれ？
- 45二次元好きの匿名さん23/09/14(木) 07:50:22
- 46二次元好きの匿名さん23/09/14(木) 10:24:59
- 47二次元好きの匿名さん23/09/14(木) 16:03:21
- 48二次元好きの匿名さん23/09/14(木) 20:04:28
台風の気圧にやられて筋トレ少しおやすみするデブ〜
台風過ぎたらいつもの運動量にもどすデブ〜 - 491823/09/15(金) 05:16:21
- 50二次元好きの匿名さん23/09/15(金) 08:48:40
- 51二次元好きの匿名さん23/09/15(金) 12:31:30
- 52二次元好きの匿名さん23/09/15(金) 13:53:47
- 53二次元好きの匿名さん23/09/15(金) 13:56:05
今日は懺悔をしにきたデブ…最近体重が増えてきてるにも関わらずコ○ダの味噌カツサンドを食べてしまったデブ
もう太め残しは終わりデブ！！しばらくは飼い葉減らして運動量増やしていくデブ…… - 54二次元好きの匿名さん23/09/15(金) 16:50:30
マクドの月見バーガー、モスの月見フォカッチャ、コメダの限定メニュー
誘惑がいっぱいだから仕方ないデブ動いてプラマイゼロデブ〜
- 55二次元好きの匿名さん23/09/15(金) 16:52:29
サイドプランクとかどうデブ？
- 56二次元好きの匿名さん23/09/15(金) 20:40:41
- 57二次元好きの匿名さん23/09/15(金) 20:40:57
- 581823/09/15(金) 23:19:58
そうデブ チョットだけ辛子付けても美味しかったから是非試して欲しいデブ
- 59二次元好きの匿名さん23/09/16(土) 08:58:14
ウォーキングというか散歩済ませてタンパク質と水を補給して次は買い物
やることが……やることが多い - 60二次元好きの匿名さん23/09/16(土) 09:05:40
いつも朝白湯してるマグカップを割ったデブ…
思いの外ショックだったのかお腹壊したデブ…体は正直デブね…はは… - 61二次元好きの匿名さん23/09/16(土) 09:58:14
- 62二次元好きの匿名さん23/09/16(土) 10:21:37
５年前にジムで傷めた鵞足炎が久々に再発したポチャ～
痛みはかなり軽いのでしばらく休めば治ると思うけど…
関節をやっちまうと動けないし復帰を見定めるのも難しくてストレスで肥えるのでみんな気を付けるポチャ
動けないから低脂質の料理でも作って楽しむポチャ
【１週間作り置き筋肉飯】旬の夏野菜とカレー粉で作るキーマカレー筋肉弁当５日分【ミールプレップ 】【バルクアップ】 - 63二次元好きの匿名さん23/09/16(土) 10:30:22
11月デブ！？厩舎のみんなでがんばるデブ〜！
- 64二次元好きの匿名さん23/09/16(土) 10:30:59
すげえ…
足元の感覚を掴むために、早めに少しずつから走り始めるのをお勧めするポチャ
夜道だろうから足首や膝を捻らないように気を付けてね！
デブは足が上がらないからランニングでよく怪我するとお医者さんが言ってたポチャ
- 651823/09/16(土) 17:54:22
ファンラン頑張れー
もう持ってるかもしれないけどランニング装備整えてみると良いかもしれんデブ
速さよりも何よりも体へのダメージが段違いに減るからそんな高級品じゃなくてもいいから靴だけでも走る用の用意すると違うデブよ
- 66二次元好きの匿名さん23/09/16(土) 18:58:56
牝馬デブけどこのスレ出入りして運動してたらぽっこり出た下腹がゆっくりながら着実に減ってきたデブ
「ウホホーイ！お腹は痩せないって聞いてたけど楽勝じゃーん」とか思ってたデブ…甘かったデブ…
ウエストは1ミリも縮まず、膨れた下腹の肉のボリュームで相対的に生じていたウエスト（偽）が消え、さらにここ数週間はその腹回りも変化なしが続いた結果、現 在 人 生 で 一 番 寸 胴 体 型 デ ブ
そうか…よく聞く「お腹が痩せないのぉ〜」って、こういうことだったんデブね…やっと人並みのスタートラインに立てたデブよ
で、これどうしたらいいデブ？！（怒りと悲しみの低カロリー麺を食べながら） - 67二次元好きの匿名さん23/09/16(土) 20:39:24
ゴミ捨ての帰りをエレベータではなく階段登りにしたデブ
その間にハトに3回驚かされたデブ……
あんのクソ鳥めーデブ - 68二次元好きの匿名さん23/09/16(土) 22:01:09
- 69二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 07:18:22
- 70二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 07:25:01
カロリーの計算とPFCバランス、軽い運動がを守っていれば正しければそのうち減っていくデブ
まあでも最初の1～2ヶ月はウエストとか全く変化がでなくても心配になるかもしれないけど気にしなくて良いデブ
運動不足やら姿勢の歪みやら諸々の不具合とかが抜けてくる準備期間と思えば良いデブ
ちなみに人体に部分痩せは存在しないけど肝臓は脂肪とかが抜けやすいデブ
運動の開始2週間程度で肝臓の数値とかは急速に改善していくデブ
なのでまぁそれが抜けきってからがスタート……ぐらいの気持ちでやるデブ
そして減らなくなったらちゃんと標準量ぐらいのカロリーを食べる補給期間を設けて減らない期間を脱出するデブ
大丈夫大丈夫、一月ダイエット出来てるなら目標まで行けるデブ - 71二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 07:28:53
通りすがりですが、なかやまきんに君の有酸素運動を毎日２セット続けて半年で７キロ痩せて標準体重になった時の推移を貼っとく
短期間で見ればかなり乱高下してるっしょ
でも下がるから一喜一憂することもないよ
推奨カロリーより下げると代謝が下がって痩せにくくなるって聞いたので
私の場合はたまにチートデイを挟んだら解決したな - 72二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 07:49:23
- 73二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 18:34:04
お豆腐おいしいデブ〜
今日はポン酢でいただくデブ〜 - 74二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 18:44:23
- 75二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 19:07:09
- 76二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 19:37:57
- 77二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 19:43:04
- 78二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 20:01:55
- 79二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 20:10:01
あすけんの女も「推奨摂取カロリー以内ならおやつ食っていいよ」と言ってると思う
脂質や食べ過ぎに気を付けたら、たまのアイスくらいOKOK - 80二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 20:13:45
しばらくご飯を白米→オートミールにしてみるデブ
あとは下っ腹をいじめぬくデブ〜 - 81二次元好きの匿名さん23/09/17(日) 20:43:18
- 82二次元好きの匿名さん23/09/18(月) 03:10:52
一月1キロ減でも体脂肪率2％ぐらい下がってたデブ
やっぱりスクワットとヒップリフトといった基本が強いデブ - 83二次元好きの匿名さん23/09/18(月) 14:55:33
ほしゅ
- 84二次元好きの匿名さん23/09/18(月) 16:43:33
マグカップ割ってから二日間お腹壊してたデブ
体重計に乗ったら筋トレ休んだ分体脂肪が上がってる気がしたけど体重計は頼りにならないので今度inbody乗ってくるデブ〜 - 85二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 04:30:25
保守
- 86二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 04:44:20
落としていいのは脂肪だけ！
- 87二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 07:52:13
ウマ娘カテになんてタイムリーなスレが…
中学以来運動経験がなくて昔からデブかつデスクワークで悪化した最大時180cm105kgのデブっす。
とりあえず２年ジム通って無酸素運動ずっとやっててだいぶ筋肉はついたものの体重はあまり落ちてないんで先月からダイエットしてます。
最終目標は85kgで頑張ります！ - 88二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 07:57:05
- 89二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 12:57:52
暑いデブ〜…
こういうときは辛いものが食べたくなるデブ……
ということで昼は大豆ミート麻婆豆腐にしたデブ…
辛さ調節ミスってめっちゃ辛いデブ…… - 90二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 13:32:58
摂取カロリーと推定消費カロリーに比べて体重の減りが少な過ぎるから、維持カロリーを目安に食べるようにして２週間たったデブ
町にあるタニタの大型体組成計の結果
体重 99.6kg→98.5kg(-1.1kg)
体脂肪率 32.7%→31.3%(-1.4%[-1.8kg])
筋肉量 63.5kg→64.2kg(+0.7kg)
と、摂取カロリー増やした方がなんか痩せたデブ
ただ、無酸素運動の割合増やしたり唐辛子や生姜取ったりして基礎代謝の促進も図ってたから一概にカロリー増やしただけが要因ではないと思うデブが、なかなかに良いデータが取れたデブ - 91二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 15:16:19
ダイエットって科学デブねぇ…
- 92二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 18:13:35
科学的知見によるアプローチは効率的に健康的にダイエットするには必要デブが
データをとって色々試行錯誤するのは楽しいからモチベになるデブ - 93二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 21:49:03
現在体調不良でダイエットをお休みしてる一般通過デブワイ、一時期のドカ食いで増えた体重が元に戻ったけどこれは完璧にガレたデブ…
筋肉量も減ってるだろうし早く運動したいし頑張って早く治したいデブ - 94二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 23:24:51
運動続ける→中々体重に効果が出ない→ストレス貯まる→ドカ食い→体重増える→焦る→運動する→効果出ない→ストレス→ドカ食い……
我ながらひっどいループデブ……
心が折れるデブ
なんとかドカ食いを減らしたいデブねぇ…… - 95二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 23:27:59
ドカ食い減らすためにも朝の出汁復活させるデブ……
- 96二次元好きの匿名さん23/09/19(火) 23:40:45
このレスは削除されています
- 97ドカ食いデブ23/09/19(火) 23:41:44
我ながら一度荒療治したほうがいい気がするデブねぇ……
ちょっと甘酒×豆乳×プロテインのスペシャルドリンク1食置き換えを実行してみるデブ……(だいたい300カロリーくらいのやつ)
あとは間食のカロリーも減らしたいから自作スイーツ作りデブね……
もちろん運動はするデブ - 98二次元好きの匿名さん23/09/20(水) 01:46:41
定期的な緩和日というかチートデイというか標準カロリー摂食はどか食いとかも防ぐデブ
もともとこの緩和日を設けるダイエット方法は「ダイエット失敗のリバウンドってどうやったら再現するか？」って研究から始まってるから効果は保証付きデブ
ダイエットは限界が来てから突発的な緩和するよりも2週間後とか期限決めて食べる量を増やしてやるのが決定的な破綻を防ぐデブ
それだけじゃあまりにも情報が無いから一つ
「炒り大豆のはちみつ漬け」とかもおすすめデブ
作り方は簡単瓶に詰めた炒り大豆に上から浸る程度にはちみつを注ぐ、それだけ
表面だけに糖分があるから見た目よりカロリー抑えめで糖分がダイエット中の味覚にダイレクトに効くから思ったより満足度高いデブ
まぁ当然食べ過ぎたら意味がないデブ - 99二次元好きの匿名さん23/09/20(水) 07:52:00
基本的に運動では痩せないデブ
そもそも肥満の基本的な原因は食べ過ぎデブ
食べ過ぎな食生活を改善しないと痩せないし、仮に痩せてもリバウンドするだけデブ
ダイエットにおいて運動はカロリー制限の補助的な立ち位置であり
運動はカロリー制限によるダイエットの効果をより高めたり、アンダーカロリーによる筋分解を抑制するため
または少し増えた消費カロリーの余白で食を楽しむためのものデブ
今はあすけんみたいな食品管理アプリがあるから、一度自分の摂取カロリーを確認するのをオススメするデブ
- 100二次元好きの匿名さん23/09/20(水) 10:01:23
運動は痩せたいというより引き締めたい！に効果がある気がするデブ〜
- 101二次元好きの匿名さん23/09/20(水) 11:12:38
前スレ座学のリンク貼っとくデブ〜
筋肉づくりに欠かせない【タンパク質】タンパク質は私たちのカラダの筋肉や血液、皮膚、爪、臓器などを構成し、生きていく上で欠かすことのできない大切な栄養素です。たんぱく質の働きや一日の摂取目安量、タンパク質を多く含む食材について、あすけん栄養士がわかりやすく紹介します。column.asken.jp目いっぱい運動を楽しむために スポーツ貧血の知識 | 済生会アスリートに多くみられるという「スポーツ貧血｣。しかし、アスリートのみならず部活動に取り組む成長期の子どももよく発症します。スポーツ貧血の特徴や予防のポイントについて、済生会習志野病院·血液内科部長の趙竜桓先生に解説してもらいました。www.saiseikai.or.jp - 102二次元好きの匿名さん23/09/20(水) 12:36:17
ダイエット開始前の無酸素トレメニューを見直して有酸素取り入れて食事もタンパク質ビタミンミネラルはしっかりとって脂質糖質は抑えると2ヶ月ちょいでも目に見えて体重減るデブね…
ただ無酸素メニューが前ほどこなせないから筋肉も落ちてそうで不安デブ…。 - 103二次元好きの匿名さん23/09/20(水) 12:41:30
ダイエット中でも甘いお菓子が食べたいデブ……
ということであとでおからとか豆腐を使ったスイーツ作りスレを立てるデブ
ちょこっと覗いていってくれると嬉しいデブ - 104二次元好きの匿名さん23/09/20(水) 16:07:04今から「お菓子」を作ります｜あにまん掲示板https://bbs.animanch.com/img/1194698/1作るゲーbbs.animanch.com
お菓子作りスレ立てたデブ〜
失敗作が出来上がったデブ〜……
ココアの方はそこそこ美味しかったデブ〜
チーズケーキもどきは……
虚無デブ
- 105二次元好きの匿名さん23/09/20(水) 16:07:43
最近はパン・おかし作り向けのおからパウダーもあってすごくすごいﾓｸﾞﾓｸﾞ
- 106二次元好きの匿名さん23/09/20(水) 22:15:31
フィットボクシングをやってて気付きを得たデブ。そもそも正しい立ち位置で正しいパンチをするにはまず体幹を鍛えねばならないということを……プランクとスクワットをメニューに入れたデブ
- 107二次元好きの匿名さん23/09/20(水) 23:45:02
プランクとスクワットいっぱいやったらお腹痛いデブ〜！！！これが日常になるデブね……
- 108二次元好きの匿名さん23/09/20(水) 23:53:33
ここ最近の食を見直すと自分は昼ごはんを食べ過ぎてるような気がするデブ〜
ということで今日からしばらくスペシャルドリンクに置き換えてみることにしたデブ
その代わり夜は食べたいおかずをカロリーや油に気をつけて作ることにするデブ〜
今日は豚肉とナスの炒め物デブ〜
明日は鶏肉(胸かササミ)かな～ - 109二次元好きの匿名さん23/09/21(木) 09:34:29
脂肪落としてスレ落とすな保守
- 110二次元好きの匿名さん23/09/21(木) 09:46:39
朝白湯忘れそうになったデブ～
- 111二次元好きの匿名さん23/09/21(木) 09:48:30
ラジオ体操と朝のプロテインデブ〜
- 112二次元好きの匿名さん23/09/21(木) 10:35:56
朝飲むアミノ酸を間違えたデブ〜……
ダイエット用じゃなくて筋肉疲労を取る方を飲んでたデブ〜……
まあ身体が若干疲れてるから正解ではあるデブ……
あと昨日のお菓子スレでオートミールベーグル作りする予定デブ
良かったらきてほしいデブ〜 - 113二次元好きの匿名さん23/09/21(木) 15:00:44
オートミールでベーグルを作るデブ〜
- 114二次元好きの匿名さん23/09/21(木) 16:07:30
カッチカチにならないかデブ？
- 115二次元好きの匿名さん23/09/21(木) 16:20:40
- 116二次元好きの匿名さん23/09/21(木) 16:30:49
虚無味チーズケーキ風食べてみたデブ……
うん……おいしくなかったデブ…… - 117二次元好きの匿名さん23/09/21(木) 16:58:33
筋トレ20分にラジオ体操フィットボクシングデブ
寒くなってきたのに汗だくデブ〜
おやつはホエイプロテイン砂糖なしとバナナデブ〜 - 118二次元好きの匿名さん23/09/21(木) 18:51:50
みんなストイックデブ～
飼葉は普通に和食、お茶を伊藤園の体脂肪を減らすお茶にしてるデブ - 119二次元好きの匿名さん23/09/22(金) 05:02:06
- 120二次元好きの匿名さん23/09/22(金) 06:01:52
カロリーと三大栄養素だけで言うと
カロリーは『体重維持-500kcal』くらい（基礎代謝を下回るなら基礎代謝分は必要）
健康を考えると脂質は最低限『体重[kg]×0.6[g]』くらい、これを9倍するとカロリーが出る
痩せを考えるとタンパク質は『1.6[g]/体重[kg]』くらい、これを４倍するとカロリーが出る
炭水化物は残りのカロリーを満たす分だけ摂る
これを守れるなら理論上は２週間で500x14＝7000kcal≒体脂肪1kg減量できる
守れるならな - 121二次元好きの匿名さん23/09/22(金) 08:31:40
昨日作ったオートミールベーグル(紅茶味)食べてみたデブ〜
豆腐のおかげかすっごくもっちりしてて美味しかったデブ〜
ただベーグル自体に甘味料入れた割に味が皆無だったデブ - 122二次元好きの匿名さん23/09/22(金) 08:38:43
体重停滞期デブ〜
自分の場合はそこそこ食い＆ドカ運動だったのが、コロナで運動できなくなってすべてのストレスをドカ食いにぶつけて急上昇したけど、それでも3年かけて20キロの増加なので、減るのもそれより早いことはなかろうと思いつつも、やっぱり目に見える結果が欲しくなるデブ〜減ってないとやる気もみるみる減衰するデブ〜
人間は愚かデブねぇ… - 123二次元好きの匿名さん23/09/22(金) 10:09:37
- 124二次元好きの匿名さん23/09/22(金) 11:27:42
- 125二次元好きの匿名さん23/09/22(金) 11:33:34
虚無味チーズケーキ風のリベンジに挑んだデブ〜
今回は豆腐抜きでヨーグルトと卵、ラカントを入れたデブ〜
豆腐抜きのほうが味がしゃきっとしてくれた気がするデブ - 126二次元好きの匿名さん23/09/22(金) 20:05:59
- 127二次元好きの匿名さん23/09/22(金) 20:32:00
- 128二次元好きの匿名さん23/09/22(金) 22:26:59
球場にいくとどうもご飯食べちゃうデブ……
ということで家までの6キロ歩いて帰ってきたデブ〜 - 129二次元好きの匿名さん23/09/22(金) 23:51:22
デブは出先でいっぱい食べてしまったデブ。
空腹時に出歩くと血糖不足になって出先で高カロリーなものを食べる羽目になることを知ったデブ
今度からはちゃんと低カロリーのものを持ち歩こうと思ったデブ…… - 130二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 05:32:56
- 131二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 11:26:42
試してみるデブー
- 132二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 11:30:24
ココアを溶かすのを牛乳じゃなくてアーモンドミルクにしてみたデブ〜
スッキリ飲めるデブよ〜 - 133二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 21:28:51
少し前に体調不良で短期放牧に出ていたけれど無事復活したので帰厩デブ〜
栄養バランス諸々気をつけながらまた頑張るデブ！！ - 134二次元好きの匿名さん23/09/24(日) 06:24:15
健康第一デブ
ここ数日雨だけど気温が低くて色々と楽デブ - 135二次元好きの匿名さん23/09/24(日) 07:54:56
朝白湯＆オーバーナイトオーツで今日の朝ごはんデブ〜
- 136二次元好きの匿名さん23/09/24(日) 14:12:28
デスクの下におけるエアロバイクほしいデブ～
- 137二次元好きの匿名さん23/09/24(日) 20:07:25
今日はたくさん歩いたデブ〜
脚がパンパンデブ〜 - 138二次元好きの匿名さん23/09/25(月) 05:18:19
気温が下がって走りやすくなったかわりに蚊が飛び出してきてつれぇデブ…
我々は蚊も飛べないような気温で仕事をしていた……？ - 139二次元好きの匿名さん23/09/25(月) 08:15:47
久しぶりにジム行ったら体力落ちすぎで筋トレが出来なかったデブ…
ボクササイズも最後はへろへろになってしまったけど、昨日はぐっすり眠れたのでやっぱり運動は良いデブね〜 - 140二次元好きの匿名さん23/09/25(月) 09:03:57
運動して早寝すると夜食しないしいいことずくめデブ～
来年のノーザンマラソン完走目指してがんばるデブ～ - 141二次元好きの匿名さん23/09/25(月) 12:19:38
菓子パンやドカ食いを減らすためにスペシャルドリンクの置き換えなどをやってみたデブ
5日間やってみたところとりあえず1キロ落ちたデブ〜
運動もちょくちょくやってるしそういうところもあるかと思うデブ〜
ちなみに夜は食べたい物を作って食べてるからストレスは少なめデブ - 142二次元好きの匿名さん23/09/25(月) 18:39:21
駅まで自転車で行って歩いて帰ってきてしまったデブ～
もう徒歩にした方がいい気がするデブ～ - 143二次元好きの匿名さん23/09/25(月) 22:20:10
- 144二次元好きの匿名さん23/09/25(月) 22:38:15
ダイエット開始から8ヶ月が経過したデブ
18kg減量して現在84kg台デブ
身長180cmなので脱肥満の81kgが見えてきたデブ
普段はレスしないけどたまにスレ見てるデブ - 145二次元好きの匿名さん23/09/26(火) 05:55:20
誰か居る そう思えるだけでできるダイエットもあるデブ
- 146二次元好きの匿名さん23/09/26(火) 12:40:29
最近は朝昼のメニューが固定化してきたデブ〜
朝はオーバーナイトオーツ、昼は置き換え用ドリンクになってきたデブ
オーバーナイトオーツの味になんか変化が欲しくなって来るデブねぇ……
不味くはないけど毎日同じ味だと飽きてくるデブ - 147二次元好きの匿名さん23/09/26(火) 16:24:48
今日は毎年恒例業の農作業の手伝いしたデブ
いつもだったら仕事終わったらクタクタだったデブが、今年は終わっても体力に余裕があったデブ
ダイエットで運動習慣が付いたおかげか体力がアップしたのを感じるデブ - 148二次元好きの匿名さん23/09/26(火) 16:28:07
同じもの食べ続けられるかどうかは結構才能デブ……
オートミールからシリアルやグラノーラとヨーグルト、目玉焼きの朝食とかに変えてみるのも手デブ
手間がかかるのが問題なのは何も解決しないけどあまりにも食事が楽しくない時は思い切って変えてみるのも気分転換で良いデブ - 149二次元好きの匿名さん23/09/26(火) 17:43:11
なーんか膝がガクガクするので今日の運動はラジオ体操でおしまいにしたデブ。放牧は嫌デブ〜！
ヨガをするデブ - 150二次元好きの匿名さん23/09/26(火) 21:33:13
- 151二次元好きの匿名さん23/09/27(水) 08:11:35
保守デブ〜！
今日もプロテインときなことスムージーが友達デブ - 152二次元好きの匿名さん23/09/27(水) 18:59:36
保守
- 153二次元好きの匿名さん23/09/27(水) 21:32:06
ジムで毎月恒例の測定をしてきたデブ
入会して3ヶ月で体脂肪率が2%減ったデブ！！ちょっとの変化かもしれないけど嬉しいデブ〜！！筋肉量はもう少し増やしていきたいデブ - 154二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 08:17:26
朝ごはんにきな粉ヨーグルトデブ〜
- 155二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 09:14:09
最近寝起き以外も白湯飲んでるデブ〜
- 156二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 20:10:01
スレは落とさせないデブ〜
あー、カロリー控えめ野菜スープが美味いデブ〜 - 157二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 21:16:16
食欲の秋デブ～カロリー控えめレシピ楽しいデブ～
- 158二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 01:49:20
湿度が辛いデブ…
- 159二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 08:57:49
運動量を増やすために今日も歩くかな
- 160二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 09:03:58
- 161二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 09:04:20
昨日行く図書館を間違えて余計に3キロ歩いたデブ〜……
運動にはなったけど勉強には大ダメージデブ…… - 162二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 09:06:36
- 163二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 10:26:16
- 164二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 10:27:52
- 165二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 11:27:44
- 166二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 12:08:00
