- 1二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 07:39:01
- 2二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 07:39:43
- 3二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 07:44:30
このレスは削除されています
- 4二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 07:45:16
- 5二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 07:46:39
バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教（ダイエット）していたら
足は折れたし肉離れにもなった可哀想なナインティデブ号こと痩せたいイッチが発端のウマカテ民ダイエットスレ
元祖スレ主：ナインティデブ号
なぜかウマ娘化されたり馬化されたりしている
現在は骨折からの放牧中のため不在
痩せたいウマカテあにまん民の相談所と報告所である
ダイエットだけでなく筋トレ、健康に増量したいウマカテ民の入厩も大歓迎
調教師（アドバイザー・インストラクター）、管理馬のイラストなども大歓迎
脂肪落としてもスレを落としてはいけない（戒め）
落としていいのは脂肪だけ！ - 6二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 07:47:41
このレスは削除されています
- 7二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 07:48:34
次スレは>>195の人がお願いします
- 8二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 07:57:09
- 9二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 07:57:57
- 10二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 07:59:16
- 11二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 10:26:30
- 12二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 16:38:40
スレのはじまり
ナインティデブ号登場
バラゲーに会うために痩せる｜あにまん掲示板バランスオブゲーム（バラゲー）に乗りにいったら体重制限で落とされた俺（現在90キロ）今度こそバラゲーに会うために痩せるぞ現在･ランニング･食事制限別スレでプール調教勧められたので考える痩せたらバラゲー…bbs.animanch.comナインティデブの戦い
俺たちの調教記録 Part.2｜あにまん掲示板バランスオブゲーム（バラゲー）に乗りにいったら体重制限で落とされた俺（現在92キロ）ことスレ主の92デブ 今度こそバラゲーに会うために痩せるぞ 現在 ･ランニング ･食事制限 別スレでプール調教勧…bbs.animanch.com俺たちの調教記録 Part.3｜あにまん掲示板バランスオブゲーム（バラゲー）に乗りにいったら体重制限で落とされた俺（現在92キロ）ことスレ主の92デブ 今度こそバラゲーに会うために痩せるぞ 現在 ･ランニング ･食事制限(例：飲むヨーグルト減ら…bbs.animanch.com敗北、そして放牧へ……
調教中のデブの末路｜あにまん掲示板バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教してたら足は折れたし肉離れにもなった泣きながら療養生活を送り、今日通院も一段落したからスレ立てしたちなみに俺はかつて下のスレ立てをしてたデブだあれから体重は…bbs.animanch.com - 13二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 18:18:55
やってしまったぜ…
- 14二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 18:27:45
寝坊で朝白湯忘れた間に落ちたデブ～
- 15二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 18:29:29
- 16二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 18:42:24
- 17二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 18:55:03
なんかスレのURL貼ってもURLの文字列が出てきてちょっとイラッとするデブ……
どうすればスレの形で出せるんだろ…… - 18二次元好きの匿名さん23/11/07(火) 23:04:33
明日の朝のためのオーバーナイトオーツを作ったヤセ〜
- 19二次元好きの匿名さん23/11/08(水) 04:05:25
気温が乱高下するのおつらい
- 20二次元好きの匿名さん23/11/08(水) 13:41:13
今日もウォーキングヤセ〜
- 21二次元好きの匿名さん23/11/08(水) 13:46:33
トレーニングしてるとあにまんできないデブ…
あにまんしてるとトレーニングできないデブ…
でもスレは落としたくないデブ… - 22二次元好きの匿名さん23/11/08(水) 20:27:01
水中歩行調教に行くヤセ〜
- 23二次元好きの匿名さん23/11/08(水) 20:28:19
初オーバーナイトオーツ食べたヤセ〜
美味しくていっぱい食べちゃったデブ… - 24二次元好きの匿名さん23/11/08(水) 22:05:22
ジム調教完了ヤセ〜
今日はかなり動けて楽しかったヤセ〜後は軽くストレッチして早めに寝るヤセ - 25二次元好きの匿名さん23/11/09(木) 04:05:20
朝の冷えは厳しいけど日中は温かいせいで自律神経めちゃくちゃや……
- 26二次元好きの匿名さん23/11/09(木) 09:07:40
- 27二次元好きの匿名さん23/11/09(木) 15:38:27
今日も菓子パンから逃げることができたデブ
空腹時は気が付くと余計に買い物カゴに突っ込んでるから気を強く持つデブ - 28二次元好きの匿名さん23/11/09(木) 16:12:25
- 29二次元好きの匿名さん23/11/09(木) 17:20:29
前スレに貼ったはいいけど落ちちゃったから、
貼り直しデブー
ゲームしながら運動したい向け、
ソラの桜井さんの説得力ありすぎる動画デブよ
https:を足して飛ぶデブ
//youtu.be/GvTHozPNZac?si=ndu5-4HLdwEonLHd
- 30二次元好きの匿名さん23/11/09(木) 19:19:17
- 31二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 00:40:08
明日は予防接種で運動ができないデブ……
明日は特に食事に気を使っていくデブ〜 - 32二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 00:52:43
予防接種とか肉体に負荷がかかる時は無理しないでカロリー摂取して休んで体調崩さないのが重要だからね
お大事に！復調してから再開でもへーきへーき無理して風邪引くよりは休む期間は短い！ - 33二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 01:31:19
- 34二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 11:35:00
やっと手が空いたデブ…
忙しいけどその動いた分だけ体重が減りやすくなると思えばなんとか……
3ヶ月後の健康診断に出走するために頑張るデフよ… - 35二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:18:12
久しぶりに揚げ物を食べたからちょっと今日は長めに運動しよう……
- 36二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 07:27:35
さむーい！！！！
布団ミノムシ状態デブ〜……
白湯と出汁で温めるデブ - 37二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:03:33
足踏みしつつ保守デブ
- 38二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 20:07:00
体重が減らないデブ……
お腹もそこまで変化がないデブ……
頑張っていくしかないデブね…… - 39二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 20:34:43
これから寒くなると代謝が落ちて痩せにくくなるので気落ちしないことデブ
- 40二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 22:27:15
今日でっかいドラックストアでこれの簡易版測定してきたデブ～！！
結果を印刷してもらえたのでモチベにするヤセ！
【公式】体成分分析装置InBody(インボディ)InBody(インボディ)の新機種を初めとした製品情報、修理・臨床活用のご相談、消耗品のご注文など、各種インターネットサービスを提供するインボディ・ジャパン公式サイトです。www.inbody.co.jp - 41二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 22:29:16
今日はエアロ、筋トレ、ボクササイズで運動したデブ〜
夜は外食だったけどおかずを揚げ物系じゃなくて炒め物系をチョイスしてみたデブ - 42二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 23:44:04
スレ保守の時にダイエット成功ニキネキの馬擬人化とか描いていいデ、ヤセ？下手な横好きなんヤセけど。モチベーションになるかなーと思ったヤセ。
検討お願いするヤセ〜 - 43二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 23:54:45
- 44二次元好きの匿名さん23/11/12(日) 08:53:48
くっそ寒いデブ
車の窓が凍ってたデブ
少し体を暖めて準備運動をしないと怪我しかねないから気を付けていくデブよ - 45二次元好きの匿名さん23/11/12(日) 08:55:42
最近の朝ご飯は白湯、出汁、バナナ、ココアヨーグルトヤセ〜
- 46二次元好きの匿名さん23/11/12(日) 13:03:58
漕ぎながら描くデブ？！デブはどっちかに集中しちゃって頓挫しそうデブ……。ながら描き出来る人尊敬するデブ〜
- 47二次元好きの匿名さん23/11/12(日) 20:37:22
オーツ麦のグラノーラがあるのだけど、最近はそれにヨーグルトをかけたもの＋何か一品を２日に一度の割合で夕食にしてるデブ
カロリーが低めだから多少食べてもカロリーオーバーしにくいのと、よく噛んで食べるから満腹感があるし、なにより腹持ちがいいデブ！
間食せずに済むのが助かるデブ
問題は乳製品のせいで少しお腹が緩くなることデブね… - 48二次元好きの匿名さん23/11/12(日) 21:46:56
HIITはすぐ効果出るけど、その分キツイデブ！
爪を怪我してる時はやらないと誓ったデブよ！ - 49二次元好きの匿名さん23/11/13(月) 04:54:09
早朝の冷え込みが骨身に沁みる イラストは見ればそれだけで幸せになるから大歓迎です。
- 50二次元好きの匿名さん23/11/13(月) 05:48:29
寒くて起きちゃったデブ…脂肪は冷たいデブ…
- 51二次元好きの匿名さん23/11/13(月) 06:17:14
このレスは削除されています
- 52二次元好きの匿名さん23/11/13(月) 07:29:42
マジで寒いから目が覚めるけど、かといってお布団からはなかなか出られないという…
軽くストレッチなりして体を温めるデブ - 53二次元好きの匿名さん23/11/13(月) 16:48:41
寒いから体表から放熱される分の消費カロリーこそ上がってるものの動きが緩慢になって結局へってる！！！！！
- 54二次元好きの匿名さん23/11/13(月) 16:50:56
この季節は野菜スープが最高デブねぇ……
体はあったまるしアレンジもしやすいし何よりも野菜ゴロゴロ栄養たくさん
大きくカットするからたくさん噛んで食べ過ぎも防げるデブ - 55二次元好きの匿名さん23/11/13(月) 19:17:38
適当に作ったスープが美味しかったので投下するデブ〜
ベーコンを刻んで炒め、にんにく、しょうがのすりおろし、ザワークラウトを加えて、トマトジュースで煮込むだけデブ〜
20分くらいでできるし身体があったまるデブ〜 - 56二次元好きの匿名さん23/11/14(火) 00:25:56
サラコレを求めて歩き回ってたら1万歩以上歩いてたデブ、良い運動になったデブ〜
だけどお目当てのぬいはまだ入荷されてなかったしパンプスで歩いたので足が痛いしで辛いデブ… - 57二次元好きの匿名さん23/11/14(火) 01:17:12
炊飯器スープ最高デブ〜
キャベツの値上がりがきつい - 58二次元好きの匿名さん23/11/14(火) 08:39:12
朝ごはんは味噌汁とプロテインデブー
先にお味噌汁を飲まないとお腹冷えっ冷えになるデブ - 59二次元好きの匿名さん23/11/14(火) 08:40:39
寒くなってきたからホットヨーグルトデブ〜
- 60二次元好きの匿名さん23/11/14(火) 17:03:11
日が落ちるのが早いデブ
まだ日中ほんのり温かいのが救いデブ - 61二次元好きの匿名さん23/11/14(火) 21:54:01
トマトジュースをベースにザワークラウトと肉(今回はひき肉)を雑に炒めて煮込むスープが美味しいデブ〜
身体があったまるデブ〜
味付けは塩コショウとにんにくしょうが、ザワークラウトデブ〜 - 62二次元好きの匿名さん23/11/14(火) 23:46:44
実家帰った時に親が見てたんだけど、ズムサタで放送されてたオートミールのメニューが普通に美味しそうだったデブ
↓のリンクはそれの作り方を書いた人のリンク
【ズムサタ】オートミールのヘルシー朝食（リゾット）のレシピ！マムシ〇口子2023年11月11日に放送の「ズームイン!!サタデー」のズムサタわくわく 今年話題のあのアスリート支えたトレーナー直伝！ 肩こり＆腰痛＆ポッコリお腹改善“時短”ストレッチ…1分で肩こり改善“ねじりのばし” こちらではカ …www.gr8lodges.comちなみに紹介されてたのは色々なトレーナーのオススメストレッチや筋トレで、このメニューを紹介した人の担当は尻肉の引き締め方だったデブ
マジできつそう
- 63二次元好きの匿名さん23/11/15(水) 07:06:19
朝白湯＆出汁で身体温めてスタートデブ〜
- 64二次元好きの匿名さん23/11/15(水) 17:56:55
>>26のワイ、1か月のゆるゆるダイエットを経て2kg減量したデブ！！
でも今日は応援してるお馬さんが怪我後にようやく復調してきて、連続で馬券に絡むようになってくれたデブ！！！
今日はお祝いのケーキを食べて、また明日からダイエットがんばるデブよ
- 65二次元好きの匿名さん23/11/15(水) 21:48:52
今日も2万歩歩いたデブ
自分お疲れ様デブ - 66二次元好きの匿名さん23/11/15(水) 22:12:45
超具沢山野菜スープを作ったデブ〜
鶏肉！きのこ！さば水煮！豆！野菜！
食材ゴロゴロ栄養たっぷり
お腹も満足！ - 67二次元好きの匿名さん23/11/16(木) 07:10:54
少し風邪ひいたかもしれないデブ…
今日はいつもより暖かくしておくデブ - 68二次元好きの匿名さん23/11/16(木) 10:29:09
朝はココア×ヨーグルトの腸活ヨーグルトデブ〜
出汁と白湯も欠かさず飲んでるデブ〜 - 69二次元好きの匿名さん23/11/16(木) 17:49:04
寒さと日照時間の低下が体力とメンタルにきてここ1週間くらいダイエットはお休みしてたデブが
だいぶ身体が季節に順応してきたからそろそろ再開デブ
身体とメンタルが健全じゃないとダイエットは難しいデブから、ダメな時は休むに限るデブ - 70二次元好きの匿名さん23/11/16(木) 23:08:42
- 71二次元好きの匿名さん23/11/17(金) 07:07:20
白湯と出汁でおなかを温めるデブ〜
- 72二次元好きの匿名さん23/11/17(金) 13:38:36
寒いデブ…最近白湯にハマってるのでこれで温まりつつダイエット効果を狙うデブ〜
- 73二次元好きの匿名さん23/11/17(金) 21:52:46
失敗したサラダチキンに再チャレンジしたデブ
炊飯器で作ったら一個は火加減が微妙だったけど二個目は最適だったデブ
火加減は完璧にマスターしたから次からは理想の味付けを目指すデブ - 74二次元好きの匿名さん23/11/18(土) 00:15:39
この時期は水分をとる量が減ってしまうのが難点デブね…
温かいもの冷たいもの問わず時間になったらカップ1杯飲む、と高齢者向けの方法をとったほうがいいかもしれないデブ - 75二次元好きの匿名さん23/11/18(土) 09:16:55
痩せないし筋肉も付いてる感じがしないデブ
辛いデブ - 76二次元好きの匿名さん23/11/18(土) 10:04:43
- 77二次元好きの匿名さん23/11/18(土) 13:50:11
ウォーキングに行く前の念のため保守デブよ
- 78二次元好きの匿名さん23/11/18(土) 19:37:19
あすけんの先生一緒にはかりと睨めっこし始めて1ヶ月
体重が50キロ台に近づいてきデブー
カロリーの消費しすぎか若干ふらふらするから今日はしっかり食べるデブよー - 79二次元好きの匿名さん23/11/18(土) 19:40:11
最近ストレス緩和に高カカオチョコレート食べはじめたデブ
ダイエットはどうしたってストレスになるから健康にも良い高カカオチョコレートは息抜きに丁度良いデブ
苦すぎたら息抜きにならないし、甘過ぎると食べ過ぎちゃうから個人的に80%台くらいがオススメデブ - 80二次元好きの匿名さん23/11/19(日) 06:01:13
早起きしたからちょいと体動かすか
- 81二次元好きの匿名さん23/11/19(日) 07:56:50
外に出たら吐く息が白くてびっくりしたデブ
1駅分歩いて出かけるデブ〜 - 82二次元好きの匿名さん23/11/19(日) 11:16:04
ポトフがおいしい時期になったデブねー
あすけん先生と一緒にはかりと睨めっこしながら食べると罪悪感無しデブー - 83二次元好きの匿名さん23/11/19(日) 18:52:27
オイラはあすけんの女と相談してカロリー計算した結果、今日はマックを食べることに成功したデブ
脂質は一時的に見なかったことにしつつ適正カロリー内に収まってるから大丈夫
適度に食べたいものを食べるのはストレスが溜まらなくてよいデブね - 84二次元好きの匿名さん23/11/19(日) 21:34:50
HIITでやっと気持ちのいい汗がかけたデブ
不可が足りなかったのかもデブ - 85二次元好きの匿名さん23/11/19(日) 22:36:16
またサボタージュステーブルに短期放牧に出てしまっていたデブ……
こんなことしてるから痩せないデブね…… - 86二次元好きの匿名さん23/11/20(月) 09:38:17
保守がてら準備運動～
- 87二次元好きの匿名さん23/11/20(月) 15:33:23
業務スーパーにあった揚げナスが売り切れだったデブ…
うちの味噌汁のエースが… - 88二次元好きの匿名さん23/11/20(月) 17:24:50
体がマグネシウム不足を訴えてきたから、
あすけんの先生と相談した上でビターチョコを買ったデブ
食いすぎ防止用に小分けされてるタイプを選んだデブー
しばらくしたらステッパーデブよ - 89二次元好きの匿名さん23/11/20(月) 18:18:55
豚ガツのピリ辛和え、ってのがあったから買ってみたけど美味しかったデブ
カロリー抑えめのおかずを探してたら見つけたデブ
ちょっと栄養成分表が気になったから調べてみた
>ガツのカロリーは、100gあたり111kcalです。
>豚ホルモンのほかの部位と比較すると、タン（舌）が205kcal、ハツ（心臓）が118kcal、レバー（肝臓）が114kcal、小腸が159kcalです。
>ガツは比較的たんぱく質が多く、脂質が少ないので、ほかの部位と比べてカロリーが低くなっています。また、糖質はほぼ0gなので、カロリーや糖質が気になる方におすすめですよ。
ホルモンだからよく噛んで食べるし脂っこくなくてよかったデブ
問題はこのおかずが美味しくてごはん(白米)が進むことデブね…
- 90二次元好きの匿名さん23/11/20(月) 21:50:01
うーむ……
これはもうアレをやるしかないデブね…… - 91二次元好きの匿名さん23/11/20(月) 21:58:25
このレスは削除されています
- 92二次元好きの匿名さん23/11/20(月) 21:58:46
仕込み忘れが多発して諦めた2食固定ダイエットを復活させるデブ
朝はオーバーナイトオーツorホットシリアル
昼は甘酒と豆乳+プロテインのスペシャルドリンク
夜はカロリーに注意しつつ好きなものを食べる
これをしばらくやることにするデブ - 93二次元好きの匿名さん23/11/21(火) 00:42:38
食事制限すると欠乏しやすくなるビタミンやミネラルはビタミン剤とかで適宜補給するデブ
いっぱい摂っても風邪が引きにくくなるとかメリットは無いのに過剰摂取のリスクが常に付きまとうけど欠乏すると一発で体調崩すとか管理がめんどくさいデブ - 94二次元好きの匿名さん23/11/21(火) 00:48:17
在宅から出勤になって痩せるかと思ったらむしろ激太りしたデブ
通勤4時間のストレスと疲れ果てて運動できない＆帰ってくる時間にはスーパー閉まってるのデスコンボデブ - 95二次元好きの匿名さん23/11/21(火) 08:38:46
- 96二次元好きの匿名さん23/11/21(火) 11:10:02
胃がボロボロだとサプリや薬も吸収が悪いって先生にお叱り受けたデブ〜
冬は鉄分不足になる人が多いらしいテツ
鉄分+ビタミンCを一緒に摂ると吸収され易いとのことテツ - 97二次元好きの匿名さん23/11/21(火) 12:53:19
茹で鶏むね肉を電子レンジ加熱したら端っこが爆発して悲しいことになったデブ
みんなはサラダチキンとか調理するときに手を抜かずに端っこまでフォークとかで穴を開ける事を忘れないでほしいデブ - 98二次元好きの匿名さん23/11/21(火) 14:14:22
この前歯がかけたことを期に久々に歯医者行ったデブ
そしたらかなり口内環境が悪化しててどえらいことになってたデブ
痩せない原因はこういうところにもあるデブね
今ものすごいスピードで虫歯を治療してるデブ - 99二次元好きの匿名さん23/11/21(火) 17:46:38
歯医者は少なくとも半年に一回は行って歯石取りとかしてもらうとよいよ
- 100二次元好きの匿名さん23/11/21(火) 18:07:48
Inbodyがある薬局で測ってもらったら体重が50キロ台に到達していたデブー
やったデブ！
でもその分適正体重が3キロ分遠のいたデブ・・・
正確に測ってもらった分ショックデブ・・・ - 101二次元好きの匿名さん23/11/21(火) 20:56:55
最近体重が減らなくて悩んでいたけど体型が変わったのか服の選択肢が増えて選ぶのが楽になったデブ
ウエスト的にもお財布的にも余裕が出てきて嬉しい！
目標体重はまだ先だけどこれからも頑張るデブー - 102二次元好きの匿名さん23/11/22(水) 00:20:38
食事には気を付けていたけど運動をしないでいたら体重が増えたデブ
やはり運動しないと体重は減らないデブね… - 103二次元好きの匿名さん23/11/22(水) 06:36:31
保守デブ
- 104二次元好きの匿名さん23/11/22(水) 08:37:02
トレセン学園制服着てみたらファスナー吹っ飛んでしまったので入厩するデブゥ……
- 105二次元好きの匿名さん23/11/22(水) 13:08:14
今日のお昼はプロテインとバナナ、豆乳と甘酒を混ぜたスペシャルドリンクデブ〜
あとナッツも食べるデブよー - 106二次元好きの匿名さん23/11/22(水) 20:53:31
今日は腹筋と背筋頑張るぜ
- 107二次元好きの匿名さん23/11/22(水) 21:27:03
1週間ぶりにジムでボクササイズしたらへとへとデブ…本当は今日の夜もジム調教の予定だったけど家で回復を待つデブ…
明日は少し運動量増やすつもりデブ〜 - 108二次元好きの匿名さん23/11/23(木) 01:36:17
ちょっと短期放牧に出ないといけないデブね…
体重を減らす努力から、増えないように維持する方向に一時的にシフトするデブ - 109二次元好きの匿名さん23/11/23(木) 09:41:52
順調に体重が落ちてきてるのに下半身が太いデブ、太ももがやべーことになってるデブ…
骨盤の歪みとかも関係ありそうなのでストレッチも丁寧にやるようにしたいデブ… - 110二次元好きの匿名さん23/11/23(木) 09:47:46
反り腰を治してお腹の凹みを減らすデブよ〜
- 111二次元好きの匿名さん23/11/23(木) 10:44:57
- 112二次元好きの匿名さん23/11/23(木) 10:47:29
いつもは 2 種類食べてた朝ごはんのパンを 1 つにしたデブ！
続けていきたいデブね
それから今日は掃除して体重計を引っ張り出すデブよ - 113二次元好きの匿名さん23/11/23(木) 11:32:20
- 114二次元好きの匿名さん23/11/23(木) 17:01:59
掃除を少しして体重計を引っ張り出したデブ！
部屋もきれいになって一石二鳥デブね
肝心の体重は明朝測ってみることにするデブ - 115二次元好きの匿名さん23/11/24(金) 02:16:39
夜更かしは良くないことだと分かってるけどなかなか寝付けないデブ…
寝付けないついでの保守デブ - 116二次元好きの匿名さん23/11/24(金) 04:30:50
体重はかったら 86.4 kg, 体脂肪率 27.9 % もあったデブ……
身長は 175 cm デブ
一頃は 57 kg しかなかったのに惨めなものデブね……
せめて 60 kg 台には落としたいデブ - 11711623/11/24(金) 04:48:25
ちなみにトレセン学園制服着てみたらファスナーが飛んだデブデブゥ
可憐な乙女（♂）を目指してダイエット頑張るヤセ！！ - 118二次元好きの匿名さん23/11/24(金) 10:00:48
ちょっとばかりお散歩してきたわ
- 119二次元好きの匿名さん23/11/24(金) 10:23:34
78.0キロの壁をなかなか突破できないデブ……
ここを超えればイッキに落ちると信じて頑張りたいデブね - 120二次元好きの匿名さん23/11/24(金) 10:39:21
ちょっと歩いただけで汗だくデブ……
今年は暑いデブ
決してデブが悪いわけではないデブ - 121二次元好きの匿名さん23/11/24(金) 12:25:50
適正カロリー内で済んでるとはいえ、晩御飯食べすぎな気がしたデブ
食事回数(プロテイン摂取回数)増やしてみるデブ - 122二次元好きの匿名さん23/11/24(金) 13:01:20
ローソンコラボで調子に乗ってチョコレート買いすぎたデブ
標準カロリーに収めようとすると……3ヶ月分ぐらい？になりそうデブ…… - 123二次元好きの匿名さん23/11/24(金) 21:06:43
保守デブ
府中か中山行ったときフライドチキンを 2 つ食べてるんデブけど 1 つに減らしたほうがいい気がしてきたデブ…… - 124二次元好きの匿名さん23/11/24(金) 21:48:48
競馬場ご飯はどうしても脂質、糖質多めのものになりやすいデブね…いくら場内を歩き回っているとはいえ栄養バランスは少し心配デブ
デブは明後日JC観に行くので朝ごはんをサラダにするとかで工夫してみるつもりデブ - 125二次元好きの匿名さん23/11/25(土) 00:37:41
明日からも元気に身体を動かして健康的な身体に仕上げていくデブよ〜
- 126二次元好きの匿名さん23/11/25(土) 02:22:26
風雨に晒される外や博打みたいな判断力を要求される可能性のある場所で血糖値を下げるのは極めて危険なので競馬場ではしっかり食べたほうがいい
特に今週の土日は気温が低くて風が強く、体温が奪われる事が予想されるから風邪引かないためにも尚更しっかり食べたほうが良い
地方競馬で毎日脂質と糖質のハッピーセットならともかく、中央競馬の週末1～2日だけならしっかり食べてしっかり遊んでリフレッシュってのも日々の節制の為に大切
もしどうしても気になるなら脂質少なめで糖質が多いうどんとかそばとかオススメ
糖質も過ぎれば脂質に変換されるけどそこまで高効率に腹の肉に変換されるわけじゃないから常識的な範囲で摂食するなら心配しなくて良い
現地で競馬楽しんできて欲しいデブね！！ - 127二次元好きの匿名さん23/11/25(土) 10:17:28
寒さに震えながら運動～
- 128二次元好きの匿名さん23/11/25(土) 11:09:43
外が大雪でステッパーを導入すべきか悩み中
- 129二次元好きの匿名さん23/11/25(土) 18:00:05
雪かき15分！消費カロリー188！
まあ、割と汗かくし順当デブね
問題は腰に来ることデブ… - 130二次元好きの匿名さん23/11/25(土) 18:43:32
腰だけは大切に休んで…とも言ってられないのが雪かきだから本当に気をつけて欲しいデブ
SODANE - 冬の除雪の救世主！腰の負担を軽くするアシストスーツとは？道外から移住してきた私が、冬に直面したこと 「今シーズン最強寒波」、「○○年に…sodane.hokkaido.jpコルセット代わりにとしても結構いい値段するけど補助してやると負担が全く違うのでおすすめデブ
- 131二次元好きの匿名さん23/11/25(土) 21:04:07
府中にはパドック近くの屋外にふくみつの餅入りけんちん汁、フジビュー 4 階のスタンド側三幸にとん汁があるデブ
ヘルシーで暖かくておすすめデブよ - 132二次元好きの匿名さん23/11/26(日) 00:54:20
梅昆布茶が美味しい季節デブ…
- 133二次元好きの匿名さん23/11/26(日) 00:54:38
反り腰を治すためのストレッチをやってるけど……
身体が固い!
このままじゃどのみち怪我するデブ！
しっかり柔らかくしていかないとまずいデブ
特に下半身
股関節周り痛めると運動できなくなるししっかりほぐしていかなければ - 134二次元好きの匿名さん23/11/26(日) 07:43:31
ふくらはぎとアキレス腱も労ってストレッチ～
- 135二次元好きの匿名さん23/11/26(日) 12:35:57
昨日は体調不良気味だったしチョコ食べたいのもあって、
運動しないでチートデイにしたデブ
ジャパンカップ始まるまでプロテインシェイカー買ってくるデブ
帰ったらステッパーと筋トレデブー - 136二次元好きの匿名さん23/11/26(日) 16:47:46
ジャパンカップの影響か鯖が不安定なので早めの保守
イクイノックス強かった！WINS行くのも億劫なくらい寒いので握らずテレビで見てるだけでも楽しかったと負け惜しみ - 137二次元好きの匿名さん23/11/26(日) 22:59:15
保守するよ～
- 138二次元好きの匿名さん23/11/27(月) 01:18:43
少し前にどうしても干し芋が食べたくて買ってきたのだけど、カロリー見て袋を開けるのを躊躇してるデブ
100gあたり307kcalで400g入りだったデブ……
開けたら食べきる自信があるから、ジップロックに小分けにして乾燥を防ぎつつ食べ過ぎ対策をするデブ！
食物繊維の摂取にはすごく良いのだけどね… - 139二次元好きの匿名さん23/11/27(月) 08:24:21
早め保守デブ〜
昨日は競馬場グルメをお昼ご飯にしたけどいい感じに摂取カロリーを守れたデブ、体重も最近は調整できるようになってきたのでこのまま頑張るデブ - 140二次元好きの匿名さん23/11/27(月) 16:02:35
ちょっとでも体重が減ってた朝は気分が良くなるデブね
そして夜測ると大概増えてるのもお約束デブね
頑張って減らしていくデブよ - 141二次元好きの匿名さん23/11/27(月) 21:17:12
チーズケーキ食べたいけど我慢デブ
- 142二次元好きの匿名さん23/11/28(火) 01:21:28
やらかした
結局干し芋を4分の3ほど食べてしまったデブ
一応調整はしてるからカロリーオーバーはしてないけど、もう少しもう少しと手が止まらなかったデブ…
今日はちゃんとお菓子は控えるデブ - 143二次元好きの匿名さん23/11/28(火) 01:39:37
このレスは削除されています
- 144二次元好きの匿名さん23/11/28(火) 01:42:58
体重をはかったら77.7キロになってたデブ
夏場に最大84キロあったのがやっとここまで来たデブ
少なくともあと2.5キロ今年の内に落としたいデブね
運動はウォーキングやジムに週2、3日行ってるデブ
ご飯はなるべくドカ食いをしないように注意しつつ最近は150カロリーのおかゆか甘酒豆乳プロテインバナナ半分で作るスペシャルドリンクで1食置き換えてるデブ
バナナは朝のホットシリアルで半分、ドリンクで半分の1日1本デブ
好きなものを食べたいときには食べるようにしてストレスは貯めないようにしてるデブ
実際今日の昼はモスチキン＆とびきりチーズバーガーデブ - 145二次元好きの匿名さん23/11/28(火) 01:54:42
糖質が止まらないのはダイエット中や冬場にカロリー制限すると必然的に発生する衝動デブ
まぁ干し芋300gはカロリー1200kcal程度、それもほとんど糖質で脂質は微々たるもの
明日の夜の主食減らしたりで十分対応できる数値だからそんな派手な失敗でもないと気にしないのが良いと思うデブ
ダイエット中にこの手のカロリーを摂食したい衝動が出てきたときは、最低2日、できれば3日～7日ほどの期間
標準カロリーを摂食するとその手の突発的な暴食を止められないといった症状などを抑えられるデブ - 146二次元好きの匿名さん23/11/28(火) 03:01:30
スレ画可愛い
- 147二次元好きの匿名さん23/11/28(火) 08:52:40
朝上げ保守
- 148二次元好きの匿名さん23/11/28(火) 17:08:49
ウマ娘コスして写真撮られたいからがんばって痩せるデブ！
今日はヒサビサの自炊で野菜スープ作るデブよ - 149二次元好きの匿名さん23/11/28(火) 19:19:35
立ち仕事中ずっと足踏みしてたら
あすけんの先生に消費カロリーが876いってるって言われちゃったデブ
やりすぎたデブ - 150二次元好きの匿名さん23/11/28(火) 23:26:50
甘いものが中々止められないデブ… ストレスでドカ食いに走るよりマシと考えて、とりあえず菓子パンとかスナックじゃなくて前に上がってた高カカオチョコとかドライフルーツに置き換えしてみるデブ…
明日スーパーで探してみるデブ… - 151二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 08:13:21
昨日お酒飲んだら夕食食べたのに勢いで冷凍のハンバーグ食べてしまったデブ……
お酒はダイエットに良くないデブね…… - 152二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 08:47:41
オートミールでお腹が緩くなったので玄米フレークに戻すデブ～
- 153二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 09:09:31
最近ダイエットに身が入らないので、あすけん入れてみたデブー
モチベ上げていくう - 154二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 10:35:44
暑いデブ
散歩をしたら
汗だくデブ - 155二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 17:19:49
今週はレポート作成で地獄デブ
だからご飯やウォーキングでジムいけない分をカバーするデブ - 156二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 19:10:24
今日の晩御飯はシーフードガーリックオートミールデブ〜
もっと食べたいけど我慢…… - 157二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 22:39:13
今日の晩御飯はヨーグルトとシリアル（どっちも量多め）デブ
自分に合ってるのはよく噛んで食べる必要のある食事のようで、そういうのを選ぶと早食いを抑えつつ満腹感を得やすいデブ
あと甘いものも取りすぎなければOKということでデザートに入れてみたデブ
あすけんには「糖質or脂質が多くなる時があり、基本的にタンパク質が足りない」的なことをよく言われるデブ
美味しいものは脂肪と糖で出来てるからなぁ…… - 158二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 00:33:39
タンパク質がピンポイントで足りてない場合はプロテイン使って補助してやるのがおすすめデブ
できるだけ普段の食事で取れるようにするのも大切だけど最後ちょっと足りない部分足してやるって使い方には非常に便利デブ
そういやウマ娘とビーレジェンドプロテインのコラボどうなってたっけなと思ったら無事完売してたデブ
ちょっとハチミードリンク味のプロテイン気になってたから単品で出たら買ってみるデブ - 159二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 07:58:12
プロテインかー
プロテインって運動の前後に飲む筋肉をつけるためのもの、ってイメージがあるから手が伸びなかったデブ
良く考えたら高タンパク質を効率的に摂取するためのもので、タンパク質を多めに摂取するダイエットもあるんだし飲んでも良いんデブね - 160二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 15:44:22
普通の食品だけでタンパク質取ろうとするとどうしても脂質や糖質とセットにならざるを得ないデブ
なんで足りないタンパク質をプロテインだけで補給してやるとその分だけ一日に食べていい脂質と糖質の枠をお菓子やらつまみやらに振り分ける事が出来るデブ
難しいよねPFCバランスの管理…… - 161二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 19:01:58
ダイエットのためにプロテイン飲んでるデブが
多分ダイエット終わってもプロテインは飲み続けると思うデブ
平常時の場合体重×1gあたりがたんぱく質の推奨摂取量デブが
日本の食文化でこれを達成するのは地味にハードル高いデブ
ちなみに筋肉を維持しながら減量しようとしたら体重×2g必要になるから、プロテイン飲まずに減量はほぼ不可能な数値になるデブ - 162二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 19:17:21
プロテインとサプリに頼るのはいいことデブ
デブは果物大嫌いすぎて、ダイエット開始時からビタミンはサプリの力を借りるって決めてたデブー - 163二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 19:30:28
亜鉛と鉄のサプリ飲んでるデブ～
貧血と髪の毛が気になってるデブ - 164二次元好きの匿名さん23/12/01(金) 05:33:58
ちょい早起きして保守がてら準備運動～
- 165二次元好きの匿名さん23/12/01(金) 14:42:02
冷えるからちょい歩いてきたよ～
- 166二次元好きの匿名さん23/12/01(金) 16:52:23
今日は5500歩だったデブ～
寒いと歩かなくなるデブね… - 167二次元好きの匿名さん23/12/01(金) 23:01:12
ちょっと外を歩くのが危険な時期になってしまったデブね
昼でも氷が張ってて危ないデブ
室内で動くデブよ - 168二次元好きの匿名さん23/12/01(金) 23:12:57
デスク下のスピンバイクで歩数を稼ぐアシ～
- 169二次元好きの匿名さん23/12/01(金) 23:21:48
保守
- 170二次元好きの匿名さん23/12/02(土) 00:55:49
地獄のレポート週間が終わったデブ……
またUNDOができる……！ - 171二次元好きの匿名さん23/12/02(土) 09:09:14
準備運動がてら保守
- 172二次元好きの匿名さん23/12/02(土) 09:48:34
ラジオ体操でブブ～
- 173二次元好きの匿名さん23/12/02(土) 19:25:03
クソ寒い……ので家の中でスクワットするデブ
- 174二次元好きの匿名さん23/12/03(日) 00:54:28
夜保守
目標体重に近づいてきてるから気を緩めずに頑張るデブ - 175二次元好きの匿名さん23/12/03(日) 10:19:44
プロテイン飲みながら保守～
- 176二次元好きの匿名さん23/12/03(日) 15:02:47
スロースクワットしながらみんなのKEIBA見るデブ～
- 177二次元好きの匿名さん23/12/03(日) 21:40:41
旅行という名の短期放牧から帰厩デブ〜
これからまたダイエット頑張るデブ！今日は摂取カロリー控えめかつ運動して調整デブ
ところでデブはいつもあすけんネキに塩分の摂りすぎを指摘されるデブ…ダイエットも栄養のバランスも気をつけたいデブね…… - 178二次元好きの匿名さん23/12/03(日) 21:45:15
- 179二次元好きの匿名さん23/12/04(月) 05:36:32
ファッキンコールドデブ…やっと本格的に冬が来たデブ
ナトリウムを減らす作業は本当にしんどいので香辛料や柑橘果汁の添加による酸味とかで少しづつ削っていくデブ… - 180二次元好きの匿名さん23/12/04(月) 11:06:17
- 181二次元好きの匿名さん23/12/04(月) 12:05:39
出汁！
出汁を使うデブ！
そうすれば薄味でも満足感が出るデブ！ - 182二次元好きの匿名さん23/12/04(月) 17:02:08
もうすぐクリスマスだし減塩頼みにくいならセットで良いとこの出汁プレゼントするダシ～
お雑煮に使えるものもあるし正月太り予防に自分で作るのもいいダシ～
うちの生産牧場では正月だけ自分が飼葉作ってるダシ
茅乃舎だし | 久原本家 茅乃舎(かやのや)福岡の里山に佇む「御料理 茅乃舎」の料理長が、上質な素材を厳選してつくった「茅乃舎だし」。厳選した国産素材やシリーズ品についてご紹介します。www.kayanoya.comダシダシ言ってたらソダシのVM見たくなってきたダシ
- 183二次元好きの匿名さん23/12/04(月) 18:03:42
茅乃舎だしならこの時期は野菜だし(コンソメ風味)がオススメデブ
片手鍋に白菜1/4を3～4cm位で切った物と焦げ防止に少しだけ水を入れて野菜だし1パック入れてしんなりするまで煮るだけ
水分はほとんど白菜から出たものだけでいい感じの一品になるデブ - 184二次元好きの匿名さん23/12/04(月) 23:56:49
やったデブ！！目標達成したデブ！！
10/14から1.0～1.5kg/月の速度のゆるゆるダイエットを始めて、予想より早く4kg減を達成したデブ
次の目標はここから2か月後の2月頭までに3kg減デブ - 185二次元好きの匿名さん23/12/05(火) 07:25:49
運動しつつ保守
- 186二次元好きの匿名さん23/12/05(火) 07:28:18
朝白湯デブ～
- 187二次元好きの匿名さん23/12/05(火) 11:06:06
昨日暴飲暴食してしまって 1 kg 増えたデブ……
腐らず今日からまた節食デブ - 188二次元好きの匿名さん23/12/05(火) 19:07:45
夜保守
たまに暴飲暴食したくなる気持ちはわかるデブ
ピザ1枚(Lサイズ)食べたい気分になるしお酒飲みたい気分になる
少しずつ帳尻を合わせていくデブよ～ - 189二次元好きの匿名さん23/12/05(火) 19:08:44
一週間に一度好きなものを食べる日を作ってみたデブ ストレスが軽減されるデブね
- 190二次元好きの匿名さん23/12/05(火) 19:09:11
おめでとデブ！！先輩に続くデブ〜！！
- 191二次元好きの匿名さん23/12/05(火) 19:20:59
デネブ
- 192二次元好きの匿名さん23/12/05(火) 22:19:36
昨日今日と発熱と悪寒で、
カロリー無視してたくさん食べてたデブ
体調不良は仕方ないから明日から筋トレするデブよ - 193二次元好きの匿名さん23/12/06(水) 06:41:10
朝保守
- 194二次元好きの匿名さん23/12/06(水) 11:40:53
今日もカロリーに気をつけて生活デブ〜
- 195二次元好きの匿名さん23/12/06(水) 19:56:11
保守。そろそろ次スレデブ？
- 196二次元好きの匿名さん23/12/07(木) 07:28:53
完走寸前で落ちるの防止保守～
- 197二次元好きの匿名さん23/12/07(木) 12:11:19
白菜と鶏肉の旨味を生かした味付け控えめのスープが美味しいデブ〜
カロリーも低め！ - 198二次元好きの匿名さん23/12/07(木) 12:55:18
トマト缶でカサ増ししたミネストローネうまいデフ〜
きのこも野菜もたっぷりデブ〜 - 199二次元好きの匿名さん23/12/07(木) 13:22:44
歯がかけたことをきっかけに歯医者に行って色々治療してきたけど体重減る手助けになった気がするデブ
口内環境って大事デブ - 200二次元好きの匿名さん23/12/07(木) 13:26:19
