【年末も】出歩太厩舎【健康に！】

[1 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 13:25:40]

バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教（ダイエット）していたら

足は折れたし肉離れにもなった可哀想なナインティデブ号こと痩せたいイッチが発端のウマカテ民ダイエットスレ

脂肪落としてもスレを落としてはいけない（戒め）

落としていいのは脂肪だけ！

前スレ

【建て直し】出歩太厩舎【入厩大歓迎】｜あにまん掲示板

[2 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 13:27:15]

元祖スレ主：ナインティデブ号
なぜかウマ娘化されたり馬化されたりしている
現在は骨折からの放牧中のため不在

痩せたいウマカテあにまん民の相談所と報告所である
ダイエットだけでなく筋トレ、健康に増量したいウマカテ民の入厩も大歓迎

調教師ことテキ（アドバイザー・インストラクター）のアドバイス
管理馬のイラストや二次創作なども大歓迎

[3 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 13:28:48]

厩舎アーカイブ

【入厩歓迎】出歩太厩舎【ウマカテダイエット部】｜あにまん掲示板

出歩太厩舎【ウマカテダイエット部】｜あにまん掲示板

【入厩大歓迎】出歩太厩舎【ウマカテダイエット部】｜あにまん掲示板

[4 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 13:30:37]

スレの前身　ナインティデブ

バラゲーに会うために痩せる｜あにまん掲示板

俺たちの調教記録 Part.2｜あにまん掲示板

俺たちの調教記録 Part.3｜あにまん掲示板

怪我して放牧に出たナインティデブ

調教中のデブの末路｜あにまん掲示板

[5 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 13:31:58]

次スレは>>195以降でおねがいします

ぶっちゃけ最後に貼っても可

[6 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 13:32:41]

【2023年】なぜ続かない？筋トレ＆ダイエット始める前にまず知るべき事３選+αです。

ダイエットを始める前に

[7 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 13:33:45]

【驚愕】外食しても、スイーツ食べてもしっかり減量出来る方法をご紹介。そして、とんでもないゲスト？の乱入でとんでもないメッセージが、、、絶対にやる気になる衝撃のラストです。

減量法

[8 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 13:34:28]

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。

簡単トレーニング(地味にキツイ)

[9 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 13:35:18]

【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。

腹筋！

[10 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 13:36:16]

オートミールのレシピ帖

朝食 一覧 | オートミールでダイエット！レシピも豊富

[11 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 13:41:03]

スレ立て感謝デブ！！今日も運動頑張るデブ〜

[12 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 17:44:08]

スレ立て感謝デブ

ちょっと2日間ほど便秘気味だったせいか、ここ数日の体重変動が酷い
下一桁だけ書くと8.0→8.6→9.0と昨日の夜まで変動して、せっかく減らしたのに～と落ち込んでたデブ
でもトイレに籠っておなかがスッキリしてから計ったら6.8になってたデブ
二度見したデブ

体重が減ったことよりも便秘にならないよう努力したいと思った出来事だったデブ…

[13 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 18:14:33]

冬は意外と水分不足になりがちサユ～
そんな貴方に白湯～

[14 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 19:26:57]

鍋はいいデブね
野菜たくさん摂れるからカロリー抑えめでお腹いっぱいになるデブ
シメは……諦めるデブね

[15 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 22:24:01]

同じく便秘気味で悩んでるデブ…白湯を飲んだりして水分は意識してるけど中々うまくはいかないデブね…
とりあえず野菜やきのこ類で食物繊維を摂るように心がけるデブ

[16 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 22:42:40]

>>15

フルグラ食べるともりもり出るデブよ

[17 二次元好きの匿名さん 23/12/07(木) 22:59:45]

フルグラは意外と糖質高いからガチダイエットしてる人にはお勧めしないデブ。糖質オフのやつかオールブランをお勧めするデブ。

[18 二次元好きの匿名さん 23/12/08(金) 03:48:50]

食物繊維を増やすならこの時期お安くなる白菜がオススメ

1/4カットしたものを水なしで野菜コンソメ出汁1パックと一緒にやわらかくなるまで煮るのが簡単で安くて恐らく低カロリーに上がるデブ

白菜1/4で2～3食分になるから一人暮らしだとちょっと多いけど粗熱とって冷蔵庫で保管して3日ぐらいで食べ切れるデブ

ベーコンと牛乳で煮て洋風スープっぽく仕上げたり豚こま入れて鍋っぽくしたりトマト入れたりとか色々やり方は有るから美味しいの閃いたら教えて欲しいデブ

あとはコップいっぱい分ぐらい水を飲んでからちょっと早めのペースで20~30分位歩くってのもオススメデブ

お馬さんが脚の怪我が原因で予後不良になるのもかなーり雑に言うと歩行困難による排泄障害に行き着くデブ

それぐらい排泄には歩行も重要デブ

ついでに本職の人の解説する便秘解消運動も貼っとくデブ

[19 二次元好きの匿名さん 23/12/08(金) 09:23:51]

鶏肉と白菜を煮込むとそれだけでいい出汁が出るデブ

それに醤油をいれるだけで汁物が完成するしうどんつゆにもできるデブよ

あとはこういうのもいかがデブ？

鶏肉と白菜の旨味スープが身体に沁みわたる鶏煮込みうどん

[20 二次元好きの匿名さん 23/12/08(金) 09:59:18]

>>15

これオススメデブ

白湯に溶かしても良し、プロテインと一緒に飲んでも良し

味に影響無いから料理に溶かしても良いデブよ

[21 二次元好きの匿名さん 23/12/08(金) 12:13:25]

糖質オフのでもフルグラはカロリーが一食50gで200kcalちょっとあったハズ
食べる量に注意すること前提だけど、しっかり噛む分満腹感は出やすいデブ

[22 二次元好きの匿名さん 23/12/08(金) 12:30:46]

好みは分かれるけど玄米フレークもおすすめデブ〜

[23 二次元好きの匿名さん 23/12/08(金) 13:44:57]

ついに…ついに76キロ台に突入したデブ！夏に記録した84キロから7キロダウンデブ！

[24 二次元好きの匿名さん 23/12/08(金) 23:01:16]

>>23

おめでとうデブ！

ちなみに目標体重はあるの？

[25 二次元好きの匿名さん 23/12/08(金) 23:35:19]

>>24

70以下デブ

[26 二次元好きの匿名さん 23/12/09(土) 00:43:33]

目指せ健康！

[27 二次元好きの匿名さん 23/12/09(土) 08:06:20]

準備運動しつつ保守～

[28 二次元好きの匿名さん 23/12/09(土) 08:14:00]

>>25

じゃああと7kg、折返し地点デブ

半分目標達成おめでとデブ〜！！

[29 二次元好きの匿名さん 23/12/09(土) 14:46:46]

バイト前にジム調教完了デブ、まだ時間あるのでyoutubeで動画見ながら動くデブ〜

[30 二次元好きの匿名さん 23/12/09(土) 15:20:30]

WINSでモニター見ながらドローイングで腹筋鍛えてるデブ〜

[31 二次元好きの匿名さん 23/12/09(土) 18:30:49]

我が家で保管してるグラノーラが4種類に増えたデブ
フルグラ　糖質オフ（238kcal/50g）
マイグラ　オーツ麦と4種の穀物（224kcal/50g）
BAKEDオーツ　そのままおいしいオートミール　ナッツ＆シード（186kcal/50g）
Granola＋　プロテイン（271kcal/50g）←New!

見てわかる通りカロリーは意外と多いから気を付けるデブ
基本は糖質オフとBAKEDオーツのやつでヨーグルト込み800kcalくらいになるよう抑えてるデブ
ちなみによく噛まないと大変なことになるから早食い防止に役立ってるデブ

[32 二次元好きの匿名さん 23/12/09(土) 18:41:51]

油断すると食べ過ぎる季節デブ

しっかり自身を戒めて美味しく健康に楽しくダイエットしていくデブよ

[33 二次元好きの匿名さん 23/12/09(土) 21:04:32]

鍋の〆にオートミールがいいデブ！
お腹いっぱいになってカロリー抑えめ、クリーミーでおいしいといいことばかりデブ〜

[34 二次元好きの匿名さん 23/12/10(日) 00:56:03]

ベルトの穴もう一つ小さい方に移動出来たデブ
このまま行くぞー！

[35 二次元好きの匿名さん 23/12/10(日) 09:39:22]

タンパク質不足の対策としてプロテインを飲んでみるデブ
朝から仕事場が暑いうえに忙しかったから、いい運動になってると思いたいデブ…

[36 二次元好きの匿名さん 23/12/10(日) 17:51:17]

30分早足で歩いて有酸素運動　その後スクワット
まだほんのり暖かいうちに外でやれるトレーニングは積極的にやっていくデブ

[37 二次元好きの匿名さん 23/12/10(日) 22:37:06]

油断してたらすぐに体重が戻ってきたデブ……

常に戒めの心を持ち続けなければ……

[38 二次元好きの匿名さん 23/12/11(月) 07:06:56]

朝白湯＆朝グラノーラデブ　
食物繊維で腸活デブ

[39 二次元好きの匿名さん 23/12/11(月) 09:29:00]

ホットミルクにきな粉混ぜてタンパク質摂取デブ〜

[40 二次元好きの匿名さん 23/12/11(月) 18:10:28]

腹筋と背筋してきたよ保守

[41 二次元好きの匿名さん 23/12/12(火) 00:33:36]

寝る前上げデブ

運動するつもりがゴタゴタ発生でできなくなったデブ

悲しいデブね

[42 二次元好きの匿名さん 23/12/12(火) 07:39:17]

眠気と戦いつつ運動保守

[43 二次元好きの匿名さん 23/12/12(火) 08:13:46]

朝白湯デブ〜
二杯目行っちゃうデブ〜

[44 二次元好きの匿名さん 23/12/12(火) 08:55:42]

忙しかったのと寝不足だったのとで昨日はなにも出来なかったデブ
カロリーもだいぶオーバーしたから今日からまた頑張るデブ

[45 二次元好きの匿名さん 23/12/12(火) 09:20:39]

>>44

健康に気を付けてダイエット頑張るデブ～

自分は最近ストレッチしてから起床してるデブ

コントレイルもやってる猫のポーズはいいデブよ～

[46 二次元好きの匿名さん 23/12/12(火) 12:41:18]

昼ごはん後眠いデブ〜
でもコーヒー飲むと消化促進されてすぐお腹減る気がして避けてるデブ〜

[47 二次元好きの匿名さん 23/12/12(火) 16:03:02]

イケオジに会ってきたデブ

これでダイエット頑張れるデブ

[48 二次元好きの匿名さん 23/12/12(火) 20:40:14]

>>47

あっ♡

[49 二次元好きの匿名さん 23/12/13(水) 07:48:10]

朝白湯デブ～
このスレ初めて体重が2kg、体脂肪率が少し下がったので続けるデブ～

[50 二次元好きの匿名さん 23/12/13(水) 09:17:29]

牝馬の一日の摂取カロリー上限って牡馬と比べてこんなに低いんでぶね

大体同じもの食べてる全兄とあすけんの点数が違いすぎてびっくりして気付いたでぶ

体格違うし代謝も性差あるだろうしそりゃそうでぶね…

外食のレディースセットの量が少ない理由がよく分かったでぶよ

今まで牡馬と同じくらい食べてたからカロリー抑えるの大変でぶ

>>47

かっこいい！ギャグとかしなさそう

羨ましいでぶ〜！

[51 二次元好きの匿名さん 23/12/13(水) 09:21:45]

週 1 の楽しみに家系ラーメン食べてるんデブけどやめたほうがいい気がしてきたデブ
それ以外の食事でカバーはしてるんデブが……

[52 二次元好きの匿名さん 23/12/13(水) 12:39:48]

脂質ってガチで体重増加に直結するデブよね…
たぶんトータルカロリーを抑えるだけでなく体も十分に動かさないと、脂質から来るカロリーは消費されない気がするデブ
いきなり止めるのもストレスだし10日に1回くらいに減らして様子を見てみたらどうデブか？

[53 二次元好きの匿名さん 23/12/13(水) 12:42:00]

>>51

YouTubeで見た自作家系ラーメンは脂質少なそうだったデブ～

[54 二次元好きの匿名さん 23/12/13(水) 14:47:20]

菓子パンのカロリーに戦慄する今日この頃デブ

[55 二次元好きの匿名さん 23/12/13(水) 15:48:57]

>>52

ラーメン食べる前に水泳行ってみることにするデブ

[56 二次元好きの匿名さん 23/12/13(水) 21:34:20]

お布団の中から保守

[57 二次元好きの匿名さん 23/12/13(水) 21:42:13]

以前便秘に悩んでるレスしたデブ号デブ、遅くなったけどたくさんおすすめありがとうございますデブ！
色々試して自分にあったものを見つけてみるデブ〜

[58 二次元好きの匿名さん 23/12/14(木) 00:01:16]

1か月かけて減らした2kgがここ数日で戻ったデブ…
もう許さんデブ
徹底的に減らしてやるデブ

[59 二次元好きの匿名さん 23/12/14(木) 06:18:13]

朝白湯デブ～
シュトーレンの動画見てカロリーの高さが分かったデブ～

[60 二次元好きの匿名さん 23/12/14(木) 11:09:51]

膝付きプランクにも慣れて負荷が減ってきたからこれからはこれにステップアップする普通

これで夏までに水着を着ても恥ずかしくないお腹にする普通〜！【3分】春までにお腹痩せ間に合う！ソーランプランクでギュッと下腹引き締める🔥

[61 二次元好きの匿名さん 23/12/14(木) 18:23:43]

保守
やはりスクワットで一番大きい筋肉を鍛えてプランクとヒップリフトで体幹を鍛え直すといった基本がなんだかんだお手軽だよね
プランクやる時に肘が痛いってときは素直に下にヨガマットやタオル敷くか発泡スチロールとかで肘置き作ろうね…

自重トレーニングが減らさねばならない脂肪と筋力不足で全く楽じゃないの始めたばかり有る有るだとおもうの

[62 二次元好きの匿名さん 23/12/14(木) 18:24:57]

ヨガマットはちゃんとしたやつ買ったほうがいいデブよ

安いやつはズレるしヘコむし結局買い直すハメになるデブ

しかも変なずれ方して怪我しかけたデブ

[63 二次元好きの匿名さん 23/12/14(木) 22:24:39]

炊飯器でねっとり焼き芋自作してみたデブ！いい感じにできたのでおやつの置き換えなんかで使っていきたいデブね

[64 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 05:20:27]

早朝の朝レモネードデブ～
白湯と同じ温度にしたらやけどするから皆は気を付けるデブよ～

[65 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 14:09:07]

ちょっと寒いからおうちで運動保守

[66 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 16:13:55]

>>58のオイラわかったデブ

短期間(数日)で増えた体重は短期間(数日)で戻せるけど、長期間かけて溜まったものはそう簡単に落ちないデブね

それでも数日で増えた分は数日で減らしたから、ここから地道に頑張っていくデブ

とはいえ今日は好物のレバニラ定食デブ

明日は仕事が忙しいのと出勤前後の雪かきが待ってるからスタミナをつけておくデブ

[67 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 16:16:27]

オートバイ乗ってるだけでカロリー消費しないデブかねえ……
乗ってる方はつかれてるデブ

[68 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 16:43:59]

この時期のスーパーマーケットはとにかく危険
入り口で焼き芋温めてるの止めて欲しいデブ　誘惑がきついデブ

[69 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 21:05:11]

北国にはランニングできない季節になったので小型スピンバイクを買ったデブ
今朝氷の上ランニングしてるランナー見てビビったデブ…

[70 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 21:23:20]

入厩したいデブ
でも食べるのが大好きデブ……

[71 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 21:34:39]

お酒好きデブ
でも最近はおつまみを選んだり、ホッピー飲んで楽しくカロリーオフデブ！
でも週 1 の家系ラーメンはやめられないデブからプール行くデブ！！

[72 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 22:48:40]

保守

[73 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 23:05:11]

>>70

うちは飼葉をオートミールにしたりレシピに凝ったりして食の楽しみを増やしてるデブ

外食は夜はやめて朝昼はオッケーのゆる調教デブ

[74 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 23:54:53]

ラーメンは大盛りにしたり替え玉したりスープ飲んだり御飯を汁にぶっ込んだりしなきゃまぁ1Wあたりのカロリーと脂質に吸収出来る範囲だから……

[75 二次元好きの匿名さん 23/12/15(金) 23:56:37]

>>74

家系といえばライスなんデブよね

[76 二次元好きの匿名さん 23/12/16(土) 00:02:48]

>>75

家系ラーメンに行って御飯とスープでやらないのはありえないのは重々承知してるけど

御飯をぶっこむと御飯そのものより吸い込んだスープの脂質と塩分が………美味しいんだけどね

[77 二次元好きの匿名さん 23/12/16(土) 00:48:55]

>>73

や、やはり運動が足りなさそうデブ（外食は週1）

運動……頑張らなきゃデブ……

[78 二次元好きの匿名さん 23/12/16(土) 08:58:29]

朝保守
温かい飲み物が腹に染み入るデブ

[79 二次元好きの匿名さん 23/12/16(土) 12:17:03]

ファッキンホット！！！！！12月半ば過ぎてるんだぞ！！！かげんしろ！！！！

[80 二次元好きの匿名さん 23/12/16(土) 17:18:05]

最近気がついたら消費カロリー1000超えが当たり前デブ・・・

[81 二次元好きの匿名さん 23/12/16(土) 23:10:12]

保守デブ

[82 二次元好きの匿名さん 23/12/17(日) 08:02:44]

おはようデブ〜

明日の白湯、この時期は身体に染み渡るデブね……

[83 二次元好きの匿名さん 23/12/17(日) 10:03:32]

体重が順調に減ってきてやったー！と思いきや体脂肪率が増えていたので実質太ってるデブ……やっぱり食事だけじゃなくて筋トレで筋肉付けないとダメデブね…

[84 二次元好きの匿名さん 23/12/17(日) 18:37:43]

今日は確実に食べ過ぎデブ……

明日から徹底的に節制・運動して年末までになんとか−1キロデブ

[85 二次元好きの匿名さん 23/12/18(月) 00:43:15]

さーむーいー
温度調整ドッカンドッカンはやめてもろて……

[86 二次元好きの匿名さん 23/12/18(月) 08:10:20]

今日は１日氷点下デブ
積もった雪はワイの消費カロリーになるのだと思えばかわいいものデブ

[87 二次元好きの匿名さん 23/12/18(月) 08:24:18]

リングフィットのやりすぎで筋肉痛+全身だるいデブ・・・

[88 二次元好きの匿名さん 23/12/18(月) 18:03:07]

最近スクワットと自転車だけだったから久しぶりにリングフィット引っ張り出してみるか

[89 二次元好きの匿名さん 23/12/18(月) 20:19:31]

今日もエアロバイクとマシンでトレーニングデブよ〜

筋肉つけて代謝アップデブ

[90 二次元好きの匿名さん 23/12/19(火) 02:14:23]

夜中の保守
最近規制が強すぎて書き込めない事も多い中での保守ありがとうね…忘年会、クリスマスと厳しい時期が続きますがカロリーを腹に付けないように頑張るデブ

[91 二次元好きの匿名さん 23/12/19(火) 09:38:28]

最近はトモを鍛えてるデブ

代謝アップデブ

そして食事も注意してカロリー過多にならないようにするデブよ

[92 二次元好きの匿名さん 23/12/19(火) 12:49:16]

1月になるまでカロリー計算もできないくらいに忙しくなるデブ
仕方ないからその分食事量と筋トレを減らして、ながらステッパーを1日60分以上デブよー
ディープボンドみたいな調整上手になりたいデブ

[93 二次元好きの匿名さん 23/12/19(火) 20:15:04]

久々にプール行ってきたデブ
泳ぐとすぐに息が上がるから水中歩行だけデブけどしばらく頑張るデブ！

[94 二次元好きの匿名さん 23/12/19(火) 20:33:12]

乗馬クラブの体験に行こうかと思うんだけど｜あにまん掲示板

このスレを立てた乗馬に行きたい逆ミラ子です

乗馬を断られるような斤量ではないけど、お馬さんの負担はなるべく減らしたいので、継続してる運動を怠けずやりきるため入厩するデブ

よろしくお願いするデブ〜

[95 二次元好きの匿名さん 23/12/19(火) 22:25:05]

>>94

ウェルカムデブ！

みんなで諦めずに健康的に痩せたり筋肉つけたりしていくデブよ

[96 94 23/12/19(火) 22:31:57]

>>95

歓迎ありがとうデブ〜

今日もプール調教に行ってきたデブ

寒いと空いてて逆に快適デブね

[97 二次元好きの匿名さん 23/12/19(火) 23:20:52]

歓迎するよ
筋力トレーニングは運動神経も何も要らないからゆっくり確実にやれば出来るのいいよね

[98 二次元好きの匿名さん 23/12/20(水) 09:37:13]

今日も元気に筋トレデブ〜

[100 二次元好きの匿名さん 23/12/20(水) 10:20:43]

PCデスクの下に小型エアロバイク置いてながら漕ぎしてるとなんとなく冷えなくなった気がするデブ〜

[101 二次元好きの匿名さん 23/12/20(水) 10:22:58]

ソーランプランクをやってると、途中のフリフリプランク→ノーマルプランク→フリフリプランクの所で疲れて休んじゃう普通…
しばらくは2倍速でやって慣れる方が良い普通？

[102 二次元好きの匿名さん 23/12/20(水) 16:41:35]

筋力トレーニングは基本的には等速or遅いほうが良いと言われるので素直に休憩して再開するのが良いと思う
あんまりにもきつすぎて最後まで通せないなら膝をついて負荷を減らしてやる≒完走できるようにするのも大切だったり

[103 二次元好きの匿名さん 23/12/20(水) 17:15:02]

寒さの影響でかれこれ10年近く付き合ってる膝痛がちょっと来てるデブ

ストレッチや水中歩行で身体を動かすデブ

[105 二次元好きの匿名さん 23/12/20(水) 20:18:55]

体重落ちるより先に膝腰がお亡くなりになるの本当にしんどいよね……

[106 二次元好きの匿名さん 23/12/20(水) 22:59:33]

>>105

面倒だけどやっぱプールデブ

足腰の負担がダンチで軽いデブ

陸上の運動はまずある程度痩せてからデブよ

[107 二次元好きの匿名さん 23/12/21(木) 08:37:16]

朝保守

[108 二次元好きの匿名さん 23/12/21(木) 14:51:37]

とにかく歩くデブ！

[109 二次元好きの匿名さん 23/12/21(木) 18:33:33]

さー有馬記念の枠順も出揃ったけど年末やらきゃならんことはまだまだ終わってないのつらいデブ

[110 二次元好きの匿名さん 23/12/21(木) 22:11:37]

今日はプール休みデブ
流石に毎日はまだ疲れるデブ
少しづつギア上げてくデブよ

[111 二次元好きの匿名さん 23/12/21(木) 23:34:24]

年末デブ

様々なタスクが重なってストレスになるし美味しいものも多いから食べる量も増えちゃう時期デブ

戒めの心を持って頑張るデブ

[112 二次元好きの匿名さん 23/12/22(金) 11:14:42]

筋トレ保守

[113 二次元好きの匿名さん 23/12/22(金) 16:09:53]

ここ数日目に見えてカロリーやばいデブ……

[114 二次元好きの匿名さん 23/12/22(金) 22:59:18]

師走というだけに年末は忙しいデブ……

運動する時間をなんとか確保したいデブね……

[115 二次元好きの匿名さん 23/12/23(土) 05:47:58]

朝保守　シンプルに寒い

[116 二次元好きの匿名さん 23/12/23(土) 14:29:49]

寒さと戦いつつ保守

[117 二次元好きの匿名さん 23/12/23(土) 19:45:31]

夜白湯ならぬほっと柚子デブ～
粉しょうがも入れて体ポッカポカデブ～
財布はスッカスカデブ～

[118 二次元好きの匿名さん 23/12/23(土) 21:41:32]

誕生日なのもあって食べ過ぎデブー！！！

ヤバいデブ
年の終わりにリバウンドフィニッシュしそうデブ……

[119 二次元好きの匿名さん 23/12/23(土) 21:47:08]

新年までカロリーやばそうデブ……

[120 二次元好きの匿名さん 23/12/24(日) 04:07:43]

保守　有馬記念どうっかまだ決まってないままこんな時間だ…

[121 二次元好きの匿名さん 23/12/24(日) 06:15:18]

エアロバイク乗りながら有馬の予定デブ〜
今日だけはビール飲んじゃうデブ〜

[122 二次元好きの匿名さん 23/12/24(日) 08:21:20]

著名な接骨院の世話になってきて爺ちゃん先生とダイエットの話になったのでお裾分け
ダイエット中に怪我した人がたまに来るみたい

・YouTubeの有酸素運動のプログラムはあれもこれもと毎日変えてると怪我しやすいので、ニ種類くらいに決めて繰り返せ
・寒い間はとにかく準備運動やストレッチの割合を増やしてほしい。冬は筋を傷めると特に回復しにくい
・代謝が下がる時期だし（上を守ると更に）体重が落ちにくいが、冬場は現状維持でも上等と思って無理しない。春からブーストかけるための準備期間

頑張ってね！

[123 二次元好きの匿名さん 23/12/24(日) 15:49:44]

現状維持がんばるデブ～！！

[124 二次元好きの匿名さん 23/12/24(日) 22:40:03]

サボタージュステーブルにいたデブ
明日から頑張るので昨日と今日のチキンとケーキ分は許してほしいデブ

[125 二次元好きの匿名さん 23/12/25(月) 07:26:45]

昨日しこたま飲み食いしたから今日は頑張るよ

[126 二次元好きの匿名さん 23/12/25(月) 07:45:34]

昨日までのハイカロリー祭りはおしまいデブ

年末年始に向けてしっかりカロリー制限していくデブよ

[127 二次元好きの匿名さん 23/12/25(月) 08:06:40]

来年のお雑煮は野菜マシマシの予定デブ～

[130 二次元好きの匿名さん 23/12/25(月) 16:51:38]

なんか消えてるけどスパムでも来たんじゃろか
カロリー調整しようとするとすーぐタンパク質欠乏するのでプロテインで補強

[131 二次元好きの匿名さん 23/12/25(月) 17:10:50]

>>15

意外と米のでんぷんや食事でとる油分が少ないと便秘になり易いデブ

[132 二次元好きの匿名さん 23/12/25(月) 23:14:33]

週 1 の家系をやめずに痩せるデブよ〜〜〜

[133 二次元好きの匿名さん 23/12/26(火) 06:17:41]

朝デブ〜

脚の筋肉にトラブルが起きないように注意デブ

[134 二次元好きの匿名さん 23/12/26(火) 09:21:55]

体脂肪を減らすお～いお茶濃い味をお供にお弁当食べるデブ～

[135 二次元好きの匿名さん 23/12/26(火) 18:27:26]

年末進行で摂食カロリーも運動量もガタガタなんで年明けたらがんばります……
でもスレは保守

[136 二次元好きの匿名さん 23/12/27(水) 00:03:00]

年末はイベント事が多くて食べる量が多くなるデブ
運動しないとなぁ

[137 二次元好きの匿名さん 23/12/27(水) 08:55:07]

しばらくお昼はベースフードにするデブ……

[138 二次元好きの匿名さん 23/12/27(水) 13:11:38]

朝白湯にレモンのダイエット酢を混ぜるために買ったデブ
明日から試すデブ～

[140 二次元好きの匿名さん 23/12/27(水) 20:41:16]

歩数でポイ活できるアプリを入れてみたデブ
にんじんあればモチベ上がるはずデブ〜

[141 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 01:54:00]

クリスマスで売れた脚の残りと思われる胸肉が大量にスーパーに出てるから助かるデブ

[142 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 13:06:26]

保守デブよ

[143 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 18:20:12]

ホープフルも終わってG1は残すところ東京大賞典のみとなりました。
気が緩みがちですが怪我病気なく頑張っていきましょー　コミケ組はがんばえー

[144 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 20:34:46]

夜は冷えるデブ

今日は鶏むねと白菜の豆乳スープを作ってるデブよ

[145 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 21:24:05]

スレ画良いね

[146 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 21:41:48]

年内最後のプール調教を済ませたデブ

ところでプロテインはみんなどんなの飲んでるデブ？

[147 二次元好きの匿名さん 23/12/29(金) 03:25:30]

SAVASのミルクプロテイン(ブリックパックになってるやつ)やアドバンストホエイプロテイン100のココア味デブ
飲む頻度がそこまで高くないのとコンビニ・スーパーなら高い確率で置いてある入手性の高さ≒毎回同じ味飲みやすさな点を評価してリピートしてるデブ

正直コスパやスペックだけ考えたらもっと良いのは有るんだろうけどブリックパックの取り回しの良さに家で飲むやつも合わせたデブ

[148 二次元好きの匿名さん 23/12/29(金) 07:49:53]

金欠なのできな粉飲んでるデブ

[149 二次元好きの匿名さん 23/12/29(金) 13:55:35]

年始年末　レシピ　ヘルシー　で検索中デブ

[150 二次元好きの匿名さん 23/12/29(金) 20:38:25]

>>146

最近はDNSデブ

溶けやすいし美味しいデブ

[151 二次元好きの匿名さん 23/12/30(土) 07:56:45]

うおおおお落とすのは脂肪と体重だけ！！

[152 二次元好きの匿名さん 23/12/30(土) 09:44:21]

年末も忘れず朝白湯デブ～

[153 二次元好きの匿名さん 23/12/30(土) 11:38:36]

さすがに白湯は続かなそうだから、まずは薄目の梅昆布茶から始めてみるデブ
温かいもので代謝を促す感じになるデブかね？

[154 二次元好きの匿名さん 23/12/30(土) 12:48:36]

>>153

朝から胃腸を働かせるの目的で自分もレモネードにしたり飽きが来ないよう色々試してるデブ

梅昆布茶も美味しいデブ～

[155 二次元好きの匿名さん 23/12/30(土) 16:56:00]

スレ画は…？

[156 二次元好きの匿名さん 23/12/30(土) 17:11:40]

>>155

だいぶ前のダイエット部のスレで生まれたナインティデブ号のFAデブ

[157 二次元好きの匿名さん 23/12/30(土) 17:59:39]

>>155

ナインティデブ号のファンアートはウマ娘・馬・デフォルメ馬など多岐にわたるデブ

[158 二次元好きの匿名さん 23/12/30(土) 23:05:06]

夜保守

[159 二次元好きの匿名さん 23/12/30(土) 23:11:47]

旅行からの帰厩のはずがサボタージュステーブルに絶賛寄り道中デブ…
とりあえずモチベアップのために新しいウェアを買って新年からまた頑張るデブ〜

[160 二次元好きの匿名さん 23/12/30(土) 23:43:26]

保守デブ
家の中の事情がごたごたして大変デブけど何とか食事管理は継続したいデブね

[161 二次元好きの匿名さん 23/12/31(日) 10:13:25]

今年最後の朝白湯はスタンダードに水だけデブ〜

[162 二次元好きの匿名さん 23/12/31(日) 10:29:14]

だいたい1.5km離れたスーパーとそこから500mくらい先のドラストに歩いて買い出しに行くことでトレーニングデブ

[163 二次元好きの匿名さん 23/12/31(日) 14:18:48]

インフルエンザになったから強制的にダイエットデブ
複雑な気持ちデブ……

[164 二次元好きの匿名さん 23/12/31(日) 16:22:07]

お大事にしてほしいデブ
感染症やワクチンの副反応で発熱してるときは筋肉量かなり落ちるから食欲が残ってるならかなり肉食って補給した方がいいデブ

[165 二次元好きの匿名さん 23/12/31(日) 19:59:43]

さて、どうせあにまんのサーバーも年を越すと爆発するとかんがえられるので早めの挨拶しておくデブ
かなーり緩いペースでも5ヶ月で4.5キロ位落とせたのはこのスレでちょっとした報告とかも出来たおかげだと思うので本当に助かりました
来年も……お世話にならないように順当に落としていくのを目標にしたいと思います。

[167 二次元好きの匿名さん 23/12/31(日) 20:33:06]

年末にドタバタしたせいで最後に1キロ戻っちゃったけど夏のマックスからは6キロ減らして78キロになったデブ

来年は70キロ切れるように頑張るデブよ

お腹をへっこませてバキバキにするデブよ

[168 二次元好きの匿名さん 24/01/01(月) 00:09:17]

（思ったより鯖が無事でびっくりしてるデブ）

[169 二次元好きの匿名さん 24/01/01(月) 09:33:28]

年明け保守～
お正月は飲み食いしまくるから体重管理大変やわ

[170 二次元好きの匿名さん 24/01/01(月) 11:29:44]

去年15kgくらい痩せたデブが、元が元だったから標準体重には全然届かなかったデブ
今年こそは標準体重まで持ってくデブ

[171 二次元好きの匿名さん 24/01/01(月) 11:58:16]

>>170

いや15kgは誇れ馬体重かと思ったデブ

[172 二次元好きの匿名さん 24/01/01(月) 12:45:17]

前スレで出てた出汁を今年はたくさん使っていくデブ～

[173 二次元好きの匿名さん 24/01/01(月) 20:16:01]

クソみたいな地震なので

[174 二次元好きの匿名さん 24/01/01(月) 20:17:25]

途中送信してしまった
こういうときは気にせず食べようね
情報受け取るだけでもストレスすんごいので食べてなんとかなるときは食べようね

[175 二次元好きの匿名さん 24/01/02(火) 00:40:58]

夜の保守

[176 二次元好きの匿名さん 24/01/02(火) 10:07:10]

保守するよ～

[177 二次元好きの匿名さん 24/01/02(火) 13:20:50]

天然プロテインたんぱく質きな粉うめえデブ…
あっ僕のは砂糖少な目ブレンドにするからお構いなくデブ～

[178 二次元好きの匿名さん 24/01/02(火) 13:54:01]

きなこ餅はPFC全部取れるパーフェクトフードデブ（なおバランスと総カロリーとビタミン・ミネラル）

[179 二次元好きの匿名さん 24/01/02(火) 18:09:00]

2日連続で昼ご飯探しに奔走して歩いたデブ

今日に至ってはバスに携帯忘れたからそのバス追いかけて大体800mダッシュデブ……

[180 二次元好きの匿名さん 24/01/02(火) 18:12:31]

>>179

バスと追い切りするスレウマがとうとう…

[181 二次元好きの匿名さん 24/01/03(水) 03:27:23]

正月のカロリーがやばいのでバストは言わずうまなりで調教が必要デブ…

[182 二次元好きの匿名さん 24/01/03(水) 08:47:40]

朝白湯デブ～

[183 二次元好きの匿名さん 24/01/03(水) 10:10:56]

今年は運動の質を上げるぞと頑張ってたら
疲れからか口内炎が出来ていてぇデブ
運動もほどほどが大事デブね

[184 二次元好きの匿名さん 24/01/03(水) 16:46:34]

新年になったことだしこれを機にあすけんプレミアムに変更しようか迷っているデブ
カロミルだと一食ごとに栄養素とか見られて便利だけど、入力のしやすさはやっぱりあすけんデブ

[185 二次元好きの匿名さん 24/01/03(水) 22:21:18]

寝る前に夜保守

[186 二次元好きの匿名さん 24/01/04(木) 08:25:23]

正月太りを数字で実感したデブ…
三ヶ日も終わったし今日から頑張るデブよ！

[187 二次元好きの匿名さん 24/01/04(木) 09:20:39]

仕事始めも朝白湯デブ～

[188 二次元好きの匿名さん 24/01/04(木) 10:16:50]

今日からスポーツクラブも再開デブ

しっかり運動していくデブよ

しかし昨日膝をしたたかに打ち付けてしまって痛いデブ……

負担は小さめで行くデブ

[189 二次元好きの匿名さん 24/01/04(木) 16:20:28]

スポーツクラブで運動完了デブ！
久しぶりに動いたからなのか、新曲になって運動強度が高いものになったからなのかで疲れたデブ…

[190 二次元好きの匿名さん 24/01/04(木) 16:24:17]

仕事でずっと草履で動いてたデブ…
足の裏の普段使わない筋肉を使った気がするデブ…

[191 二次元好きの匿名さん 24/01/04(木) 19:23:48]

最近お気に入りなのが鶏肉と白菜の豆乳スープ

鶏肉の皮と脂を取って煮込んですりおろし生姜と一緒に塩ゆで、出汁を取って白菜の固い部分もそこにいれるデブ

白菜と鶏肉から出る旨味がスープのベースデブ

そこに豆乳たくさん入れて柔らかい部分の白菜も投入するデブ

クタクタになったらあとはヒガシマルのうどんスープの素を一袋入れるだけデブ

ちなみに皮と脂はパリパリになるまで焼いて食べたデブ

[192 二次元好きの匿名さん 24/01/05(金) 06:30:51]

白湯のんで軽い散歩デブ
カロリー制限と運動以外に道はないデブ

[193 二次元好きの匿名さん 24/01/05(金) 07:40:18]

朝だけ甘いの解禁デブ～

スイートポテト風味トーストデブ～

[194 二次元好きの匿名さん 24/01/05(金) 07:59:57]

昨日ジム行こうと思ったら木曜日で休館日だったデブ……

[195 二次元好きの匿名さん 24/01/05(金) 13:50:18]

>>194

こんな感じになってたのか…

せっかくカフェ来たのに定休日だった感じ <a href="https://twitter.com/hashtag/オジュウチョウサン" target="_blank">#オジュウチョウサン</a> — さめ (sametokaiuno) 2023年03月20日

[196 二次元好きの匿名さん 24/01/05(金) 15:22:36]

新スレ立てたのでこっちは座ったままできる筋トレ情報か

低カロリーレシピで埋めてくださいデブ～

【打倒】出歩太厩舎【正月太り】｜あにまん掲示板