- 1二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:42:49
このスレは健康的な体になりたいウマカテ民が集うダイエットスレになります
スレは落とさず余計な脂肪と体重を落としていきましょう
前スレ
【落とすのは】出歩太厩舎【体重と体脂肪！】｜あにまん掲示板なんか落ちてたから立て直しデブ落とすのは体脂肪と余計な体重だけ！！！bbs.animanch.com - 2二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:44:13
このスレの趣旨
バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教（ダイエット）していたら足は折れたし肉離れにもなった可哀想なナインティデブ号こと痩せたいイッチが発端のウマカテ民ダイエットスレになります - 3二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:45:06
元祖スレ主：ナインティデブ号
なぜかウマ娘化されたり馬化されたりしている
現在は骨折からの放牧中のため不在
このスレは痩せたいウマカテあにまん民の相談所と報告所になります
ダイエットだけでなく筋トレ、健康に増量したいウマカテ民の入厩も大歓迎！！！ - 4二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:46:42
元祖スレ主 ナインティデブ
馬名の由来 体重+体型
バラゲーに会うために痩せる｜あにまん掲示板バランスオブゲーム（バラゲー）に乗りにいったら体重制限で落とされた俺（現在90キロ）今度こそバラゲーに会うために痩せるぞ現在･ランニング･食事制限別スレでプール調教勧められたので考える痩せたらバラゲー…bbs.animanch.com俺たちの調教記録 Part.2｜あにまん掲示板バランスオブゲーム（バラゲー）に乗りにいったら体重制限で落とされた俺（現在92キロ）ことスレ主の92デブ 今度こそバラゲーに会うために痩せるぞ 現在 ･ランニング ･食事制限 別スレでプール調教勧…bbs.animanch.com俺たちの調教記録 Part.3｜あにまん掲示板バランスオブゲーム（バラゲー）に乗りにいったら体重制限で落とされた俺（現在92キロ）ことスレ主の92デブ 今度こそバラゲーに会うために痩せるぞ 現在 ･ランニング ･食事制限(例：飲むヨーグルト減ら…bbs.animanch.com - 5二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:47:43
- 6二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:49:53
このレスは削除されています
- 7二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:50:37
- 8二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:53:16
- 9二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:55:10
- 10二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:55:45
- 11二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:56:20
- 12二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:56:56
オートミールのレシピ帳
朝食 一覧 | オートミールでダイエット！レシピも豊富www.oatmeal.co.jp - 13二次元好きの匿名さん24/02/12(月) 04:04:09
スレ立てありがとう……そして保守
- 14二次元好きの匿名さん24/02/12(月) 11:55:28
今日は祝日！
ジムの時間もいつもより短いから気をつけていくデブ〜 - 15二次元好きの匿名さん24/02/12(月) 18:15:32
歩数計算してみたら週に7万歩いってたデブ
目標達成したのは嬉しいデブが、さすがにラストあたりは貯まった疲労で体力とメンタルがガタガタったデブから
今週は1日8000歩くらいに抑えようと思うデブ - 16二次元好きの匿名さん24/02/12(月) 18:16:41
最近サボっていたDDRを再開した普通
これで体力を取り戻す普通… - 17二次元好きの匿名さん24/02/12(月) 23:26:01
エアロバイクを115ワット80回転くらいで30分回したデブ〜
なかなかキツイデブ……
放牧中のプラス体重をなんとか春までに減らすデブよ - 18二次元好きの匿名さん24/02/13(火) 01:52:44
馬事公苑でホースメッセに参加して色々見てきたデブ
最終日で色々寂しい状態ではあったけどネイチャのパネルとかAERUさんとこのブースでチケゾーのいろいろが見れたりとか行った甲斐はあったデブ
公園内部を歩き回ってそれなり以上の運動になったのが最大の収穫デブ…… - 19二次元好きの匿名さん24/02/13(火) 09:04:11
エアロバイク、筋トレ、ピラティス……
朝の白湯、出汁…… - 20二次元好きの匿名さん24/02/13(火) 17:47:21
このあとの運動のためにもスパイスで代謝アップデブ〜
- 21二次元好きの匿名さん24/02/13(火) 17:52:44
リングフィットが楽しくなってきたデブ
- 22二次元好きの匿名さん24/02/13(火) 18:05:33
帰厩デブ〜卒論からの卒業旅行で放牧状態だったデブ…
いっぱい食べてたので春休みはしっかり運動するデブ！ - 23二次元好きの匿名さん24/02/13(火) 19:39:01
腹が減ってはなんとやら→たくさん食う→体重が増える→ダイエット
この繰り返しにはならんように気をつけねば - 24二次元好きの匿名さん24/02/14(水) 01:38:47
ヨーグルトも買ってきたし腸活デブ〜
- 25二次元好きの匿名さん24/02/14(水) 09:54:34
すっかり忘れてたけど世間様はバレンタインデーでいっぱいデブ……チョコひとかけで我慢するデブ…
- 26二次元好きの匿名さん24/02/14(水) 18:05:43
このレスは削除されています
- 27二次元好きの匿名さん24/02/14(水) 18:06:05
青汁に
はちみー入れると
飲みやすい
「￣￣￣ ┃
┃で ぶ ┃
┃＿＿＿_」 - 28二次元好きの匿名さん24/02/14(水) 23:20:24
ふはははは！隣の部屋がうっさいから対抗して大音量で痩せるダンスやってやったわ！！！
20分踊ったのしんどい
お水美味しいわ - 29二次元好きの匿名さん24/02/15(木) 08:48:58
朝保守よ～
- 30二次元好きの匿名さん24/02/15(木) 08:55:59
- 31二次元好きの匿名さん24/02/15(木) 09:40:19
- 32二次元好きの匿名さん24/02/15(木) 14:53:04
- 33二次元好きの匿名さん24/02/15(木) 16:45:56
効果は間違いなくあるよ。休憩挟みつつでもやった回数だけ間違いなく負荷はかかる
ただ、そのメニューの中だといわゆる腹筋運動は腰を痛めやすいので、プランクみたいな別メニューに置き換えて行くことをおすすめするデブ
- 34二次元好きの匿名さん24/02/15(木) 22:38:03
夜保守
ついつい夜更かししちゃったよ - 35二次元好きの匿名さん24/02/16(金) 08:53:45
筋トレ、という観点から見るとまず100回って数字がまず多すぎデブ
10回が限界な負荷量を3セットするくらいが筋トレには丁度良いデブ
可変式ダンベルがあれば理想的デブが、ある程度の重さのあるダンベル買うだけでもダイエットには十分デブ
そもそもダイエットにおける筋トレはアンダーカロリーによる筋分解を抑制するのが主目的で、ある程度の刺激を与えられるなら追い込む必要性はあまりないデブ
- 36二次元好きの匿名さん24/02/16(金) 09:18:44
全く運動してないなら、個人的にはスタティックな（筋肉を曲げ伸ばししない）筋トレから入るのがお勧めデブ
運動慣れしてないのにいきなり負荷かけたら、関節ぶっ壊すデブ
プランク、壁に背中つけて空気椅子とか、フォームが正しければ30秒でもしっかり負荷かかるデブ
これを毎日やって耐えられる時間を延ばしていって、60秒を超えたらダイナミックな（筋肉を曲げ伸ばしする）筋トレに移るのがいいと思うデブ
- 37二次元好きの匿名さん24/02/16(金) 09:32:39
- 38二次元好きの匿名さん24/02/16(金) 14:46:03
職場の人に聞いた昔の話だけど、初めてビリーズブートキャンプがDVDで発売された時はものすごく整形外科が混んだそうだ
いきなり動いて腰やら膝やらを痛める人が老若男女、特に40代50代の女性に多かった
このスレにもあるけどきんに君のやつは短時間でも効果的なんでオススメよ - 39二次元好きの匿名さん24/02/16(金) 15:45:28
軍に入れるようなフィジカルのある人がさらに効率よく鍛えるためのものだから、そりゃいきなりじゃどこかしらおかしくなるんだよね…
自分も受験で激太りした時期に手をつけたことがあるけど、盛大にマーライオンした後日付変わるくらいまで何も食べられなくなるし動けない程の筋肉痛になるしで散々だった
- 40二次元好きの匿名さん24/02/16(金) 23:45:17
ビリーズブートキャンプ完走して怪我しない奴はそもそもある程度体が出来上がってる定期
最初は食事の記録付けと軽い有酸素運動にスクワット、プランクヒップリフトのお手軽3種セットが一番デブ - 41二次元好きの匿名さん24/02/17(土) 10:11:58
保守するよ～
- 42二次元好きの匿名さん24/02/17(土) 17:01:39
花粉が辛えでふ
- 43二次元好きの匿名さん24/02/17(土) 22:33:26
ヨーグルト×オールブラン×はちみーの腸活ヨーグルトが朝のオトモになってるデブ
- 44二次元好きの匿名さん24/02/18(日) 09:15:10
朝保守～
ちょっと歩いてきたよ - 45二次元好きの匿名さん24/02/18(日) 12:53:55
フェブラリーS始まるまでジム行ってくるデブ〜
- 46二次元好きの匿名さん24/02/18(日) 20:30:43
ベイクドオーツで食物繊維をアップデブ〜
- 47二次元好きの匿名さん24/02/18(日) 21:52:38
明日に備えてストレッチしてぼちぼち寝るデブ〜
最近有酸素運動ばっかりなので筋トレも始めようかと思ってるデブ - 48二次元好きの匿名さん24/02/19(月) 08:09:01
朝保守
今日はほどほどに頑張るよ - 49二次元好きの匿名さん24/02/19(月) 18:48:41
スレ落ち防止保守
- 50二次元好きの匿名さん24/02/19(月) 20:22:52
年末に77キロだったところ4キロ増量デブ……
まずいデブ
気合い入れなきゃ - 51二次元好きの匿名さん24/02/20(火) 00:37:23
年度末に向けて忙しさが加速していくから短時間でできるトレーニングで体に負荷かけていくデブ
ついスクワットばかりになって膝の負荷増えそうだから意識的にプランクやらヒップリフトを増やしていくデブ - 52二次元好きの匿名さん24/02/20(火) 10:07:58
2月頭からこっち全く運動できてないデブ
全てに対してモチベない集中できない寝れないで妙な不調が続いてるデブ
性欲すらなくて自分でもおかしいと思ったデブが、メンタルだこれ
週末に無理にでもジム行ってくるデブ - 53二次元好きの匿名さん24/02/20(火) 10:09:53
今日暑すぎ
普通にジャンバー着てたのにサウナスーツみたいになってしまった - 54二次元好きの匿名さん24/02/20(火) 10:30:12
炭水化物抑えた食事をしてると幸せホルモンのセロトニンが減って抑うつ状態になりやすくなるデブ
それまで食べることである程度ストレス発散出来ていたのにダイエットで発散できなくなり、糖質が減ってセロトニンにも出来にくくなったせいで余計にメンタルにダメージがきやすくなるデブ
特に冬場は日照時間の短さでさらにメンタルダメージが加速するデブ
そういう時は改めてPFCバランスを見直して適切な量糖質をとるのが最適デブが
体重を減らのを一時休止するのもありデブ
食事量は無視する代わりに運動量を増やして、体重が増えるのを覚悟で筋肉をつけるのをありデブ
身体を動かせばストレス発散になるし、筋肉がつけばテストステロンが出てやる気が出てくるようになるデブ - 55二次元好きの匿名さん24/02/20(火) 18:42:05
最近ソイラテ風プロテインがマイブームデブ
豆乳に濃い目のインスタントコーヒーをちょっと入れてそこにプロテインをいれるデブ
ご飯を1食それで置き換えてるデブ - 56二次元好きの匿名さん24/02/20(火) 20:19:25
ナイキのアプリで筋トレデブ〜意外ときつくて汗ダラダラデブ…
- 57二次元好きの匿名さん24/02/20(火) 20:26:50
今日から入厩するブゥ
体重3桁超えてたし、ウマ娘のライブ現地当たったから体力作りのためにも昨日からリングフィット始めたブゥ
今日は筋肉痛でほとんど何も出来なかったブゥ…痛すぎるブゥ…… - 58二次元好きの匿名さん24/02/20(火) 22:59:00
明日は和田さんの配信があるから早めに運動するデブ〜
- 59二次元好きの匿名さん24/02/21(水) 09:14:50
保守～
今日は少し寒いね - 60二次元好きの匿名さん24/02/21(水) 09:17:20
おはようございますブゥ
今日はちょうどいい温度ブゥし、近所の坂路を単走してみたブゥ いい感じに汗かけたブゥ
リングフィットは夜にするブゥ - 61二次元好きの匿名さん24/02/21(水) 18:09:59
膝に気を付けるデブ
筋肉は裏切らないけど、関節は裏切るデブ - 62二次元好きの匿名さん24/02/21(水) 22:47:22
夜保守～
- 63二次元好きの匿名さん24/02/22(木) 01:16:40
明日はパカライブに備えて早目に晩御飯食べるべく今日寝る前に笹身を茹でて備えるデブ
もーめんどくさいから家族の分もささみとブロッコリーで終わらせたいけど、そうもいかんのが辛いデブ…… - 64二次元好きの匿名さん24/02/22(木) 10:20:34
花粉のせいで脳酸欠みたいになってるデブ…
耳鼻科の薬服用してても外歩くの嫌になるデブ～ - 65二次元好きの匿名さん24/02/22(木) 12:31:00
寒さに負けずジム行って来るデブ
足の指にマメができたのでできる範囲で動いてくるデブ… - 66二次元好きの匿名さん24/02/22(木) 17:46:29
パカライブでどーせ鯖吹っ飛ぶので保守兼今晩の晩御飯
昨晩仕込んだ笹身を茹でてほぐした物と同じく火を通した小松菜を用意
笹身の茹でたスープをカエシで調整して茹でたうどんのスープに加工して大根おろしと上2つを乗せて完成デブ - 67二次元好きの匿名さん24/02/22(木) 23:57:23
夜の懺悔兼保守デブ
ぱかライブ終わってこんな時間なのにお菓子食べちゃったデブ…甘いものに負けすぎデブ…… - 68二次元好きの匿名さん24/02/23(金) 00:23:28
寒暖差で体調ぶっ壊れそうデブ……
- 69二次元好きの匿名さん24/02/23(金) 09:54:30
油断せずに今日もゆっくり運動していこう
- 70二次元好きの匿名さん24/02/23(金) 14:54:40
2/23 ジムカベ 5メートル 2時間 良 一杯
徐々に4級を落とせるようになってきたデブ
やっぱ登るの楽しいデブ
でも足滑らせて受け身取れずに背中からマットに落下して背中が痛いデブたぶん一週間は後引くデブ - 71二次元好きの匿名さん24/02/23(金) 22:07:39
そろそろ寝る保守
- 72二次元好きの匿名さん24/02/24(土) 10:02:40
間に合えー保守
- 73二次元好きの匿名さん24/02/24(土) 13:16:45
予想通り、背中いってぇデブ
背中使いまくったのもあって首がまともに上向かないデブ - 74二次元好きの匿名さん24/02/24(土) 17:58:13
セブンでハチミーが見当たらんから強制減カロリー状態デブ……
- 75二次元好きの匿名さん24/02/24(土) 23:02:59
サウジカップデー保守
