(推定)鬱ってすげえ〜〜〜！！！！！✨✨✨✨✨✨

1二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:13:14

ビックリするほど体が重ェし立てねェ
ゲームも本も手芸もなんも面白くねェ
最早歯磨く時が一番楽しいまであるくらい何も趣味らしい趣味ができねェ
病院は予約日まであと数日あるから耐えなきゃならねェ
ほんの2、3日でええから…誰か良い感じに気逸らして耐えて生きる為のいいアイデアをくれェ……

2二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:17:26

20分くらいのランニングをするといいらしいよ
続けるとドーパミンだか何だかのいい感じの脳内物質がちゃんと出るようになるんだって

3二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:17:35

金玉揉めばいいよ

>>4

4二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:18:49

>>3

女の場合どこもめばいいんだ

ほっぺ？

>>5 >>11

5二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:19:03

>>4

虫歯

>>11

6二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:19:45

電話して現状を話して診察日を早めてもらってはどうだろうか

>>11

7二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:19:51

予約日までマジで辛いよな
俺は窓全部閉めて変な動きして適当な下ネタ叫んでキチゲ解放してUber Eatsで好きなもの頼んで（結局食べれなかったけど）なんとか耐えた

>>11

8二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:19:59

気温マシになってきたし住んでる地域が晴れてたら窓開けて太陽光浴びてみたらどうかな
まずは明日の朝日でも

>>11

9二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:21:07

すごいだろ、そっからストレス反応で普通に生活すると手や腕に痛みも出てくる

>>14

10二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:21:24

外出とかも辛い感じならあれだけど日光浴びたほうが楽になると思うからちょっとだけでも散歩するのはおすすめ
ガラス越しだと効果が薄いらしいので窓を開けるか外に出たほうがいい
あとは歯磨きとか無心でやるのはできるならいつもより丁寧にハンドクリーム塗りつつ軽くマッサージしてみるとか？

>>14

11元気もねェラジオもねェ25/03/21(金) 22:23:27

>>4 >>5

歯磨きだけは無性に丁寧にやってるから多分虫歯はねえ

ほっぺ今揉んでみたがなんか心なしか前より肉減ってる？怖……

>>6

今の予約日でめちゃくちゃ頑張って比較的早くしてもらった方なんでェ…

評判いいお医者さんな分予約がパンパンなんでィ…

>>7

たまに階段四足歩行で昇り降りしてたの思い出すねェ

久しぶりに今度やって見るでィ

>>8

クソ寒だからあんま長くは無理だろうけど1分だけでも頑張るねィ

まず朝に起きれるかが不安だけどねィ…

>>13

12二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:26:12

気を紛らわせるだけなら数独とかイラストロジックみたいなパズルがいい
アプリとかで問題数多いやつだと終わりが見えなくて寝不足になるので寝る時間や食事の時間にアラームセットしておくとなおよし

>>14

13二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:28:05

>>11

無理に元気に書き込むと後から反動くるぞ

>>14

14元気もねェラジオもねェ25/03/21(金) 22:29:49

思ったより皆真面目にアドバイスしてくれてホッとしてるでィ

ありがとうねェ

>>13

変な語尾はむしろ素だと気狂いそうになるから後付けで付けてる理性みたいなもんだねィ……許して欲しいねィ

後自分だって分かりやすくするための目印的な役目もあるねィ

>>9

自分の場合心臓と頭と腹にきて辛いエ

昔読んだエロ本でヤクキメたヒロインが「頭の後ろが冷たい」って例えしてたけどマジで頭の後ろって急に冷たくなるんだねェ……気持ち悪いェ…

>>10

お風呂上がりにタオルドライする前からつけれるタイプのボディミルクは付けてるェ

飯はあんま食えないけど体洗ったり歯磨いたりとかは無心で出来るから楽だねィ

>>12

広告でよくあるピン引っこ抜く立体パズルは3日くらいなんとか日にち潰せたねィ

ただ途中からどう見ても広告見るか課金しないとクリア出来ないような構造のステージが増えてきたから萎えてアンスコしちゃったねィ

15二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:30:16

体に良くないから常用はよくないけど食べ物食べまくって寝落ちするまでの間は鬱がちょっと和らぐよ
私はこれで20キロ太ったよ

>>17

16二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:36:14

YouTubeかニコニコで出来る限り馬鹿らしくてスピード感のある笑える動画を見る

>>17

17元気もねェラジオもねェ25/03/21(金) 22:43:08

>>15

最初はこれで凌いでたけどだんだん出来なくなってきたねェ

お腹減っていたとしても腰から下が鉛みたいに重くて動けないねェ……

>>16

ちょっとある事情で動物と赤子しか元気に見ることが出来ないねェ

でも赤子もたまに見てると「この子達はきっとこれからも愛されてスクスク育って立派に社会貢献するいい子に育つんだろうな…それに比べて自分は昼間から何を…」って謎の落ち込み方をするねェ…

18二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:54:51

お前も赤子だったんだぞということを一旦棚に上げろ
今ばぶれ

19二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:57:41

数日間何もせずできる限り横になって過ごせばいい
当然スマホなどは見ない
自分の心に生まれる気持ちを観察する感じで

20二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 23:16:38

テトリス療法結構いいよ

21二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 23:22:16

体力があるならラジオ体操とか五分くらいのストレッチやるといいリフレッシュになるよ、ユーチューブに色々あっておすすめ
ちょっとでも体動かすと大分楽になるけど着替えとか外出とかは面倒だからね

22二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 23:25:34

鬱治ったけどなんか人格変わったというか感情が動かなくなっちゃった
あんまり感動できないしどうでもいい物が増えた
相変わらずつまんねー人生だなぁって思ってる

>>25

23二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 23:50:12

気晴らしになるならいいんだが全レス面倒になったらすっ飛ばしてもいいんだぞ
存在が気に食わないレスはいっそ消してもいい
スレの存在が面倒になったらスレを消してもいい
眠くなったら放置して寝ろ

24二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 23:52:58

鬱、滅茶苦茶眠てぇがそれがデフォなのでしゃーなしの精神でいけ

25元気もねェラジオもねェ25/03/22(土) 00:18:07

もっと辛辣な言い方されると思いつつ建てたから正直驚いてるねェ

こんなに知らない誰かに優しい言葉かけてもらったのいつぶりだろう

ありがとうね

>>22

ひえェ〜……

鬱なる前は結構クリエイティブな方の趣味持ってたからこのまま感性が死ぬのはちょっと嫌だねェ…

26二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 00:20:58

マインドフルネス瞑想おすすめ

27二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 00:23:41

逆に考えるんだ
身体が動けなくなっちゃってもいいさって考えるんだ
この経験が後で何か役に立つかもしれないしな

28二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 00:26:52

俺がおそらくガチの適応障害になった時はジッとしている事の方が辛かったので、推理小説を読んで頭をひたすらに回転させてたよ
頭の中から鬱や不安みたいな感情を追い出すんや

29二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 01:57:30

実験で実際に効果があったと言われてる気晴らしは...
テトリス
運動
紫外線浴
動物とのふれあい
クルミ食う

>>30

30元気もねェラジオもねェ25/03/22(土) 02:01:05

>>29

家族全員犬か猫のアレルギー持ちで飼えねえけどちょっと動ける時に看板犬目的でカフェに行っただァ

ネットで見た写真は数年前のものみたいで実際はヨボヨボだったけど常連さんも店主さんも皆で可愛がって世話してるのがわかってほっこりしただァ

自分の寿命5年くらいあの子にあげれねえかなァ

31二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:06:38

心の中に気持ちが切り替わるスイッチがあるはずだから目を閉じて心の中を探す
（それを瞑想っていう人もいるらしい）

32二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:12:54

気持ちが落ち込んでるときは自分の心の中を覗くのは控えてね
意識飛ばしてる方が楽ならずっと寝ててもいいそういう時期もある
俺の場合はスライムとスクイーズずっと揉んでるとちょっと良かった触感に逃げてた
繰り返しになるけどうつ状態がひどいときは無理に行動起こさんでもいいよ

>>42

33二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:28:43

わ～い鬱仲間～
人によるけど一度発症すると集中力もないしちょっとしたストレスでも涙が制御出来なくなるよね
一度ひび割れた器はもう戻らないからゆっくり休んでから新しく好きな物を見つけていったらいいよ
私の場合は好きになれそうな曲を探してヘビロテしてた

34二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:33:25

落ち込んでる時の「行動しない」は「今日も何もしなかった」という自分を責める理由を作ることになって鬱に向かっちゃうから何かはした方がいい
結局動き出すにはエンジンを温めていかなきゃならないから出来ることからやっていこう
ただしいきなり行動力高めの行動は無茶だからNG
行動力レベル1のことから順序よくギアを上げていくんだぞ

>>42

35二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:35:29

自分の精神を心の中の辛い所に置いちゃってるのがうつだからな
楽になれる場所を探してそこに自分を置くんや

36二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:41:01

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37二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 11:11:38

マジでなんも出来ない時はスマホでリラックスサウンド垂れ流しにするといいぞ
サウンド流すだけでメンタルが何もできなかったから休むために自主的に何もしなかったになって楽だから

38二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 12:02:53

このレスは削除されています

39二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 12:16:13

このレスは削除されています

40二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 12:19:11

このレスは削除されています

41二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 12:38:26

このレスは削除されています

42元気もねェラジオもねェ25/03/22(土) 13:33:33

午後に起きる生活やめたいねェ

>>32

スクイーズ好きだけど前持ってたヤツ穴開けちゃったから新しいの買うのはいいかもしれないねェ

病院の帰りにでも買ってみるよェ

>>34

これめちゃくちゃわかるねェ

メンタルしんどくなった時はとにかく休養第一！って言われる割にその休養の内容がよく分からないから困惑するんだよねェ

ただでさえ普段休日にやってたことが殆ど出来なくなってるのにねェ

43二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 14:01:52

簡単なパズルいいよな
ちょっと元気になった時に難しめのをやったらこんなのもできない⋯ダメだ⋯俺は⋯になったから
テトリスでもたまにこのメンタルになるからピン引っこ抜きゲームはお世話になった

44二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 21:17:44

変な動きをすると落ち込みが和らぐらしいから石化したマルシルの真似したらいいかも

>>45

45元気もねェラジオもねェ25/03/22(土) 21:39:31

>>44

ダンジョン飯見てねェ……

そもそも最近アニメも漫画もゲームもあんまできてねェ……

メンタルを「無」にしてやれたのカラオケまねきねこの変なランゲームしかねェ…

46二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 23:37:53

ドーパムクナちょっと試してみたいけどなんでAmazonで買えんのや…って思っとるよ

面白くねぇの中に「手芸」入れてるってことは前はやれてたってことやん？なら絵とか文字で作ってみたいものリスト書き出してみればいんでない
自分はこないだ農協に行ったら、地元の人がレジンと木を組み合わせたキーホルダー販売してて、だったら自分は枯れない多肉植物のリトープスとか作ってみてぇなと思った、機運が向いたら作りたい
メルカリで商品眺めるのも良いかもね。売るための説明文に適度な距離で他人を感じられて暇を潰せる

>>47

47元気もねェラジオもねェ25/03/22(土) 23:52:58

>>46

元々何か作るのが好きで絵に音楽に3Dまで結構広くやってたんだよねェ

手芸は普段からやる訳じゃないけど何となく落ち込んだ時にやると没頭できていいストレス解消手段だったんだよねェ

でも今はなーんにも作れなくなっちまったんだァ

映像でも本でも人の作品を見ると何も作れてない自分が惨めで苦しいんだァ

辛いねェ

48二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 23:58:04

自分は鬱で休職した直後、ちょっと遠くの日帰り温泉に行った
電車に揺られながら田舎の田園風景を眺めると癒されるんだ

>>49

49元気もねェラジオもねェ25/03/23(日) 00:00:49