- 1二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:13:14
ビックリするほど体が重ェし立てねェ
ゲームも本も手芸もなんも面白くねェ
最早歯磨く時が一番楽しいまであるくらい何も趣味らしい趣味ができねェ
病院は予約日まであと数日あるから耐えなきゃならねェ
ほんの2、3日でええから…誰か良い感じに気逸らして耐えて生きる為のいいアイデアをくれェ…… - 2二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:17:26
20分くらいのランニングをするといいらしいよ
続けるとドーパミンだか何だかのいい感じの脳内物質がちゃんと出るようになるんだって - 3二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:17:35
金玉揉めばいいよ
- 4二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:18:49
- 5二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:19:03
- 6二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:19:45
電話して現状を話して診察日を早めてもらってはどうだろうか
- 7二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:19:51
予約日までマジで辛いよな
俺は窓全部閉めて変な動きして適当な下ネタ叫んでキチゲ解放してUber Eatsで好きなもの頼んで（結局食べれなかったけど）なんとか耐えた - 8二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:19:59
気温マシになってきたし住んでる地域が晴れてたら窓開けて太陽光浴びてみたらどうかな
まずは明日の朝日でも - 9二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:21:07
すごいだろ、そっからストレス反応で普通に生活すると手や腕に痛みも出てくる
- 10二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:21:24
外出とかも辛い感じならあれだけど日光浴びたほうが楽になると思うからちょっとだけでも散歩するのはおすすめ
ガラス越しだと効果が薄いらしいので窓を開けるか外に出たほうがいい
あとは歯磨きとか無心でやるのはできるならいつもより丁寧にハンドクリーム塗りつつ軽くマッサージしてみるとか？ - 11元気もねェ ラジオもねェ25/03/21(金) 22:23:27
- 12二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:26:12
気を紛らわせるだけなら数独とかイラストロジックみたいなパズルがいい
アプリとかで問題数多いやつだと終わりが見えなくて寝不足になるので寝る時間や食事の時間にアラームセットしておくとなおよし - 13二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:28:05
- 14元気もねェ ラジオもねェ25/03/21(金) 22:29:49
思ったより皆真面目にアドバイスしてくれてホッとしてるでィ
ありがとうねェ
変な語尾はむしろ素だと気狂いそうになるから後付けで付けてる理性みたいなもんだねィ……許して欲しいねィ
後自分だって分かりやすくするための目印的な役目もあるねィ
自分の場合心臓と頭と腹にきて辛いエ
昔読んだエロ本でヤクキメたヒロインが「頭の後ろが冷たい」って例えしてたけどマジで頭の後ろって急に冷たくなるんだねェ……気持ち悪いェ…
お風呂上がりにタオルドライする前からつけれるタイプのボディミルクは付けてるェ
飯はあんま食えないけど体洗ったり歯磨いたりとかは無心で出来るから楽だねィ
広告でよくあるピン引っこ抜く立体パズルは3日くらいなんとか日にち潰せたねィ
ただ途中からどう見ても広告見るか課金しないとクリア出来ないような構造のステージが増えてきたから萎えてアンスコしちゃったねィ
- 15二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:30:16
体に良くないから常用はよくないけど食べ物食べまくって寝落ちするまでの間は鬱がちょっと和らぐよ
私はこれで20キロ太ったよ - 16二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:36:14
YouTubeかニコニコで出来る限り馬鹿らしくてスピード感のある笑える動画を見る
- 17元気もねェ ラジオもねェ25/03/21(金) 22:43:08
- 18二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:54:51
お前も赤子だったんだぞということを一旦棚に上げろ
今ばぶれ - 19二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 22:57:41
数日間何もせずできる限り横になって過ごせばいい
当然スマホなどは見ない
自分の心に生まれる気持ちを観察する感じで - 20二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 23:16:38
テトリス療法結構いいよ
- 21二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 23:22:16
体力があるならラジオ体操とか五分くらいのストレッチやるといいリフレッシュになるよ、ユーチューブに色々あっておすすめ
ちょっとでも体動かすと大分楽になるけど着替えとか外出とかは面倒だからね - 22二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 23:25:34
鬱治ったけどなんか人格変わったというか感情が動かなくなっちゃった
あんまり感動できないしどうでもいい物が増えた
相変わらずつまんねー人生だなぁって思ってる - 23二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 23:50:12
気晴らしになるならいいんだが全レス面倒になったらすっ飛ばしてもいいんだぞ
存在が気に食わないレスはいっそ消してもいい
スレの存在が面倒になったらスレを消してもいい
眠くなったら放置して寝ろ - 24二次元好きの匿名さん25/03/21(金) 23:52:58
鬱、滅茶苦茶眠てぇがそれがデフォなのでしゃーなしの精神でいけ
- 25元気もねェ ラジオもねェ25/03/22(土) 00:18:07
もっと辛辣な言い方されると思いつつ建てたから正直驚いてるねェ
こんなに知らない誰かに優しい言葉かけてもらったのいつぶりだろう
ありがとうね
ひえェ〜……
鬱なる前は結構クリエイティブな方の趣味持ってたからこのまま感性が死ぬのはちょっと嫌だねェ…
- 26二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 00:20:58
マインドフルネス瞑想おすすめ
- 27二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 00:23:41
逆に考えるんだ
身体が動けなくなっちゃってもいいさって考えるんだ
この経験が後で何か役に立つかもしれないしな - 28二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 00:26:52
俺がおそらくガチの適応障害になった時はジッとしている事の方が辛かったので、推理小説を読んで頭をひたすらに回転させてたよ
頭の中から鬱や不安みたいな感情を追い出すんや - 29二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 01:57:30
実験で実際に効果があったと言われてる気晴らしは...
テトリス
運動
紫外線浴
動物とのふれあい
クルミ食う - 30元気もねェ ラジオもねェ25/03/22(土) 02:01:05
家族全員犬か猫のアレルギー持ちで飼えねえけどちょっと動ける時に看板犬目的でカフェに行っただァ
ネットで見た写真は数年前のものみたいで実際はヨボヨボだったけど常連さんも店主さんも皆で可愛がって世話してるのがわかってほっこりしただァ
自分の寿命5年くらいあの子にあげれねえかなァ
- 31二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:06:38
心の中に気持ちが切り替わるスイッチがあるはずだから目を閉じて心の中を探す
（それを瞑想っていう人もいるらしい） - 32二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:12:54
気持ちが落ち込んでるときは自分の心の中を覗くのは控えてね
意識飛ばしてる方が楽ならずっと寝ててもいい そういう時期もある
俺の場合はスライムとスクイーズずっと揉んでるとちょっと良かった 触感に逃げてた
繰り返しになるけどうつ状態がひどいときは無理に行動起こさんでもいいよ - 33二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:28:43
わ～い鬱仲間～
人によるけど一度発症すると集中力もないしちょっとしたストレスでも涙が制御出来なくなるよね
一度ひび割れた器はもう戻らないからゆっくり休んでから新しく好きな物を見つけていったらいいよ
私の場合は好きになれそうな曲を探してヘビロテしてた - 34二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:33:25
落ち込んでる時の「行動しない」は「今日も何もしなかった」という自分を責める理由を作ることになって鬱に向かっちゃうから何かはした方がいい
結局動き出すにはエンジンを温めていかなきゃならないから出来ることからやっていこう
ただしいきなり行動力高めの行動は無茶だからNG
行動力レベル1のことから順序よくギアを上げていくんだぞ - 35二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:35:29
自分の精神を心の中の辛い所に置いちゃってるのがうつだからな
楽になれる場所を探してそこに自分を置くんや - 36二次元好きの匿名さん25/03/22(土) 02:41:01
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