- 1二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 13:36:25
ゴングを鳴らせっ ランニング開始だっ
あうっ(熱中症)
最近は健康がどうってタフスレもちらほら見かけるっスね、いいことだと思うっス - 2二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 13:37:05
このレスは削除されています
- 3二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 13:37:28
- 4二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 13:37:47
はーっクーラー聞いたジムで走れっ…本気でね
- 5二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 13:39:27
まったり進行で3スレ目スね
ふぅん、健康に近道はなくゆっくり進めということか - 6二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 13:42:20
まあ焦ると関節がバーストするからなブヘヘヘ、重量の増加は慎重にやれ…鬼龍の様に
- 7二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 13:55:44
最近ジム最低週2〜4で30分〜1時間行ってるのん
それでも91kgから少しは減りますか？
最終的に仮面ライダーのベルトが着用出来たら万々歳なのん。食事は家族と合わせるので制限は特にしていないのん - 8二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 14:02:22
フィットネスバイクを買おうか迷ってるのは俺なんだよね
もし使ってる人いたらどんな感じか教えてほしいのん - 9二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 14:36:26
- 10二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 14:41:52
しゃあっ 保守！
器具トレーニングからようやく自重トレーニングに切り替えたのん
食事も気をつけてるし着々と筋力はついてるのに体重はあまり落ちないんだよね 悲しくない？
しゃあけどこのクソ暑い中ランニングしとうないわっ - 11二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 14:42:16
- 12二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 14:50:39
ムフフ…炭水化物とタンパク質は1gあたり4キロカロリー
脂質は1gあたり9キロカロリーとべらぼうな差があるのん
まずは食材の調理方法を脂を変えてみることをオススメするっスよ
鶏肉なら唐揚げじゃなくてソテーにするとか
煮魚(=砂糖)ではなく普通の塩焼きにするとかっスね
おいしいてハッピーハッピーやんケ
いきなりこんなものにして続くわけがないんだよね - 13二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 14:58:07
オリーブオイルが身体にいいことは間違いないっスけどだからってドバドバかけてもいいというものではないっス
なんなら同重量ならバターより高カロリーなんだ、考えてみれば当然なんスけどバターは乳脂肪以外にも牛乳成分があるのに対してオリーブオイルは油100%スからね - 14二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 15:00:48
- 15二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 15:03:38
- 16二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 15:09:24
- 17二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 15:24:39
肉ならローストビーフなんかは結構いいスよ、脂の少ない部位を選ぶことになるしポン酢だけでも美味しいし表面焼いて炊飯器で保温するだけで終わって楽チンやんケ
- 18二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 15:29:43
痩せたいなら素直に食事からの摂取カロリーを減らすだけで良いんだよね
栄養バランス考えないと筋量が落ちて餓鬼体系まっしぐらなんやけどなブへへへへ - 19二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 15:36:01
ちなみに脂肪1kgは約7200キロカロリーでできてるのん
「ムフフ……最近リングフィット始めて土日に300キロカロリーずつ消化してるのん…食事は変えてないのん」みたいな人は残念なことに単純計算で1kg痩せるのに3ヶ月かかるのん……それどころか運動したから食べるのん…で増える可能性まであるのん
もちろん程度に運動を続けることで基礎代謝あっをあげたりできるので一概には言えないっスけどね
まずは継続してみることっスよ - 20二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 15:40:25
ダイエット失敗する蛆虫は筋肉がグリコーゲン貯蔵を使って水分を失った時に痩せたと勘違いして食事や生活を元に戻しちゃうからなんだよね、怠惰じゃない？
- 21二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 15:57:14
水分といえば水抜きダイエットはおすすめできない
もちろんクソ暑い気候もあるけどそれ以外にもきちんと理由があるんだよね
人間は血液という水分が体を巡って活動してるんすよ、はたらく細胞とかでもそうスよね、いわば貨物列車ス
水分が不足すると血液の巡りが悪くなる=貨物列車が減便されるてしまうんだ
一方で運動をすると筋肉から「おいっエネルギーもってこいっ」って要求が来るんスけど水分不足だと「しゃあけど列車が回せんわっ」って返事が帰ってきてしまうっス
これだと燃える脂肪も燃えない上に熱中症で死にかけるだけでなんの得も生まれないっス
だから水はキチンと飲め…鬼龍のように………… - 22二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 16:15:33
ハンバーグはつなぎ・ケチャップ・てりやきの糖質のレインボートレインでやんす状態でなければいいのん
- 23二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 16:16:08
3ヶ月で10kg減量したぜェ グヘヘヘへへ…
でもちょいちょい停滞期入ってきたのん
それでも少しずつ痩せているからダイエット続けるんだ
努力は実を結ぶんだ - 24二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 16:17:36
- 25二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 17:43:31
前スレ200
あの…不摂生の権化な上に片腎ない鬼龍がデブになったら即死だと思うんスけど… - 26二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 17:52:05
筋トレ前の食事聞きたいッス
バナナはもう飽きたんだ - 27二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 17:55:18
玄米おにぎりとかどうスか？
- 28二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 17:55:25
アミノバリュー飲んでるのん
- 29二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 21:26:30
昼食→間食→仕事終わりの筋トレ前、ってことっスかね
吸収のはやさ・いくらかとはいえタンパク質・糖質って考えるとバナナはかなりいいんだよね - 30二次元好きの匿名さん22/06/30(木) 21:33:36
- 31二次元好きの匿名さん22/07/01(金) 00:08:48
やっぱり甘くて美味しいってのはダイエットには至福スね
- 32二次元好きの匿名さん22/07/01(金) 01:00:50
ククク…果物はビタミンミネラル食物繊維を含む完全糖質だあ
減量してると体が甘味を求めるようになるから割と満足度高いんだよね、美味しくない？ - 33二次元好きの匿名さん22/07/01(金) 02:56:02
海外の論文google翻訳にかけてたら
muscle strengthとmuscle massを同じ言葉に訳してたせいで
”筋力の増加には役立ちますが、筋力の増加には役立ちません”
とかいう言葉になっててフフってなったのん - 34二次元好きの匿名さん22/07/01(金) 03:15:30
冷凍のベリー系・冷凍のキウイあたりはダイエットに最適だと考えられる
500g300円くらいだしなっ - 35二次元好きの匿名さん22/07/01(金) 04:58:00
よしっ 今日もエアロ・バイクを30分こいでやったぜ
これからが1日の始まりだ - 36二次元好きの匿名さん22/07/01(金) 13:07:33
朝はコーヒー1杯にプロテインざっとスプーンで混ぜてからはじまるのん
- 37二次元好きの匿名さん22/07/01(金) 18:52:32
むふふ今日も体重計乗るのん
体重0.5kg減の一方筋肉量1kg増！
これはもうセッ・クス以上の快楽だ - 38二次元好きの匿名さん22/07/01(金) 18:55:05
ムフフ…レーズン美味しいのん
ムンズとつかめるから満足感もあるのん - 39二次元好きの匿名さん22/07/01(金) 21:17:07
明日はベンチプレスの日なんだよね、ムフフフ
- 40二次元好きの匿名さん22/07/01(金) 21:41:37
目標の70kg割ったので今日は酒解禁して明日からまた頑張るのん
- 41二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 00:02:10
- 42二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 03:30:25
プロテインアイス作ったらあんまりおいしくなくて悲しい気持ちになったんだよね
- 43二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 07:39:20
朝の運動を始めてから日常生活が楽しくなってきてるのは俺なんだよね
- 44二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 08:38:00
セロトニンたっぷりでハッピーハッピーやんケ
- 45二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 11:30:35
夏の筋肉「はーっ暑いなぁこれなら俺が動く必要はないスね」
冬の筋肉「はーっ寒いなぁこれだと俺動く気なくしちゃうね」
筋肉さん………あなたはクソだ - 46二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 11:45:30
105キロから全然減らないからご飯を茶碗1杯分にしてコンビニのコールスローと豆腐で嵩増ししてジムで走ったりバイク漕いだりもしてるのに全然減らないんだよね
腹の肉……貴方はクソだ走りづらいったらないのん - 47二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 11:47:53
>>33ふうん力は強くなるけどデカくはならないってことか（適当）
- 48二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 12:24:19
ムフフ…………ズボンが1サイズ小さくなったのん
- 49二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 14:43:17
- 50二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 15:08:43
>>49ククク……糖質に向き不向きがあるなんて知らなかったのん教えてくれてありがとうなん
- 51二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 15:19:35
白米だと茶碗一杯はおおいんだ
そもそも玄米だろうが一杯は多くて一食の糖質を20g程度に収めましょう、って感じスね
だから一食分がそこらへんのオートミールは重宝されてるのん - 52二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 15:27:23
まあ体重三桁が一食20ｇの糖質やオートミールに耐えられるとは思えないんやけどな、炭水化物は削りすぎると腸内環境の悪化もあるしなっ
個人的には飯の直前にプロテインを一杯飲むのを勧めるのん、きんに君も勧めてるお手軽ダイエット法なんだ - 53二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 15:42:11
自分はまず強いショックを与えることで以後に慣らす感じにしたっスね
つまり最初の一ヶ月は炭水化物抜きにしたんだ
まぁケトン体出まくったおかげでめちゃくちゃ腹に発疹が出たからその時点でやめて適度に取るように変えたんやけどな - 54二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 16:14:11
茶碗１杯の白米が既に多いのか……
- 55二次元好きの匿名さん22/07/02(土) 16:17:45
健康的な1日の摂取カロリーを調べてゲーム感覚で意識してみたら
「この世の食べ物カロリーありすぎワロタ」になった話 — 福田ナオ絵🌟書籍版発売中 (fukku7010gmail1) 2022年06月30日めちゃくちゃこれなんだよね、こわくない？
- 56二次元好きの匿名さん22/07/03(日) 00:16:19
もしかして神様は設計を間違えたんじゃないスか？
- 57二次元好きの匿名さん22/07/03(日) 00:24:16
江戸時代は白米ばっか食ってたせいでデブ・ビタミン不足・低身長・虫歯の四重苦だったんや…
まあ正直痩せるなら白米は控えた方がいいんだよね、特に夜は
ちなみに運動前後の補給や内臓が疲れてる時の主食としては優秀、増量したいときも白米はオススメなんだ - 58二次元好きの匿名さん22/07/03(日) 00:36:23
- 59二次元好きの匿名さん22/07/03(日) 10:26:13
格闘家にそういう筋肉が必要か？
- 60二次元好きの匿名さん22/07/03(日) 14:43:45
うーっ雨がひどすぎて外出できない
仕方ないから家でプランクとかやるのん
はわわっ思ったよりキツイですゥ
汗が全身に滲むですゥはひーっ - 61二次元好きの匿名さん22/07/03(日) 19:41:31
腹斜筋全然効かねえのん
- 62二次元好きの匿名さん22/07/03(日) 19:52:41
はーなんか天気が悪いとランニングにも出られんな
戻り梅雨だからね - 63二次元好きの匿名さん22/07/03(日) 20:35:54
- 64二次元好きの匿名さん22/07/03(日) 22:25:09
ククク...三ヶ月で20キロ痩せてやったんだぁ
最初は内臓脂肪がバーストしてヤバイから始めたけど運動しないと落ち着かなくなってきたんだよね。怖くない？ - 65二次元好きの匿名さん22/07/04(月) 10:24:27
はうっ
- 66二次元好きの匿名さん22/07/04(月) 10:28:10
ふ―危なかったのん、危うく落ちる所だったんだよね
明日はスクワットやらないといけない日なんだ、スクワットは大事だけど翌日膝足首腰のダメージが気になっちゃうのが俺なんだよね - 67二次元好きの匿名さん22/07/04(月) 11:51:05
何がとろろは健康にいいだ
実際は芋ゆえに割と糖質が多かったりするんだ - 68二次元好きの匿名さん22/07/04(月) 11:52:26
糖質でもフラクトオリゴ糖とかならよかったりするのん
とろろがどうだかは知らないんスけどね - 69二次元好きの匿名さん22/07/04(月) 21:04:18
はやく秋にならんかのぉ
- 70二次元好きの匿名さん22/07/04(月) 21:57:01
ウワアアアーッ
プロテインガダマニナルーッ
助ケテクレーッ - 71二次元好きの匿名さん22/07/04(月) 23:36:53
別なプロテインを買え…
鬼龍のように - 72二次元好きの匿名さん22/07/04(月) 23:38:02
浮気してからsavasの良さに気づいたのは俺なんだよね
- 73二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 00:39:55
- 74二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 01:20:34
- 75二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 11:55:22
サイドクランチやってますが
右腹直筋が左腹直筋より強いことに気づいたっす
利き腕利き足みたいに利き腹筋もあるんすかね - 76二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 12:08:11
愚弄とビーレジェ他も値上がりしたからいいかなって
- 77二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 13:08:59
ウェイトは最近ようやく息を吸いながら下ろして吐きながら上げるをリズミカルに出来るようになったのん
腹圧もかけやすいし余計な力も入らなくてハッピーハッピーやんケ、前はつい呼吸が乱れたり上げる瞬間息止めがちだったんだよね - 78二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 13:47:35
これから雨らしいが…ワシはジムにいくで
- 79二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 14:01:24
顔の肉を落とすにはどんな運動をしたらいいのん？
久しぶりにあった親戚に顔が丸くなったと言われたのん… - 80二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 14:05:58
顔に脂肪がつくのは相当な
デ
ブ
！
の証なんだ、痩せれば勝手に落ちるんだ - 81二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 14:13:36
今"デブ"って言ったかガキ
◇闘志に火がつく…！
普段全く運動をしない俺にも出来る痩せ方を教えて下さい
ランニングは膝の十字靭帯を断絶してるのでめちゃめちゃ無理 - 82二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 14:24:54
ぶっちゃけビルダーだって有酸素しない人沢山いるので走らんでも痩せられるのん、結局三大栄養素のバランスと摂取カロリーの調整がキモなんだ
筋トレは筋力と代謝の維持がメインになるんだよね、大体のデブは糖質由来のデブなので朝食と昼飯以外糖質カットするといいんだ
糖質沢山摂る→インスリンが分泌される→脂肪に変換される→血糖値が下がってまた腹が減るのコンボなんだ、特に糖と脂肪は一緒に摂ると変換率が爆上がりするんだ
まあ炭水化物をまったくとらないのも体力や内臓の健康的によろしくないんやけどなブヘヘヘ - 83二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 14:29:51
- 84二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 14:35:54
ボケーッ三大栄養素のバランスといっただろうがっ
炭水化物6タンパク質2脂質2の割合で摂取を心掛けろ…鬼龍の様に
摂取カロリーは2500kcal程度を目安に減らなかったらちょっとずつ削って行けばいいんだ、飯を抜くと優先的に筋肉が分解されて痩せにくく太りやすい隠れ肥満体型になっていくんだよね
- 85二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 14:38:53
喰い過ぎのデブを解消するには脳の報酬系を改善してくれるインドール-3-プロパン酸（IPA）を増やすといいと言われてるんヤ
まぁ増やすために地中海食にしなきゃいけないから本末転倒感あるんやけどなブヘヘヘへ - 86二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 14:39:50
人にもよるっスけど夕食後は特に動くことがない人が大半なのでそういう意味でもダイエットとしては夕食の炭水化物は控えめにしたほうがいいっスね
自分も豆腐や納豆とかに入ってるどうしようもない分ぐらいしかとってないっス - 87二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 14:49:38
別に夜も食べて良いけど合計の糖質20gくらいにしようねって感じなんだ
- 88二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 15:18:29
ワシがやった”人を死ぬほど憎むダイエット”をおすすめするでっ
嫌いな奴を憎みつつその憎しみが相手にとって理不尽であるということを消化するためにキー坊みたいな食生活を自分に課す、というものや
それで20㎏痩せたのん - 89二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 15:38:23
2500kcalだと？守れるわけねえだろうが(ｺﾞｯ
白飯三杯食ったら終わりじゃねえかよ えーっ！ - 90二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 15:40:35
一杯5,600gは多すぎると思われるが…
- 91二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 15:48:42
デブ！
- 92二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 15:48:52
ふぅん…調べてみたら玄米が糖質が白米に比べて少ないのか
白米がなくなり次第試してみるのん
ところででなんで夜が一番疲れててお腹が減ってるのに減らすのん…？一番食欲旺盛な時間だと思われるが… - 93二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 15:50:51
- 94二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 15:51:03
- 95二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 15:54:08
- 96二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 15:59:43
よくおすすめされるのが「キチンとそば粉が成分表示の上に来てる」蕎麦っスね
- 97二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 16:02:05
安い奴はだいたい小麦粉がトップなんだよね
ひどくない？ - 98二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 16:04:06
- 99二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 16:12:49
- 100二次元好きの匿名さん22/07/05(火) 23:54:43
プロテインキメて寝るのん
なにっもう歯を磨いているっ - 101二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 00:17:58
はー蒙古タンメン中本はうまいのぉ
ゆで卵2、納豆1に冷凍フルーツに無糖ヨーグルト、ナッツまでは完璧だったのにいつの間にか手が伸びてたんだよね - 102二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 03:03:34
結局痩せたいなら米と小麦粉は避けた方が無難なんだ、悔しいだろうが炭水化物の中でもうどんと並んでデブ生成食なんだ
もちろん筋力を増やしたいときや運動前後の補給としてはアリ、消化に悪いもん運動前に食うと消化不良起こしやすいしな（ﾇｯ - 103二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 11:19:53
どうしても食いたいなら週一で増量日設けるといいんだ、きんに君もこの日は白米と漬物食ってるんだ
- 104二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 11:20:39
きんにくんの場合ひたすらほぼ米食っててこわってなったんだよね
- 105二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 11:21:40
- 106二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 11:23:15
【減量】ダイエットの壁はこれで打ち破れ。解説付き、これがチートデイだ。な、なんじゃあこの食事は…
- 107二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 11:24:12
というか何食べてもいいけど
「腹いっぱい食うな」「間食するな」
これに尽きる
栄養補給や水分補給するのはまったく問題ない - 108二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 11:27:26
炭水化物はレジスタントスターチを食べるのん…
抗炎症・抗糖尿病・抗肥満効果があるんだよね
レジスタントスターチを考えるとジャガイモは存外いいんスよね(NHK調べ)
糖尿病患者に対するジャガイモは場合によっては低GI食品よりもいい、って研究があったけどそれ絡みなんスかね - 109二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 11:43:49
毎スレ出てる話かもしんないスけど、今日からダイエットって人がいきなり完璧を目指しても続かないっスよ
長期的にやるものなのでまずは継続することが大切っス - 110二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 11:47:43
”した気になる”ことが大切なんです
- 111二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 11:50:41
ムフフ…リングフィット30分頑張ったのん…今日は焼肉なのん
- 112二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 11:56:54
週3くらいのペースでジムで30分自転車漕ぐみたいな感覚のランニングマシンっぽいやつ（正式名称を知らない）をやってるのん
毎回消費カロリーが350〜って出るけどこれは効果のあるマシンなのん？ - 113二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 12:17:45
体重50kgあたりの人がそこそこ真面目にやって1時間あたり350～だから体重と負荷にもよるけどまぁ頑張ればそんな感じなんじゃないスか
- 114二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 12:23:02
- 115二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 12:27:12
見事やな…(ニコッ)
- 116二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 12:31:47
持久力メインタイプっスか
持久運動→筋トレの場合割合としては筋トレ：有酸素の割合は１：１か１：２くらいがいいとされてるのん - 117二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 13:21:33
流石に雨天の中14kmも歩くとヘトヘトスね、昨日は10時間寝てしまったのん
- 118二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 13:33:22
毎日リングフィットで30分～1時間ほどの運動なのん
特別な食事制限はないから月に1,2kgくらいの誤差みたいなんだけど副産物のスタミナが付くから楽しいんだよね、すごくない？
苦痛になりすぎない程度で僅かづつ体重を減らしてスタミナも付く、日々健康になれてハッピーハッピーやんケ - 119二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 13:36:21
- 120二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 13:52:09
でも俺、鮪の赤身って好きなんだよね
安いし量あるし美味しいし鉄分やビタミン、何よりタンパク質がたっぷりでカロリー計算もしやすいでしょう - 121二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 14:13:23
DHAと値段考えてイワシ缶ばっか食べてるのん
- 122二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 16:52:41
- 123二次元好きの匿名さん22/07/06(水) 22:12:19
ムフフ…マイプロでセールやってるからEAAたくさん注文したのん
その割引率…67％OFF - 124二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 02:30:31
書いてあるやんケ
- 125二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 02:31:09
愚弄グはまだいいけどマイプロの例のタフ的呼び方は毎回やめとくか…？いや…って気分になるんだよね
- 126二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 06:48:46
なんでやーっ 何で体重は減るのに体脂肪率が変わらんのじゃあっ！
お見事ですシーボー やはり私がにらんだとおりあなたはしぶとい贅肉だ - 127二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 06:56:56
ウォーキングでもしてろ…
鬼龍のように
栄養的にクルミ最高！とか思ってたけどアーモンドも(high)水溶性食物繊維多いし単鎖脂肪酸増やしてくれるんスね
やっぱり無塩ミックスナッツは最高なんだ - 128二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 06:59:21
- 129二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 07:06:21
アーモンド・ミルクの成分表みたら水溶性食物繊維が添加されてて欺瞞だ… 欺瞞に満ちているって気分になったんだよね
脂質は最近の研究だと量より完全なバランスが大事って話だから外での食事合わせるとまともな食事だけじゃあ計算はだるそうなんだ
- 130二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 08:59:49
自分は脂質は卵と豆腐と納豆から摂るのが大半スね
おいしいてハッピーハッピーやんケ - 131二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 13:32:50
はーっなんだか今日は座りたくないなぁ
昨日の脚トレのダメージが残ってるからね はうっ - 132二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 18:11:52
いくら痩せても雄っぱいがしぼまなくて人生の悲哀を感じますね
大胸筋鍛えて目立たないようにした方がいいんスかね - 133二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 18:13:16
全身太くすればいいのん
- 134二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 20:19:15
一年前のジーパンが練りブカブカになっているっ
- 135二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 22:14:05
ムフフ…増量してプロレスラー体形になればおっぱい気にならなくなるのん
はうっ 今まで着てた服がピチピチっ - 136二次元好きの匿名さん22/07/07(木) 22:35:27
ムフフ…
帰りに買った8割引の刺身だけが栄養源なんだ - 137二次元好きの匿名さん22/07/08(金) 02:06:37
ムフフ…
味玉作ってから寝るのん - 138二次元好きの匿名さん22/07/08(金) 11:36:33
ピチピチなことにどこか喜びを感じているっ
- 139二次元好きの匿名さん22/07/08(金) 11:39:07
マネモブ達が有酸素運動を１日・１週間辺りどれくらいしてるのか教えてくれよ
毎日2時間やってたんだけど停滞期に入ってから増やすか悩んでるのは俺なんだよね - 140二次元好きの匿名さん22/07/08(金) 11:39:29
昨日久しぶりにリングフィットしたから今日からまた頑張るのん
なにっ スクワットすると左膝が痛い
恐らくやり方が間違ってると思われるので正しいやり方を教えてくれよ - 141二次元好きの匿名さん22/07/08(金) 11:53:47
- 142二次元好きの匿名さん22/07/08(金) 11:59:43
有酸素は筋トレ後に１０～２０分程度なんだ、長時間やると下半身の筋力が低下するっていう論文読んでから長くやるのは避けてるのが俺なんだよね
- 143二次元好きの匿名さん22/07/08(金) 15:21:47
朝とか筋トレ後に栄養が枯渇した状態で長時間やると脂肪も燃えるんだけど筋肉もゴリゴリ使われるよねって話なんだ
- 144二次元好きの匿名さん22/07/08(金) 15:24:11
朝起きて温めのお湯で作ったプロテイン飲んでから20や30分ぐらい歩いて朝食がいい感じだと思われる
きっちりと水分も取れ…鬼龍のように - 145二次元好きの匿名さん22/07/08(金) 15:40:18
ボクササイズ楽しいのん…
消費カロリーも1h700くらいあるんだ
はうっ - 146二次元好きの匿名さん22/07/08(金) 16:49:23
HIITにおけるコルチゾールとテストステロン値増減は24時間で収まるから割と毎日やっていいらしいスね
- 147二次元好きの匿名さん22/07/08(金) 19:06:09
このレスは削除されています
- 148二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 01:28:48
２０分やるHIIT運動やったら死にかけたんだよね
- 149二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 01:36:55
このレスは削除されています
- 150二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 02:19:16
服買おうとしたら太ももぱっつんぱっつんでこれ以上広げるのは無理ですって言われたんだよね
- 151二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 09:52:34
あ…あの自分……質問があるんスよ 答えてもらっていいスか。
基本的に昼食から３～4時間後にジム空間送りにされているのん。これって筋肉的に良くないんスかね？ - 152二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 09:59:19
プールで2km歩け…鬼龍のように
- 153二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 10:30:13
それだけ時間たってると食べるものにもよるけど血糖値下がってそうっスね、しゃあけど空腹感感じないならそこまで気にすることないわっ
気になるなら運動前に軽く糖質かプロテインを摂取しとくといいのん、一応理想は食事タイミングも摂取したものの消化速度も早すぎず遅すぎずなんだ
- 154二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 10:34:46
バナナだ
すべてがバナナに満ちている - 155二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 10:37:53
- 156二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 11:32:13
不思議ですね たった5分歩いただけで悲鳴を上げていた身体が30分３km程度では息も上がらなくなっている
ふぅん 継続は力なりということか - 157二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 11:41:48
3時間くらいならまぁいいんじゃないスかね
90分前くらいにバナナ食べよ - 158二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 18:00:36
最近のコンビニ君は卵も売ってるよね
- 159二次元好きの匿名さん22/07/09(土) 19:27:59
- 160二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 01:52:46
さつまいももなかなかいいんだぜ
- 161二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 09:51:18
あの…。自分毎日牛乳とシリアルが朝食なんスよ…
ひょっとしてあまり良くないっスか？ - 162二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 10:27:48
- 163二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 10:46:57
おいしいやつはだいたい問題があるんだよね
恐らく神の設計ミスだと思われるが… - 164二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 10:49:32
おいしいやつは油分塩分糖分が多量に含まれているんだ、悔しいだろうが仕方ないんだ
- 165二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 11:14:20
チート・デイに糖分や油分たっぷりのメニューを食べると美味しすぎて脳がとろけるんだ
これはもうセッ・クス以上の快楽だッ - 166二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 11:15:54
やっぱりピザだよねパパ
- 167二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 11:20:59
- 168二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 11:36:14
朝は手軽さ優先したいからプロテイングラノーラ(糖質オフ、甘味料はラカンカ)にオートミール足して牛乳かヨーグルトかけて食べてるのん
- 169二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 11:41:47
やっぱチート・デイは白米だよねパパ
ワシはコンビニでベースブレッドやチキンバーと野菜ジュースでお手軽に済ませることが多いんだよね、最近のコンビニは置いてあるものが筋肉に優しいんだよね
野菜ジュースは糖分無添加だし売ってるもの全部三大栄養素表記してるしなっ、サラダチキンも卵も野菜もプロテインもあるんだよね凄くない？ - 170二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 11:43:44
筋トレ後も白米食べるのん
- 171二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 14:27:32
不思議ですね
一ヶ月前はヒイヒイ言って持ち上げてた重量が…今ではウォームアップになっている - 172二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 14:37:44
- 173二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 16:53:52
- 174二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 17:00:35
牛乳,豆乳や緑茶紅茶はダイエット時の心強い飲み物だと思われるが……
手早い水道水や気持ち健康を気にした白湯もあるけど口飽きしやすいわ！
飽きにくい飲み物が果物やオートミールの甘味とエネルギー,満腹感を支える…ある意味"最強"だ - 175二次元好きの匿名さん22/07/10(日) 17:16:53
健康考えると緑茶が一番っぽいんだよね
飲みすぎると肝臓だったりものによっては尿路結石だったり色々あるんだけど - 176二次元好きの匿名さん22/07/11(月) 00:00:20
麦茶飲んで寝るのん
- 177二次元好きの匿名さん22/07/11(月) 00:07:42
寝る前はプロテインの牛乳割りヤ
- 178二次元好きの匿名さん22/07/11(月) 00:35:23
久しぶりに体測定行ったら脂肪と筋肉両方減ってたのん
はーッ脂肪だけタヒね - 179二次元好きの匿名さん22/07/11(月) 00:42:28
プリン体やシュウ酸を考えると結局牛乳に行き着くのが俺なんだよね、おとんは正しかったんだ
- 180二次元好きの匿名さん22/07/11(月) 11:56:20
はーっプロテインの牛乳＋豆乳割を飲むんだ、個人的なマストドリンクなんだ
- 181二次元好きの匿名さん22/07/11(月) 13:34:18
ただ牛乳はなんかザバスでさえ微妙に溶けにくいんだよね
- 182二次元好きの匿名さん22/07/11(月) 18:38:36
待てよ小さいとは言え豆乳でも割りとダマが残るんだぜ
- 183二次元好きの匿名さん22/07/11(月) 18:49:27
ミキサーで混ぜろ、オトンのように
もはや別のドリンクなんだよね、すごくない？ - 184二次元好きの匿名さん22/07/11(月) 19:20:52
洗い物が増えるだろうがえーっ
ワシはマグカップにコーヒー入れてスプーンでプロテインいれたらそのまま混ぜて飲む派なんヤ - 185二次元好きの匿名さん22/07/11(月) 19:22:00
色んなスープのもとを買ってきては溶き卵２、冷凍broccoli200gを入れて煮込んでは食べる生活が続いてるのん
たまに鳥胸肉も入れる - 186二次元好きの匿名さん22/07/11(月) 20:09:44
週6でジムに行くようになってから1月半…
元々高めだった基礎体温が37℃になってしまったのん、なんか怖いのん - 187二次元好きの匿名さん22/07/12(火) 00:39:11
ほかほかやんケ
- 188二次元好きの匿名さん22/07/12(火) 01:23:32
きんに君曰く体温で現在の代謝を計れるらしいんだよね、まあ単に高血圧の可能性もあるんやけどなブヘヘヘ
- 189二次元好きの匿名さん22/07/12(火) 07:32:01
血圧は素直に答えてくれるから好きなんだよね
- 190二次元好きの匿名さん22/07/12(火) 09:40:53
血圧は120台後半っスね、増量してたら一時期150行って医者に怒られたのが俺なんだよね
筋トレは血圧は下げてくれないんだ、寧ろビルダーの職業病なんだ - 191二次元好きの匿名さん22/07/12(火) 12:01:43
プライムデーだからプロテイン買いだめるのん
- 192二次元好きの匿名さん22/07/12(火) 20:49:16
健康にいいものを食べたいけど手間と値段の兼ね合いがめんどいのん
ポリフェノール考えたらココアなんだけどチョコレートで食べてるんだ - 193二次元好きの匿名さん22/07/13(水) 05:45:45
ムフフ…この時期だとガリガリ君が美味しいのん
脂質ゼロで６０キロカロリーぐらいしかないから毎日とは言わずとも普通の息抜きとしてはめちゃくちゃ便利なんだよね、すごくない？ - 194二次元好きの匿名さん22/07/13(水) 12:06:39
アイスじゃないけど冷やしたサツマイモ食べてるんだよね
- 195二次元好きの匿名さん22/07/13(水) 12:25:27
- 196二次元好きの匿名さん22/07/13(水) 12:27:17
もうこの投稿頻度は寿命に見えるんすけど…
- 197二次元好きの匿名さん22/07/13(水) 16:00:34
健康スレ自体は毎日のように立ってるからあると割と安心するのん
- 198二次元好きの匿名さん22/07/13(水) 16:01:48
はー
暑いのぉ - 199二次元好きの匿名さん22/07/13(水) 16:02:11
もう本格的な夏までに絞るのは難しいんじゃないかと思ってきたんだよね
- 200二次元好きの匿名さん22/07/13(水) 16:02:34
ラーメン・ジョー
