俺が痩せるまでダイエットするスレ

[1 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/18(木) 19:32:26]

俺が痩せるまでダイエットするスレ(カテ引っ越した)

体重経過とか食べた食事とかここで毎日報告して行こうと思う。目的は勿論痩せる為。そして甘えない為。あにまん民皆のお陰で決心が出来た。ありがとう。頑張る。アドバイスとか助言とかあればいつでもお願いします。

前スレ↓

【急募】夏の都会で無難に出歩く方法｜あにまん掲示板

ダイエットしたいから相談に乗って欲しい｜あにまん掲示板

俺が痩せるまでダイエットするスレ｜あにまん掲示板

[2 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/18(木) 19:32:53]

簡単にこのスレが経った経緯を紹介する↓

俺「俺汗っかきだから対策教えてくれ」→「金払え」→俺「金は使いたくない」→「デブ？」→俺「175㎝100㌔」→俺フルボッコ→俺号泣→「痩せないと将来金かかるし死ぬ時辛いぞ」→俺「痩せるわ」

詳しくは前スレを見て欲しい

[3 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/18(木) 19:33:09]

俺の現在のスペック↓

２２歳。実家暮らし社会人。元サッカー部。家にジム有り。身長175センチ

体重はさっき計った。目指せ80キロ代前半！！！！

[4 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/18(木) 19:33:52]

俺がダイエットを始める決意する前日に取った食事内容がこちら
しばらくはこんな食べられなくなるのが寂しい……けど痩せたい。もうあんな惨めな思いしたくない。頑張る

[5 二次元好きの匿名さん 22/08/18(木) 19:34:12]

3月末に115kgだった者だ
今は85kgだ
応援してるぞ

[6 二次元好きの匿名さん 22/08/18(木) 19:37:37]

ええぞええぞ、お前の頑張りが見た人の刺激と支えとなるから無理しないように適度に頑張れ

[7 二次元好きの匿名さん 22/08/18(木) 19:40:31]

>>4

後は惨めな思いしたくないとか汗どうこうの負の感情より成果を見つめてヤダ....俺めっちゃ結果出してる....のポジ感情で行こう

運動部だったらわかると思うが周りがどうこうじゃなく俺が俺がの精神大事ゾ

[8 二次元好きの匿名さん 22/08/18(木) 19:42:39]

まずは食べるものの調理方法から変えていけ
唐揚げじゃなくてチキンソテーに
アジフライじゃなくて刺し身にするって感じでおまけでついてくる油を減らすんだ

[9 二次元好きの匿名さん 22/08/18(木) 20:10:26]

おつ
1の頑張り応援してるで
まず食事量を減らして続け始めたことがすごいんだから決断できた自分も適度に褒めてやってくれよな
あと食事作ってくれる母ちゃんにも感謝忘れるなよ

[10 二次元好きの匿名さん 22/08/18(木) 20:12:10]

がんばれー

[11 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/18(木) 21:39:47]

応援ありがとう。頑張る。親への感謝も忘れない

今日の晩飯はオムライス1杯、ナスと豆腐の味噌汁2杯、キュウリのサラダ、酢納豆1個

無難っちゃ無難かな

[12 二次元好きの匿名さん 22/08/18(木) 21:41:18]

おいしそうだねえ

[13 二次元好きの匿名さん 22/08/18(木) 21:58:34]

酢を納豆にプラスしてるのいいぞ〜

[14 二次元好きの匿名さん 22/08/19(金) 01:36:12]

ちなみに間食はしてないの？
急にやめるの辛そうだけど

[15 二次元好きの匿名さん 22/08/19(金) 01:40:58]

飯の量はだんだん減ってきてる気がする
いいぞいいぞ

[16 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/19(金) 08:51:27]

>>14

辞めてる。俺の場合間食してたら痩せれないから

何か食べたらちゃんと報告するべ

今日の朝飯は白菜キムチとハムチーズトースト1枚

朝は基本自分で作るから簡素なんだよね

[17 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/19(金) 12:45:42]

本日の昼飯弁当

焼きおにぎり(刻み卵入り)×3、冷凍食品のから揚げ×3、トマト、キャベツ山盛り

弁当ってだけで家にいる時より量減るからありがたい

[18 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/19(金) 13:24:40]

職場でお土産を貰ってしまった……

間食は控えてるがこれは許して欲しい(´・ω・｀)

[19 二次元好きの匿名さん 22/08/19(金) 14:03:57]

今は順調に減ってるから問題なかろう、水分が出きって停滞期になってから焦ればいい
カロリーを減らす→体内の糖質が減少する→グリコーゲンが蓄えてた水分が排出される→体重が落ちる

脂肪は残念ながら短期間ではそんなに減らんのよ、最低三か月単位のスパンで見る必要がある

[20 二次元好きの匿名さん 22/08/19(金) 14:49:00]

職場のお土産はしゃーない
食べる量を減らすと精神的に辛くなってダイエット断念する場合もあるからな
突発的にいただいたお菓子をつまむ程度はありがたく頂いてええんやで

[21 二次元好きの匿名さん 22/08/19(金) 15:33:17]

数多くいただいたり日持ちする系だったりは
小腹を満たす程度に仕事中に消化するで

[22 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/19(金) 20:23:20]

本日の晩飯は「味玉のせカルビ丼」大盛り(1430円)

………週末+久々の外食で奮発してしまった。ごめん。よく噛んで食べたから許して欲しい
今までならビビンバ並とデザートも注文してたけど流石に自重する

[23 二次元好きの匿名さん 22/08/19(金) 20:26:08]

ちょっと食べてもうダメだダイエットご破産だ
とウジウジ凹んで喚き散らすより「うまいもん食ったしエネルギーあるからちょっと腕立て頑張るか！」ぐらいのほうがいいぜ


ただし毎日続ける者は確実に死ぬ

[24 二次元好きの匿名さん 22/08/19(金) 20:29:39]

今までより減らしてるからセーフ
毎日だと流石にダメだけどな

[25 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/19(金) 20:40:56]

>>23

>>24

勿論こんな食事高頻度にはしないし明日からはダイエット食に戻す。金もかかるしね

今日はその……あれ。気分転換ってことで

[26 二次元好きの匿名さん 22/08/19(金) 20:52:05]

ビビンバ並とデザート注文しなかった>>1えらいぞ！

カルビ丼うめえ！

ダイエットを引き続きがんばるぜ！

こんな心持ちでおればいいのよ

実際ダイエット始める数日前と比べてちゃんと節制できてるんだし

食べないことに意識が向いてると辛くなることもあるからなんか他に夢中になれそうなことを試してみるのもいいね

[27 二次元好きの匿名さん 22/08/19(金) 20:56:50]

学生時代スポーツしていただけあってスレ主は根性あると思うよ
ダイエットは自分との長期戦だからな、ペースを考えながら続けるんだ

[28 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/19(金) 23:11:31]

暖かい言葉ありがとう。頑張る

８月１９日の体重(風呂上がり)

カルビ丼食った後に計ったのに減ってる。80㌔台は目の前かもしれんな

[29 二次元好きの匿名さん 22/08/19(金) 23:58:56]

いい感じやん
まだまだ暑いから水分はちゃんと摂るんだぞ

[30 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/20(土) 10:25:23]

>>29

水は積極的に取ってる。いくら飲んでも脂肪にならんしな

今日の朝飯は大盛りご飯１杯、鶏むね肉ニンジン白菜キャベツの味噌汁1杯、トマトキュウリサラダ、簡易なお好み焼き1個、酢納豆1個、おまけにメロン

休日の朝食だからガッツリ取った

[31 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/20(土) 13:42:16]

今日の昼食は中盛りご飯1杯、鶏むね肉ニンジン白菜キャベツの味噌汁1杯、ロースハム1枚、トマトキュウリサラダ、酢納豆1個、おまけにメロン (ご飯が中盛りなのは単に炊き忘れ)

[32 二次元好きの匿名さん 22/08/20(土) 14:25:30]

具だくさん味噌汁いいね
休日も節制するのえらいぞ

[33 二次元好きの匿名さん 22/08/20(土) 14:30:16]

水は最強のダイエットサプリと言われるぐらいにはダイエットに有用なんだよね、飲んでおいて損はないんだ

[34 二次元好きの匿名さん 22/08/20(土) 15:37:18]

副菜が充実してて偉い

[35 二次元好きの匿名さん 22/08/20(土) 16:46:37]

メロンうまそう

[36 二次元好きの匿名さん 22/08/20(土) 21:30:11]

野菜とれてるのえらい
きちんと報告してるのえらい
極端なダイエットしてないのえらい

[37 二次元好きの匿名さん 22/08/20(土) 21:34:04]

具だくさん味噌汁は肉も野菜も入ってて満足感出るやつだな
カロリー減らすのは大事だが継続していける食事が一番なのでちゃんとしてて偉い！

[38 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/20(土) 21:49:30]

うーん……レスが励みになる。ありがとう

今日の晩飯はご飯大盛り1杯、豆腐と白菜の味噌汁2杯、酢納豆1個、キュウリ、鶏むね肉のオーブン焼き

父曰くオーブンで焼くと油を使わないからヘルシーらしい

[39 二次元好きの匿名さん 22/08/20(土) 22:01:59]

お父さんも協力してくれてるのいいね
今晩も考えて食べてえらいぞ！

[40 二次元好きの匿名さん 22/08/20(土) 22:27:56]

いつも酢納豆食べてて好きなんだなって思わせる

[41 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/20(土) 23:44:01]

>>40

大好き。誇張抜きで納豆は毎日食べれる

8月20日の体重(風呂上がり)

忘れるとこだった……

[42 二次元好きの匿名さん 22/08/21(日) 03:00:31]

それにしても茶碗でかいな…ホームセンター辺りで小さいのに買い換えた方がいいぜよ
そして停滞期来たっぽい？まあしばらく経てばまた落ちるようになるけど

[43 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/21(日) 10:14:53]

>>42

小さい茶碗は沢山ある。が今は許して欲しい。今までデフォで丼ぶり3杯だったから簡単には減らせないんだ。いつかきっと…

本日の朝食はタラコのりふりかけご飯1杯のみ。オカズが無いから寂しい(´･ω･)

[44 二次元好きの匿名さん 22/08/21(日) 11:58:06]

>>43

できるところから変えていってるの偉いぞ

俺もこんにゃく米とベースブレッド買ってダイエットするからよ

お互いに頑張ろう

[45 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/21(日) 12:59:19]

>>44

頑張ろう👍

今日の昼飯はご飯大盛り1杯、酢納豆１個、トマトキュウリの盛り合わせ、鳥むね肉のオーブン焼き

[46 二次元好きの匿名さん 22/08/21(日) 14:20:23]

ベースブレッドは甘いのもあるけど菓子パンよりは全然いいな
俺はあれ食べると腹の調子が崩れるからそんなに食べれないけど体質の問題だとは思う
都会ならコンビニにも売ってるしそういう置き換え食を試してみるのもアリじゃないか？

あと入院してた時は病院食の朝食に毎回パンとジャムに牛乳や飲むヨーグルトがついてたし、そういう部分で甘いものを食べるのはいいと思う
間食どか食いよりは絶対いい

[47 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/21(日) 20:20:12]

>>46

有り難う。前向きに検討してみる

8月21日の体重(風呂上がり)

[48 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/21(日) 20:54:14]

今日の晩飯はご飯大盛り1杯、豆腐の味噌汁2杯、酢納豆1個、玉ねぎ人参キノコ牛肉の生姜焼き、キャベツ盛り

[49 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 00:20:34]

だいぶ良い感じになっている気がするね
このまま頑張って

[50 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 00:26:43]

継続できてすごいな
まずは今の食事量に慣れることが大事だからお茶碗の大きさとかはひとまず維持でいいと思うぞ
今日もお疲れ

[51 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 00:37:05]

最初のスレから見てるけど続いててマジで偉いよ1その調子で頑張れー！
まだ暫くは数値には出てこないかもしれないが確実に日々の努力が積み積み重ねられているのはここ見に来てる全員が知ってるし安心して
1の頑張りがこちらにとっても励みになるよ〜

[52 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 01:07:52]

うまそう
飯テロスレでもあるな

[53 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 03:26:49]

サラダも基本の量が多いから単純に食うのが好きなんだなって感じられて食欲をそそる

[54 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/22(月) 09:10:41]

暖かな言葉感謝

見られてると義務感が出るし義務感が出るとやらざる負えなくなる。このスレはとても有用なんだ。痩せるまで継続していきたい

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、トマトキュウリサラダ

[55 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/22(月) 12:21:46]

本日の昼食弁当はかつお節おにぎり×4、卵焼き×2、プチウインナー×6、トマトキュウリサラダ

[56 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 14:53:24]

俺もダイエット中だ、停滞してきたのでケトジェニックでズンと刺激を与えてるところだ
一緒に頑張ろうな

[57 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 15:02:35]

今年の2月～5月に食事制限してて諦めたワイ、低みの見物

[58 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 15:04:02]

着実に成果は出てるの凄いな
頑張れ

[59 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/22(月) 17:54:49]

>>56

頑張ろう🤝

8月22の体重(風呂上がり)

晩飯食べたら戻るだろうし、大事なのは体格の変化だと十分承知。それでも位が落ちると嬉しいね

[60 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 17:59:50]

>>59

今俺とほぼ同じ体重(90kg)だから疑似競争相手になってもらうぞ

身長も同じ(175cm)

[61 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 18:21:41]

ついに90kg切ったわね
一時的かもしれないけどおめでとう

[62 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/22(月) 20:49:15]

>>60

互いに頑張ろう👍

>>61

39。大事なのは見た目だからこれからも気は抜かずに頑張る

今日の晩飯はご飯大盛り1杯、酢納豆1個、油揚げと豆腐の味噌汁2杯、牛肉キャベツ玉ねぎの生姜焼き、トマトキュウリサラダ

[63 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 22:43:05]

最初の大台を超えたのかおめでとう
酢納豆って美味い？

[64 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/22(月) 23:05:43]

>>63

ぶっちゃけ味はあんま変わらない(あくまで主観)

俺自身納豆が大好き+酢を入れると健康に良いと聞いてるからやってるだけで

機会があればお試しあれ

[65 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 23:07:31]

90きれたの良かったよ
目標体重とか決めてるの？

[66 二次元好きの匿名さん 22/08/22(月) 23:08:14]

80前半って書いてたね
ごめん

[67 二次元好きの匿名さん 22/08/23(火) 00:37:54]

1の味噌汁いつもうまそうだな
一時的でも90切ったのすごいじゃんおめでとう！
引き続き応援してるで〜

[68 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/23(火) 08:57:27]

>>67

ありがとう。頑張る😆👍

今日の朝飯は極めて簡素。タラコふりかけトースト1枚と酢納豆1個 (ご飯が無かった)

[70 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/23(火) 12:26:46]

>>69

ありがとー！頑張る

本日の昼飯弁当はかつお節&ふりかけおにぎり×4、卵焼き×2、ウインナー×2、トマトキュウリサラダ

[71 二次元好きの匿名さん 22/08/23(火) 12:29:53]

>>70

もし出来るなら、昼のおにぎりを2個に減らして3時のおやつにソイジョイやプロテインバーを食べるようにした方がいいよ

[72 二次元好きの匿名さん 22/08/23(火) 15:37:29]

ふりかけのトーストって初めて聞いた
おいしい？

[73 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/23(火) 17:43:33]

>>71

申し訳無いが昼を減らすのはもう少し先で……。朝が不安定で夜を減らしてる今、昼を多く取らないと精神的に辛いんだ……。いずれは減らす。栄養食は前向きに検討する👍

>>72

ふりかけの種類によって裏面にレシピ書いてるよ。美味いけどご飯にかけた方が美味い

８月２３日の体重(風呂上がり)

[74 二次元好きの匿名さん 22/08/23(火) 20:38:17]

順調に減ってるし
食事量減らすなら夜から減らすのでいいと思う
夜はあと寝るだけだから太りやすいけど
朝昼は仕事してたら消費するしね

[75 二次元好きの匿名さん 22/08/23(火) 21:23:21]

俺も夜は米とかの炭水化物なしで済ませてる
言われてる通りその後エネルギーを消費する機会が少ないからね

[76 二次元好きの匿名さん 22/08/23(火) 21:42:44]

ダイエット開始してすぐはあれもやろうこれもやろうってなりがちだけど一番大事なのは継続だから無理せず続けられる範囲でいこうな
難しいものはちゃんと断れる1なら大丈夫だろうけど

[77 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/23(火) 21:49:14]

うむ。継続を信じて頑張る👍

今日の晩飯は親子丼大盛り1杯、ネギ油揚げ豆腐の味噌汁1杯、酢納豆1個、トマトキュウリサラダ

親子丼には鶏むね肉と卵、ネギや玉ねぎが入ってた。ルウ扱いでもう1杯具だけ貰った

[78 二次元好きの匿名さん 22/08/23(火) 22:04:23]

>>77

美味そう

自分もダイエット始めたんだけどようやく5kg減ったわ

お互い頑張ろうぜ

[79 二次元好きの匿名さん 22/08/23(火) 22:07:05]

わいもダイエット頑張ろうって思えた。ありがとう。無理せず痩せていこうな

[80 二次元好きの匿名さん 22/08/23(火) 22:09:01]

>>69

真似はしないけどどんな方法でどれくらいの期間で痩せたのか聞きたい

[81 二次元好きの匿名さん 22/08/24(水) 02:03:30]

親子丼うまそ〜
玉ねぎはいいぞ、血液さらさらむくみ解消などが期待できる

[82 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/24(水) 09:23:54]

>>78

>>79

(*TーT)b

今日の朝飯はご飯大盛り1杯、酢納豆1個、トマトキュウリサラダ

朝は本当に不安定

[83 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/24(水) 12:36:04]

今日の昼飯弁当はかつお節おにぎり×3、ミニコロッケ×3、卵焼き×3、トマトキュウリサラダ

[84 二次元好きの匿名さん 22/08/24(水) 15:29:45]

一時的でも80㎏台に乗れたのは毎日の食事含め努力した結果なので誇っていけ
後は大量に食べるのはアカンが10日に1日くらいはカルビ丼みたいなのを我慢せず食っても良いんやで
ずっと我慢するより自分へのご褒美にしてまた頑張ろうって精神的な充足と急激に変化した食生活への体への対応にもなるしな

[85 二次元好きの匿名さん 22/08/24(水) 15:46:07]

ていうか一ヶ月に5㌔とか減ると体が省エネモードに入っちゃって痩せなくなるからチートデイは大事

[86 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/24(水) 18:00:48]

>>84

>>85

👍👍👍

8月24日の体重(風呂上がり)

[87 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/24(水) 20:39:29]

今日の晩飯はご飯大盛り1杯、豆腐キュウリワカメごま和えの味噌汁2杯、酢納豆1個、鳥むね肉とごま和え炒め、トマト盛り

[88 二次元好きの匿名さん 22/08/24(水) 21:17:03]

おー体重ゾロ目で二重にめでたい！！
いつもトマトたくさん食べてていいぞ
野菜はどれだけ摂ってもいいものだ

[90 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/25(木) 09:25:14]

今日の朝飯はトマトキュウリサンド+a余りの野菜

[91 二次元好きの匿名さん 22/08/25(木) 09:26:54]

トマトキュウリ、刻んで塩コショウだけで良さそうだから俺も採用しようかな

[92 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/25(木) 12:35:06]

本日の昼飯弁当はのり玉ふりかけおにぎり×3、エビカツ×5、卵焼き×2、トマト多数

なんか中身散乱してるのは弁当箱を揺らしてしまったから。グロかったら申し訳ない

[93 二次元好きの匿名さん 22/08/25(木) 17:06:07]

弁当あるあるだ

[94 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/25(木) 17:46:58]

8月25日の体重(風呂上がり)
ここから劇的に減ることは無さそう。辛抱強く長期的に頑張るしかないね

[95 二次元好きの匿名さん 22/08/25(木) 17:48:54]

半年で80kg→60kgまでやったものです

カロリー計算してる？　アプリも色々あるから全部つけた方がいいよ

[96 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/25(木) 21:09:49]

>>95

アドバイス感謝。でも今はやってないししないつもり

ご飯の量減らすだけで精一杯だから。カロリーのことまで考えられん

今日の晩飯はジャガイモ玉ねぎニンジン牛肉カレー大盛り1杯、油揚げネギ豆腐の味噌汁2杯、カレールウ1杯、トマトキュウリサラダ

ご飯凄い多く見えるけどルウが多いだけで実際にはそんな多くない(勿論一般人と比べたら多いけど)

[97 二次元好きの匿名さん 22/08/25(木) 22:03:52]

油揚げとネギの組み合わせって最強じゃね

[98 二次元好きの匿名さん 22/08/25(木) 22:43:29]

人参たくさんカレーうまそう
減量続けられてるの本当にすごいな
体重変化が小さいとモチベ保ちづらいかもしれんけどマイペースにやってこうぜ〜応援してる

[99 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/26(金) 09:21:03]

>>98

(^^)d

今日の朝飯はご飯1杯、酢納豆1個のみ

あとコーヒー牛乳を1杯

[100 二次元好きの匿名さん 22/08/26(金) 11:05:45]

食い過ぎは良くないけど食わないと代謝落ちるからねえ

[101 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/26(金) 12:51:41]

本日の昼飯弁当はのり玉ふりかけおにぎり×3、照り焼きミニチキン×2、奈良漬け×2、モヤシ&ジャガイモ炒め、トマトキュウリ

[102 二次元好きの匿名さん 22/08/26(金) 14:52:03]

じわじわだけど順調に減ってるな
スレ主は運動してた時から体重が結構ある方だから急激に減らすのは難しいかもね
本人も言ってるけど体型だ

[103 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/26(金) 14:57:27]

>>102

マジそれな

昨日久々にバーピージャンプ(知らない人はググって) 50回やったんだけど今日朝からメッチャケツとハムストリングが痛い。取り入れる運動としては過激すぎたかもしれん。引き続きスクワットを継続する

[104 二次元好きの匿名さん 22/08/26(金) 16:35:01]

バーピージャンプってかなりきつい全身運動じゃないっけ…
まぁ激しすぎる筋肉痛でないならいいんだけど

[105 二次元好きの匿名さん 22/08/26(金) 16:39:15]

夕飯のタイミングは大事だぞ
夜バイト→飯→寝るの生活を
飯→夜バイト→寝るに変えたらそれだけで２キロくらい落ちた

[106 二次元好きの匿名さん 22/08/26(金) 19:30:10]

今年の2～5月、1日1800kcalまで＋あすけんのPFCバランスしっかり守るって食事制限をして120kgから10kg痩せたんだけど、つらすぎて辞めてしまった。
数字の確認、食品とメニューのスケジューリング、少なくてマズいものを高値で買う、って環境で朝晩関係なく常に空腹で寝られなかった
何より仕事から帰ってきて自炊をする気力なんて残ってないし
だから1が頑張ってるのを実況カテ来るたびに見てなんか涙が出そうになる

[107 二次元好きの匿名さん 22/08/26(金) 19:38:25]

社会人って書いてあるけど仕事はテレワーク？出社してる？
出社してるなら帰りは最寄り駅使うのやめて1～2駅くらい歩いてはどうだろうか

[108 二次元好きの匿名さん 22/08/26(金) 19:41:58]

脂肪落とすなら筋トレみたいな無酸素運動より
まずはウォーキングみたいな有酸素運動の方がいいんでないかな～

[109 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/26(金) 19:49:00]

>>105

晩飯は当然早く食べた方が良いよね。俺もそれは常々心掛けてる。仕事で遅くなったり、そもそも作ってくれてるのが親だから不安定になりがちなのがネック(自分でも一応作れるが材料を揃えられない)

>>106

面倒くさいよね本当に。自分は実家暮らしだから色々助かってる面もある

>>107

出社してる(ゴム製造業)

家から駅までで徒歩10分、駅から会社まで徒歩15分くらいかかるし精神的にまだ無理かな

>>108

元運動部だから重々承知。ただ有酸素って目茶苦茶しんどいし疲れるから嫌いなんだよね。特に夏は汗ダラダラで。それでもやれる範囲でやってみる

[110 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/26(金) 19:51:13]

今日の晩飯はご飯大盛り1杯、酢納豆2個、トマトキュウリ盛り、そしてメインディッシュに具沢山鍋1杯

もやしネギ白菜ホウレンソウ豆腐油揚げ鶏むね肉が沢山入ってたよ👍

タンパク質が恋しかったから納豆1個増やした

[111 二次元好きの匿名さん 22/08/26(金) 22:11:03]

体重の割にちゃんと運動できるのは元運動部の経歴と若さなんだろうな…

[112 二次元好きの匿名さん 22/08/26(金) 22:21:15]

久しぶりにみにきたけど80代になってびっくりしてる、すげぇ

[113 二次元好きの匿名さん 22/08/27(土) 00:11:38]

丁度2週間だから週ごとの体重が出せると思って計算した
すごいよ　1.8kg痩せてるよ

小数点以下3桁目切り捨てで
1週目 91.28kg
2週目 89.43kg

08/13(土) 23:32 92.0kg
08/14(日) 20:48 90.2kg
08/15(月) 23:57 93.8kg
08/16(火) 18:26 91.2kg
08/17(水) 18:02 91.0kg
08/18(木) 19:33 90.8kg
08/19(金) 23:11 90.0kg

08/20(土) 23:44 91.6kg
08/21(日) 20:20 90.4kg
08/22(月) 17:54 89.0kg
08/23(火) 17:43 88.4kg
08/24(水) 18:00 88.8kg
08/25(木) 17:46 88.4kg
08/26(金) ？

[114 二次元好きの匿名さん 22/08/27(土) 00:13:33]

夏場のウォーキングはガチで死にかねないからな…

[115 二次元好きの匿名さん 22/08/27(土) 01:29:27]

筋トレ系のスレ見てるけど連中も夏場はジムで走れと言うぐらいだからな
ちなみに有酸素はやらなくても痩せる、やった方が効率いいのは事実だけど筋肉も落ちやすくなるのでガチ勢でもやらない人は多い

[117 二次元好きの匿名さん 22/08/27(土) 12:49:35]

健康のために痩せるのにウォーキングで熱中症になり健康を害したら意味ないからな

[118 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/27(土) 13:19:05]

やってしまった……
よほど疲れが溜まってたのか、今日目覚めたのは12時だった…昨日1時には寝たんだけどなあ……皆申し訳ない


という訳で今日は朝昼兼用
ご飯中盛り1杯、酢納豆1個、白菜とキャベツのソース焼きそば、トマトキュウリ盛り、あと昨日の具沢山鍋余りがあったからそれを1杯
主菜が焼きそばだからご飯は減らした

[119 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/27(土) 13:21:45]

>>113

わざわざ計算してくれたのか…有り難う。こういうの見るとモチベーション上がるよね。10月には85キロ辺りになると良いなあ…

>>114

中2の8月の時、サーキット練習中にぶっ倒れて病院行ったことがある。熱中症だった。真夏の運動は本当に危険だからね

[120 二次元好きの匿名さん 22/08/27(土) 14:16:31]

休日は疲れてるなら寝ろよ
こっちのことなんぞ気にするな

[121 二次元好きの匿名さん 22/08/27(土) 15:44:17]

おつかれ、何より健康第一やで
こっちが勝手にスレ主の応援してるだけだからのんびりやってくれたらいいんだよ

[122 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/27(土) 16:19:04]

寝坊しただけで体調が悪い訳じゃないから心配は要らんよ。お気遣い感謝

[123 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/27(土) 19:16:05]

小腹空いてたからドンキでオヤツ買った😊
ドンキで買えばこれで280円だからお買い得だよね

[124 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/27(土) 21:45:43]

8月27日の体重(風呂上がり)
昨日完全に忘れてたスマソ

[125 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/27(土) 21:58:08]

本日の晩飯はご飯大盛り1杯、酢納豆1個、ネギ豆腐の味噌汁1杯、鳥むね肉のオーブン焼き、白菜トマトキュウリ盛り
あと生卵をご飯に入れて食べました😊

[126 二次元好きの匿名さん 22/08/28(日) 02:21:19]

よく眠るのもダイエットには必要だからね

[127 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/28(日) 10:29:45]

今日の朝飯はマフィン生地にベーコンと卵を挟んだベーコンエッグバーガー、トマトキュウリ盛り、酢納豆1個
マフィン美味すぎて辛すぎるこんなの絶対多く食べれないじゃん😭

[128 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/28(日) 15:36:23]

今日の昼飯は訳あってコンビニで済ませました。オムライスと栄養ウィダー×2

[129 二次元好きの匿名さん 22/08/28(日) 19:19:08]

見とるで

[130 二次元好きの匿名さん 22/08/28(日) 19:27:57]

そろそろダイエット初めて二週間？
体調はどんな感じ

[131 二次元好きの匿名さん 22/08/28(日) 20:03:40]

もしかしてゼリーやゼリー飲料が好きなのかな

[132 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/28(日) 20:35:43]

>>130

体調は問題ない。初めの内はご飯1杯縛りがキツかったが今では慣れた

>>131

好き。手軽に取れるし"栄養入れた"実感が強いから。あと単純に美味しい

8月28日の体重(風呂上がり)

体重変わんねぇ……見る側も退屈だと思うが気長に考えよう😑

[133 二次元好きの匿名さん 22/08/28(日) 21:15:05]

変わらないは増えてないんだからリバウンドしてないてことで良いことだよ
変化がない時期は筋肉量が減らないように備えている時期だと思ったらいいんよ

[134 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/28(日) 21:54:34]

>>133

なるへそ！ アドバイス感謝有難い…

本日の晩飯はご飯中盛り１杯、酢納豆1個、トマトキュウリサラダ、そして人参ナス白菜キノコ玉ねぎ牛肉のビーフシチュー1杯

ご飯多いように見えると思うけど、実際今日はかなり少ない(ビーフシチューの少しモッコリしてる中心部だけ)

今日以降ご飯を中盛りに減らそうと思う

[135 二次元好きの匿名さん 22/08/28(日) 22:42:40]

その場に留まるためには全力で走り続けなくてはならない
と赤の女王も言ってるからね

[136 二次元好きの匿名さん 22/08/29(月) 02:53:34]

いつも野菜たくさんでおいしそう
ご飯を減らすのすごいな！
今週も応援してるぜ〜

[137 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/29(月) 09:44:02]

>>136

(^^)d

今日の朝飯はのり玉ふりかけ+酢納豆ご飯1杯のみ

[138 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/29(月) 13:01:19]

本日の昼飯弁当はのり玉ふりかけおにぎり×3、エビチーズカツ×2、卵焼き×2、トマトキュウリキャベツのサラダ、奈良漬け×3

[139 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/29(月) 18:09:06]

8月29日の体重(風呂上がり)
数値減らんとモチベ下がるね( ;´･ω･`)

[140 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/29(月) 21:51:10]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、ネギ豆腐の味噌汁2杯、生卵1個、トマトキュウリサラダ、牛肉と白菜の炒め物
(食べたのは20時半くらい)

[141 二次元好きの匿名さん 22/08/29(月) 22:13:48]

モチベが下がってきた時こそ改善点を考えるタイミング
ダイエット前は牛乳がぶ飲みしてたんだと勝手に推測する
それに比べると今の食事を全体的に見るとカルシウムが不足気味なのでちりめんじゃこをスプーンに2杯か牛乳をコップに1杯を1日のどこかに足すといいかもしれん
ちなみに納豆は食物繊維もタンパク質もカルシウムもとれるすごい食材だったりする
あとは体力に余裕があったら寝る前に簡単なストレッチをすると痩せやすくなる
まだ3週間目だし運動や食事制限をきつくするのは続かなくなる原因になるから後回しでいいと思う

[142 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/29(月) 22:18:01]

>>141

有難う。牛乳1日1杯は良いかも。明日から朝に取り入れてみる👍

体重が簡単に減らないのは百も承知。1ヶ月単位でゆっくりやっていくしか無いね

[143 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 02:17:48]

数値変わらんのはじりじりするけど90切った数値をちゃんと維持できてるってことやで
すごいやん

[145 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/30(火) 10:06:38]

サンガツ。頑張る

今日の朝飯は牛乳1杯のみ
時間がなかった

[146 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 10:08:11]

>>140

あすけんアプリでカロリーとか栄養素をスクショしてみたらどうですか？

[147 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/30(火) 11:01:32]

>>146

>>96

今はそこまでの気力無いんだな…

[148 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 11:07:17]

停滞期はそのうち抜けるからまあ気長に頑張れ、抜ければまたガクッと落ちるからな
逆に停滞期で過食すると一気にリバウンドしやすいから注意なんだ

[149 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 12:20:54]

最初に気前よく減る2、3㎏はグリコーゲン枯渇による水分抜けだからダイエットはここから始まったとも言える

[150 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/30(火) 12:57:58]

>>148

>>149

なるへそ。引き続き頑張る

今日の昼飯弁当はのり玉おにぎり×3、エビチーズカツ×3、卵焼き×3、奈良漬け×3、トマトキュウリ盛り(白いのはマヨネーズじゃなくドレッシング)

[151 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 13:08:23]

基本的に絞りたいなら同じカロリー量でも高タンパクで糖質(と脂質)を減らすのがいいと筋肉界隈では言われてるがスレ主的にはきつそうやな
まあキツすぎると長続きしないし今は体重維持を意識するのがいいのかな、最初の停滞期は大抵長引くし

[152 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 14:27:58]

まぁお昼はお弁当箱一つに収まってるならカロリーも多分大丈夫でしょう…

[153 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/30(火) 18:13:29]

8月30日の体重(風呂上がり)
うわーん増えちゃったよ～😭😭😭😭
昼飯とはいえ弁当の揚げ物が駄目なのかも……親に辞めて貰うよう話してみる

[154 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 19:47:23]

前日と比べて0.4は簡単に増えるからそんな気にすることでもないかと
弁当の揚げ物変えるのもいいけど、食事はそのままにして寝る前にストレッチするとかの方面はどうかな
激しいやつじゃなくて身体が気持ちいいくらいの

[155 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/30(火) 20:10:42]

>>154

本当に軽い感じの奴で良いのかな。片足を正座にして寝そべったり柔軟みたいな感じで

ちょっとやってみる

[156 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 20:23:57]

きちんと改善点を見つけられるのえらい！

[157 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 20:26:41]

400グラムはトイレで大小合わせて出したらそれくらい減るよな

[158 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 21:04:45]

体重図るタイミングは朝起きてそのままトイレで大小出した後にしてるな
身体に何も入ってないニュートラルな状態だからね

逆言うと言い訳もできないんだけどね

[159 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/30(火) 21:10:58]

>>157

だとええなぁ

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、シメジと豆腐の味噌汁2杯、焼き餃子×6、トマトキュウリサラダ

餃子は油使わずフライパンで焼いたよ

[160 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 21:16:00]

中盛りにできてて偉いぞ

[161 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 21:17:30]

>>60のデブだ風呂上りに８８ｋｇだったので抜いたと思ったが今日は朝から何も食ってなかったぜ…

[162 二次元好きの匿名さん 22/08/30(火) 21:28:05]

>>161

断食中？

一日一食は糖尿病のリスクが上がるから気を付けてね

[164 二次元好きの匿名さん 22/08/31(水) 01:39:05]

>>155

遅くなったけどそうそうそんな感じ

身体の脂肪が硬いままより柔らかい方が落としやすいらしい

筋肉も柔らかい方が怪我しにくいし柔軟性を養う感覚でストレッチするのも健康にいいと思うよ

[165 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/31(水) 10:17:42]

>>164

ありがとー。やってみる

今日の朝飯は酢納豆ご飯1杯、トマトキュウリサラダ少量(昨日の余り)

納豆は健康に良くて美味しく最高なんだ(^.^)

[166 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/31(水) 13:15:30]

本日の昼飯弁当は鶏そぼろご飯中盛り、奈良漬け×3、ちくわカマボコ×2、卵焼き×2、肉団子串×2、トマトキュウリ
フライ系の冷凍食品は控えるよう頼んだ

[167 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/31(水) 16:35:45]

オヤツを買ってしまった……申し訳ない空腹に勝てなかった
ここに食べたものは必ず晒すと約束したから約束は守る。それが不味いものだったらキツく言って欲しい

[168 二次元好きの匿名さん 22/08/31(水) 17:25:12]

>>162

朝６時に寝て起きたら２０時だったのだ…

[169 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/31(水) 18:31:51]

8月31日の体重(風呂上がり)
8月も今日で終わり……9月も頑張って継続しようと思う

[170 二次元好きの匿名さん 22/08/31(水) 19:43:40]

>>167

おやつに選んだ食べ物は菓子パンよりずっといいです

脂肪を1g燃焼させるのに必要なカロリーは72kcal

1ヶ月間で1kg痩せるのに1日で減らすカロリーは240kcal

息抜きはストレスからの暴食を防ぐのにいいですが毎日すれば1ヶ月後には1kgの差になりますので我慢できなかった時のみが良いでしょう

バー

カロリー　　227kcal

タンパク質　15.9g

脂質　　　　13.1g

糖質　　　　10.5g

食物繊維　　0.6～2.8g

ゼリー

カロリー　　90kcal

タンパク質　0g

脂質　　　　0g

炭水化物　　22.5g

[171 二次元好きの匿名さん 22/08/31(水) 19:50:27]

白湯飲もうぜ
体温まるし、腹ちょっと膨れるし
身体にいいぞ

[172 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/31(水) 20:11:28]

>>170

お、おう……有難う。頑張るわ

プロテインバー普通にオヤツとして美味かった…オヤツどうしても買いたくなった時はこれ買うようにする。タンパク質不足気味だし

>>171

白湯も良いかもしれんな

朝に牛乳、寝る前にストレッチと白湯を取り入れてみようと思う

あと直近で出した尿が前は黄色だったのに真っ白になっててさ、食生活良くなってるなって実感出来た。体の為にも続けて行きたい

[173 二次元好きの匿名さん 22/08/31(水) 20:28:26]

真っ白はあかんやろ…

[174 二次元好きの匿名さん 22/08/31(水) 20:33:26]

真っ白→透明かな？
尿が透明なのはちゃんと水分を取れててとてもいいぞ
黄色い尿が出るのは水分不足で腎臓に負担をかけてるのでみんなもこまめに水分を取ってくれ

[175 二次元好きの匿名さん 22/08/31(水) 20:36:28]

>>174

自レスだがずっと透明なのも逆に良くないので念の為！

薄い黄色がいい感じ

[177 1◆6U4ADRaW7v0d 22/08/31(水) 21:17:51]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、シメジ豆腐ワカメの味噌汁2杯、酢納豆1個、麻婆ナス(ネギナスひき肉が大量)

ご飯の茶碗を丼ぶりから小さくしてみた。これで心理的満腹感を増す……！

[178 １◆6U4ADRaW7v0d 22/08/31(水) 21:19:28]

>>173

>>175

誤解させて申し訳ない。透明や透明

後さっき父さんが家族共有のフルグラ(5種のフルーツ)を買って来た

ここの皆に聞きたいんだが朝にフルグラってどう思う？ 勿論暴食はしないけど食べれるようなら食べたい

[179 二次元好きの匿名さん 22/08/31(水) 21:38:57]

食パン6枚切り1枚158kcal、たんぱく質5.5g、脂質2.5g、糖質26.6g、食物繊維1.4g
フルグラ1食40gで168kcal、たんぱく質2.6g、脂質5g、糖質26.2g、食物繊維4g

40gだと食べごたえないし足りないから他にたんぱく質や野菜や果物を足すならあり

[180 二次元好きの匿名さん 22/08/31(水) 22:21:17]

>>167

前スレまでに出ていた空腹が我慢できない時のおやつ

炭酸水

蒟蒻ゼリー

カロリーゼロ系の甘味

グミみたいな硬い食品

アタリメ

スルメ

おしゃぶり昆布

ガム

豆

ナッツ類

プロテインバー

豆腐バー

ゆで卵

サラダチキン

チーズ

プレーンヨーグルト

バナナ

[181 二次元好きの匿名さん 22/08/31(水) 23:13:07]

別にフルグラ自体は朝ご飯の中じゃ定番だとは思うが
満足感があるのかと言われるとなんとも言えん

[182 二次元好きの匿名さん 22/09/01(木) 03:33:09]

最近のコンビニやドラッグストアで売ってるプロテインは普通に美味しいんだ、企業努力ってやつだな
昔はガチで不味かったんだけどね…今も海外の安いヤツは不味いけど
ちなみに俺は体重減らす時はよく肉とカット野菜買ってきて鍋にして米なしで食ってる、鍋はダイエットにいいぞ

[183 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/01(木) 09:16:07]

oK。取り敢えず食べてみて体重経過と皆の反応で検討してみる。不味かったら辞める

今日の朝飯はフルーツグラノーラ牛乳かけ1杯、酢納豆1個
フルグラ食べ過ぎる訳にもいかないからお椀はレディースサイズで

[184 二次元好きの匿名さん 22/09/01(木) 09:25:17]

>>168

14時間も寝られるなんて羨ましいぜ…

歳のせいか仕事のせいか目覚ましかけずに寝ても5時間くらいで目が覚めちゃう体になっちまった

[185 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/01(木) 14:20:18]

本日の昼飯弁当は鶏そぼろ&鮭フレークご飯中盛り、卵焼き×2、カマボコ×2、トマトキュウリ盛り

[186 二次元好きの匿名さん 22/09/01(木) 14:25:36]

>>182

ワイどう足掻いてもプロテインがまず過ぎて諦め民なので尊敬

[187 二次元好きの匿名さん 22/09/01(木) 15:36:35]

鍋は野菜の栄養を逃さないからな……塩分にだけ気をつけるのだ

[188 二次元好きの匿名さん 22/09/01(木) 15:40:39]

今の季節ならレンジで蒸し野菜もいい
野菜の甘みがポン酢であっさりゴマダレでこってり美味しいぞ

[189 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/01(木) 17:50:43]

>>188

(^-^)👍

9月1日の体重(風呂上がり)

[190 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/01(木) 20:41:42]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、鶏肉カボチャ玉ねぎのシチュー2杯、鳥むね肉の油抜きソテー、刺身、トマトキュウリ盛り

今日は思いの外ご馳走になってしまった……

[191 二次元好きの匿名さん 22/09/01(木) 22:01:23]

>>190

量はあってもたんぱく質と野菜たっぷりだしそこまで気にする程のことでも無いと思うよ？

あとスレ主最初期やお土産の突発的なの除いておやつ無しにしてるのすごいね！

これだけでも相当効果的なダイエットになってると思う

[192 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/01(木) 22:14:25]

>>191

サンクス。データに現れるから安易に手出せなくなってるんだよね。やっぱり有用だよこのスレは

痩せる為、このスレの為、楽に死ぬ為。オヤツなんて惜しくない

かと言ってどうしても辛い時あるからその時はウィダーとバーで凌ぐ

[193 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/02(金) 09:22:17]

今日の朝飯はフルーツグラノーラ牛乳かけ1杯、酢納豆1個

[194 二次元好きの匿名さん 22/09/02(金) 09:45:01]

保守　がんばって

[195 二次元好きの匿名さん 22/09/02(金) 09:57:58]

>>186

プロテインは自分の舌に合ったものを探し求めることも大事だから…まあ筋肉メシに慣れてるだけだと言われたらそこまでだけど

それだけだとアレだからスレ主にアドバイスすると基本ダイエットは「消化に悪い」飯を食うのが大原則よ、何で白米がよくないと言われるかというと消化吸収が早いからなんだよねGI値っていうんだけど

米を食べる時は野菜を最初に食べて米は軽く腹を膨らませてから食べるといいゾ

[196 二次元好きの匿名さん 22/09/02(金) 10:11:34]

朝ごはんを毎朝きちんと食べるてるのえらい
毎日の朝ごはんは高血圧や糖尿病を遠ざけると統計に出てるからね

[197 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/02(金) 12:55:12]

>>195

>>196

ありがとう。参考にする👍

本日の昼飯弁当は味噌おにぎり×3、奈良漬け、キュウリ盛り、卵焼き×3、豚肉玉ねぎほうれん草の炒め物

[198 二次元好きの匿名さん 22/09/02(金) 17:13:40]

鍋だともやし白滝えのきの三大かさ増し食材が光る

[199 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/02(金) 18:21:33]

9月2日の体重(風呂上がり)

[201 二次元好きの匿名さん 22/09/02(金) 19:02:08]

週ごとで見ると0.8kgの減
リバウンドを抑え込んでいるのすごい

小数点以下3桁目切り捨てで
1週目 91.28kg
2週目 89.43kg
3週目 88.62kg

08/27(土) 21:45 88.4kg
08/28(日) 20:35 88.6kg
08/29(月) 18:09 88.6kg
08/30(火) 18:13 89.0kg
08/31(水) 18:31 88.4kg
09/01(木) 17:50 88.6kg
09/02(金) 18:21 88.8kg

[202 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/02(金) 20:58:44]

>>201

仕事が早い。感謝感謝🙏🙏

小数点以下は誤差みたいなもんやね。87キロを目指すとしよう

[203 二次元好きの匿名さん 22/09/02(金) 23:14:58]

健康的に痩せるために落としていい体重は1ヶ月に全体重の5%までって言われてる
スレ主なら4.564kg
元体重から4.564kg引いたら86.72kgだから4週目で87kg台目指すのはちょうど良い塩梅だと思うよ

[205 二次元好きの匿名さん 22/09/03(土) 03:01:00]

主はゼリー飲料好きみたいだけど買うなら食物繊維入りのヤツを勧める

[206 二次元好きの匿名さん 22/09/03(土) 07:36:29]

冷凍ごはんとかをストックしておいて
米だけ早めに食べるのはどうだろう
あるいは夕方と晩飯で米を半分ずつに分けるとか

[207 二次元好きの匿名さん 22/09/03(土) 09:30:22]

夕方に米を間食として食べるくらいなら胡瓜に塩ふってかじるかバナナやサラダチキンやプロテインバーの方がいい
空腹時の一口目炭水化物は血糖値上昇量アップでインスリン分泌量上昇即脂肪の脂肪フラグだ

[208 二次元好きの匿名さん 22/09/03(土) 10:56:48]

ただ多分スレ主は間食でも炭水化物摂取による血糖値上昇がないと満足できない体なんだと思うんだ、脂肪カットした肉と野菜だけの飯は慣れないとキツいからな
出来れば白米以外の果物とかGI値低いものに置き換える方向がいいんだろうけど

[209 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/03(土) 11:36:53]

>>205

りょーかい

>>207

参考になるZOY

晩飯はこれまで通りでいく

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、酢キャベツ盛り、ひき肉と豆腐のハンバーグ

食べたのは10時くらい

[210 二次元好きの匿名さん 22/09/03(土) 12:19:58]

ハンバーグも豆腐入りにして脂質を抑える努力しているのえらいな

[211 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/03(土) 15:55:32]

これから食べる昼飯は鶏肉ネギ親子丼1杯、酢納豆1個、酢キャベツ、ビタミンゼリー

諸事情で滅茶苦茶昼飯が遅くなってしまった。反省猛省……

[212 二次元好きの匿名さん 22/09/03(土) 17:55:02]

厳密には違うけどザウアークラウトはいいスね

[213 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/03(土) 18:47:43]

>>212

めでたいことに、親戚の農家から最近キャベツが大量に入ったんよ。しばらく毎日キャベツ食べれる(^-^)/

9月3日の体重(風呂上がり)

[214 二次元好きの匿名さん 22/09/03(土) 19:07:18]

ダイエットのコツは辛い事や我慢をしない、でもちょっと頑張るなんや
継続できないって事はそいつにとって厳しい条件だったからなんだ

[215 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/03(土) 19:16:15]

筋トレしたんでオヤツに買っといたバー食べたZOY
仕事で集中してる時間無いから休日は特に腹減るんだ

[216 二次元好きの匿名さん 22/09/03(土) 19:19:57]

ワイライバルデブ同条件89.1kg計測後の夕食後に消費期限切れになりそうになった菓子パン2つを追加

[217 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/03(土) 19:39:49]

>>216

裏山🥺🥺

なんやかんやダイエット初めてから菓子パン喰ってねえなぁ…

８５切ったら食べたい

[218 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/03(土) 21:12:15]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、油揚げワカメしめじ豆腐の味噌汁2杯、酢キャベツ盛り、チキン南蛮(オーブンで焼いたから油使ってない)

美味かった😊

[219 二次元好きの匿名さん 22/09/03(土) 22:39:03]

オーブン使うのはいいね！調理に使う油ってのが割と重いからね

[220 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 00:35:44]

>>217

そのかわりスレ主に追いつけねえ…

[221 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 10:37:10]

目に見える結果が出なくてきつい時は気分転換につもり貯金はじめるのもあり
間食を食べなかった日は透明な入れ物におやつ代の百円を入れるだけ
努力の積み重ねが目に見える形になるんで持続力が出るよ

[222 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/04(日) 13:07:59]

>>221

面白いなぁ。貯金をダイエットに繋げるとは

今日の昼飯はナスしめじカボチャ玉ねぎ鶏肉のカレーライス1杯、ルウ1杯、酢納豆1個、トマトキャベツ盛り、カロリーメイト

今日も寝坊して朝昼合併になってしまった

[223 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 13:13:26]

>>217

ダイエットにパンは大敵だからねえ（GI値が高い上基本バターが入ってて腹持ちのわりに高カロリー）

ベースブレッドって言うダイエット用のパンもあるけど菓子パンに慣れてる人は不味く感じそう、俺はプレーンをそのまま食ってるけど

[224 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/04(日) 18:56:57]

9月4日の体重(風呂上がり)

[225 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/04(日) 19:55:54]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、油揚げシメジ豆腐の味噌汁2杯、酢キャベツ盛り、よだれ鶏、ミニトマトと昼カレーの余り

[226 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 20:44:48]

乙

[227 二次元好きの匿名さん 22/09/04(日) 23:18:53]

野菜たっぷりで美味しそう

[228 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/05(月) 08:08:15]

本日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、酢キャベツ盛り、ミニよだれ鶏

[229 二次元好きの匿名さん 22/09/05(月) 08:43:12]

おはよう
納豆は手軽でいいよね、俺も食べたよ

[230 二次元好きの匿名さん 22/09/05(月) 09:07:54]

エレベーターを階段に変えるだけでも結構運動になるぞ

[231 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/05(月) 12:16:57]

>>230

全部階段にしとるZOY(^-^)v

本日の昼飯弁当は梅干しおにぎり×3、卵焼き×2、鶏肉と厚揚げの生姜焼き、トマトキュウリキャベツ盛り

[232 二次元好きの匿名さん 22/09/05(月) 15:11:45]

納豆菌は強いから連続で食べ続けると腹の調子を崩すことがあるのは覚えておこう
もし腹の調子が崩れたらその間は納豆を控えましょう
ただ納豆じだいは健康よくたんぱく質が多いいので摂るのは良いといえる
腹の調子が悪かったら原因になってるかも？と覚えておこう

[233 二次元好きの匿名さん 22/09/05(月) 16:17:37]

暫く見てない間にスレ主に体重抜かされてて草生える
この調子で頑張ってください

[234 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/05(月) 18:06:06]

>>232

>>233

マジありがとう。頑張る😆👍

9月5日の体重(風呂上がり)

急に減っててビビった。けど嬉しい。寝る前のマッサージ効果がようやく出てきたか

[235 二次元好きの匿名さん 22/09/05(月) 18:38:57]

おぉ！おめでとう！目に見えて数字が下がってると嬉しいよね

[236 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/05(月) 19:48:08]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ナスしめじ豆腐の味噌汁2杯、酢キャベツ盛り、鶏肉のオーブン焼き

[237 二次元好きの匿名さん 22/09/05(月) 22:47:08]

>>234

一気に1キロも減ると気持ちがいいな！

[238 二次元好きの匿名さん 22/09/05(月) 22:47:32]

ダイエットやろうって思えるのもすごいしそれで他の人からアドバイスもらおうとする心意気もすごいしそれを実践するところもすごいし続けられてるところもすごいしご飯減らせてるところもすごいしそもそも料理できるのすごい
最初のスレからなんだかんだで見てたから応援してる
頑張れ👍

[239 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/05(月) 23:38:41]

>>238

応援サンクス……だが実家暮らしだから料理は基本親任せだべ

俺がやってるのは炊飯と味噌汁作るくらい。極たまに自分で作ることもあるけど

その時は報告する

[240 二次元好きの匿名さん 22/09/06(火) 01:19:33]

やっと停滞期抜けたか、一気に体重が減るようになるからね抜けると

[241 二次元好きの匿名さん 22/09/06(火) 04:15:11]

88キロきれたのすごいよ
自分も1を見習ってダイエットしないとな……

[242 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/06(火) 09:19:00]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯(+酢納豆、焼き肉ふりかけ)
酢キャベツ、鶏肉のオーブン焼き

[243 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/06(火) 12:14:32]

本日の昼飯弁当は梅干しふりかけおにぎり×3、奈良漬け×2、卵焼き×2、ソーセージ×1、厚揚げ豆腐入りハンバーグ×2、キュウリキャベツ盛り

[244 二次元好きの匿名さん 22/09/06(火) 12:37:40]

痩せた！よしもっと減らしていこう！
とならない姿勢はいいね、減らすと身体が燃やす量も減るからな

[245 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/06(火) 18:23:44]

>>244

👍

9月6日の体重(風呂上がり)

[246 二次元好きの匿名さん 22/09/06(火) 19:19:50]

ライバルデブ88.8kg少し離されてきたのでスクワットの回数増やすわ

[247 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/06(火) 19:44:34]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、厚揚げしめじ豆腐の味噌汁1杯、酢納豆1個、奈良漬け、鶏肉のオーブン焼き、鮭、ミニソーセージ、酢キャベツ盛り

(オカズが少し多くなったな((・・;)

[248 二次元好きの匿名さん 22/09/06(火) 21:13:36]

それでも当初と比べて夕飯のご飯を中盛り継続できてるのは
良い傾向ではないでしょうか

[249 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/06(火) 21:33:03]

>>248

せやねー

個人的に懸念してるのが筋肉量の低下。>>244が言うように飯減らして体重が減ってもそれだけじゃ意味ないんだ。なるべく筋肉ま維持しつつ痩せていきたい。リバウンドしたくないからね

というわけでタンパク質は意識的に多く取ってる。俺の大腿脚頭筋をパンパンにしてやる

[250 二次元好きの匿名さん 22/09/06(火) 23:24:43]

ごはん増えるよりはマシよ>>おかず増え

[251 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/07(水) 09:24:48]

本日の朝飯は鮭、キャベツ、鶏肉のオーブン焼き。それをマフィンハンズに挟んで食べた
あとカロリー0のビタミンゼリー

[252 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/07(水) 12:30:52]

今日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き×2、ウインナー×1、鶏肉のオーブン焼き×3、カニカマ、キャベツ盛り

[253 二次元好きの匿名さん 22/09/07(水) 18:11:32]

見てるぞ…カニカマいいよね、安いし魚のすり身だし

[254 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/07(水) 18:30:23]

９月７日の体重(風呂上がり)

体重は増えてしまったが体脂肪率は順調に減っている

我慢しろ……我慢だ俺…

[255 二次元好きの匿名さん 22/09/07(水) 18:32:29]

偉いぞ！！

[256 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/07(水) 19:43:26]

今日の晩飯はカニ玉丼1杯、キャベツネギ豆腐の味噌汁1杯、酢納豆1個、厚揚げの煮物、キャベツ盛り、ファミマで買ったサラダチキン

……最近サラダざんまいザマス

[257 二次元好きの匿名さん 22/09/07(水) 20:28:39]

体重が下がった直後にちょっと跳ねるのはよくあることだしすぐ戻るから安心していい
折れ線グラフで見たら分かりやすい

[258 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/07(水) 20:32:03]

>>257

なんて有能なんだぁ……(恍惚)

感謝感謝……！！！

月見バーガー喰いてえ~~~

[260 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/08(木) 09:10:07]

今日の朝飯はフルグラ牛乳かけ1杯、カロリー0のビタミンゼリー

[261 二次元好きの匿名さん 22/09/08(木) 09:30:29]

フルグラは食物繊維取りやすいってのがメリットだねえ

体重落ちたあとは身体が「イカン…下げすぎたか？ピンチ？」って勘違いするから「これで大丈夫なんだぞ」って続けてやるのだ

[262 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/08(木) 12:36:42]

本日の昼飯弁当はカニカマおにぎり×3、厚揚げ、鶏肉のオーブン焼き、トマトキュウリキャベツ盛り

[263 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/08(木) 18:19:29]

9月8日の体重(風呂上がり)

[264 二次元好きの匿名さん 22/09/08(木) 18:28:59]

最初のスレに居た者だけど着々と痩せてて凄いな…
あの時はボロクソに言ってすまんかった

[265 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/08(木) 18:47:22]

>>264

否。見返せば分かるけどどう見ても俺が悪かった。反省してる。そして相談に乗ってくれてアドバイスくれたスレ民には感謝してる

心を入れ換えてこのスレで痩せてやるんだ

[266 二次元好きの匿名さん 22/09/08(木) 18:54:42]

4kg=大体赤ん坊1人分ぐらい減ってると思うとすごくない？

[267 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/08(木) 19:34:15]

>>266

始めたては減りやすいってよく言うからねぇ。これからがスタートラインって所

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、キャベツネギ豆腐の味噌汁1杯、豚肉焼きのチーズ巻き、キャベツ盛り

[268 二次元好きの匿名さん 22/09/08(木) 20:53:42]

キャベツたっぷり
タンパク質もある
いいねえ……

[269 二次元好きの匿名さん 22/09/08(木) 23:59:36]

味噌汁いつも具沢山で美味しそう
発酵食品だし汁物は暖まるし満腹感もあるしでいいよね

[270 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/09(金) 08:28:00]

今日の朝飯は酢納豆ご飯1杯、目玉焼き、鶏肉、トマトキュウリ、薄揚げの煮物

[271 二次元好きの匿名さん 22/09/09(金) 10:38:24]

継続しててすげえ！！見てるこっちが励まされるわ…
野菜もちゃんと取ってるのが本当に偉い

[272 二次元好きの匿名さん 22/09/09(金) 12:38:41]

卵はいいぞ……

[273 二次元好きの匿名さん 22/09/09(金) 12:40:30]

続けてて偉い（マジで）

[274 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/09(金) 13:28:22]

>>271

>>272

>>273

( ´∀｀ )b

本日の昼飯弁当はおにぎり1個、卵焼き×2、トマト×2、キャベツキュウリ、鶏肉炒め、マフィン生地2枚

挟んで美味しく頂きました

[275 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/09(金) 18:13:40]

9月9日の体重(風呂上がり)

[276 二次元好きの匿名さん 22/09/09(金) 18:25:13]

もうすぐ一月くらいになるけどなにか実感として変わったとことかある？

[277 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/09(金) 19:50:39]

>>276

特に無いかなー。食に費やす時間は減ったからネットサーフィンやる時間は増えたかも。あと食費も削減されたから貯金は増えたかも(嬉しい🎵😍🎵)

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、薄揚げカボチャ豆腐ワカメの味噌汁2杯、トマトキュウリ盛り、鶏肉とキャベツ多めのチーズタッカルビ

[278 二次元好きの匿名さん 22/09/09(金) 19:55:42]

先週よりより0.7kg減
ゆっくり落とすと停滞期が長期化しないのでいい感じ

小数点以下3桁目切り捨てで
1週目 91.28kg
2週目 89.43kg
3週目 88.62kg
4周目 87.91kg

09/03(土) 18:47 88.6kg
09/04(日) 18:56 88.6kg
09/05(月) 18:06 87.4kg
09/06(火) 18:23 87.4kg
09/07(水) 18:30 87.8kg
09/08(木) 18:19 88.0kg
09/09(金) 18:13 87.6kg

[279 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/09(金) 22:02:36]

>>278

oh……！！！！

毎度毎度有能データニキ、ありがとうアリガトウ……

[280 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 02:50:15]

食事量も適切でいい感じだな

[281 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 02:51:58]

家にジムありってどゆこと？

[282 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 02:52:42]

最近なるべく米をオートミールに置き換えるようにしたら痩せてきたよ

[283 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 02:52:55]

>>281

前スレ見た感じ筋トレ器具がそろってるって意味だと思う

[284 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 02:55:10]

チラッと見たらめちゃくちゃ懐かしいスレが立ってた
すげぇスレ主まだ続いてるのか偉すぎる

[285 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 03:16:12]

もともとが汗っかきで人の視線が気になるってスレみたいだけど、生の野菜ももちろんだけど、野菜ジュースとか毎日飲むだけでも体臭減ってくるよ。
もしかしたら自分が気づいてないだけでそういうのも人目を集めた原因かも…
仕事終わりに自分の足の匂いに絶望して野菜ジュース飲み始めたら改善されたからおすすめ。

[286 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 09:05:12]

>>285に便乗

経験則だけど、匂いはバイ菌が原因だから(特に足裏)ニオイが気になる人専用の石鹸で洗えば消臭できたりする

足の裏は手と同じようにアルコール消毒でもいい

[287 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/10(土) 09:42:43]

>>281

文字通りジムがある。筋トレ環境は揃ってるってこと

>>285

>>286

感謝感謝。ジュースは控えてるんだがそういうことなら野菜ジュースは摂ってみても良いね。石鹸購入も検討してみる( ´∀｀ )b

今日の朝飯はチーズタッカルビ、トマトキュウリ、をマフィン生地に挟んで食べた。後カボチャ薄揚げワカメ豆腐の味噌汁1杯

ほぼ昨日の余り

[288 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 11:40:35]

野菜ジュースは飲みやすくするため砂糖を結構入れてるからダイエット中に導入する場合は慎重に

[289 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/10(土) 13:13:21]

>>288

まあジュースは基本飲まんようにする。気分転換とかにね

今日の昼飯はカレーライス1杯、ルウ1杯、酢納豆1個、鶏肉炒め、キュウリカボチャキャベツ盛り

[290 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 16:48:21]

>>285

脇のニオイ限定なら900円台と少し高めだけどデオナチュレって固形の制汗剤もオススメ

軽いワキガなんだけどこれ塗ってたら夏でもニオイを気にしなくてもよくなった

[291 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 17:26:03]

野菜ジュースは低糖質なやつとかも最近は出てるからどうしても飲みたい！ってなったらそっちを選ぶようにすれば少しはマシじゃないかな

[292 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 17:33:50]

靴の匂いが気になったとき重曹が効いた
休日の前夜に靴に重曹入れて一晩置いた後に靴を洗うと完璧
その後は重曹を2〜3重にしたお茶パックに入れて靴に入れておくと臭わなくなった
油汚れにも効くし換気扇掃除に大活躍な重曹はいいぞ

[293 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 17:53:57]

ライバルデブのワイ同条件88.1kgなり

[294 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/10(土) 18:10:51]

コンビニにて焼き鳥モモとカロリー0ビタミンゼリーを購入
息抜きも重要なのだ(-_-;)

[295 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 18:13:01]

晩飯前だし誤差よ

[296 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 20:04:37]

>>291

私は前はカゴメの低糖質の野菜一日これ一本を飲んでたよ。

今はパラダイスハーブってやばそうな名前の海外の青汁飲んでる。

肌にもいいし体臭も減るから加齢臭とか気になる人にもおすすめらしいよ。

ただリコピンとかβカロテンとか足りなさそうだから、カゴメのもたまに飲んでる。

200mlのパックをAmazon定期便で取ってる。

自分では自分の匂いってほんと分からないから、女も男もなるべく気をつけといたほうがいいって夏場は特に思う…。

スレチなこと言ってるかもやからごめん。

ダイエットがんばってね。

[297 二次元好きの匿名さん 22/09/10(土) 20:13:59]

健康的なダイエット&しっかり継続してるのは凄い　何度でも褒めたくなる

[298 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/10(土) 21:32:27]

>>296

参考になる。マジ有り難う

>>297

(^^)v

9月10日の体重(風呂上がり)

諸事情で遅れて申し訳ない。これから晩飯食べる

[299 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/10(土) 21:40:02]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ネギ豆腐しめじ卵の味噌汁1杯、鶏肉のオーブン焼き、カツオの叩き、卵キャベツサラダ

[301 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/11(日) 09:49:49]

今日の朝飯はフルグラ牛乳かけ1杯+α(残り少なかったから全部入れた)
卵サラダ、カロリー0ビタミンゼリー

[302 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/11(日) 12:38:14]

今日の昼飯はカレー1杯、酢納豆1個、鶏肉のオーブン焼き、カツオの叩き、卵キャベツ、トマトキュウリ盛り、サラダチキン

[303 二次元好きの匿名さん 22/09/11(日) 13:55:37]

体脂肪率の減り方見ると体脂肪以外の体重が減ってない上手な痩せ方してんだよね

[304 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/11(日) 19:37:47]

9月11日の体重(風呂上がり)
何も運動しなきゃそりゃ増えるよね…

[305 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/11(日) 19:46:50]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、刺身コンニャク、鶏肉玉ねぎの生姜焼き、卵キャベツサラダ

[306 二次元好きの匿名さん 22/09/11(日) 19:49:14]

初見で今来たけどすげぇな
少しずつとはいえちゃんと体重を減らせてるしそれを継続する力もある
できる人間とはこうゆう人のことなんだなぁ

[308 二次元好きの匿名さん 22/09/11(日) 21:54:27]

体重に一喜一憂するのもダイエットの醍醐味だよな
増えたとき落ち込むけど減り始めたり体型の変化に気づいたときの達成感はやばい

[309 二次元好きの匿名さん 22/09/11(日) 23:44:05]

運動はなにをしてるのだろうスクワット？

[311 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/11(日) 23:56:52]

>>309

家から職場まで片道徒歩３０分くらい。平日は毎日往復１時間歩いてる

あと風呂前に汗を掻くためバーピー２５×６セット

風呂場でシャワーを浴びながらスクワットしてる。最初に全身を流してから２５回、首から上を洗い終えて２５回、上半身を洗って２５回、下半身を洗って２５回。浴槽に浸かる日は+で片足スクワットを左右それぞれ１５回行ってる。ここ最近は毎日やってるよ

気分次第でたまに腕立て伏せ、チューブトレーニングもやってる

[312 二次元好きの匿名さん 22/09/11(日) 23:58:43]

>>311

いい感じの運動だが転倒にはきをつけてな風呂場の事故は交通事故より死んでるからね

[313 二次元好きの匿名さん 22/09/11(日) 23:59:32]

まあほとんどは気温差によるものだが

[314 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/12(月) 10:05:32]

>>312

(((^_^;)👍

今日の朝飯はフルグラ牛乳かけ1杯、奈良漬け、刺身コンニャク、卵キャベツ、鶏肉、カロリー0ビタミンゼリー

全体的に少量

[316 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/12(月) 12:41:21]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、奈良漬け、卵焼き、トマトキャベツキュウリ盛り、鶏肉のオーブン焼き

[317 二次元好きの匿名さん 22/09/12(月) 13:08:47]

>>308

体型変化はマジでテンション上がるよね、俺は腹より胸が前に出てると気づいた時達成感パなかった

[318 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/12(月) 18:41:42]

9月12日の体重(風呂上がり)

[319 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/12(月) 18:45:41]

今日の腕立て伏せ直後のパンプアップ写真も乗せとく。いつかこれがデフォルトになって欲しい

[320 二次元好きの匿名さん 22/09/12(月) 18:53:57]

7５ｋｇくらいになったらたぶんなる

[321 二次元好きの匿名さん 22/09/12(月) 18:55:09]

でも最初の腹ボーンより引っ込んでる気はする

[322 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/12(月) 19:13:05]

>>321

パンプアップ後だからね。通常じゃスレ最初の方とあんま変わってないよ

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ワカメ豆腐しめじの味噌汁2杯、牛肉100%ステーキ、キャベツ盛り、刺身コンニャク、サラダチキン

[323 二次元好きの匿名さん 22/09/12(月) 20:01:05]

脂肪も厚いけど筋肉も厚そうな身体してるな

[325 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/13(火) 08:49:58]

今日の朝飯はカニカマタラコご飯、酢納豆1個

[326 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/13(火) 12:52:06]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き×3、肉団子×2、照り焼きチキン、トマトキュウリキャベツ下敷き

[327 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/13(火) 18:28:47]

9月13日の体重(風呂上がり)

[328 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/13(火) 19:06:14]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ワカメ豆腐しめじの味噌汁1杯、カボチャしめじのクリームシチュー1杯、厚揚げ+アボカド煮、キャベツ盛り、サラダチキン

汁物２杯って異色に見えるかもしれんが、ダイエット前は日常的にやってた

[329 二次元好きの匿名さん 22/09/13(火) 22:24:43]

汁物二杯はたしかに珍しい

[330 二次元好きの匿名さん 22/09/13(火) 22:47:03]

87キロ台の日が増えていってるから
着実に減量してってるね
もう少ししたら86キロ台になるんじゃないかな？

[331 二次元好きの匿名さん 22/09/14(水) 02:27:13]

ゆっくり痩せるとお腹の皮も戻りやすいからいいみたいだね

[332 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/14(水) 09:43:15]

今日の朝飯は海老カツバーガー、こしあんパン、昨日のシチュー余り、カロリー0ビタミンゼリー

水虫になっちゃったから今日は会社休んで病院行く

[333 二次元好きの匿名さん 22/09/14(水) 11:55:57]

ありゃ、お大事に

[334 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/14(水) 13:45:59]

今日の昼飯はご飯1杯、酢納豆1個、卵焼き、厚揚げ煮、鶏肉のオーブン焼き、キャベツトマトキュウリサラダ、サラダチキン

[335 二次元好きの匿名さん 22/09/14(水) 19:34:40]

順調に痩せてていいね

[336 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/14(水) 20:09:00]

9月14日の体重(風呂上がり)

[337 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/14(水) 20:30:10]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆2個、麻婆豆腐1杯、サバの塩焼き、トマトキャベツキャベツサラダ

[339 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/15(木) 08:53:26]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、麻婆豆腐1杯、ビタミンゼリー

[340 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/15(木) 12:33:16]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、チキン南蛮、ウインナー、キュウリ、ゴーヤ

[341 二次元好きの匿名さん 22/09/15(木) 12:36:42]

豆腐はいいぞ…

[342 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/15(木) 18:33:34]

9月15日の体重(風呂上がり)

[343 二次元好きの匿名さん 22/09/15(木) 18:34:52]

続いてて偉い

[344 二次元好きの匿名さん 22/09/15(木) 19:35:49]

祈りと応援ぐらいしか出来ないけど上手くことが運ぶよう見守る

[345 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/15(木) 19:39:40]

今日の晩飯はキノコカボチャ鶏肉の炊き込みご飯大盛り1杯、しめじネギカボチャ豆腐ワカメの味噌汁2杯、酢納豆1個、鶏肉とナスの炒め物、キャベツ盛り、ナス焼き、刺身

こう……、ご飯に具が詰まってる系は1杯しか食べれないから辛い。久々に大盛りだけど許してちょ(なんか御馳走なのは父の誕生日だから)

[346 二次元好きの匿名さん 22/09/15(木) 20:51:10]

炊き込みご飯美味しそう
毎回思うがおかずの品数多いし野菜もしっかりあるの凄いよ

[347 二次元好きの匿名さん 22/09/15(木) 20:52:59]

祝いの時はしっかり食べても流石にいいよ

[348 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/15(木) 22:58:20]

>>346

>>347

😭😭👍👍👍

[349 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/16(金) 09:44:27]

今日の朝飯は酢納豆ご飯1杯、カボチャワカメ豆腐ネギの味噌汁1杯、刺身、カロリー0ビタミンゼリー

ほぼ昨日の余り

[350 二次元好きの匿名さん 22/09/16(金) 10:22:14]

お刺身はいいぞ
魚の良質な油とたっぷりのタンパク質が取れるからな
季節によっていろいろあるから楽しみとしても良い

[351 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/16(金) 12:48:48]

>>350

(*^^*)👍

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、奈良漬け、トマトキャベツ盛り、鶏肉のオーブン焼き

[352 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/16(金) 18:52:11]

9月16日の体重(風呂上がり)

[353 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/16(金) 20:34:26]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆2個、ワカメキャベツ豆腐ナスの味噌汁2杯、酢キャベツ盛り、牛肉と玉ねぎの生姜焼き

[354 二次元好きの匿名さん 22/09/16(金) 22:34:15]

週ごとの平均で見ると0.1kg減

小数点以下3桁目切り捨てで
1週目 91.28kg
2週目 89.43kg
3週目 88.62kg
4週目 87.91kg
5週目 87.77kg

09/10(土) 21:32 87.4kg
09/11(日) 19:37 88.2kg
09/12(月) 18:41 87.6kg
09/13(火) 18:28 87.4kg
09/14(水) 20:09 88.4kg
09/15(木) 18:33 87.6kg
09/16(金) 18:52 87.8kg

[356 二次元好きの匿名さん 22/09/17(土) 01:07:59]

ダイエットって初めて見たけど継続が本当に重要なんね

[357 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/17(土) 08:41:39]

>>354

(ToT)👍👍👍

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、味噌汁1杯、昨日の余りのオカズ、カロリー0ビタミンゼリー

[358 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/17(土) 12:07:34]

今日の昼飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、鶏肉のオーブン焼き、キャベツ盛り、サラダチキン

[359 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/17(土) 18:49:17]

9月17日の体重(風呂上がり)

[360 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/17(土) 19:40:06]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ナス豆腐ワカメ卵の味噌汁2杯、鶏つくね、サバの塩焼き、キャベツ盛り

[362 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/18(日) 10:16:23]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、昨日と同じ味噌汁1杯、酢納豆2個、目玉焼き、鶏つくね+野菜小盛り

[364 二次元好きの匿名さん 22/09/18(日) 12:57:17]

係属しててえらいぞ

[365 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/18(日) 16:31:55]

来週昼飯抜くから月見マック行かせてください😭😭😭

このスレのせいで耐えられない。１回だけ食べる

https://bbs.animanch.com/board/1025431/

[366 二次元好きの匿名さん 22/09/18(日) 16:32:50]

>>365

ワイライバルデブ昨日同じスレをみてマフィン食べたので許す

[367 二次元好きの匿名さん 22/09/18(日) 16:35:51]

夜以外は太りにくいため抜かないほうがいい昼抜きはやめとけ危ない

[368 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/18(日) 16:47:33]

>>367

マックを昼飯にするってこと

[369 二次元好きの匿名さん 22/09/18(日) 16:50:30]

たまにはチートデイがあってもいいと思う

https://smartlog.jp/66370

[370 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/18(日) 18:57:04]

9月18日の体重(風呂上がり)
チートデイはまだしない。今後要検討かな

[371 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/18(日) 19:11:19]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ワカメ豆腐厚揚げ卵の味噌汁2杯、鶏肉のオーブン焼きの味噌漬け、キャベツ盛り

[372 二次元好きの匿名さん 22/09/18(日) 19:20:53]

ずっと鶏肉味噌汁キャベツだと精神的にも良くないからね

[373 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/18(日) 20:34:21]

>>372

俺的には美味しいから毎日同じメニューでも全然良いんだけどね

それと誇張抜きで納豆はほぼ毎日食べてる。特にこのひるぜん納豆は９８円で４パック入りだから財布にも優しい

[374 二次元好きの匿名さん 22/09/18(日) 23:37:30]

納豆上手いよな

[375 二次元好きの匿名さん 22/09/19(月) 02:57:06]

今日もアイスを食べてじわじわとデブっていってるのでイッチは俺よりはるかに偉いです
割とマジでどうやって間食我慢してるんだ…

[376 二次元好きの匿名さん 22/09/19(月) 03:08:00]

>>375

血糖値を上げるモノを食べないと思ったより腹減らないんだ、インスリンの分泌で血糖値が下がると空腹感感じるように出来てるからな人体って

ちなみに俺は間食にプロテインとオートミールを牛乳でシェイクしたものを摂取してる、栄養面は完璧やぞ

味は割と豚の餌だが

[377 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/19(月) 09:29:19]

>>375

俺の場合食事量増えれば体重すぐ増えることが分かってる。ジワジワじゃなくドーンと増えるんだよ。それが怖いから間食したくてもできない。家族にも共有オヤツは買ってこないように言ってる。無かったら食べないからね。あとは>>376の通りじゃないかな

今日の朝飯は酢納豆ご飯1杯、昨日の味噌汁1杯、ビタミンゼリー

[378 二次元好きの匿名さん 22/09/19(月) 09:58:33]

シェイクしただけでオートミールって食える(飲める？)感じになるんか…？

[379 二次元好きの匿名さん 22/09/19(月) 10:11:54]

>>378

オートミールにも種類があってな、インスタントタイプって言う薄く細かく砕いてあるヤツは簡単にぶよぶよになるんよ

美味しく食べたいならスープやみそ汁に入れたり雑炊みたいに調理するとええぞ（米みたいにおいしいとは言ってない）

[380 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/19(月) 13:05:29]

今日の昼飯はオムライス、ウインナー×3、白菜キャベツ盛り、酢納豆1個

[381 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/19(月) 18:41:20]

9月19日の体重(風呂上がり)

初めて体脂肪率が22台になってた。すぐ戻るだろうけど嬉しい😆

[382 二次元好きの匿名さん 22/09/19(月) 19:17:24]

体脂肪率が下がって体重は変わらない
理想的だな

[383 二次元好きの匿名さん 22/09/19(月) 19:21:32]

>>379

なるほど、見てみたら俺が食べてるやつは普通のクイックオーツだから無理そうだな

また今度見かけたら買って試してみるよ、ありがとう

[384 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/19(月) 19:47:12]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、白菜ネギ厚揚げワカメ卵の味噌汁2杯、100％牛肉ステーキ、ウインナー、キャベツ盛り

[385 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/19(月) 20:40:27]

このスレ建てて気付けばもう１ヶ月経ったんだなあ…
あと１ヶ月続けて何かしら変化が欲しいところ

[387 二次元好きの匿名さん 22/09/20(火) 08:22:37]

保守

[388 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/20(火) 12:26:38]

今日の朝飯は時間なくて食えなかった

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、ウインナー×2、卵焼き×2、鶏肉のオーブン焼き、キャベツ白菜盛り　

[389 二次元好きの匿名さん 22/09/20(火) 18:15:24]

ワイライバルでぶ８８.0ｋｇなり

[390 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/20(火) 18:25:08]

9月20日の体重(風呂上がり)

[391 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/20(火) 19:52:10]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、カボチャ厚揚げワカメ卵ネギの味噌汁2杯、豚肉と厚揚げと玉ねぎ炒め、キャベツ盛り

[393 二次元好きの匿名さん 22/09/20(火) 23:13:28]

スレ主割と順調に減ってるけど運動とかってしてるの？
食事療法だけ？

[394 二次元好きの匿名さん 22/09/20(火) 23:38:59]

>>393

スレ主のしてる運動の内容は >>311 に書いてありますよ

[395 二次元好きの匿名さん 22/09/21(水) 00:26:34]

良い感じに減ってるし何よりちゃんと続けててマジで偉いし凄いわ…
陰ながら応援してる

[396 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/21(水) 08:30:07]

>>395

(*^_^*)👍👍👍

今日の朝飯はご飯中盛りにタラコと卵を乗せたモノ１杯、酢納豆１個、昨日の味噌汁１杯

[397 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/21(水) 12:22:22]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、ウインナー、鶏肉の炒め物、キャベツ盛り

[398 二次元好きの匿名さん 22/09/21(水) 14:13:01]

久々に来たけど100kgからここまで順調に減らせてるのはすごいな
飯をちゃんと食った上で運動して痩せるのはとてもいい
納豆食いたくなった

[399 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/21(水) 19:15:13]

>>398

納豆は素晴らしい。是非食べて欲しい

9月21日の体重(風呂上がり)

[400 二次元好きの匿名さん 22/09/21(水) 19:49:30]

ついに87kg割ったか！！

[401 二次元好きの匿名さん 22/09/21(水) 19:53:47]

スレ主さんの白米は何か混ぜているんですか？
自分は最近マンナンヒカリを混ぜてます
まだ始めたばかりなので効果はないけど味は普通に美味しい

[402 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/21(水) 20:28:07]

>>401

何も混ぜてないよー。ふりかけやノリはたまに混ぜるけど。基本納豆か白米

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、豆腐ワカメ厚揚げ卵の味噌汁2杯、キャベツと白菜盛り、鶏肉のオーブン焼き(ゆで卵乗せ)

[403 二次元好きの匿名さん 22/09/21(水) 20:55:56]

87kg割りおめでとう！すげえぜ

[405 二次元好きの匿名さん 22/09/22(木) 08:11:15]

比べるときちんとご飯減っておかず増えてるのがよくわかるなぁ
すげえよ

[406 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/22(木) 08:57:25]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、昨日の味噌汁1杯、ポークウインナーとキャベツ盛り

[407 二次元好きの匿名さん 22/09/22(木) 09:27:05]

塩昆布いいよね…旨味ってのは満足感だ

[408 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/22(木) 12:12:15]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、ウインナー、鶏肉の炒め物、キャベツ盛り

[409 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/22(木) 18:41:41]

9月22日の体重(風呂上がり)

[410 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/22(木) 19:29:52]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆2個、鶏肉しめじカボチャのシチュー2杯、鶏肉のオーブン焼き、キャベツ盛り

[411 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/22(木) 23:42:31]

さて……実は明日9月２３日は俺の２２歳の誕生日なんだ。仕事が終わって温泉→焼肉屋へ家族と行くことになった／(^o^)＼

当然今までのような、１人で7,000円使うようなドカ食いはしないけど、久々の外食+特別な日だから普段の何倍ものご馳走になる。何卒ご了承を。写真は引き続き撮るから

[412 二次元好きの匿名さん 22/09/23(金) 01:03:21]

誕生日おめでとう
お祝いの日に食事が豪勢になるのは仕方ない
ゆっくり噛んで味わって食べたら満腹感もアップするよ

[413 二次元好きの匿名さん 22/09/23(金) 01:07:30]

肉だけ食って米食わなければええねん、まあ食っても１日位チートデーだと思えば
実際ビルダーとかでも付き合いの食事は断らない人結構いるし

[414 二次元好きの匿名さん 22/09/23(金) 03:57:21]

はぴば
食事を全力で楽しみまっせい

[415 二次元好きの匿名さん 22/09/23(金) 07:21:53]

お誕生日おめでとう
せっかくのめでたい日だし気を抜いて楽しんでいいと思う

[416 二次元好きの匿名さん 22/09/23(金) 08:18:47]

おめでとう
偶のお祝いくらい、はち切れそうな程食べまくるとかじゃなきゃ大丈夫でしょ
胃の容量自体も前よりは小さくなってるんじゃないかな

[417 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/23(金) 10:21:31]

皆ありがとー😆😆😆😆

今日の朝飯は酢納豆ご飯に卵乗せ、キャベツとウインナー

[418 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/23(金) 12:14:53]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、ウインナー、鶏肉炒め、キャベツ盛り

[420 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/23(金) 19:41:27]

というわけで焼き肉屋に来たでござる

食べたメニューは後ほど記載する。いつも頼んでるドリンクバーとデザートは今日は食べない

[421 二次元好きの匿名さん 22/09/23(金) 22:09:14]

週ごとの平均で見ると0.2kgの減

小数点以下3桁目切り捨てで
1週目 91.28kg
2週目 89.43kg
3週目 88.62kg
4週目 87.91kg
5週目 87.77kg
6週目 87.51kg

09/17(土) 18:49 87.6kg
09/18(日) 18:57 87.4kg
09/19(月) 18:41 87.8kg
09/20(火) 18:25 87.2kg
09/21(水) 19:15 86.8kg
09/22(木) 18:41 87.8kg
09/23(金) 17:39 88.0kg

[422 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/23(金) 22:22:14]

ただいま帰宅致しました……いやぁ食べた食べた。こんな食べたの超久しぶり。３０００円分は食べたと思う。すっごく美味しかったし満足度最高だったけど今の罪悪感凄い。ホント申し訳無い。完全にチートデイになってしまった。

ザっと食べたモノを晒す↓

温玉ビビンバ、お子様そぼろ丼、豚角切りタン、豚カルビ、ソーセージ、鶏もも、鶏皮、野菜スープ、塩キャベツ、豆腐サラダ、大根キムチ、白菜キムチ。ポテトと揚げ物系は自重した。飲み物はお冷のみ。デザートも当然自重。ご飯系２杯食べたことを今クソ後悔してる

[423 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/23(金) 22:24:12]

>>421

毎度毎度ホントありがとう

明日の体重計るの怖いんだけど、今後少しずつ減らしていこうと思う

そして誓う。痩せるまで、もう今日以上の食事は取らない。

あにまん民ちゃん、僕は誓うよ！

外食は辞めて、ダイエットちゃんとして、爆食いはもうしません!!

[424 二次元好きの匿名さん 22/09/23(金) 23:46:58]

デザートと甘い飲み物を我慢できたのえらい！
サラダやキムチで野菜もきちんとってるのえらい！
目の前のフライドポテトをよく我慢した

[426 二次元好きの匿名さん 22/09/24(土) 12:14:34]

今日の朝飯兼昼飯はこく旨すき焼き月見バーガー、チーズ月見バーガー

寝坊しちゃったから朝と昼これで済まします。いつも頼んでるジュースやポテトも無論割愛

[427 二次元好きの匿名さん 22/09/24(土) 16:36:31]

こく旨すき焼き月見
531kcal、たんぱく質27.1g、脂質31.1g、炭水化物34.5g
チーズ月見
458kcal、たんぱく質24.1g、脂質26.9g、炭水化物29.0g

脂質が高いんだね

[428 二次元好きの匿名さん 22/09/24(土) 17:53:08]

記念日ぐらい美味しい食事をめいっぱい食べていいんだよ〜
罪悪感感じながら食事してると、だんだん食べることが悪って思考になって、せっかくの記念日が楽しめなくなる。要はメリハリ。これからダイエットというフルマラソンをするための栄養補給（息抜き）だよ。

カロリー高い食事をするときは飲み物を杜仲茶や烏龍茶にすると罪悪感が少し減るかもよ。脂肪の吸収を抑える効果があるから。

[429 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/24(土) 19:20:05]

9月24日の体重(風呂上がり)

ここ最近で一番喜んだ気がする。昨日あんな食ったのに変わってないぜ……ぐへへへへwwwwww🤣🤣🤣🤣

めっちゃ嬉しい。そして安心。昨日の肉全部筋肉に行っておくれ

>>427

>>428

😆👍

[430 二次元好きの匿名さん 22/09/24(土) 19:21:43]

チートデイ成功？

[431 二次元好きの匿名さん 22/09/24(土) 20:04:21]

もしかして食べた分だけ運動を頑張った？

[433 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/24(土) 20:15:21]

>>430

だとええなあ

>>431

運動量は普段と変わってないZE

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ワカメ豆腐しめじ厚揚げの味噌汁2杯、豚肉と厚揚げ炒め、キャベツ盛り

今日からご飯の茶碗少し小さくする

[434 二次元好きの匿名さん 22/09/24(土) 20:16:18]

見た目って大切だからね
こんなに少ないのか……(しょんぼり)より器いっぱいではある！のほうがいいからね

[436 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/25(日) 10:42:58]

今日も寝坊してしまった……疲れてンのかなぁ……

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、卵、ビタミンゼリー、あと昨日の余りの味噌汁とオカズ

[437 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/25(日) 18:38:07]

9月25日の体重(風呂上がり)

ここ最近涼しくなってきたし、運動量増やしてみる💪

[438 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/25(日) 19:59:46]

今日の晩飯は鶏肉しめじカボチャ人参のカレーライス1杯、酢納豆1個、鶏肉のオーブン焼き、キャベツ盛り

[440 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/26(月) 08:09:17]

今日の朝飯は酢納豆ご飯1杯、鶏肉のオーブン焼き、卵焼き、ビタミンゼリー

[441 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/26(月) 13:33:26]

今日の昼飯はネギ玉+鶏肉の親子丼1杯、ウインナー2個、酢納豆1個

[442 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/26(月) 18:42:22]

9月26日の体重(風呂上がり)

[443 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/26(月) 20:01:44]

今日の晩飯は昼と同じ親子丼1杯、酢納豆1個、奈良漬け、キャベツ盛り

[444 二次元好きの匿名さん 22/09/26(月) 21:46:59]

>>422

86代また乗れてる、すげえ

[445 二次元好きの匿名さん 22/09/27(火) 08:54:34]

野菜は大正義

[446 二次元好きの匿名さん 22/09/27(火) 09:22:26]

最近またちょっと暑いけど涼しくなってくると豚汁の作り置きとかしやすくなるから野菜摂りやすくなって助かる

[447 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/27(火) 09:29:41]

今日の朝飯はご飯1杯、酢納豆1個、ツナ、目玉焼き、ビタミンゼリー

[448 二次元好きの匿名さん 22/09/27(火) 12:21:17]

朝ごはんをきちんと食べていてえらい
ノンオイルのツナ缶はいいぞ
脂質と炭水化物は低い上にたんぱく質がたっぷりとれる
DHAやEPAという必須脂肪酸もとれるのでいい

[449 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/27(火) 12:39:16]

>>448

😊👍

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、鶏肉、卵焼き、キャベツ盛り　

[450 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/27(火) 19:21:38]

9月27日の体重(風呂上がり)

[451 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/27(火) 20:27:48]

「帰り遅くなるのでこれ食べといて」という置き手紙があったので……

今日の晩飯は豚玉お好み焼き、おにぎり1つ

[452 二次元好きの匿名さん 22/09/27(火) 21:44:28]

うーんカロリー的には大丈夫だと思うけど
栄養的にも腹の足し的にも緑が欲しくなるやつ

[453 二次元好きの匿名さん 22/09/27(火) 22:11:45]

お好み焼きは粉のイメージ強いけど意外とキャベツ多いからね

[454 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/28(水) 08:12:22]

本日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ネギ揚げ入りハンバーグ、牛100％ステーキ、キャベツ盛り

昨日の本来の晩飯だったらしい

[455 二次元好きの匿名さん 22/09/28(水) 12:37:41]

今日も頑張れてて偉いぞ

[456 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/28(水) 12:43:49]

本日の昼飯弁当はご飯中盛りに鶏肉のオーブン焼き、キャベツ盛り

[457 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/28(水) 19:16:32]

9月28日の体重(風呂上がり)

[459 二次元好きの匿名さん 22/09/28(水) 23:15:16]

豆腐で量も増えてていい感じな気がする

[460 二次元好きの匿名さん 22/09/29(木) 04:50:25]

87kg台まで落としたから自慢しようと思ったらスレ主86kgで草

[461 二次元好きの匿名さん 22/09/29(木) 07:18:25]

>>460

草

頑張れ

[462 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/29(木) 09:44:33]

>>460

😆👍

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、目玉焼きにキャベツ盛り、昨日の麻婆豆腐

[463 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/29(木) 13:01:05]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、鶏肉のオーブン焼き、キャベツ盛り

[464 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/29(木) 17:53:10]

9月29日の体重(風呂上がり)

[465 二次元好きの匿名さん 22/09/29(木) 19:41:03]

豆腐はいいぞ重量の9割近くまで水分で100gだと59kcal、たんぱく質5g、脂質3g、炭水化物2.5gとバランスがいい

[466 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/29(木) 20:20:43]

>>465

(*^^*)👍

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、鮭と鰆(さわら)、鶏肉焼き、キャベツ盛り

[467 二次元好きの匿名さん 22/09/30(金) 04:18:53]

いっぺん寝る前と朝食前に量ってみたら体重かなり違うんで面白いよ
１晩の変化を知ったら一瞬の増加はこわくないと分かるし

[468 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/30(金) 08:57:12]

>>467

👍👍👍

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ゆで卵、鰆、キャベツ盛り

[469 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/30(金) 14:34:48]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、鶏肉、鰆、キャベツ盛り

[470 二次元好きの匿名さん 22/09/30(金) 18:42:48]

ワイライバルデブ77.5kgなり

[471 二次元好きの匿名さん 22/09/30(金) 18:55:14]

俺もダイエットしてた時あったけど一度下げ止まってやめちゃったんだよな
諦めずに続けられるのは偉いわホント

[472 二次元好きの匿名さん 22/09/30(金) 19:13:14]

>>470

すまん誤字だった87.5ｋｇだわ

[473 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/30(金) 19:59:26]

9月30日の体重(風呂上がり)
明日からついに10月。冬は太りやすい季節だが、スパートかけていこう

[474 二次元好きの匿名さん 22/09/30(金) 20:02:52]

冬は色んなものが美味しいとかイベントで食べる機会が多いのは間違いないけど
実は寒いと身体が「体温上げなきゃ」ってなりやすいから「キッチリと運動をする前提なら」むしろダイエット向きのはずなんだ
一緒に頑張ろうぜ

[475 1◆6U4ADRaW7v0d 22/09/30(金) 20:42:41]

>>474

サーイエッサー

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ゆで卵1個、豚肉と玉ねぎ炒め、キャベツ盛り、カレー少量

[476 二次元好きの匿名さん 22/09/30(金) 20:43:53]

具だくさんだと見た目が楽しくていいね

[477 二次元好きの匿名さん 22/09/30(金) 22:09:29]

週平均だと0.7kg減

小数点以下3桁目切り捨てで
1週目 91.28kg
2週目 89.43kg
3週目 88.62kg
4週目 87.91kg
5週目 87.77kg
6週目 87.51kg
7週目 86.82kg

09/24(土) 19:20 87.4kg
09/25(日) 18:38 86.8kg
09/26(月) 18:42 86.6kg
09/27(火) 19:21 87.2kg
09/28(水) 19:16 86.8kg
09/29(木) 17:53 87.2kg
09/30(金) 19:59 85.8kg

[478 二次元好きの匿名さん 22/09/30(金) 22:12:32]

まだ続いていたとはすげぇ精神力だ
成功した時の達成感と自信は計れしれないだろうに

[479 １◆6U4ADRaW7v0d 22/09/30(金) 23:16:05]

>>478

一度決めたことは曲げんさ。それにここでの反応と体重、過去の食事を見返せるのは楽しい

俺は痩せれてアニマン民は1人のデブの食事とダイエット経過を見れる。WINWINな訳だ

[480 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/01(土) 09:00:05]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、玉ねぎと豚肉焼き、キャベツ盛り、つぶあんパン1個

[481 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/01(土) 12:50:54]

今日の昼飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、豚肉の生姜焼き、キャベツ盛り

[482 二次元好きの匿名さん 22/10/01(土) 16:02:55]

おお、9月末にして86kgを割っている

[483 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/01(土) 18:30:44]

10月1日の体重(風呂上がり)

[484 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/01(土) 20:01:54]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ワカメ豆腐キノコ卵の味噌汁2杯、鶏肉のオーブン焼き、キャベツ盛り

[485 二次元好きの匿名さん 22/10/02(日) 00:53:07]

85kg台を維持してるのすごい
スレ主の体重計って0.2kg刻みなんかな

[486 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/02(日) 01:18:33]

>>485

確認で見返したけどマジで0.2単位しかねえなぁ……そうなのかも…

[487 1◆XrgIDYWOVw2V 22/10/02(日) 08:19:21]

今日の朝飯はあんパン2つ、ビタミンゼリー

[488 二次元好きの匿名さん 22/10/02(日) 12:33:28]

ウム…きっちり朝にエネルギーを補充できているのだなぁ…

[489 1◆XrgIDYWOVw2V 22/10/02(日) 13:42:34]

今日の昼飯はネギ鶏肉ニンジンニンニク生姜卵焼きチャーハン1杯、酢納豆1個、ネギニンジンのスープ1杯

[490 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/02(日) 19:07:01]

10月2日の体重(風呂上がり)

[491 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/02(日) 19:55:15]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、豆腐半分、ニンジン葉焼き、鶏肉のオーブン焼き、キャベツ盛り

[493 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/02(日) 22:34:04]

>>492

どうだろうね…爆食いしたら太るの分かってるから今は抑えてるだけで、食おうとすればまだまだ余裕だと思う。学生時代よりは小さくなってるだろうけど

[494 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/03(月) 08:20:12]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ニンジン葉焼き

[495 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/03(月) 12:57:58]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、サラダチキン、塩芋炒め、キャベツ盛り

[496 二次元好きの匿名さん 22/10/03(月) 12:58:56]

やっぱ飯テロスレ！！

[497 二次元好きの匿名さん 22/10/03(月) 15:11:21]

塩昆布食べたくなってきた

[498 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/03(月) 19:28:19]

10月3日の体重(風呂上がり)

[499 二次元好きの匿名さん 22/10/03(月) 19:30:26]

一気に落ち始めてきた！

[500 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/03(月) 20:35:49]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、牛肉のハンバーグ2個、ポテトサラダ、キャベツ盛り

[501 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/03(月) 23:11:31]

自分が今毎日やってる運動の１つ「バーピージャンプ」を紹介する。短時間で汗かけるし全身運動だからおススメ。風呂入る前に20回×5セットやってるよ👍

我が運動部では罰ゲームとしてよく採用されてた

脂肪燃焼＆体力アップにおすすめ！「バーピー」の正しいやり方【15回×3セット】

[502 二次元好きの匿名さん 22/10/04(火) 09:02:34]

>>501やってみたけど見た目より辛いなこれ…

[503 二次元好きの匿名さん 22/10/04(火) 09:07:43]

ニンジンの葉いいなぁ
俺は大根の葉の鰹節炒めとかたまにやるけど美味いぜ

[504 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/04(火) 09:27:35]

>>503

美味しいよねモグモグ

今日の朝飯は酢納豆ご飯1杯、鶏肉ネギワカメの炒め物

[505 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/04(火) 13:10:37]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、鶏肉ネギキャベツの炒め物

[506 二次元好きの匿名さん 22/10/04(火) 17:04:58]

ひさびさに見にきたら８５キロ切り見えてる

[507 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/04(火) 18:30:25]

10月4日の体重(風呂上がり)

[508 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/04(火) 19:23:50]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、豚肉キャベツネギ炒め、キャベツ盛り、サラダチキン　

[509 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/04(火) 22:55:02]

過去の投稿を夜に見返すとキッツイなぁ……
特に焼肉屋のがキツイ

[510 二次元好きの匿名さん 22/10/05(水) 03:30:41]

在宅してると食事を抜きがちだからここにきて食欲思い出してる

[511 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/05(水) 08:52:29]

今日の朝飯はトマトキャベツサンド、酢納豆1個

[512 二次元好きの匿名さん 22/10/05(水) 09:06:58]

>>509

逆に考えるんだ

次のチートデイを楽しみにできると考えるんだ

[513 二次元好きの匿名さん 22/10/05(水) 12:47:38]

おまえと同時期にダイエット始めたけど2キロ痩せたぜ。お互いがんばろうな

[514 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/05(水) 13:01:07]

>>512

>>513

😊👍

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、鶏肉のオーブン焼き、トマトキャベツ盛り

[515 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/05(水) 18:42:28]

10月5日の体重(風呂上がり)

[516 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/05(水) 20:13:24]

今日の晩飯は具沢山カレー(鶏肉ナス玉ねぎニンジンゴボウジャガイモカボチャ)1杯、ルウ1杯、酢納豆1個、鶏肉キャベツ炒め、トマトキャベツサラダ

[517 二次元好きの匿名さん 22/10/05(水) 23:25:27]

カレールー直接で行ける人ならカレーライスからライス抜いてみてもいいかも
ミックス野菜をライス代わりに

[518 二次元好きの匿名さん 22/10/05(水) 23:51:03]

がんばー

[519 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/06(木) 08:09:57]

今日の朝飯はトマトキャベツサンド、サラダ、酢納豆1個

[520 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/06(木) 12:56:19]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、トマト、卵焼き、鶏肉のオーブン焼き、キャベツ盛り

[521 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/06(木) 19:33:09]

10月6日の体重(風呂上がり)

[522 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/06(木) 20:26:30]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、豚肉豆腐の生姜焼き、キャベツ盛り
+父からの土産寿司(マグロサーモンアナゴ卵)

[523 二次元好きの匿名さん 22/10/06(木) 21:15:11]

お疲れ
俺の方も影響されてダイエットはじめたよ

[524 二次元好きの匿名さん 22/10/06(木) 23:10:10]

お寿司の分だけご飯を減らしているのえらい

[525 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/07(金) 07:48:43]

>>523

>>524

😊👍

今日の朝飯は卵おにぎり×3、酢納豆1個、ビタミンゼリー

[526 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/07(金) 12:45:37]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、鶏肉のオーブン焼き、卵焼き、トマトキャベツ盛り

[527 二次元好きの匿名さん 22/10/07(金) 15:53:54]

卵は…いいぞ

[528 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/07(金) 19:18:37]

10月7日の体重(風呂上がり)

[529 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/07(金) 20:01:21]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ネギ豆腐の卵スープ2杯、鶏肉とキャベツ炒め、サバの塩焼き、キャベツ盛り

[530 二次元好きの匿名さん 22/10/07(金) 20:58:33]

先週より約1.1kg減
8週目終了で約2ヶ月ダイエットを頑張ったことになる

小数点以下3桁目切り捨てで
1週目 91.28kg
2週目 89.43kg
3週目 88.62kg
4週目 87.91kg
5週目 87.77kg
6週目 87.51kg
7週目 86.82kg
8週目 85.68kg

10/01(土) 18:30 85.4kg
10/02(日) 19:07 86.4kg
10/03(月) 19:28 85.6kg
10/04(火) 18:30 85.2kg
10/05(水) 18:42 85.8kg
10/06(木) 19:33 86.0kg
10/07(金) 19:18 85.4kg

[531 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/07(金) 21:23:06]

>>530

毎度毎度感謝…！！😢

２か月で約５キロの減量。ペース的には良い感じだね

７０台目指して引き続き頑張りたい

[532 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/08(土) 08:01:18]

今日の朝飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、鶏肉キャベツ炒め、卵焼き、チョココロネ

[533 二次元好きの匿名さん 22/10/08(土) 15:27:28]

最初のスレでも食べてたし主やっぱ菓子パン類も好きなんかな
おいしいよね

[534 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/08(土) 18:41:09]

申し訳ない、今日一日ドタバタしてて写真捕るの忘れてた。今日の昼飯はほぼ昨日と同じ

>>533

美味しい。悪魔の食べ物

[535 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/08(土) 20:03:33]

10月8日の体重(風呂上がり)

[536 二次元好きの匿名さん 22/10/08(土) 20:04:43]

色々用事とかあってもきちんと継続してるんだから凄い
応援してるぞ

[537 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/08(土) 20:30:20]

>>536

😆👍

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、鶏肉しめじ白菜キャベツ豆腐の鍋3杯

[539 二次元好きの匿名さん 22/10/08(土) 23:13:24]

乙
体重減ってるなー努力の証だ

[540 二次元好きの匿名さん 22/10/09(日) 00:36:45]

結構数字は減ったけど見た目でも変化出た？

[541 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/09(日) 09:53:26]

今日の朝飯は卵ご飯1杯、酢納豆1個、昨日の鍋の残り1杯

>>540

大した変化はない。今まで履いてたズボンが少し大きく感じるかな？くらい

[542 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/09(日) 12:53:19]

今日の昼飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、鶏肉のオーブン焼き、キャベツ盛り

[543 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/09(日) 19:02:18]

10月9日の体重(風呂上がり)

[544 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/09(日) 19:33:49]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、グラタン、キャベツ盛り

[546 二次元好きの匿名さん 22/10/09(日) 23:45:15]

おお、84ｋｇ台も見えてきたな

[547 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/10(月) 09:22:46]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、昨日のグラタンの余り

[549 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/10(月) 12:49:14]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、豚肉炒め、グラタン、キャベツ盛り

>>548

リバウンドしないよう筋トレも並行して行ってる。とにかく基礎代謝をあげたいわね

[550 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/10(月) 18:48:52]

10月10日の体重(風呂上がり)
計る前に大便したからだろうか、異様に減ってる……。何がともあれ嬉しい

ちなみに俺の体重計は体脂肪率も計れるんだけど乗せてない。理由はとにかくガバッガバだから。21~24でコロッコロ変動するから参考にならんのよね。今度温泉行ったときにそこで計りたい

[551 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/10(月) 20:55:04]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、刺身、芋焼き、豆腐ワカメシメジの味噌汁1杯
そしてすき焼き大盛り2杯(牛肉糸こんにゃく白菜しめじ豆腐入り)

[552 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/10(月) 22:41:12]

このスレのゴールを明確に決めようか

「体重７７キロ以下&体脂肪率１９以下」

これを達成したらこのスレ完了とする。
長く険しい道だが頑張ろう

[553 二次元好きの匿名さん 22/10/10(月) 22:56:03]

もう84ｋｇ台か
まさに継続は力なりだなー

[554 二次元好きの匿名さん 22/10/10(月) 23:16:03]

体重計の体脂肪計は基本ガバだねえ
足が冷たくなってる時は高く出るし風呂上がりは低く出る
力を入れたり抜いたりでも変わるし本当に参考程度だよね

[555 二次元好きの匿名さん 22/10/10(月) 23:20:21]

>>552

ついに目標定まったか、頑張れ

達成した後もスレ続けるん？

[556 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/10(月) 23:25:29]

>>555

目標達成したら辞める

そんでその他カテでダイエット成功祝いのスレを建てるんや😊

[557 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/11(火) 09:04:59]

今日の朝飯はすき焼き丼、ビタミンゼリー

[558 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/11(火) 12:57:20]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、ウインナー、芋炒め、鶏肉、キャベツ盛り

[559 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/11(火) 19:23:03]

10月11日の体重(風呂上がり)

[560 二次元好きの匿名さん 22/10/11(火) 19:52:54]

初期に比べれば雲泥の差で減っとる

[561 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/11(火) 21:12:32]

今日の晩飯は親子丼1杯、酢納豆1個、芋チップスに人参葉揚げ
揚げ物は控えてたんだが……申し訳ない

[562 二次元好きの匿名さん 22/10/11(火) 21:37:14]

久しぶりに見たらまだ続いてて驚いたわ
自分は最近ストレスで爆食いしまくってたから頑張ってるスレ主のおかげで良い刺激を貰えたよ
また明日からダイエット再開しようと思う
ありがとう

[563 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/11(火) 21:39:19]

>>562

✌✌✌

>>560

体重は減ってるけど見た目の変化はあまり感じ取れんのよなぁ…。誰かが言ってたけど人の体で最も落ちにくい脂肪はお腹なんだと。そりゃダイエット辛いよね

[564 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/12(水) 08:49:07]

今日の朝飯はおにぎり、酢納豆、人参葉揚げ、あんパン

[565 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/12(水) 13:00:51]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、カニカマ、鶏肉、キャベツ盛り

[566 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/12(水) 19:40:12]

10月12日の体重(風呂上がり)

[567 二次元好きの匿名さん 22/10/12(水) 20:02:09]

俺も似たような体重からダイエットしてるけどペースで負けてるわ……
最初は凄い痩せるんだけど、これグリコーゲンに結びついていた水分抜けてるだけなんだってな
なぜ脂肪はエネルギーへの変換が遅いのか……

[568 二次元好きの匿名さん 22/10/12(水) 20:05:57]

ワイライバルデブ86.2kg体重計の電池切れだったから計れなかったぜ

[569 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/12(水) 20:15:38]

>>567

脂肪がエネルギーとして最優先で消えれば良いのにねぇ……(*_*)　

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ゆで卵1個、豚肉しめじ玉ねぎニンジン炒め、キャベツ盛り

[570 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/12(水) 22:18:07]

体脂肪落ちてんのかなこれ…
筋肉が減ってたら萎えるなぁ

[571 二次元好きの匿名さん 22/10/13(木) 08:55:07]

>>570

運動もしてるし、食事も極端な糖質制限とかしてないから、大丈夫だと思うぞ

[572 二次元好きの匿名さん 22/10/13(木) 08:59:13]

運動内容も有酸素運動中心でもないし筋肉は大丈夫だと思う

[573 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/13(木) 09:29:44]

>>571

そうであることを祈る……(^∧^)

今日の朝飯はフルグラ牛乳かけ1杯、酢納豆1個

[574 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/13(木) 12:47:54]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、カニカマ、焼きそば、キャベツ盛り

ちと炭水化物多いかも……

[575 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/13(木) 19:31:44]

10月13日の体重(風呂上がり)

[576 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/13(木) 20:24:22]

今日の晩飯は塩昆布ご飯1杯、豚肉炒め、ザバスドリンク、ビタミンゼリー

[577 二次元好きの匿名さん 22/10/13(木) 23:09:48]

今日もお疲れ
こっちは下げ止まってきてて大変だわ

[578 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/14(金) 10:23:17]

今日の朝飯は塩昆布ご飯1杯、ミニ焼きそば、鶏肉と鰆焼き、キャベツ盛り

[579 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/14(金) 14:21:50]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、鶏肉鰆焼き、キャベツ盛り

報告2時間くらい遅れた申し訳ない

[580 二次元好きの匿名さん 22/10/14(金) 15:03:12]

続いてるのも結果がちゃんと出てきてるのもすごい、えらい
影響受けて自分も先月からダイエット再開して3kg減らした
自宅勤務だからって朝遅く起きて飲み物だけな生活よくないよねえ、見習わなきゃ

[581 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/14(金) 18:02:30]

10月14日の体重(風呂上がり)

[582 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/14(金) 20:02:04]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ゆで卵、ネギ白菜豚肉しめじ豆腐のキムチ鍋2杯

冬は毎年鍋が多くなる😊

[583 二次元好きの匿名さん 22/10/14(金) 21:55:49]

約0.8kgの減
減る体質に移行したのすごいね！

小数点以下3桁目切り捨てで
1週目 91.28kg
2週目 89.43kg
3週目 88.62kg
4週目 87.91kg
5週目 87.77kg
6週目 87.51kg
7週目 86.82kg
8週目 85.68kg
9週目 84.82kg

10/08(土) 20:03 85.2kg
10/09(日) 19:02 85.2kg
10/10(月) 18:48 84.4kg
10/11(火) 19:23 85.0kg
10/12(水) 19:40 84.8kg
10/13(木) 19:31 84.8kg
10/14(金) 18:02 84.4kg

[584 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/14(金) 22:06:36]

>>583

わーいわーい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

冬はダイエットに有効な時期(？)らしいから頑張りたいわね

[585 二次元好きの匿名さん 22/10/15(土) 01:16:55]

いつの間にか84行っててビビる
目標の１つの77キロもそう遠くないな

[586 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/15(土) 08:39:27]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、昨日のキムチ鍋2杯

[587 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/15(土) 12:39:52]

今日の昼飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、鶏肉焼き

[588 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/15(土) 19:21:40]

10月15日の体重(風呂上がり)
1キロ増えてしまった……鍋食べ過ぎたかも…(*_*)

[589 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/15(土) 20:00:36]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、玉ねぎ厚揚げ入りのハンバーグ、キャベツ盛り

体重増減に一喜一憂してもしゃーないよね。全て通過点と考えよう

[590 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/15(土) 23:44:50]

明日ちょっと走ろ…

[591 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/16(日) 08:53:16]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、卵、昨日のハンバーグ、キャベツ盛り

[592 二次元好きの匿名さん 22/10/16(日) 10:50:45]

めちゃ続いてるし体重も減ってる
1の努力はすごいな…！

[593 二次元好きの匿名さん 22/10/16(日) 13:28:34]

気を抜かないとストレスで体重なかなか減らないのに気を抜くと一気に増えたからな俺の場合…ダイエットは苦行だ
1はめちゃくちゃ頑張ってると思う

[594 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/16(日) 15:10:30]

>>592

>>593

😊👍

今日の昼飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、鶏肉、ハム、キャベツ

[595 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/16(日) 19:16:40]

10月16日の体重(風呂上がり)

30分有酸素した甲斐があった

[597 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/16(日) 21:05:50]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、天津飯の具、豚肉キャベツ炒め。

[598 二次元好きの匿名さん 22/10/16(日) 21:56:32]

初見の者だがスレ主さんの継続力がすごいな…
あと酢納豆というものに興味を持った

[599 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/16(日) 23:09:28]

>>598

単に納豆へ酢をスプーン1杯くらい掛けるだけ😁

味は多少しょっぱさが加わるだけで大して変わらない。ダイエット効果が高い……らしいんだけど否定されてる記事もあるから諸説有りっぽい。

https://kawashima-ya.jp/contents/?p=49144#SEC_03

https://ritacosme.jp/column/%E9%85%A2%E7%B4%8D%E8%B1%86%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E5%87%84%E3%81%84%EF%BC%81%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AB%E3%82%82%E6%9C%80%E9%81%A9%E3%81%A3%E3%81%A6%E6%9C%AC/

[600 二次元好きの匿名さん 22/10/17(月) 08:44:24]

まあ体にはいいのは間違いないからいいんじゃね酢納豆
ダイエットにいいというより酢と納豆が健康に良い＋納豆がたんぱく質補給源になるって感じだと思う

[601 二次元好きの匿名さん 22/10/17(月) 08:54:34]

8月にスレ立った時見てたけどめちゃ続いてる！すごい！

[602 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/17(月) 11:25:47]

報告忘れてた申し訳ない
今日の朝飯は塩昆布ご飯1杯、豚肉ベーコンキャベツ炒め、卵焼き、焼き芋(食べたのは8時半くらい)

[603 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/17(月) 13:10:31]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、カニカマ、鶏肉のオーブン焼き、キャベツ盛り

[604 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/17(月) 19:45:59]

10月17日の体重(風呂上がり)

[605 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/17(月) 20:28:17]

今日の晩飯はおにぎり1個、酢納豆1個、タラコスパゲッティ、豚肉揚げ物炒め、キャベツ盛り、ベーコン白菜スープ

[606 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/17(月) 23:02:56]

今後晩飯が麺類の日はおにぎりにするぜ！！！👍👍👍
ご飯を０にしろ？ それはまだ無理だぜ😥😥😥😥
そもそも自分で作れって話なんだぜ！！！！！

[607 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/18(火) 09:30:56]

今日の朝飯は塩昆布ご飯1杯、豚肉ベーコンキャベツ

[608 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/18(火) 12:30:26]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、肉団子2つ、卵焼き、鶏肉、カニカマ、ミートスパゲッティ、キャベツ盛り

[609 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/18(火) 18:48:29]

10月18日の体重(風呂上がり)

今日職場で上司から「アゴすっきりしたね」って言われたんだ。外見の変化って自分では実感しにくいから言われるのが何より嬉しい

[610 二次元好きの匿名さん 22/10/18(火) 19:41:40]

気のせいかもしれんけどスレ主テンション高いな
効果出てきたからか？いいことだ

[611 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/18(火) 20:24:42]

>>610

気のせいや

今日の晩飯はご飯1杯、酢納豆1個、ネギ豆腐の味噌汁2杯、サバの塩焼き、鶏皮、キャベツ盛り

[612 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/18(火) 22:00:10]

料理のレシピ本買った😊
余裕があるときは自分で作る

[614 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/19(水) 10:02:31]

今日の朝飯はフルグラ牛乳かけ、酢納豆1個、芋、キャベツ盛り

[615 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/19(水) 13:01:17]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、鶏肉、芋、キャベツ盛り

[616 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/19(水) 18:32:01]

10月19日の体重(風呂上がり)

[617 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/19(水) 20:12:37]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、芋豆腐の味噌汁2杯、刺身コンニャク、豚肉、キャベツ盛り

[618 二次元好きの匿名さん 22/10/19(水) 21:41:33]

乙
84ｋｇ台で安定してきたようで何より
83ｋｇも見えてきたな

[619 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/20(木) 08:22:31]

今日の朝飯はご飯1杯、酢納豆1個、鶏肉ポテト、キャベツ盛り

[620 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/20(木) 13:24:34]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、鶏肉、キャベツ盛り

[621 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/20(木) 18:53:22]

10月20日の体重(風呂上がり)
今年中にマイナス10キロ行けそう

[622 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/20(木) 20:28:48]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ゆで卵1個、豆腐白菜ニラ牛肉のもつ鍋3杯、キャベツ盛り

[623 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/20(木) 22:55:36]

スクワットは100回出来るのに腕立て伏せは35回でもう上がらない

以上の事から体に掛かる負荷は腕立て伏せ＞＞＞スクワットと私の中で結論付けた

以上筋トレレポートでした

[624 二次元好きの匿名さん 22/10/20(木) 23:24:17]

まぁ脚の筋肉はムチャクチャ大きいからな

[625 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/21(金) 09:27:18]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、卵、昨日の鍋1杯

[626 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/21(金) 12:49:09]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、鶏肉、キャベツ盛り

[627 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/21(金) 18:23:38]

10月12日の体重(風呂上がり)

[628 二次元好きの匿名さん 22/10/21(金) 19:34:17]

ワイライバルデブ85.8kgなりだいぶ離されてきたのでそろそろ運動量を増やすことを決意

[629 二次元好きの匿名さん 22/10/21(金) 20:15:35]

10週目終了で0.5kgの減
停滞期が起こらない範囲のいい痩せ方だね

小数点以下3桁目切り捨てで
01週目 91.28kg
02週目 89.43kg
03週目 88.62kg
04週目 87.91kg
05週目 87.77kg
06週目 87.51kg
07週目 86.82kg
08週目 85.68kg
09週目 84.82kg
10週目 84.31kg

10/15(土) 19:21 85.8kg
10/16(日) 19:16 84.0kg
10/17(月) 19:45 84.4kg
10/18(火) 18:48 84.0kg
10/19(水) 18:32 84.2kg
10/20(木) 18:53 83.6kg
10/21(金) 18:23 84.2kg

[630 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/21(金) 20:51:00]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、サバの味噌煮、鶏肉、しめじ豆腐鶏肉白菜の鍋2杯、キャベツ盛り。鍋は良いぞ

>>629

有り難お！！！！！！😭😭😭

[632 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/22(土) 08:53:19]

今日の朝飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、昨日の余りオカズに昨日の鍋2杯

[633 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/22(土) 13:28:42]

今日の昼飯は親子丼1杯、酢納豆1個、たんチキ、キャベツ盛り

[634 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/22(土) 18:17:12]

筋トレ後に飲むザバスは旨いザマス

[635 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/22(土) 19:28:23]

10月22日の体重(風呂上がり)

[637 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/22(土) 20:13:53]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、ジャガイモしめじの味噌汁1杯、牛肉キャベツ炒め、キャベツ盛り。

[639 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/22(土) 22:56:58]

近所の鉄棒で試したけど懸垂は一回も出来ないのだ……🐹
体重すぎて腕で上げちゃう。それでも筋力足りないから上がらない。

[640 二次元好きの匿名さん 22/10/22(土) 23:02:27]

>>639

使わない筋肉を使うコツと余分な力を抜く部分をしるため練習しないと筋力的に可能でも難しいよ

適正体重でも１０回できればかなり力ある分類になるくらいには難しいから地道にガンバレ

[641 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/22(土) 23:07:37]

>>640

有職者の意見感謝。有難う

筋トレは背中が一番嫌い。キツイのに胸や脚ほど効いてる実感無いし確認しづらいからね…

[642 二次元好きの匿名さん 22/10/22(土) 23:18:34]

2ヶ月半前までダイエットなんか微塵も考えてなかった人間が一念発起して変わってるの本当に凄い

[643 二次元好きの匿名さん 22/10/23(日) 00:09:36]

21日までの折れ線グラフ
すごい痩せていってる

[644 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/23(日) 09:01:46]

>>643

うおおおおおお！！！ グラフは分かりやすい！！！ ありがとう！！！！！！

モチベーション高まるZOY😊

今日の朝飯は塩昆布ご飯1杯、酢納豆1個、ヨーグルト

[645 二次元好きの匿名さん 22/10/23(日) 09:06:48]

豆摂るのは良いけど摂り過ぎると痛風になるから注意な
プリン体結構高いぞ

[646 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/23(日) 12:30:19]

今日の昼飯は豚肉卵丼1杯、酢納豆1個、キャベツ盛り

>>645

通風は嫌だなあ。気を付ける

[647 二次元好きの匿名さん 22/10/23(日) 17:41:19]

頑張って、こっちも減量4ヶ月目入ったけどなんとか続いてるわ！

[648 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/23(日) 19:40:18]

>>647

互いに頑張ろう👍

10月23日の体重(風呂上がり)

[649 二次元好きの匿名さん 22/10/23(日) 19:59:33]

納豆がプリン体多いと言っても知れてる
納豆1パックでプリン体55mgで3パック食べたとしても165mg
1日の上限の目安が400mgだから鶏胸肉などと合わせたらちょうどぐらいかな
むしろ葉酸がプリン体を作るのを抑えてビタミンCが尿酸の排泄をうながすんで痛風対策は野菜をきちんと食べることの方が大事よ

[650 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/23(日) 20:26:05]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、白菜しめじ豆腐の味噌汁2杯、刺身、豚肉炒め、キャベツ盛り

>>649

おー！！！ヽ(´▽`)ノ

[651 二次元好きの匿名さん 22/10/23(日) 22:45:32]

>>643

これ見てるとワイのも載せたくなるわね。でも1のスレだから我慢やね

[652 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/23(日) 23:03:46]

>>651

グラフだけなら全然ええんやで

人との比較は参考にしやすい

[653 二次元好きの匿名さん 22/10/23(日) 23:32:15]

俺もダイエットはしてるけど体重のグラフなんて取ってないや
イッチは偉い

[654 二次元好きの匿名さん 22/10/23(日) 23:44:48]

>>652

じゃあお言葉に甘えて、アプリのやつで6ヶ月分(始めたので4ヶ月前)だから見づらいかもしれないですけど

[655 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/24(月) 08:01:37]

今日の朝飯はおにぎり1個、酢納豆1個、豚肉キャベツ炒め、白あんパン

>>654

すげーすげー！！20キロも減ってるとは……！！ 負けてられんな

[656 二次元好きの匿名さん 22/10/24(月) 12:22:45]

>>655

頑張っていこう！こっちはあと16キロくらい落とす予定です！

[657 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/24(月) 13:07:37]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、鶏肉、キャベツ盛り

>>656

なんとストイック……！！ 見習わねば

俺が体重減量ペース遅いのは飯の量がまだ多いからやね(((・・;)

[658 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/24(月) 18:52:13]

10月24日の体重(風呂上がり)

[659 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/24(月) 19:51:06]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、しめじ白菜のスープ1杯、玉ねぎと油揚げ入りハンバーグ、牛100%ハンバーグ、キャベツ盛り

[660 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/24(月) 22:32:59]

このスレ建ててからほとんど揚げ物食べてないや
唐揚げ食べてぇ~~~( ；∀；)

[661 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/25(火) 08:10:47]

今日の朝飯はハロウィンメロンパン、酢納豆1個、納豆1個(あおさかけ)

ご飯1杯縛りに慣れたし、11月から本格的に食事制限しようと思う。

[662 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 09:36:52]

がんばれ…！

[663 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/25(火) 12:45:09]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、卵焼き、キャベツ盛り、昨日のハンバーグ

11月からおにぎりは1個にする

[664 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 15:26:13]

>>663

気をつけて欲しいんだが、スレ主の運動量で糖質制限までするのはストレスでリバウンド・orもういいやで投げる危険性が高いから、1個まで減らすのはおすすめできない。

一時的に痩せたいだけならいいんだが、キープするなら続けられないような食生活はやめておけ。

[665 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/25(火) 18:52:19]

10月25日の体重(風呂上がり)

>>664

かといって今のままじゃ変わらんでしょ。遅かれ速かれ糖質制限は必須だと思ってる。ストレス感じないように段階踏んで減らしてきたんだから大丈夫さ。運動も増やす

[666 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 19:31:33]

>>665

いやだからさ、砂糖を減らすって言ってるなら分かるんだが、運動増やすのになぜ炭水化物減らそうとする？

肝臓に負担がかかるんだよ、それ

[667 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/25(火) 19:47:39]

>>666

カロリーが炭水化物は高いから

減らさせてくれないか

[668 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 19:49:33]

食事は一定量を超えてるなら制限するべきだけど筋肉を含め体を作るために使うから
適切な食事量＋運動の場合食事量を減らすのは基本悪手筋肉が痩せる可能性がある

[669 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/25(火) 19:52:11]

>>668

適切な食事量じゃないから太ってるんでしょ？

だからご飯2杯→１杯と少しずつ今まで減らしてきたんじゃん。今回も０にする訳じゃなく減らすだけなのになんでここまで言われるんや？

[670 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 19:57:27]

おにぎり3個から２個でええんちゃうか？
１個だとかなり小食の自分の弁当より少なくなるから心配や

[671 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 20:02:00]

>>669

上で止めてる人とは別人なんだが平均より量を減らそうとする場合いろいろ危険になるから

食べすぎ→標準ならすぐにやるべきだけど標準→？だとカロリー計算してからしたほうがいい

とくに食事制限は体重減りやすいから調子にのってどんどん減らされると怖い

[672 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 20:02:02]

>>670にあるようにまずは2個にしてみるのはどうだろう？

夕食も大盛り→中盛りって感じで少しずつ減らしてきたから今回もそれに倣っても良いと思う

[673 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/25(火) 20:16:50]

別に朝はしっかり食べるし昼と夜のご飯を減らすだけなんだけど、それでもダメ？
炭水化物は主菜にも含まれてるし、今初めて自分で明確に減らしたいって思ってるんだけど……

[674 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 20:18:36]

>>669

それは今の食事量にする前に太っただけでちゃんと今は痩せてきてるぞ自信をもて

普通健康診断でダイエットしましょうと言われるときは半年で２キロくらいのペース１年で４キロ頑張ろうだぞ

主が痩せるペースめちゃくちゃ早いからな

[675 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 20:19:53]

>>673

駄目では無くてスレ主が自主的に減らそうとしてるのは凄くいいことなんだけど

一気に減らしすぎ(にみえる)のを心配してるんだと思う

これまで順調に減らしてきた分リバウンドがあったら残念だしね

[676 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 20:25:29]

>>673

体重40キロの筋肉もないガリガリから言うと

おにぎり１個はやめた方がいいんじゃないかと思われる

多分力出なくなるよ

たまに自分でも、あっやべぇなぁ…なんか食べなきゃ…ってなるし

３個から２個でも明確に減ってるし

なんなら3個のままでもいいんじゃないかと思ってる

[677 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/25(火) 20:32:42]

ふむ……そこまで言われるとは思わなかった…申し訳ない。前言撤回で2個にするね


今日の晩飯はご飯中盛り1杯、酢納豆1個、豚肉しめじ豆腐キャベツ白菜の豆乳鍋3杯
鍋のお代わりは汁少なめで具材を採った

[678 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 20:37:04]

ワイライバルデブおかんのお土産すき焼き月見バーガーを食ってスレ主の不安を取り除く

[679 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 20:50:25]

素人計算で悪いがスレ主の今の身長体重だと基礎代謝が1800～2000kcalくらいで1日の活動代謝量が2500～3000kcalくらい
基礎代謝を下回るレベルのダイエットは必要なエネルギーを体から絞り出すので推奨しない
1日で摂取するエネルギーは炭水化物で50～65%をまかなうのがいいとされている
また筋肉のためにたんぱく質多めだが食事1回のたんぱくの吸収量は50gぐらいが上限
以上のことから理想値
1日1800～2500kcalの範囲で収めるには

たんぱく質　90～150g（360～600kcal）
脂質　　　　45～66g（405～600kcal）
炭水化物　　258～325g（1032～1300kcal）

ごはん1杯＝150g仮定で炭水化物55.7gの252kcal
取りすぎもダメだけど取らなすぎも体を壊すからね
3個から2個はいいけどいきなり1個にするのはやめた方がいいよ

[680 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 20:52:53]

久しぶりに覗いたけど健康的な食事をずっと維持しててすごいな
がんばれ

[681 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/25(火) 21:06:32]

みんな諸々ありがとう
ダイエットって最初は「辛い」けど継続してると「面倒臭い」って感情が勝るね

[682 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 21:32:09]

長期戦だからね飽きるよねガンバレ

[683 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/25(火) 22:29:39]

我が家の器具紹介その2「ダンベル」
言わずもがなのトレーニングアイテム。これあるだけで色々出来るよ。俺が持ってるヤツは可変式の片方5~20キロタイプ。楽天市場で9000円で買えた😊

現在使用してる重量は11キロ。使わないプレートはリュックサックに入れて、それを負荷にスクワットとかしてる。マジおすすめ

[684 二次元好きの匿名さん 22/10/25(火) 22:32:15]

結構重い重量使ってるな

[685 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/26(水) 08:10:21]

今日の朝飯はパン2枚、あおさ納豆1個、昨日の鍋

[686 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/26(水) 12:57:19]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、厚揚げの煮物、ガーリックサラダチキン、キャベツ白菜盛り

[687 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/26(水) 19:40:43]

10月26日の体重(風呂上がり)

[688 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/26(水) 20:46:05]

今日の晩飯は塩昆布ご飯1杯、納豆1個、豆腐白菜しめじ鶏ミンチの鍋2杯、サバの塩焼き、キャベツ盛り

今日の晩飯は自分で作った。俺的ほぼ理想のメニュー

[689 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/26(水) 22:58:59]

我が家の器具紹介その3「トレーニングチューブ」(保守代わり)

ダンベルと比べたら負荷少ないけど、背中系のロウトレーニングで重宝してる。100均でも買えるし持ち運びも簡単。筋トレ初心者にオススメだよ！

[690 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/27(木) 08:27:11]

今日の朝飯は塩昆布ご飯1杯、納豆1個、昨日の鍋1杯

[691 二次元好きの匿名さん 22/10/27(木) 09:45:32]

>>688

自炊えらい

そぼくな疑問ですまんが、家族分作ったの？

自分の分だけ？

[692 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/27(木) 13:02:01]

本日の昼飯弁当はおにぎり×3、ソーセージ、ちくわ、鶏肉、キャベツ盛り

>>691

無論家族分。魚はあらかじめ出来てたヤツだしキャベツはほぼ生だし。これくらいはできる

[693 二次元好きの匿名さん 22/10/27(木) 15:14:29]

>>692

つまらん質問に答えてくれてありがとう

家族分かぁ、よりえらい

[694 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/27(木) 19:18:20]

10月27日の体重~(風呂上がり)
84の壁は暑いようだ

[695 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/27(木) 20:26:11]

今日の晩飯は塩昆布ご飯1杯、酢納豆1個、豆腐しめじカワメの味噌汁2杯、豚肉キャベツ盛り

[696 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/27(木) 22:52:13]

ダイエッターの味方、サラダチキン
高タンパク低脂肪で最高の食品ですわ。タンパク質取れない日の為に買い貯めしてる✌️

[697 二次元好きの匿名さん 22/10/28(金) 08:54:41]

胸肉安くていいよね……ステーキってのも悪くない

[698 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/28(金) 08:58:57]

今日の朝飯は塩昆布ご飯1杯、酢納豆1個、海苔、豚肉キャベツ炒め

[699 二次元好きの匿名さん 22/10/28(金) 12:01:33]

鶏胸肉と大豆はダイエットのお供よね
たんぱく質は取りたいけど脂肪は減らしたいから

[701 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/28(金) 13:53:13]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、豚肉、キャベツの千切り
訳あって今日から俺が弁当作る

[702 二次元好きの匿名さん 22/10/28(金) 14:02:28]

>>701

えらいぞおべんとう

[703 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/28(金) 18:36:03]

10月28日の体重(風呂上がり)

[704 二次元好きの匿名さん 22/10/28(金) 19:14:25]

先週より0.5kg減
週の平均体重でも目標体重77kgまでの折り返し地点(84.14kg)を通り過ぎたね
残り半分応援してます

小数点以下3桁目切り捨てで
01週目 91.28kg
02週目 89.43kg
03週目 88.62kg
　（中略）
07週目 86.82kg
08週目 85.68kg
09週目 84.82kg
10週目 84.31kg
11週目 83.80kg

10/22(土) 19:28 84.2kg
10/23(日) 19:40 84.0kg
10/24(月) 18:52 83.8kg
10/25(火) 18:52 83.6kg
10/26(水) 19:40 84.2kg
10/27(木) 19:18 84.0kg
10/28(金) 18:36 82.8kg

[705 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/28(金) 21:26:56]

今日の晩飯はご飯1杯、酢納豆1個、豚肉キャベツ白菜えのき豆腐のキムチ鍋2杯

>>704

毎週毎週ありがとう😭😭😭

[706 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/28(金) 23:16:11]

サービスショット♥️
男の谷間見せたらぁ

[707 二次元好きの匿名さん 22/10/28(金) 23:32:55]

>>706

おいおいイケメンじゃねぇか

[708 二次元好きの匿名さん 22/10/29(土) 00:07:23]

>>706

いい感じに痩せてきてる

努力ってすごいな…

[709 二次元好きの匿名さん 22/10/29(土) 00:39:12]

痩せてきて鎖骨がきちんと見えるようになって腕の筋肉が見えるようになってきた喜び(俺の場合)

成果が目に見えると嬉しいよね

[710 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/29(土) 08:43:02]

今日の朝飯は塩昆布ご飯1杯、酢納豆1個、ウインナー、豚肉キャベツの生姜焼き

[711 二次元好きの匿名さん 22/10/29(土) 13:01:20]

健康的な食事だな
ポテチはないのか

[712 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/29(土) 14:26:06]

今日の昼飯は塩昆布ご飯1杯、卵と蒸し鶏のサラダ、サラダチキン、トマトジュース

時間がなかったからコンビニに頼った。けど高いからあんま頼りたくねえや(これで600円)

>>711

ダイエット中に食えるもんじゃねえわ(((^_^;)

[713 二次元好きの匿名さん 22/10/29(土) 18:29:53]

安いのが魅力の鶏胸肉なのにサラダチキン高いからな………美味さもあるとはいえなぁ………

[714 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/29(土) 22:06:22]

10月9日の体重(風呂上がり)

今日はドタバタ忙しくて遅くなってしまった。申し訳ない

>>713

サラダチキンの強みは味もだけど、料理しなくて良い手軽さとたんぱく質の多さだと思ってる。プロテイン以外で25gも一気も取れるのはデカイ。だからサラダチキンは良いんだ。高いのはお前だよサラダ

[715 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/29(土) 22:07:49]

今日の晩飯は塩昆布ご飯1杯、酢納豆1個、白菜えのき豚肉キャベツ豆腐の鍋2杯
(やっとサーバー直ったな…)

[717 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/30(日) 08:41:39]

今日の朝飯は塩昆布チーズトースト、あんパン、酢納豆、プロテインバー、ビタミンゼリー

[718 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/30(日) 14:40:19]

今日の昼飯は塩昆布ご飯、白菜えのき鶏ササミのキムチ鍋2杯

[719 二次元好きの匿名さん 22/10/30(日) 18:07:50]

ワイライバルデブ84.8ｋｇなり

[720 二次元好きの匿名さん 22/10/30(日) 18:11:15]

しっかり画像付きで報告できる有能
マジで応援しとるで

[721 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/30(日) 19:02:55]

10月30日の体重(風呂上がり)
昨日みたいなドタバタ忙しかった日の体重は低くなる傾向にあるから参考記録だと思って欲しい(消費カロリー多いから)

週平均で判断するのが一番良いね

[722 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/30(日) 20:06:40]

今日の晩飯はご飯中盛り1杯、納豆1個、海苔1枚、キャベツ豚肉しめじ豆腐ニンジンの豚骨醤油鍋2杯

[723 １◆6U4ADRaW7v0d 22/10/30(日) 22:21:20]

この3人みたいな体になりたい

GIF(Animated) / 3.01MB / 930ms

[724 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/31(月) 09:30:17]

今日の朝飯はご飯1杯、納豆1個、玉子と蒸し鶏のサラダ、昨日の鍋、プロテインバー

[725 二次元好きの匿名さん 22/10/31(月) 09:31:23]

おはよう、がんばろう

[726 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/31(月) 12:24:22]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、ミートボール豚肉、佃煮、卵焼き、キャベツ

[727 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/31(月) 18:56:34]

10月31日の体重(風呂上がり)
とうとう11月か……

[728 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/31(月) 20:04:34]

今日の晩飯はご飯1杯、酢納豆1個、キャベツ玉ねぎニンジン豆腐しめじ油揚げ鶏ササミのキムチ鍋大盛り1杯

[729 二次元好きの匿名さん 22/10/31(月) 20:14:52]

もう83ｋｇを切ってるのか
努力が凄い

[730 1◆6U4ADRaW7v0d 22/10/31(月) 22:23:18]

我が家の器具紹介その4「腹筋ローラー」
昔に買ったものだけど全然使ってない。というのも俺レベルだと膝コロしかできないし、クランチ&レッグレイズの方が効いてる感じするんだよね。勿体無い😢

[731 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/01(火) 09:29:32]

今日の朝飯はご飯1杯、酢納豆1個、サラダチキン、ビタミンゼリー

[732 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/01(火) 12:26:45]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ミートボール、豚肉、ごま和え

野菜が無くなったから今日買って帰る

[733 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/01(火) 18:42:29]

11月1日の体重(風呂上がり)
ピンゾロデイ！！ピンゾロデイ！！！

[734 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/01(火) 21:15:59]

今日の晩飯はご飯1杯、酢納豆1個、海苔1枚、白菜豚肉しめじ豆腐のちゃんこ鍋2杯

[736 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/02(水) 08:48:56]

今日の朝飯はぶどうブレッド2枚、納豆1個、昨日の鍋、一昨日の鍋の余り

[737 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/02(水) 12:26:49]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、ウインナー、卵焼き、カボチャ、白菜盛り

[738 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/02(水) 19:00:27]

11月2日の体重(風呂上がり)

[739 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/02(水) 20:22:27]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、キャベツ豆腐しめじニンジン豚肉の鍋2杯

納豆と鍋は毎日食べたって飽きんな

[740 二次元好きの匿名さん 22/11/02(水) 21:44:39]

すっげえペースで体重減ってってるな
逆にハイペース過ぎてちょっと心配かも

[741 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/02(水) 22:08:32]

>>740

最近忙しいからねー

多分明日は今日より増えるよ

[742 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/03(木) 09:18:28]

今日の朝飯はおにぎり、あんパン
時間が無かった😢

[743 二次元好きの匿名さん 22/11/03(木) 11:00:37]

>>742

食べないよりマシよ、どんまい

[744 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/03(木) 12:24:24]

>>743

だねー

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、ミートボール、カボチャ煮、キャベツ盛り

[745 二次元好きの匿名さん 22/11/03(木) 12:26:31]

おお、なんだか量が減ってる

[746 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/03(木) 18:37:07]

11月3日の体重(風呂上がり)

[747 二次元好きの匿名さん 22/11/03(木) 19:02:59]

菓子パンの中であんぱん選んでいるのえらい
あんこにたんぱく質を含んでるからたんぱく質を積極的に取ってるのが分かる

[748 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/03(木) 19:53:06]

>>747

😁😁😁👍

今日の晩飯はご飯1杯、酢納豆1個、しめじキャベツ豆腐ニンジン鶏ササミの豚骨鍋2杯

鍋は素晴らしい

[749 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/04(金) 00:22:30]

眠る前に必ず保守は入れてる。朝起きたら落ちてた~って経験何度もあるし、それやったら寂しいからね(今までチラホラある削除済みレスは俺の保守)

おやすみー

[750 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/04(金) 07:52:21]

今日の朝飯はあんパン1個、納豆1個、昨日の鍋の余り
納豆にあおさかけると美味いんでっせ

[751 二次元好きの匿名さん 22/11/04(金) 07:54:34]

朝から青さは歯にくっつく感じがな…

[752 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/04(金) 12:42:27]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、豚肉焼き、ちくわ、卵焼き、ごま和え、煮物、カボチャ切ったヤツ

[753 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/04(金) 19:53:43]

11月4日の体重(風呂上がり)

[754 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/04(金) 20:58:14]

今日の晩飯はご飯1杯、酢納豆1個、白菜えのき豆腐キャベツ鶏肉の豆乳鍋2杯　

[755 二次元好きの匿名さん 22/11/04(金) 20:59:44]

81.8ｋｇかぁ

>>552で言ってた目標体重も割りと現実的になってきたな

[756 二次元好きの匿名さん 22/11/04(金) 21:34:28]

先週より約1.3kgの減

小数点以下3桁目切り捨てで
01週目 91.28kg
02週目 89.43kg
03週目 88.62kg
　　（中略）
08週目 85.68kg
09週目 84.82kg
10週目 84.31kg
11週目 83.80kg
12週目 82.42kg

10/29(土) 22:06 82.0kg
10/30(日) 19:02 83.8kg
10/31(月) 18:56 82.8kg
11/01(火) 18:42 82.4kg
11/02(水) 19:00 82.0kg
11/03(木) 18:37 82.2kg
11/04(金) 19:53 81.8kg

[757 二次元好きの匿名さん 22/11/04(金) 23:35:41]

12週目終了と言うことは約3ヶ月
MAX値の93.8kgから見ると81.8kgはちょうど12kg減ってる
すごい！

[758 二次元好きの匿名さん 22/11/05(土) 08:06:04]

元が重い(すまん)と最初のうちはハイペースで体重落ちるから、落ちにくくなっても焦らんようにな
ある程度減ったら、前より減らなくなるのは当然だから

[759 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/05(土) 08:57:05]

>>756

有り難う有り難う……(^人^)

今日の朝飯は塩昆布ご飯1杯、酢納豆1個、昨日の鍋あまり、白あんパン

[760 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/05(土) 12:31:21]

今日の昼飯はおにぎり、豚まん、鶏肉とニンジンキャベツ炒めたヤツ、トマトジュース

弟の残した弁当を拝借した

[761 二次元好きの匿名さん 22/11/05(土) 17:29:32]

最初のスレ見てから知らない間にめっちゃ頑張ってる…
応援してるで

[762 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/05(土) 18:55:30]

>>761

😊👍

11月5日の体重(風呂上がり)

[763 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/05(土) 21:26:16]

今日の晩飯はご飯1杯、酢納豆1個、豚肉ニンジンえのき白菜キャベツ油揚げの鍋2杯

[764 二次元好きの匿名さん 22/11/05(土) 22:13:49]

>>564

野菜少なすぎない?

[765 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/05(土) 22:43:41]

>>764

そりゃ俺だって毎食しっかり取りたいさ。けどそれが出来れば苦労はない

朝は忙しいし野菜や肉を常に不足なく取るのは不可能だべ

[766 二次元好きの匿名さん 22/11/06(日) 09:38:18]

人には色んな都合があるからな
トータルで調整できれば充分でしょ
成果も出てるし

[768 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/06(日) 11:11:45]

今日の朝飯は塩昆布ご飯、サラダチキン、ビタミンゼリー

最悪だ取るの遅くなってしまった。あと野菜は野菜から取りたいのになくなってらあ。

[769 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/06(日) 13:20:45]

今日の昼飯は豚細切れと卵の野菜チャーハン1杯。父作。美味い

[770 二次元好きの匿名さん 22/11/06(日) 13:30:41]

>>765

野菜スープに野菜たくさん入れて冷凍しときなよ

[771 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/06(日) 19:16:57]

11月6日の体重(風呂上がり)

>>770

なるほど。作り置き良いかもね

検討する

[772 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/06(日) 19:46:46]

今日の晩飯は昼チャーハンの余り1杯、酢納豆1個、ネギ豆腐白菜しめじ厚揚げ豚肉のキムチ鍋1杯

[773 二次元好きの匿名さん 22/11/07(月) 00:06:24]

寒い季節になってきたから作り置きも傷みにくくなってきた
余裕があれば時間のある時に野菜の常備菜を作って小分けで冷凍しておくとお弁当に便利よ

[774 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/07(月) 08:18:33]

今日の朝飯は塩昆布トースト1枚、サラダチキン、昨日の鍋あまり

>>773

やるとしたら週末かなー

[775 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/07(月) 12:30:13]

本日の昼飯弁当はご飯盛り、豚肉焼き、昆布、ネギキュウリの炒め物

おにぎりじゃないのは俺のミス

[776 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/07(月) 19:35:16]

11月7日の体重(風呂上がり)

[777 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/07(月) 20:12:10]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、鶏肉玉ねぎのオーブン焼き、ネギ白菜豆腐ニンジン鶏肉の鍋2杯

[778 二次元好きの匿名さん 22/11/07(月) 21:17:55]

>>777

オーブン焼き自作なん？

[779 二次元好きの匿名さん 22/11/07(月) 21:28:23]

https://dancyu.jp/recipe/2022_00006205.html

[780 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/07(月) 22:46:46]

>>778

今は朝飯、昼飯の弁当、夜の味噌汁と鍋は基本俺が作ってる

それ以外は全て両親作

>>779

オオオ美味しそう！！！ 感謝感謝ありがとう…！

今ピーマン無いけど入ったらやってみる(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[781 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/08(火) 07:51:10]

今日の朝飯は塩昆布ご飯1杯、酢納豆1個、白菜豆腐の味噌汁1杯、ネギ鶏肉焼き、キュウリ盛り

やっぱ早起きすると朝飯も良い感じに作れるのお

[782 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/08(火) 13:09:08]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、鶏肉焼き、白菜キュウリ盛り

[783 二次元好きの匿名さん 22/11/08(火) 18:12:58]

この時期はスープが美味しくて温まって栄養あっていいねえ

[784 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/08(火) 18:56:24]

11月8日の体重(風呂上がり)

[785 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/08(火) 19:52:13]

今日の晩飯はご飯1杯、酢納豆1個、煮込みハンバーグ、海苔キャベツ盛り

[786 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/08(火) 23:07:35]

３か月前履いてたズボンがかーなーり緩くなった
10キロ減ったんだからそりゃそうよね

[787 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/09(水) 08:44:01]

今日の朝飯はご飯少しとおにぎり1個、肉団子卵焼きカボチャ、サラダチキン、ビタミンゼリー

[788 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/09(水) 14:46:37]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、つ漬け物、カボチャ煮、肉団子、鶏肉、キュウリキャベツ盛り

[789 二次元好きの匿名さん 22/11/09(水) 16:52:15]

俺も半年ダイエットしたけどベルトがもう全部使えなくなっちゃったな
嬉しい悲鳴だよね

[790 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/09(水) 18:53:31]

11月9日の体重(風呂上がり)

>>789

ねー

[791 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/09(水) 19:53:57]

今日の晩飯は塩昆布ご飯1杯、酢納豆1個、白菜盛り、ニンジン玉ねぎジャガイモ入りオムレツ、油揚げ鶏肉ニンジン豆腐の鍋2杯

[792 二次元好きの匿名さん 22/11/09(水) 22:26:05]

大きなサイズだと服を探すの大変なイメージがある
0.1トンを越えた家族に合う服を買うのが大変だったから
サイズダウンするとデザイン増えるし格好よく着こなせるようになるね

[793 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/10(木) 09:20:17]

今日の朝飯は酢納豆ご飯1杯、シーチキン&コーンサラダ、キュウリ、スタミナ肉まん、野菜ジュース

>>792

ふふふ……オシャレの幅が大きく開くのもダイエットの大きなメリット……

[794 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/10(木) 09:37:50]

……ご飯か肉まんどっちか抜けば良かった……
朝食とはいえ炭水化物2食なんて以前のデブ食じゃないか……食べてから後悔してるごめん。以後気を付ける…

[795 二次元好きの匿名さん 22/11/10(木) 13:00:09]

>>794

スレ主は炭水化物気にしてることが多いけど、この量のご飯＋肉まん、さらに朝だから、そこまで落ち込まなくていいと思うよ。気をつけるに越したことはないけど

[796 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/10(木) 15:34:29]

レス忘れてた。申し訳ない

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、切干大根肉団子串、卵焼き、トマトキャベツキュウリ

>>795

だと良いんだけどなぁ…

コンビニで食事買う際はレジ横の誘惑絶ちきらないとね

[797 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/10(木) 18:47:14]

11月10日の体重(風呂上がり)

[798 二次元好きの匿名さん 22/11/10(木) 20:41:58]

>>794

気を付けようと思えるのえらい

胡瓜抜きで概算

ごはん　　　　252kcal、たんぱく質3.8g、脂質0.5g、炭水化物55.7g

すたみなまん　216kcal、たんぱく質11.1g、脂質5.9g、炭水化物29.7g

納豆　　　　　95kcal、たんぱく質8.3g、脂質5g、炭水化物6.1g

サラダ　　　　93kcal、たんぱく質8.5g、脂質3.4g、炭水化物8.5g

野菜ジュース　71kcal、たんぱく質2.1g、脂質0g、炭水化物16.0g

合計

727kcal、たんぱく質33.8g、脂質14.8g、炭水化物116.0g

>>679の目安の上限の1/3が

833kcal、たんぱく質50g、脂質22g、炭水化物108g

炭水化物が少し足を出してるだけなので、どうしても食べたい日はご飯を減らすだけで調整できる範囲だよ

ストレスにならない程度に気を付けたら大丈夫だからね

[799 二次元好きの匿名さん 22/11/10(木) 20:43:55]

ワイライバルデブ83.8ｋｇなり

[800 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/10(木) 21:23:23]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、サバの味噌煮、鶏肉焼き、白菜盛り、ニンジン切干大根ジャガイモの豚汁2杯

>>798

うおおおおおんんん😭😭😭😭😭

ありがとう……ありがとう…………このスレを建てて良かった……😢😢😢😢

[801 二次元好きの匿名さん 22/11/10(木) 22:51:03]

>>799

当然スレ主は応援してるが、ひそかにライバルさんのことも応援してるよ

[802 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/11(金) 07:16:27]

今日の朝飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、鶏肉焼き、白菜と芋とトマト、サラダチキン、野菜ジュース

野菜は少ないがかなり良い内容ではなかろうか

[803 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/11(金) 12:42:52]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、鶏肉焼き、鶏のタレ漬け、トマト白菜

[804 二次元好きの匿名さん 22/11/11(金) 18:45:02]

>>801

ワイライバルデブ嬉しい

[805 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/11(金) 20:38:55]

11月11日の体重(風呂上がり)
ポッキーの日らしいので親がポッキー買ってきてくれてたけど親にあげたぜ。制限中だからな

[806 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/11(金) 21:46:55]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、豚肉白菜焼き、アジの切り身、キュウリ盛り、白菜しめじ豆腐キャベツニラ豚肉の鍋2杯

[807 二次元好きの匿名さん 22/11/11(金) 22:13:15]

先週より0.3kg減
大きく下がった後の安定期だね

小数点以下3桁目切り捨てで
01週目 91.28kg
02週目 89.43kg
03週目 88.62kg
　　（中略）
09週目 84.82kg
10週目 84.31kg
11週目 83.80kg
12週目 82.42kg
13週目 82.14kg

11/05(土) 18:55 82.8kg
11/06(日) 19:16 82.6kg
11/07(月) 19:35 82.6kg
11/08(火) 18:56 82.2kg
11/09(水) 18:53 81.6kg
11/10(木) 18:47 82.0kg
11/11(金) 20:38 81.2kg

[808 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/12(土) 08:29:08]

今日の朝飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、豚肉白菜、トマトキュウリ、サラダチキン、昨日の鍋のあまり1杯

>>807

毎度毎度有り難うございます。これが凄いモチベーション上がる😆

[809 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/12(土) 15:04:23]

今日の昼飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、卵焼き、鶏肉焼き、キュウリキャベツトマト、野菜ジュース
(食べたのは1時くらい)

[810 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/12(土) 19:12:36]

11月12日の体重(風呂上がり)

[811 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/12(土) 20:42:07]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、キュウリの酢漬け、ジャガイモ炒めと白菜盛り、しめじ入りの豚バラ白菜2杯

[812 二次元好きの匿名さん 22/11/12(土) 20:44:01]

いいペース保ったままきてる

[814 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/13(日) 08:25:15]

今日の朝飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、キャベツ山盛り、トマト鶏肉、サラダチキン

[815 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/13(日) 13:39:34]

今日の昼飯は酢納豆ご飯1杯、カキとキュウリの酢漬け、ネギしめじ鶏肉のタレ漬け、キャベツ盛り

[816 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/13(日) 18:56:48]

11月13日の体重(風呂上がり)
70台が見えてきたね😉

[817 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/13(日) 20:06:46]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、刺身、昼のネギ鶏肉、ワカメ豆腐しめじ卵の味噌汁1杯、牛肉コンニャク豆腐白菜ネギのすき焼き1杯

……滅茶苦茶御馳走になったなぁ……。プチチートデイになったかも

[818 二次元好きの匿名さん 22/11/13(日) 23:01:08]

>>817

こういう場合、納豆を控えるだけでも少しカロリーは下がるけど、好物なんだっけ

難しいね

[819 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/14(月) 07:50:09]

今日の朝飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、昨日の味噌汁1杯、白菜キュウリトマトカボチャ、鶏肉焼き、ツナ缶1個

[820 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/14(月) 12:40:45]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、カニカマ、キュウリ白菜盛り
……あと社長のお土産のサブレ😂

朝飯に食べたツナ缶は勿論ノンオイルだよ！

[821 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/14(月) 18:29:46]

11月14日の体重(風呂上がり)

[822 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/14(月) 20:38:38]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、卵ワカメ豆腐の味噌汁1杯、ハンバーグ、サバの味噌ヒレ、キャベツ盛り

[823 二次元好きの匿名さん 22/11/14(月) 23:03:19]

カテ引越しする前から見てるが継続してて凄いぞ1！偉いぞ1！
本当にすげえよ……とうとう70kg台が見えてきてるだなんて(感嘆)

[824 二次元好きの匿名さん 22/11/15(火) 00:39:13]

久しぶりに見に来たらめちゃくちゃ痩せててビビったわ凄いな
自分のモチベにもなるから助かる

[825 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/15(火) 08:53:14]

>>823

>>824

😆👍

運動をして食事変えれば必ず痩せる。俺がその体現者になるんだ

今日の朝飯はおにぎり×2、昨日の味噌汁1杯、ササミ焼き、トマトキャベツ、ノンオイルツナ缶

[826 二次元好きの匿名さん 22/11/15(火) 08:57:33]

継続してるイッチを見てると元気になるわ、ありがとな

[827 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/15(火) 11:55:11]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、カニカマ、卵焼き、ササミ焼き、キュウリキャベツ盛り

>>826

こちらこそ。俺が継続できてるのはここの人達が♥️やコメント、体重経過を残してくれるお陰や。モチベーションを有り難う

[828 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/15(火) 20:59:14]

今日の晩飯は仕事の都合上久々の外食。チーズタッカルビ定食

カルビ丼が名物の店なんだけど、それじゃご飯が多くなるのと野菜が取れないってことで定食に

[829 二次元好きの匿名さん 22/11/15(火) 21:53:47]

おいしそう
きちんと野菜を食べること考えるのえらい

[830 二次元好きの匿名さん 22/11/15(火) 21:57:42]

ここのスレ主の何がいいってちゃんとご飯食べてるんだよね
無理のない範囲の食生活だから参考にしやすい

[831 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/15(火) 22:49:21]

11月15日の体重(帰宅後風呂上がり後)

晩飯後だからそりゃ増えるわな

>>830

俺もご飯を減らしてる以外は我慢してる感無いから楽だなぁ。揚げ物と甘いモノ、あと前までは週5個は食べてた菓子パンを封印したのがテキメンなんだろうけど

[832 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/16(水) 08:53:37]

今日の朝飯は炊き込みご飯1杯、酢納豆1個、さんま焼き、ササミ焼き、トマトキャベツ、サラダチキン

炊き込みご飯とサンマは本来昨日食べるはずだった晩飯

[833 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/16(水) 13:22:07]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、キュウリキャベツ盛り

[834 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/16(水) 19:12:22]

11月16日の体重(風呂上がり)

[835 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/16(水) 19:55:42]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、サバの塩焼き、キャベツキュウリ盛り、白菜しめじ豚肉くず豆腐の豆乳鍋2杯

[837 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/17(木) 09:33:11]

今日の朝飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、あんパン半分、昨日の鍋1杯、キュウリ、サバ煮の缶詰め

サバ缶は安くて「たんぱく質27もあるじゃん！」ってウキウキで2つ買ったんだけどカロリーと脂質を見落としてた( ;´･ω･`)
滅茶苦茶高かった……もう買わない

[838 二次元好きの匿名さん 22/11/17(木) 11:19:57]

>>837

鯖缶の脂質とカロリーは水煮缶ならメーカーや発売時期で結構バラつきがあるから

味が気に入ったなら色々見比べてみるといいかもよ

[839 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/17(木) 13:49:45]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、カボチャ、キュウリ

[840 二次元好きの匿名さん 22/11/17(木) 13:50:50]

サバ(というか魚)の脂質は取り過ぎなければイイ奴(脂)だから…

[841 二次元好きの匿名さん 22/11/17(木) 13:54:13]

今日からオートミールにします

[842 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/17(木) 18:49:03]

11月17日の体重(風呂上がり)

>>838

>>840

うむ……今後の気分次第で検討してみる

[843 二次元好きの匿名さん 22/11/17(木) 20:26:22]

お疲れ
青魚の脂質もたんぱく質も取ったほうが健康にはいいんだが取りすぎると脂肪になるからな
塩梅難しいよね

[844 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/17(木) 21:43:31]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、ササミ焼き、キャベツ、豆腐モヤシひき肉の麻婆豆腐1杯

[845 二次元好きの匿名さん 22/11/18(金) 00:37:15]

定期的に魚食べてるからそういう点でも健康に良さそうな食事してるなと思う

[846 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/18(金) 07:53:50]

今日の朝飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、昨日の麻婆豆腐1杯、キャベツ、鶏肉焼き、サバ煮の缶詰め

>>845

魚も美味しいから大好きなんだ😆💕

[847 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/18(金) 16:36:25]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、キャベツ盛り(食べたのは13時くらい)

[848 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/18(金) 18:28:05]

11月18日の体重(風呂上がり)
ちょっと多く食べても運動しない日が続いても体重増加は見られない。数ヵ月前より明らかに代謝向上してるなと感じる

[849 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/18(金) 19:05:25]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、キャベツ盛り、しめじ豚肉キャベツ白菜豆腐のキムチ鍋2杯

ご飯の上からも鍋が乗ってる。ご飯が少ない分鍋を増やした

[850 二次元好きの匿名さん 22/11/18(金) 21:14:26]

先週より約0.8kgの減
1週目からみるとぴったり10kg減

小数点以下3桁目切り捨てで
01週目 91.28kg
02週目 89.43kg
03週目 88.62kg
　　（中略）
10週目 84.31kg
11週目 83.80kg
12週目 82.42kg
13週目 82.14kg
14週目 81.28kg

11/12(土) 19:12 81.4kg
11/13(日) 18:56 80.6kg
11/14(月) 18:29 81.4kg
11/15(火) 22:49 82.0kg
11/16(水) 19:12 81.6kg
11/17(木) 18:49 81.4kg
11/18(金) 18:28 80.6kg

[852 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/19(土) 07:55:30]

今日の朝飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、昨日のキムチ鍋1杯、キャベツ卵盛り、ノンオイルツナ缶

>>850

今週もありがとう

[853 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/19(土) 12:44:59]

今日の昼飯はご飯1杯、酢納豆1個、目玉焼き、ササミ焼き、餃子1個、厚揚げ、キャベツ盛り

[854 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/19(土) 19:04:33]

11月19日の体重(風呂上がり)

[855 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/19(土) 20:13:42]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、キャベツ盛り、豚肉焼きササミ焼き、白菜しめじ豚肉のスープ1杯

[856 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/20(日) 00:34:38]

100mを50%→100mを70%→100mを80%→
100mを全力疾走→100mを全力疾走→100mを全力疾走→
200mを70%→200mを50%→100ｍを徒歩(クールダウン)


↑俺が週3回やってる有酸素運動だよ。サッカー部の時やってたのを簡単にアレンジした。インターバルはスタート時点に戻る際の徒歩のみ。全力疾走した後はゆっくりめに戻ってる。これで20分くらい
100m図るのが面倒だけど効果はかなり実感できる。暇な人は是非お試しあれ

[857 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/20(日) 08:19:36]

今日の朝飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、キュウリキャベツ盛り、サラダチキン、あんパン

[858 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/20(日) 11:50:54]

今日の昼飯は超ヘルシー

しらたきボロネーゼに卵とノンオイルツナを掛けただけ。それとめかぶ

きんにくんの動画を見て作ったんだ。ありがとうきんにくん。美味かった

【新・減量飯】しっかり食べて痩せる為に大切なコツ＆美味しくて、満足できる減量飯です。衝撃のラストであなたは確実に変わる！？

[859 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/20(日) 11:51:19]

これね

[860 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/20(日) 14:20:16]

流石にヘルシーすぎて腹減ったわ……間食に酢納豆とノンオイルツナ缶食べてる

ノンオイルツナ缶って安いし手軽だし上手いし最高だね。もっと早く重宝するべきだった

[861 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/20(日) 18:20:00]

11月20日の体重(風呂上がり)

[862 二次元好きの匿名さん 22/11/20(日) 19:11:00]

>>859

全部あわせても450kcalくらいにしかならないからおなかすいて間食食べても仕方ない

[863 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/20(日) 20:23:13]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、キャベツ盛り、鶏肉のオーブン焼き、カボチャササミの豆乳スープ1杯

[864 二次元好きの匿名さん 22/11/21(月) 00:31:29]

ずっと見ていて思ったんだが太る食事と痩せる食事はまだわかりやすい
ダイエット後の体重を維持する食事が一番難しいんじゃないかな

[865 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/21(月) 08:18:26]

今日の朝飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、昨日の豆乳スープ1杯、卵焼き、サラダチキン、キャベツ盛り

>>864

ダイエット終わっても食事はしばらく今のような感じで行くつもり。ゆったりとね

[866 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/21(月) 12:31:15]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、鶏肉焼き、キャベツ盛り

[867 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/21(月) 20:53:36]

11月21日の体重(風呂上がり)
※今日は有酸素してません😉

[868 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/21(月) 21:08:23]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、豚肉、ササミ、さわら、キャベツ盛り

徹底した高たんぱく低脂肪

[869 二次元好きの匿名さん 22/11/21(月) 21:25:21]

70キロ台に乗った
すごい

[870 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/22(火) 09:01:55]

今日の朝飯は酢納豆ご飯1杯、ササミ焼き、キャベツトマトキュウリ、海鮮スティック

[871 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/22(火) 13:48:12]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、キャベツ盛り

[872 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/22(火) 18:52:21]

11月22日の体重(風呂上がり)
もう80キロとはララバイしたい

[873 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/22(火) 19:28:15]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、じゃがいもワカメ卵の味噌汁2杯、ハンバーグ、キュウリキャベツ盛り

[875 二次元好きの匿名さん 22/11/23(水) 01:54:28]

久しぶりに見に来たら80kg切ってるすげー！
がんばえー٩( ᐛ )و

[876 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/23(水) 08:29:54]

>>875

👍👍👍

今日の朝飯はおにぎり1個、あんぱん1個、野菜サンド1個、ササミ焼き、キャベツ盛り、ノンオイルツナ缶、ビタミンゼリー

今日は活動量多いからちょっと多めに取ったよ

[877 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/23(水) 13:08:06]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、キャベツ盛り

[878 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/23(水) 18:42:26]

11月23日の体重(風呂上がり)
流石に朝食べ過ぎたかな……

[879 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/23(水) 21:05:39]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、豆腐ネギ白菜豚肉唐辛子のモツ鍋2杯、キャベツ盛り、めかぶ1個

[880 二次元好きの匿名さん 22/11/23(水) 22:29:08]

スレが立てられたチラッと見たけど未だにしっかりやってるの凄い…
頑張って欲しい！

[882 二次元好きの匿名さん 22/11/24(木) 10:21:38]

初めて見たけど体重かなり落ちてきてて凄い
この調子で頑張ってほしい

[883 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/24(木) 10:37:42]

今日の朝飯は野菜サンド、あんパン、昨日の鍋1杯、キュウリキャベツ盛り、ササミ焼き、ノンオイルツナ缶、海鮮スティック

[884 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/24(木) 18:01:03]

今日の昼飯は上司の付き添いで外食だった
えびめし+ハンバーグ定食(食べたのは12時半くらい)

[885 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/24(木) 20:33:22]

11月24日の体重(風呂上がり)
かなり増えてしまった(ToT)

[886 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/24(木) 20:52:37]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、ワカメしめじ揚げの味噌汁1杯、ササミ焼き、キャベツ盛り

[887 二次元好きの匿名さん 22/11/24(木) 23:08:16]

また体重が下がった後のはね上がりが来たね
今までもあったんだから焦らなくて大丈夫だよ

[888 二次元好きの匿名さん 22/11/25(金) 08:31:19]

運動量に対してカロリー不足すぎても身体が飢餓を危惧して溜め込んで体重増えたりする
1日1日ではなくて、1週間単位くらいで考えた方がいいよ

[889 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/25(金) 08:54:05]

>>887

>>888

😆👍

今日の朝飯はあんパン1個、酢納豆1個、昨日の味噌汁1杯、キャベツトマト、めかぶ、目玉焼き、ノンオイルツナ缶

[890 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/25(金) 13:04:36]

本日の昼飯弁当はおにぎり×a、卵焼き、ササミ焼き、キャベツ盛り

[891 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/25(金) 19:53:06]

11月25日の体重(風呂上がり)
ちょっと焦る

[892 二次元好きの匿名さん 22/11/25(金) 20:01:41]

最初のころから大分下がっててすげぇなぁ
やはりダイエットは食事からだな

[893 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/25(金) 20:59:45]

今日の晩飯はおにぎり1個、酢納豆1個、豆腐白菜ワカメ鶏肉の鍋2杯、ハマチ、キャベツ盛り

[894 二次元好きの匿名さん 22/11/25(金) 22:12:25]

週平均は約0.6kg減だから大丈夫
週平均値が全く減ってなかったりじんわり増えたら停滞期リバウンド警報

小数点以下3桁目切り捨てで
01週目 91.28kg
02週目 89.43kg
03週目 88.62kg
　　（中略）
11週目 83.80kg
12週目 82.42kg
13週目 82.14kg
14週目 81.28kg
15週目 80.54kg

11/19(土) 19:04 80.4kg
11/20(日) 18:20 80.4kg
11/21(月) 20:53 79.6kg
11/22(火) 18:52 79.8kg
11/23(水) 18:42 79.8kg
11/24(木) 20:33 81.2kg
11/25(金) 19:53 82.6kg

[895 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/26(土) 08:51:41]

今日の朝飯はおにぎり1個、酢納豆1個、昨日の鍋1杯、ハマチ、キャベツトマト、ノンオイルツナ缶

>>894

ありがとう🙏🙏🙏

[896 二次元好きの匿名さん 22/11/26(土) 08:52:09]

これはダイエット指導してる栄養士さんの受け売りなんだけど、1〜2kgくらいの増減はよく起こるから気にしすぎない方がいいよ
どうしても気になるなら、お腹周りのサイズとか別の部分をはかって記録しとくといい
サイズが増えてるならリバウンド注意、減ってるなら体重は無視でOK

[897 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/26(土) 13:35:03]

今日の昼飯はご飯小盛り1杯、酢納豆1個、鍋余り1杯、卵焼き、キャベツ盛り

[898 二次元好きの匿名さん 22/11/26(土) 18:27:42]

ワイライバルデブインフルエンザ治る現在83.4kgみんなも体調に気を付けてな

[899 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/26(土) 18:30:59]

11月26日の体重(風呂上がり)

>>898

健康には気を付けんとな(((・・;)　

[900 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/26(土) 22:04:01]

今日の晩飯はおにぎり1個、酢納豆1個、ササミ焼き、キャベツ盛り、しめじキャベツ豆腐の味噌汁1杯(食べたのは20時くらい)

ごめんホントごめん写真忘れた

[901 二次元好きの匿名さん 22/11/26(土) 23:07:29]

お疲れ様
偶にはそういう事もあるよ
無理せず頑張ってな

[902 二次元好きの匿名さん 22/11/27(日) 00:10:57]

疲れてたりでうっかり忘れる日もあるよね
謝ることではないよ
免疫のためにも無理しない範囲でね

[903 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/27(日) 08:57:20]

今日の朝飯はエビカツバーガー、さつまいも、ノンオイルツナ缶、ビタミンゼリー、めかぶ

(最近ダイエット中なのに何か貰う機会多くて参る……食べないのは申し訳ないから朝しか無いんだ(ToT))

>>901

>>902

ありがとう……

[904 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/27(日) 12:30:51]

今日の昼飯はおにぎり1個、酢納豆1個、ワカメしめじキャベツの味噌汁2杯、豚肉トマトキャベツ炒め、

[905 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/27(日) 18:42:29]

10月27日の体重(風呂上がり)

[906 二次元好きの匿名さん 22/11/27(日) 18:45:45]

俺は面倒くさいから断食でいくぜ

[907 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/27(日) 19:42:50]

今日の晩飯はおにぎり1個、ネギ納豆1個、豚肉炒め、トマトキャベツ盛り、白菜しめじ豆腐鶏ミンチの鍋2杯

>>906

断食俺も最初考えてたけど辛すぎるんだよねー。何よりの幸せを消したくなかった

[909 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/28(月) 08:45:43]

今日の朝飯はおにぎり1個、あん食パン1枚、チーズかまぼこ、ネギ納豆、キャベツ盛り、ノンオイルツナ缶、昨日の鍋1杯

[910 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/28(月) 12:34:06]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、ササミ焼き、キャベツキュウリ盛り、もずくひじき

プロテインバーは15時くらいに間食で食べます

[911 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:35:57]

いいね👍

[912 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:42:36]

久しぶりに来たけどめちゃくちゃ減っててびっくりした
俺は運動苦手だから運動が苦じゃないのが凄い 尊敬する

[913 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/28(月) 18:29:59]

11月28日の体重(風呂上がり)

>>912

おれゃ尊敬される人間じゃない。ただ大切な未来を我慢しないために今を我慢してるだけや

[914 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/28(月) 19:45:48]

今日の晩飯はおにぎり1個、ネギ納豆1個、めかぶ1個、チーズかまぼこ1本、鮭、キャベツ盛り、鶏肉ポテト、ワカメしめじの卵スープ2杯

おかずが沢山あるとご飯少なくしても苦にならんな😄

[915 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/29(火) 00:16:10]

ダイエットを始める前はスーパーで70円～100円の菓子パンを1000円札で買えるだけまとめ買いして、それを3日で食べたりもしてたんだよなぁ……今じゃ考えられない。
そりゃ太るよね

[916 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 00:23:41]

最初のスレ見たことある
頑張ってダイエットしてんの偉いな

[917 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 00:28:13]

久しぶりに見たけどすげぇ
順調に減ってる

俺も米減らして見るかぁ

[918 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 06:58:12]

>>917

いつもの8割くらいに減らすだけで結構変わる

後は一口毎にしっかり30〜40回噛む

[919 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/29(火) 09:15:54]

今日の朝飯はおにぎり1個、ネギ納豆1個、めかぶ1個、ひじき、キャベツ盛り、サラダチキンバー

>>918

それなー

[920 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 09:58:17]

>>913

それができない人間が多いし、俺もそうだったから一緒に頑張ろうぜ

[921 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/29(火) 13:06:53]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、キャベツ盛り、ひじき

>>920

Oh(^-^)v

[922 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/29(火) 19:11:43]

11月29日の体重(風呂上がり)

[923 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:15:06]

スレ初見だけど、10キロも減らしててすごい！

[924 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/29(火) 20:16:37]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、ネギ納豆1個、チーズかまぼこ、豆腐ワカメ卵の味噌汁2杯、豚肉炒め、キャベツ盛り、ひじき盛り

[925 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/30(水) 00:01:44]

ちなみにプロテインとかサプリメントとか栄養補助食品は俺一切使ってない
それ無しでもなんとか痩せてるから使える人ならもっと早く痩せれると思う

[926 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/30(水) 08:20:20]

今日の朝飯はおにぎり1個、ネギ納豆1個、味噌汁1杯、めかぶ1個、ひじき、キャベツ盛り、サラダチキン、チーズかまぼこ

[927 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/30(水) 12:54:41]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、キャベツ盛り、ひじき

[928 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/30(水) 19:05:19]

11月30日の体重(風呂上がり)
今年もあと１ヶ月。頑張るぜー！！

[929 1◆6U4ADRaW7v0d 22/11/30(水) 19:43:40]

今日の晩飯はおにぎり1個、ネギ納豆、キャベツ盛り、白菜しめじ豚肉ニンジン豆腐の豆乳鍋2杯

[930 １◆6U4ADRaW7v0d 22/11/30(水) 23:13:50]

次スレで年越すことになるだろうね
できることなら次スレで目標達成したい

次スレ最初で現在の体写真、体重、体脂肪乗せてこのスレ最初で乗せたヤツと比較するよ
それも楽しみ

[931 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/01(木) 07:30:41]

今日の朝飯はカツサンド、キャベツ盛り、めかぶ、昨日の鍋1杯、プロテインバー

[932 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 11:42:17]

ちゃんと見てるぞ
俺も頑張ってるからよ

[933 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 11:43:34]

>>925

プロテインってのはタンパク質をたくさん取れるだけだからね

1の生活見るにタンパク質はめちゃくちゃ足りてるからなしでも大丈夫なのだ

[934 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 11:44:02]

ずっと続けててえらいなあ…

[935 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 12:11:58]

>>925

他の人も書いてるけど、3食ちゃんととってる人に補助食品は不要なのよ。カロリー過多になるからむしろ太るよ。

[936 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/01(木) 12:48:15]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、ササミ焼き、キャベツ盛り

>>933

>>935

way😊！

[937 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/01(木) 18:30:34]

12月1日の体重(風呂上がり)

[938 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/01(木) 19:15:24]

今日の晩飯はおにぎり1個、ネギ納豆1個、卵焼き、キャベツ、ひじき盛り、チーズかまぼこ、ビタミンゼリー、ネギ白菜ひき肉の麻婆豆腐

[939 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 21:29:59]

乙
もう80ｋｇ切ったかー……

[940 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/02(金) 07:24:17]

今日の朝飯は野菜サンド、ネギ納豆、ササミキャベツ、ノンオイルツナ缶、チーズかまぼこ、麻婆豆腐1杯

日本がスペインに勝って震えてるんだよね

[941 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/02(金) 14:46:48]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、キャベツ盛り、ひじき

[942 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/02(金) 18:48:29]

12月2日の体重(風呂上がり)

[943 二次元好きの匿名さん 22/12/02(金) 18:58:55]

先週より約0.1kg減
週平均がずっと下がり続けてるのすごい

小数点以下3桁目切り捨てで
01週目 91.28kg
02週目 89.43kg
03週目 88.62kg
04週目 87.91kg
05週目 87.77kg
06週目 87.51kg
07週目 86.82kg
08週目 85.68kg
09週目 84.82kg
10週目 84.31kg
11週目 83.80kg
12週目 82.42kg
13週目 82.14kg
14週目 81.28kg
15週目 80.54kg
16週目 80.42kg

11/26(土) 18:30 81.8kg
11/27(日) 18:42 81.0kg
11/28(月) 18:29 80.4kg
11/29(火) 19:11 80.6kg
11/30(水) 19:05 80.0kg
12/01(木) 18:30 79.8kg
12/02(金) 18:48 79.4kg

[944 １◆6U4ADRaW7v0d 22/12/02(金) 19:52:07]

今日の晩飯はおにぎり1個、酢納豆1個、キャベツ盛り、豆腐玉ねぎ入りハンバーグ、ワカメしめじ卵の味噌汁3杯

>>943

毎度感謝……ありがとう🙏🙏🙏🙏🙏🙏

今週は増えるかと思ったんだが減って良かった

[946 二次元好きの匿名さん 22/12/03(土) 05:37:37]

保守

[947 二次元好きの匿名さん 22/12/03(土) 05:38:55]

おはよ、ダイエットのために走ってくるで

[948 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/03(土) 09:23:14]

今日の朝飯はあんぱん2個、酢納豆1個、サラダチキン、ビタミンゼリー

>>947

がんばるんば

[949 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/03(土) 13:07:12]

今日の昼飯はしらたきボロネーゼ(塩昆布乗せ)、キャベツ盛り、味噌汁1杯、ノンオイルツナ缶

[950 二次元好きの匿名さん 22/12/03(土) 18:33:17]

ワイライバルデブ82.8kgなり

[951 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/03(土) 19:23:12]

12月3日の体重(風呂上がり)

[952 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/03(土) 20:08:33]

今日の晩飯はおにぎり1個、キャベツ盛り、チーズ鶏肉のオープン焼き、白菜ニンジン鶏肉じゃがいもの豆乳スープ2杯

[953 二次元好きの匿名さん 22/12/03(土) 20:15:08]

健康的だぁ……

今度から安くなった野菜片っ端から塩昆布漬けにするかな…野菜をモリモリ取りたい

[954 １◆6U4ADRaW7v0d 22/12/03(土) 23:15:19]

>>953

タンパク質はツナ缶なりサラダチキンなり、明確に分かりやすいし補いやすいけど野菜って種類多いから何取れば良いか分からんのよね……

俺はとりあえず安くてカロリー低くて食べ応えあるキャベツを一番買ってる

[955 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/04(日) 09:07:37]

今日の朝飯はカツサンド、野菜サンド、ノンオイルツナ缶、キャベツ盛り

[956 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:06:34]

>>954

今の季節なら小松菜をオススメする

茹でるだけで食えるし、アクが少ないからそのまま炒められる

[957 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/04(日) 13:51:05]

今日の昼飯はおにぎり1個、豚肉キャベツ炒め、焼きかまぼこ、めかぶ、昨日のスープ

>>956

ありがとう。今度買い溜めする際買ってみる

[958 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/04(日) 18:45:22]

12月4日の体重(風呂上がり)

[959 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/04(日) 19:42:35]

今日の晩飯はご飯小盛り1杯、マグロカニカマ、味のり、ウインナー鶏肉キャベツ炒め、ニンジンひじき、ワカメ卵の味噌汁2杯

本当は海鮮丼なんだがご飯を抑えた😭😭😭
ダイエットは自分との戦い……涙

[960 二次元好きの匿名さん 22/12/05(月) 00:09:29]

寒くなると体が脂肪を求めてくるよね

[961 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/05(月) 08:56:40]

今日の朝飯はおにぎり2個、味噌汁1杯、サラダチキン、カニカマ、半熟卵、ひじき、めかぶ、キャベツ盛り

[962 二次元好きの匿名さん 22/12/05(月) 09:09:02]

ワシ(94.9kg)もダイエット始めますわ
頑張っていきます

[963 二次元好きの匿名さん 22/12/05(月) 12:02:53]

大根はどうだろう
切るのは面倒だけど今が旬
首の方は生でも食べれるし、炒めてもいいし、皮むき器やスライサーで薄切りにして鍋に入れてもいい

ほうれん草も旬だね
ただ小松菜と違ってアクが強い
炒め物はそのまま炒めても大丈夫だけど茹でて水気を絞ってかつお節としょう油でおひたしにしても美味しい
茹でほうれん草に黄身に穴をあけた卵を足してレンチンしてすごもり卵にぽん酢をかけるのが好き

野菜はレンチンしてツナ缶ぽん酢かつお節、気分によってすりごまを足して和えると美味しく食べられる

[964 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/05(月) 13:20:49]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、カニカマ、ウインナー、ひじき、キャベツ盛り

[965 二次元好きの匿名さん 22/12/05(月) 13:21:37]

大根の葉の炒めもの大好き

[967 二次元好きの匿名さん 22/12/05(月) 13:23:49]

凄えな
人って痩せるんだ

[968 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/05(月) 14:12:29]

>>963

見落としてた申し訳ない。メッチャ参考になる情報ありがとう…！！

>>966

>>856で上げた有酸素運動はダイエット始めてから週３で必ずやってる。

あと>>311を基本毎日(２日に１回は欠かさず)やってる

[969 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/05(月) 18:08:23]

12月5日の体重(風呂上がり)

[970 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/05(月) 19:09:45]

今日の晩飯はおにぎり1個、ササミキャベツ炒め、キャベツ盛り、白菜しめじ豆腐鶏肉の鍋2杯

[971 １◆6U4ADRaW7v0d 22/12/06(火) 00:09:43]

今日はサッカー見てから寝るぜ
みんな実況スレで会おう

[972 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/06(火) 08:27:57]

今日の朝飯はおにぎり2個、納豆1個、ひじき、ササミ、キャベツ盛り、プロテインバー

[973 二次元好きの匿名さん 22/12/06(火) 10:20:08]

1スレ目を見てたから努力が結実して感無量なんだよね
胃も大分落ち着いてきた感じなのん？

[974 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/06(火) 14:07:02]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、キャベツ盛り、ひじき

>>973

そだね。軽い量でも満足するようになった。でも食べようとすれば余裕で食えるから気を付けんとな

[975 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/06(火) 18:34:26]

12月6日の体重(風呂上がり)
有酸素ない日で低いと嬉しいね

[976 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/06(火) 19:29:20]

今日の晩飯はおにぎり1個、酢納豆1個、ササミ焼き、サバ、キュウリキャベツ盛り、ニンジンひじき、ニンジン鶏肉じゃがいもスープ2杯

[977 二次元好きの匿名さん 22/12/06(火) 23:04:15]

健康的でイイネ

[978 二次元好きの匿名さん 22/12/07(水) 00:38:13]

ガンバ

[979 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/07(水) 08:23:33]

今日の朝飯はおにぎり2個、酢納豆1個、めかぶ、サラダチキン、厚揚げキュウリワカメ、ニンジンひじき、ビタミンゼリー

[980 二次元好きの匿名さん 22/12/07(水) 11:29:18]

初めてここに顔を出したけどめっちゃ減ってて凄ない？？？　自分も痩せなきゃ…

[981 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/07(水) 14:15:56]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、厚揚げササミ焼き、キャベツキュウリ盛り、ニンジンひじき

金曜の夜、毎週参る有能体重経過ニキの書き込みが終わったら次スレへ参ります
次スレ冒頭の比較が自分でも楽しみ

[982 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/07(水) 18:34:51]

12月7日の体重(風呂上がり)

[983 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/07(水) 19:24:58]

今日の晩飯はおにぎり1個、ワカメ味噌汁2杯、厚揚げ入りハンバーグ、ニンジンひじき、ノンオイルツナ缶、キャベツ盛り

恐ろしいことに気付いた……キャベツ盛りは俺にとってご飯代わりになる……(^o^)

[984 １◆6U4ADRaW7v0d 22/12/07(水) 23:46:03]

ワールドカップのお陰で運動モチベが高まってる
みんながだらけて太ってしまう冬にこそ、ダイエットを成功させようじゃないか

[985 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/08(木) 08:59:34]

今日の朝飯はおにぎり1個、酢納豆1個、キャベツ豚肉のお好み焼き、キャベツ盛り、めかぶ、ノンオイルツナ缶

[986 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/08(木) 14:32:11]

本日の昼飯弁当はおにぎり1個、豚肉キャベツのお好み焼き、キャベツ盛り(食べたのは12時)

今日の朝昼に食べたお好み焼きは本来昨日の晩飯だったモノを回したんだ。けど昼はたんぱく質が少なくなってしまった……ツナ缶持ってくれば良かった……反省

[987 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:40:21]

久しぶりに見たがちゃんと食事が減量用にシフトしてるな、よきかな
可能なら一食米を別の炭水化物に変えるとなおよしなんだが、蕎麦とか芋類とかオートミールとかだな

[988 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:39:31]

玄米もいいと思うんだけど、ご家族と別にはできないから難しいかな
レトルトパックで、試しに1回変えてみるのもいいかも

[989 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/08(木) 19:12:16]

12月8日の体重(風呂上がり)

有酸素やった日はやはり減るね

>>987

>>988

貴重な意見感謝🙏🙏

今週末サラダチキンを買い溜する為に業務スーパー行くんだがそこで検討してみる

[990 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/08(木) 20:02:15]

今日の晩飯はおにぎり1個、酢納豆1個、キャベツ盛り、ノンオイルツナ缶、豆腐ネギ卵キャベツ牛肉こんにゃく入りすき焼き1杯

[991 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 22:20:57]

はえー今年の夏から頑張ってるんですねぇ

[992 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/09(金) 08:31:41]

今日の朝飯はあんパン2個、ネギ納豆1個、ワカメ漬け、サラダチキン、キャベツ盛り、昨日のすき焼き余り

[993 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/09(金) 14:44:31]

本日の昼飯弁当はおにぎり×2、卵焼き、ササミ焼き、キャベツ盛り

[994 二次元好きの匿名さん 22/12/09(金) 15:37:31]

朝多めなのはいいね

[995 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/09(金) 18:56:41]

12月9日の体重(風呂上がり)

[996 二次元好きの匿名さん 22/12/09(金) 19:13:34]

先週より約1.5kg減
先週伸び悩んだ分も一緒に来たかと思うくらいすごい減ってる

小数点以下3桁目切り捨てで
01週目 91.28kg
02週目 89.43kg
03週目 88.62kg
　　（中略）
13週目 82.14kg
14週目 81.28kg
15週目 80.54kg
16週目 80.42kg
17週目 78.91kg

12/03(土) 19:23 80.0kg
12/04(日) 18:45 79.6kg
12/05(月) 18:08 78.6kg
12/06(火) 18:34 78.2kg
12/07(水) 18:34 79.8kg
12/08(木) 19:12 78.0kg
12/09(金) 18:56 78.2kg

[997 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/09(金) 20:33:21]

今日の晩飯はおにぎり1個、酢納豆1個、レタス盛り、鶏胸肉の蒸し焼き、白菜しめじ豚肉豆腐の鍋3杯

>>996

待ってた

有り難う……有り難う……

[998 １◆6U4ADRaW7v0d 22/12/09(金) 20:36:42]

このスレを見てくれたみんな、応援してくれた人、本当にありがとう。次スレで恐らく目標は達成できそうだ。引き続き頑張るよ。明日夕方に次スレを建てて、このスレ冒頭の写真と現在の比較を最初にしたいと思う。俺自身が一番楽しみ。

それではまた

[1000 1◆6U4ADRaW7v0d 22/12/10(土) 09:10:05]

今日の朝飯はあんパン1個、酢納豆1個、ササミ焼き、キャベツ盛り、ゆで卵+ノンオイルツナ缶、ビタミンゼリー

今日の昼はしらたきボロネーゼを食べるよ😊